Din mentala hälsa är lika viktig som din fysiska hälsa, men den behandlas inte alltid som en prioritet. Varje år arbetar människor runt om i världen tillsammans för att öka medvetenheten om psykiska frågor den 10 oktober, som kallas World Mental Health Day. Eftersom mental hälsa på arbetsplatsen är en viktig fråga kan du bestämma dig för att fira på jobbet genom att skapa en positiv miljö och öka medvetenheten om mental hälsa. Om chefen eller ägaren är ombord kan du till och med organisera ett företags wellness -evenemang.
Steg
Metod 1 av 3: Skapa en positiv miljö
Steg 1. Ge en kollega en komplimang för att lysa upp sin dag
Att vara snäll mot någon är ett snabbt, enkelt sätt att öka sitt humör. Fokusera på något positivt med din arbetskamrat som de har kontroll över, som deras klädsel eller arbetsprestanda. Berätta sedan något trevligt för dem.
- Du kanske säger, "Den färgen ser fantastisk ut på dig!" eller "Jag är alltid imponerad av det bra arbete du gör."
- Försök att komplimentera så många människor du kan.
Steg 2. Gör en slumpmässig handling av vänlighet för att göra en kollega glad
En slumpmässig vänlighet visar människor att du bryr dig om dem, så det lyfter deras humör. Dessutom kan den starta en kedja av slumpmässiga handlingar. Gör en liten gest mot en eller flera av dina medarbetare och uppmuntra dem att hålla kedjan igång.
- Till exempel kan du ta med en bricka med munkar för hela kontoret. Som ett annat alternativ kan du köpa en kollega en kaffe eller dela ut små presenter, som bubblor eller vildblommafrön.
- Om du inte vill spendera några pengar, gör en tjänst för en kollega eller låt någon hoppa framför dig när du får kaffe i pausrummet.
Steg 3. Lägg upp inspirerande citat runt din arbetsplats
Citat kan förändra någons syn och hjälpa dem att känna sig mer positiva. Dessutom kan de faktiskt öka arbetarnas produktivitet när de läggs ut på arbetsplatsen. Skriv dina favoritcitat på klisterlappar eller indexkort, och häng sedan upp dem i badrummet, pausrummet, korridorerna och dina medarbetares kontor.
- Du kan lägga upp kommentarer som "Du är vacker", "Du förtjänar lycka" och "Du är perfekt som du är" på badrumsspegeln.
- Lägg anteckningar som säger saker som "Du kan göra det", "Du är fantastisk" eller "jag tror på dig" på dina medarbetares skrivbord.
- Lägg upp kommentarer som "Alla är en stjärna", "Du är älskad" och "Fortsätt simma" i korridorerna eller pausrum.
Dricks:
Om det är okej med ägaren eller arbetsledaren, uppmuntra dina medarbetare eller anställda att lägga upp sina egna uppmuntrande kommentarer på arbetsplatsen. De kan lägga upp sina kommentarer i badrummet, längs korridorerna eller på varandras dörrar.
Steg 4. Ta med en växt till arbetsplatsen eftersom naturen förbättrar ditt humör
Att vara i naturen förbättrar omedelbart ditt humör, men du kan troligen inte spendera din arbetsdag utomhus. Lyckligtvis kan integrering av naturliga element i din arbetsplatsinredning ha en liknande effekt. Skaffa en anläggning för ditt kontor för att hjälpa människor att känna sig lyckligare under hela arbetsdagen.
- Till exempel kan du få en stor anläggning för pausrummet för alla att njuta av. Som ett annat alternativ kan du sätta en saftig eller murgröna på ditt kontor.
- Överväg att ge en liten kontorsanläggning till en kollega som går igenom en tuff tid.
Steg 5. Renovera din arbetsplats för att införa en förändring av landskapet
Att uppleva samma sevärdheter och ljud varje dag kan leda till utbrändhet och kan få anställda att frukta att komma till jobbet. Att byta ut dina nuvarande dekorationer eller lägga till något nytt kan ändra ditt perspektiv och få dig att känna dig lyckligare. Presentera nya dekorationer för din arbetsstation om det är tillåtet.
- Fråga din chef eller chef innan du gör några ändringar av arbetsplatsens inredning.
- Du kanske inte kan göra några större förändringar. Försök dock ändra något i ditt arbetsutrymme om det är tillåtet.
Metod 2 av 3: Öka medvetenheten om mental hälsa
Steg 1. Glöm gröna band för att representera mental hälsa
Gröna band är den officiella symbolen för mental hälsa. Gör dina egna gröna band genom att klippa 15 cm bandband. Skapa en slinga med ett band av band och håll ihop de två sidorna. För in en säkerhetsnål genom området där sidorna korsas för att fästa bandet. Fortsätt att göra band tills du har slut på bandet eller har tillräckligt för dina medarbetare.
- Den sida av bandet där säkerhetsnålen är synlig kommer att vara baksidan av den.
- Människor kan använda säkerhetsnålen som håller fast bandet för att fästa bandet på sina skjortor.
Steg 2. Dela WHO: s temamaterial för året du firar
Besök Världshälsoorganisationens (WHO) webbplats för att ta reda på vad årets tema är och få tillgång till deras officiella World Mental Health Day -material. Skriv ut materialet så att du kan skymma dem. Annars kan du ladda ner och dela materialet via e -post.
Du kan till exempel ladda ner och skriva ut det officiella flygbladet för World Mental Health Day för i år
Visste du?
Varje år fastställer WHO ett tema för det året World Mental Health Day som fokuserar på en viktig och relevant fråga för det året. På deras webbplats kan du hitta utdelningar och broschyrer att ladda ner och distribuera. Dessutom erbjuder de vanligtvis pedagogiska videor som du kan visa andra.
Steg 3. Häng upp affischer på världens psykiska hälsodag runt kontoret
Ladda ner och skriv ut World Health Day -affischer från WHO: s webbplats eller skapa dina egna. Lägg sedan upp dem i hallarna eller pausrummet på din arbetsplats. Om du kan, lägg en affisch på entrédörren så att alla ser den.
Om du vill göra dina egna affischer kan du använda affischbräda och konstförnödenheter, som markörer eller färg. Alternativt kan du skapa en affisch i en designapp om du har grafisk design eller digital konst
Steg 4. Kör en insamling av företag för att gynna en organisation för psykisk hälsa
Det finns många organisationer som ökar medvetenheten om psykiska problem och hjälper människor som behöver psykisk vård. Dessa organisationer behöver ekonomiskt stöd för att driva sina program. Be dina kollegor att skänka pengar till någon av dessa organisationer. Alternativt kan du arbeta med en grupp medarbetare för att sälja något eller samla in donationer från vänner och familj.
- Till exempel kan du samla in pengar till World Federation for Mental Health, International Association for Mental Health och United for Global Mental Health.
- För att samla in pengar kan du vara värd för en tyst auktion, sälja godis på kontoret eller samarbeta med ett lokalt företag för att sälja sina varor i utbyte mot att de donerar en del av vinsten.
Steg 5. Värd en mental hälsofest för att bygga medvetenhet
World Mental Health Day är tänkt att bygga medvetenhet om psykiska frågor, så en fest är ett bra sätt att fira. Lägg ut lite snacks och drycker eller be alla att äta lunch tillsammans. Bjud sedan in dina kollegor att komma och prata om psykisk hälsa. Detta hjälper till att starta ett samtal om psykisk hälsa på arbetsplatsen.
- Som ett exempel kan du bjuda in hela kontoret på en lunchlunch. Alternativt kan du be alla att gå ut och äta lunch med dig.
- Om du är chef eller handledare, överväg att ge alla anställda en gratis 30-60 minuters paus för att umgås om psykisk hälsa. Om täckning är ett problem, stagga dina anställda i små grupper.
Steg 6. Bjud in en gästtalare att prata om mental hälsa om du är chef
En gästtalare är ett bra sätt att utbilda dina anställda om psykiska problem och varför de är viktiga på arbetsplatsen. Överväg att bjuda in en motiverande talare, hälsopedagog eller psykologiprofessor att komma och prata med dina anställda. Be talaren att fokusera på att öka medvetenheten eller lära anställda hur de kan förbättra sin mentala hälsa.
Du kanske kan hitta en bra gästtalare genom att kontakta ett lokalt college eller universitet, en klinik eller en ideell organisation
Metod 3 av 3: Värd för ett hälsokonvent
Steg 1. Bjud in anställda till ett hälsoevenemang för World Mental Health Day
Lägg ut reklamblad på kontoret och skicka medarbetare ett e -postmeddelande för att informera dem om att händelsen händer. Inkludera datum, tid och plats för evenemanget så att de vet vart de ska gå. Ange dessutom din kontaktinformation så att de kan ställa frågor om de har några.
- World Mental Health Day äger rum den 10 oktober, så du vill vara värd för ditt evenemang på eller runt det datumet.
- Till exempel kan flygbladet säga, "Kom till ett hälsokonvent på måndag den 10 oktober kl. 12.00. i pausrummet. Om du har frågor, kontakta Alex på 555-5555.”
Steg 2. Gör en utlottning för att uppmuntra medarbetarnas deltagande i evenemanget
Medan ditt event kommer att ha mycket att erbjuda anställda, kanske vissa människor inte ser värdet i att komma. Ge alla en lotteri för dörrpriser för att uppmuntra dem att gå med i evenemanget. Dela ut priserna under evenemanget eller i slutet, och kräva att anställda är närvarande för att vinna.
Till exempel kan du ge ut saker som presentkort, hälsosamma snacks, arbetsplatsförmåner som en speciell parkeringsplats eller en halv dag ledig eller en egenvårdskorg
Steg 3. Sätt upp informationstabeller med olika teman
En del av målet med ditt friskvårdsevenemang är att utbilda anställda om psykiska frågor och hur de ska ta hand om sig själva. Behandla borden som bås och ge var och en ett tema. Förvara sedan varje bord med reklamblad, broschyrer eller en person som känner till ämnet. Här är några teman du kan inkludera:
- Självvårdstips
- Förslag för att hantera arbetsstress
- Information om varför din psykiska hälsa är viktig
- Kreativa butiker för att hjälpa till med stress
- Fakta om hur mental och fysisk hälsa hänger ihop
- Information om arbetsplatsprogram för psykisk hälsa
- Information om försäkringsersättning
Steg 4. Visa stressavlastande aktiviteter
Eftersom arbetsstress är ett vanligt problem kan du inkludera stressavlastare som en del av ditt hälsotillfälle. Be kunniga medarbetare att hjälpa dig med dina demonstrationer eller bjud in personer från lokala företag som kanske vill marknadsföra sig själva. Du kan prova följande:
- Leda anställda i andningsövningar.
- Gör en 30-minuters guidad meditation.
- Be en lokal yogastudio att hålla en 30-minuters demonstration.
- Bjud in lärare från en lokal konststudio att göra en kampanj på 30 minuter.
- Sätt upp ett bord med målarblad för vuxna och färgpennor.
- Matcha anställda med en hobby.
Dricks:
Vissa företag kan göra en kort demo gratis om du ger dem ett gratis leverantörstabell där de kan marknadsföra sig själva eller sälja sin produkt.
Steg 5. Skapa en avslappningsstation för arbetare att slappna av
Unna dina anställda en lugnande plats att koppla av på. Välj ett lugnt hörn eller ange ett avstängt utrymme nära wellnessevenemanget som din avkopplingsplats. Be sedan anställda att koppla av i 15-30 minuter. Du kan erbjuda en eller flera av följande:
- 10 minuter i en massagestol eller en 10-minuters massage
- Lugnande musik
- Guidade meditationer
- En diffusor med eterisk olja med en avslappnande doft som lavendel eller bergamott
Steg 6. Erbjud freebies som är relaterade till mental hälsa
Freebies är gratisartiklar som vanligtvis används för marknadsföring. Fråga lokala hälsokliniker om freebies eller köp några till ditt evenemang. Dela ut dem till anställda eller ställ upp ett gratisbord. Här är några bra alternativ:
- Stressbollar
- Anteckningsblock med upplyftande uttalanden
- Magneter från lokala kliniker
- Pennor
- Frisbees med inspirerande citat
Tips
- Vänta inte till World Mental Health Day för att öka medvetenheten och få kontakt med andra. Du kan göra skillnad varje dag på året.
- Be dina arbetskamrater eller chefen hjälpa dig att fira Världsdagen för psykisk hälsa på jobbet. Du kan göra mer om du har hjälp.
