Förändring är en oundviklig del av livet. Någon gång kommer alla att behöva hantera stora livsförändringar som att byta karriär, avsluta relationer eller skaffa barn. Även om förändring kan vara påfrestande, orsakar det oftast inte varaktig psykisk skada. Ibland har folk dock svårare än vanligt att anpassa sig till förändringar. Justeringsstörning uppstår när en stor livsförändring påverkar en persons känslomässiga hälsa och förmåga att fungera. Depression, ångest och hänsynslöst beteende kan alla vara symptom på justeringsstörning. Lär dig att upptäcka tecknen på anpassningsstörning hos dig själv eller en älskad genom att läsa om tillståndet, bekanta dig med symptomen och lära dig att se skillnaden mellan anpassningsstörning och andra tillstånd.
Steg
Del 1 av 3: Förstå justeringsstörning
Steg 1. Lär dig om justeringsstörning
Justeringsstörning är ett mönster av känslomässig eller beteendestörning som uppstår efter en stressig händelse. Någon med anpassningsstörning kan uppleva depressiva symtom och ångest. De kan också ha svårt att fungera i sin karriär eller personliga liv.
- Även om det är normalt att ha känslomässiga svårigheter eller problem med att anpassa sig efter en stressig händelse, reagerar personer med anpassningsstörning betydligt starkare på dessa händelser än de flesta andra skulle göra.
- För att diagnostisera justeringsstörning över normal stress finns det några symptom att hålla utkik efter. Symtom på anpassningsstörning inkluderar ångest, dåligt arbete eller skolprestationer, förhållandeproblem, sorg, självmordstankar, överdriven oro och sömnstörningar.
Steg 2. Vet vilka typer av situationer som kan orsaka justeringsstörning
Nästan alla större livsförändringar kan utlösa uppkomsten av anpassningsstörning. Några vanliga orsaker är skilsmässa, att flytta till ett okänt område, förlora ett jobb eller skaffa barn.
- Justeringsstörning kan utlösas av både positiva och negativa händelser.
- Känslomässiga problem efter en älskades död klassificeras vanligtvis som sorg istället för justeringsstörning.
Steg 3. Var medveten om att vem som helst kan ha justeringsstörning
Justeringsstörning påverkar både män och kvinnor. Vuxna och barn från alla bakgrunder och kulturer kan uppleva anpassningsstörning någon gång i livet.
Unga människor och människor som lever i stressiga situationer, såsom sjukdom eller övergrepp, kan ha ökad risk att utveckla sjukdomen
Steg 4. Vet att prognosen för justeringsstörning är bra
Oftast försvinner anpassningsstörningen av sig själv inom sex månader. Majoriteten av personer med sjukdomen anpassar sig till sina nya omständigheter och blir bättre kapabla att klara av livets krav.
- Även om justeringsstörningen vanligtvis försvinner av sig själv, är det fortfarande en bra idé att någon med tillståndet söker rådgivning. Rådgivning kan påskynda återhämtningsprocessen och hjälpa människor att lära sig nya sätt att hantera stress.
- Mindre än sex månader kallas akut justeringsstörning, medan mer än sex månader av tillståndet kallas kronisk justeringsstörning.
Del 2 av 3: Identifiera symptomen
Steg 1. Leta efter symptom som liknar depression
Någon med anpassningsstörning kan tyckas vara i funk hela tiden. Justeringsstörning kan orsaka dåligt humör, irritabilitet, ofta gråtande och förlorat intresse för aktiviteter som en gång var roliga.
Justeringsstörning kallas ibland för”situationsdepression”. Till skillnad från stor depression orsakas situationsdepression av livshändelser och försvinner vanligtvis efter att stressorn har tagits bort eller personen anpassar sig till sina nya omständigheter
Steg 2. Leta efter tecken på ångest
Justeringsstörning är ett stressbaserat tillstånd, så det ger många av samma symptom som ångeststörningar, inklusive nervositet, nervositet och hopplöshet. Någon som utvecklar höga ångestnivåer eller ofta verkar spänd eller på kant efter att ha upplevt en stressig händelse kan lida av anpassningsstörning.
Steg 3. Var uppmärksam på tecken på socialt tillbakadragande
Ett varningstecken för justeringsstörning är att spendera mindre tid med vänner och familj. Någon med anpassningsstörning kan ha svårt att möta socialt ansvar, eller så kan de helt enkelt tappa intresset för att umgås med andra.
Saknad av arbete, skola eller andra möten kan också vara en indikator på justeringsstörning
Steg 4. Lägg märke till okarakteristiska beteenden
Vissa personer med anpassningsstörning börjar agera olämpligt eller utan hänsyn till andra. Att slåss, vandalisera egendom, köra vårdslöst och annat hänsynslöst beteende kan vara tecken på justeringsstörning, särskilt om personen aldrig har agerat så förut.
Barn med anpassningsstörning kan vara mer benägna än vuxna att hamna i slagsmål eller på annat sätt agera olämpligt
Steg 5. Var uppmärksam på fysiska symptom
Liksom många andra psykiska störningar kan justeringsstörning orsaka fysiska värk och smärta. Hjärtklappning, huvudvärk, matsmältningsproblem och sömnproblem kan alla kopplas till tillståndet.
Steg 6. Tänk på tidsramen för justeringsstörning
Justeringsstörning utvecklas vanligtvis inom tre månader efter en stressig händelse. För det mesta försvinner tillståndet inom sex månader efter händelsen. Om symptomen kvarstår längre än sex månader, överväg om ett annat tillstånd kan vara skyldig.
Major depressiv störning och generaliserad ångestsyndrom kan båda misstas som justeringsstörning
Del 3 av 3: Skillnad mellan justeringsstörning och andra tillstånd
Steg 1. Förstå skillnaden mellan justeringsstörning och PTSD
Justeringsstörning och PTSD utvecklas båda som svar på stressiga händelser. Justeringsstörning kan dock orsakas av alla typer av stressande händelser, medan PTSD utvecklas som svar på livshotande situationer. Justeringsstörning orsakar vanligtvis inte flashbacks, medan PTSD gör det. PTSD försvinner inte heller av sig själv.
Steg 2. Skilj mellan justeringsstörning och depression
Justeringsstörning och depression delar många likheter, och justeringsstörning kallas till och med situationsdepression ibland. Men till skillnad från stor depression orsakas justeringsstörning av en specifik händelse, och det löser sig vanligtvis inom sex månader. Om justeringsstörningen inte försvinner av sig själv, överväg om du faktiskt kan hantera depression.
Obehandlad justeringsstörning kan också bli till depression, särskilt om stressfaktorn pågår snarare än en engångshändelse
Steg 3. Skilj mellan justeringsstörning och ångest
Många med anpassningsstörning känner sig oroliga och spända. För att se skillnaden, överväg om ångesten har funnits länge eller om den nyligen har utvecklats som svar på en viss stimulans. Ångest som kan spåras tillbaka till en viss händelse är förmodligen ett symptom på justeringsstörning.
