Domningar i benen är ofta ett symptom på ett annat problem. För att avgöra vad som ligger bakom dina ben domningar, boka tid för att träffa en läkare och berätta om andra symptom du har haft. Arbeta sedan med din läkare för att identifiera potentiella behandlingar som kan hjälpa. Du kan också märka minskad ben domningar genom att göra vissa livsstilsförändringar, till exempel att röra sig mer, sluta röka och gå ner i vikt.
Steg
Metod 1 av 3: Att få en diagnos
Steg 1. Se en läkare för diagnos om domningar är pågående eller kroniska
Pågående domningar i benet är ett symptom på ett annat problem snarare än ett medicinskt tillstånd. Det finns många potentiella orsaker till domningar i benen, så din läkare måste göra en fullständig bedömning för att ta reda på vad som orsakar det. Berätta om andra symptom du har haft tillsammans med domningar i benet för att hjälpa dem att avgöra den troligaste orsaken. Några tillstånd som kan orsaka domningar i benen inkluderar:
- Diskbråck
- Nervskada
- Spinal stenos
- Perifer artärsjukdom
- Multipel skleros
Steg 2. Berätta för din läkare om alla mediciner du tar
Vissa mediciner kan orsaka domningar i benen som en bieffekt, så att byta till en annan medicinering kan hjälpa. Berätta för din läkare om alla mediciner du tar, inklusive eventuella receptfria läkemedel eller kosttillskott. Vissa läkemedel som kan orsaka domningar i benen inkluderar:
- Antikonvulsiva medel
- Anti-alkohol mediciner
- Cancerläkemedel
- Hjärt- och blodtrycksmedicin
- Infektionsbekämpning av droger
- Vincristine
- Hydralazin
- Perhexilin
- Nitrofurantoin
- Talidomid
Steg 3. Få avbildningstester gjorda om du har symtom på ryggmärgsstenos
Spinal stenos är när ryggradskanalen smalnar och trycket på ryggmärgen kan orsaka domningar. Att få en röntgen, magnetisk resonanstomografi (MRI) eller datortomografi (CT) kan hjälpa din läkare att avgöra om detta kan vara orsaken till din domningar. Din läkare kan till och med beställa ett av dessa avbildningstester för att utesluta ryggmärgsstenos.
Symtom på spinal stenos inkluderar smärta i extremiteterna som blir värre av att gå, stå eller vara i vissa positioner men lindras genom att sitta eller stå, samt svaghet eller minskad känsla i dina nedre extremiteter
Dricks: Vissa tillstånd kan öka risken för spinal stenos, såsom Pagets sjukdom, skolios, artrit och kronisk fluoros. Tala om för din läkare om du någonsin har diagnostiserats med något av dessa tillstånd.
Steg 4. Sök omedelbart läkarvård om du upplever allvarliga symptom
I vissa fall kan ben domningar vara ett tecken på en medicinsk nödsituation. Ring akutmottagningen eller gå till akutmottagningen på ditt närmaste sjukhus omedelbart om du upplever något av följande symtom:
- Förlust av urinblåsa eller tarmkontroll
- Domningar mellan benen, inre lår eller på baksidan av benen som blir värre eller svåra
- Svaghet och svår smärta som sprider sig till ett eller båda benen och gör det svårt att ta sig ur en stol eller gå.
Metod 2 av 3: Diskutera behandlingsalternativ
Steg 1. Fråga om mediciner som kan hjälpa ditt tillstånd
Beroende på din diagnos kan det finnas en medicin som kan hjälpa till att behandla vad som orsakar din ben domningar. När du har fått en diagnos, fråga din läkare om mediciner som kan hjälpa. Diskutera alla alternativ med dem tillsammans med de potentiella riskerna och fördelarna med varje medicin innan du bestämmer dig.
- De läkemedel som din läkare rekommenderar beror på ditt tillstånd. Om du till exempel har spinal stenos kan kortisoninjektioner och icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), som ibuprofen och naproxen, hjälpa.
- Om du har multipel skleros kan kortikosteroider, såsom prednison, vara till hjälp.
Steg 2. Titta på sjukgymnastik
Att gå till regelbundna fysioterapibesök kan vara till hjälp vid en mängd olika tillstånd som orsakar domningar i benen. En sjukgymnast kan lära dig övningar och sträckor som kan hjälpa till att minska ben domningar. Att göra dessa regelbundet kan hjälpa till att förbättra ditt tillstånd.
Be din läkare om en remiss till en fysioterapeut om du vill prova detta behandlingsalternativ för ben domningar
Dricks: Det kan ta flera veckor att se en förbättring från fysioterapeutiska möten. Var uthållig och följ fysioterapeutens instruktioner för hur ofta du ska göra övningarna och sträckorna.
Steg 3. Ta reda på om arbetsterapi kan förbättra din rörlighet
Om dina ben domningar har gjort det svårare för dig att komma runt, kan det också vara bra att träffa en arbetsterapeut. De kan lära dig strategier för att lättare navigera i din miljö, till exempel genom att använda en rullator eller käpp. Detta kan vara särskilt användbart för tillstånd som multipel skleros, som tenderar att orsaka bensvaghet tillsammans med domningar.
Be din läkare om en remiss för att träffa en arbetsterapeut om du har problem med att gå på grund av ben domningar
Steg 4. Diskutera kirurgiska alternativ med din läkare
Kirurgi kan vara ett alternativ om benbenet inte förbättras eller om det blir värre. Om du har provat andra behandlingsalternativ och du fortfarande upplever ben domningar, fråga din läkare om kirurgiska alternativ.
- Vilken typ av operation du kan behöva beror på ditt tillstånd. Till exempel, om du har ryggmärgsstenos, kan en dekompressiv laminektomi på flera nivåer med eller utan ländryggen vara till hjälp för att öppna ryggradskanalen och avlasta trycket på ryggmärgen. Vanligtvis utförs en ländryggssmältning endast om du har spondylolistes, vilket innebär att en kotor är vriden jämfört med de runt den. En dekompressiv laminektomi utan ländryggsfusion medför färre risker, så det är vanligtvis förstahandsvalet.
- Om du har perifer artärsjukdom kan det hjälpa att placera en stent för att hålla artären öppen och förbättra blodflödet.
Metod 3 av 3: Gör livsstilsförändringar
Steg 1. Ändra din position oftare om du är stillasittande
Ibland när du stannar i en position under en längre tid kan ditt ben”somna” eller känna sig dovt. När detta händer, försök ändra din position, till exempel att stå upp om du har suttit. Om ditt ben har somnat bör du återfå känslan i det inom några minuter.
Håll något för stöd om ditt ben har somnat och du måste stå upp eller gå för att få känslan igen. Du kan vara lite vinglig tills domningar försvinner
Dricks: Försök att stå upp och gå runt eller stretcha en gång i timmen. Detta kan hjälpa till att förhindra att benen förstörs i första hand.
Steg 2. Träna regelbundet för att främja god cirkulation
Regelbunden kardiovaskulär träning är bra för din allmänna hälsa. Det kan också vara fördelaktigt för att minska ben domningar. Börja långsamt med en mild träningsform, till exempel promenader eller simning. Arbeta sedan upp till 30 minuters måttlig kardiovaskulär träning under fem dagar i veckan.
- Gör något du tycker om för att öka chansen att du håller dig till det. Prova olika träningsformer tills du hittar något du gillar.
- Även att lägga till små utbrott av aktivitet under dagen kan vara till hjälp. Prova att parkera längre bort från ingången på jobbet eller mataffären, ta trappan istället för hissen, och gå upp och rör dig under reklampauser när du tittar på TV.
Steg 3. Gör yoga för att lindra din ryggsmärta
Yoga kan hjälpa till att lindra måttlig till svår ryggsmärta, så det kan vara en bra livsstilsförändring för dig. Ta en yogaklass eller följ med på ett videoträning. Lyssna på din kropp och tryck dig inte längre än du kan. Andas in och ut långsamt när du utför varje pose.
- Tala med din läkare för att se till att du är frisk nog för yoga.
- Ta det lugnt och lyssna på din kropps behov.
Steg 4. Sluta röka om du är rökare
Rökning kan förvärra vissa tillstånd som kan orsaka domningar i benen, till exempel perifer artärsjukdom. Dessutom kan rökning öka din smärta eftersom nikotin stimulerar dina muskler. Om du är rökare, tala med din läkare om hjälpmedel för rökstopp som kan hjälpa dig. De kanske kan ordinera läkemedel eller nikotinersättningsprodukter för att hjälpa dig att sluta.
Du kan också undersöka kognitiv beteendeterapi eller en slutgrupp för att sluta röka
Steg 5. Gå ner i vikt om du är överviktig
Att vara överviktig kan stressa din kropp på ett sätt som kan orsaka domningar i benen. Om du är överviktig eller fet kan det gå ner i vikt. Tala med din läkare för att avgöra om du behöver gå ner i vikt och vad en hälsosam vikt kan vara för dig. Identifiera sedan ett dagligt kalorimål och spåra vad du äter för att säkerställa att du skapar ett kaloriunderskott.
