Människor som är fysiskt aktiva eller deltar i högkontaktidrotter löper större risk för skada. En vanlig skada är en separat AC -led. AC är en förkortning för acromioclavicular, ett av ligamenten som håller ihop de två delarna av din axel. AC- eller acromioclavicular -ligamentet och CC- eller coracoclavicular -ligamentet kan rivas lätt eller rivas totalt. En axelseparation kan vara mild eller svår, beroende på hur signifikant ligamenten skadas. Du kan kontrollera dig själv för tecken på en separat AC -led, men se till att du söker läkarvård om du har svår smärta eller om din smärta och andra symptom kvarstår.
Steg
Metod 1 av 3: Kontroll av vanliga symptom
Steg 1. Identifiera smärta nära axelleden
Smärta eller obehag i din axel eller i området runt den kan tyda på att du har en axelskada. Du kan märka smärta hela tiden eller bara när du rör dig eller trycker på det drabbade området. Var uppmärksam på hur din axel känns i vila och när du flyttar den.
- Fogseparationer graderas från mild (grad ett) till svår (grad tre). Klass ett är en stukning, klass två är en partiell separation och klass tre är en fullständig separation. En grad ett AC -separation kan bara kännas öm, medan en grad tre -separation kan orsaka intensiv smärta.
- Klass ett till tre är de vanligaste klassificeringarna, men det finns faktiskt tre betyg till: fyra, fem och sex. Dessa är sällsynta och involverar vanligtvis rivning av deltoid- och/eller trapeziusmusklerna.
- Tillsammans med smärta kan du också märka viss svullnad i axeln om du har en grad två eller grad tre AC -separation.
Steg 2. Lyssna efter ett poppande ljud
När du flyttar axelleden ska den vara tyst. Om du hör några poppande ljud kan det betyda att du har skadat din AC -led. Vrid försiktigt axeln runt och lyssna efter knäppande eller knäppande ljud.
Tänk på att det är vanligare att höra ett poppande ljud med en klass tre -separation. Se din läkare så snart som möjligt om du hör knallande ljud
Steg 3. Leta efter en stöt på din axel
Undersök din axel och området runt den för att avgöra om du har några stötar. En liten bula kan bildas på toppen av din axel där ditt nyckelbenben stannar. Detta är nästan alltid ett symptom på en axelseparation.
Att ha en bula på din axel är vanligare med en grad tre separation. Se din läkare omedelbart om du märker en stöt
Steg 4. Kontrollera att nyckelbenet är rörligt
Rörelse av nyckelbenet är ett symptom på en separat AC -led. Din nyckelben är benet som förbinder ditt bröstben med din axel. Lägg handen på nyckelbenet och tryck försiktigt på den för att se om den rör sig eller förblir stillastående. Din nyckelben bör inte röra sig när du trycker på den.
Rörelse i nyckelbenet är också vanligare med en grad tre AC -separation och indikerar att du måste se en läkare så snart som möjligt
Steg 5. Se om du har begränsat rörelseområde
Din rörelseomfång kan förändras efter en skada. Försök att rotera din skadade axel i alla olika riktningar. Att inte kunna röra din skadade axel på samma sätt som du kan flytta din andra axel kan vara ett tecken på en separat AC -led. Försök att flytta axeln på följande sätt:
- Lyft upp axeln.
- Tryck ner axeln.
- Dra axeln över kroppen.
- Dra ut axeln åt sidan.
- Dra axeln bakåt och sträck den bakom huvudet.
Steg 6. Känn efter domningar i axeln
Kalla eller domande känslor i extremiteter eller fingrar kan också vara ett tecken på att du har drabbats av en axelskada. Tryck lite på axeln och det omgivande området för att se om du känner det.
- Sitt eller stå still och börja pressa försiktigt in i din drabbade axel. Prova detta med din opåverkade axel också för att se om båda axlarna känner likadant.
- Känslan du försöker känna efter liknar när dina kroppsdelar "somnar".
Metod 2 av 3: Behandling av en separat AC -led
Steg 1. Sök läkarvård för allvarliga symtom
Du bör omedelbart söka medicinsk hjälp om du har svår smärta. Om smärta eller ömhet i axelområdet ökar med tiden eller kvarstår, kontakta en läkare för att få en formell diagnos.
Din läkare kommer att utföra en fysisk undersökning och röntgen för att avgöra om du har en AC-separation eller om något annat orsakar din smärta
Steg 2. Applicera is på skadan
Du kan applicera ett ispaket på axeln för att dämpa smärtan och lindra svullnad. Linda ett ispaket (eller en påse med frysta grönsaker) i en ren, torr handduk och lägg förpackningen på axeln i upp till 20 minuter.
Se till att du ger din hud en paus efter 20 minuter och låter den återgå till normal temperatur. Annars riskerar du att bli förkyld
Steg 3. Ta en smärtstillande receptfri
Smärtstillande receptfria läkemedel som paracetamol, ibuprofen och aspirin kan hjälpa till att lindra smärta från en separat AC. Följ tillverkarens instruktioner för dosering.
Fråga din läkare om du är osäker på hur mycket du ska ta
Steg 4. Vila axeln
Det kan ta några veckor innan din axel läker. Under denna tid, försök att inte göra något ansträngande med axeln och vila den så mycket som möjligt. Du kan till och med behöva bära en sele beroende på hur allvarlig din skada är.
Undvik att flytta axeln på något sätt som gör att det känns värre. Försök att hålla den i en position som känns bekväm
Steg 5. Fråga din läkare om sjukgymnastik
Beroende på svårighetsgraden av din skada kan du behöva göra lite fysioterapi. En sjukgymnast kan lära dig övningar för att stärka och sträcka dina axelmuskler när din AC -separation läker.
Försök inte att göra styrketräning eller stretchövningar utan din läkares tillstånd. Se också till att de övningar du gör är godkända av din läkare. Vissa övningar kan förvärra din skada
Steg 6. Diskutera kirurgiska alternativ för en allvarlig skada
Om din AC -separation är allvarlig eller inte förbättras med tiden, kan du behöva diskutera kirurgiska alternativ med din läkare. En kirurg kan fixa de sönderrivna ledbanden i din axel och flytta ben som rörde sig på plats under skadan.
Tänk på att kirurgi är reserverat för fall som inte läker med konservativ terapi, har ihållande smärta eller svår missbildning.. De flesta separerade AC -lederna läker av sig själv inom några dagar till 12 veckor
Metod 3 av 3: Med tanke på orsaker, riskfaktorer och komplikationer
Steg 1. Försök att identifiera orsaken till din skada
Den vanligaste orsaken till en separat AC -led är ett allvarligt fall eller ett direkt slag mot området. Vanliga aktiviteter som kan leda till en separat AC -led är sporter som har hög kontakt, aktiviteter som innefattar repetitiva luftrörelser eller till och med saker som trädgårdsarbete eller städning.
Fundera över dina aktiviteter under de senaste veckorna för att se om du kan identifiera orsaken till din skada. Försök att avgöra om det var en tid då du föll ner, råkade ut för en olycka eller plötsligt fick ont i axeln
Steg 2. Fundera på om du är i fara
Alla som är engagerade i kontaktsporter eller sport där fall är vanligt löper större risk att få en axelskada. Deltagande i följande sporter kan utgöra en högre risk:
- Hockey
- Gymnastik
- Skidåkning
- Brottning
- Fotboll
Steg 3. Tänk på att det finns några möjliga komplikationer
Även om de flesta kommer att läka av en lätt skada på egen hand, är det viktigt att söka behandling för en AC -separation som fortsätter att orsaka smärta och/eller obehag. Att inte söka rätt behandling kan leda till fortsatt smärta i axeln, vilket är mer troligt om du:
- Utveckla artrit
- Har ett förskjutet nyckelbenben
- Skada andra strukturer i din axel, till exempel din rotator manschett
