I dagens hektiska värld verkar det överallt där du vänder dig att det finns människor som är stressade, utbrända och utmattade. Du kan vara en av dem. I sådana här situationer är det viktigt att du tar dig tid att återställa din energi eller riskerar att skapa både psykiska och fysiska problem. Följ dessa avslappningstips för att föryngra dig själv.
Steg
Steg 1. Ta en paus
I vissa fall kan du ta en paus och gå bort från en stressig situation. Oavsett om du är på jobbet eller hemma, kan du gå därifrån så att du kan fokusera på nytt och närma dig alla problem från en ny vinkel. Ta en promenad runt kvarteret eller sitt ute en stund.
Steg 2. Lär dig andningstekniker
Andas djupt och håll den intryckt i 5 sekunder. Släpp långsamt andetaget och vänta 5 sekunder innan du tar ett andetag. När du andas ut, tänk dig att du släpper all negativitet från ditt sinne och din kropp. För varje intag av andetag, föreställ dig att du intar vitalitet och positivitet. Upprepa i flera minuter tills du känner att du är avslappnad nog att fokusera på dina uppgifter.
Steg 3. Kom iväg
Time away kan hjälpa till att rensa huvudet och föryngra dig själv. Du kan helt enkelt ta ledigt och stanna hemma eller så vill du verkligen komma undan med en semester. Om du åker iväg med familj eller vänner, se till att hålla atmosfären så fri från konflikter som möjligt. Att gå från en stressig miljö till en annan hjälper dig inte att återställa din energi.
Steg 4. Skäm bort dig själv
Tillbringa en dag på spaet eller ge dig själv en pedikyr och njut av ett långt varmt bad. Lägg till badsalter och doftande bubblor i ditt bad. Lavendel är en underbar doft som hjälper till med föryngring. Du kanske också vill slå på mjuk, avkopplande musik i bakgrunden och tända ljus, liknande den miljö du skulle få på ett spa.
Steg 5. Koppla bort dig själv
Om det alls är möjligt, stäng av din mobiltelefon och dator. Ge dig själv en timme eller några dagar utan distraktioner när du föryngrar dig själv. Detta gör att du verkligen kan fördjupa dig i avkopplande aktiviteter utan störningar från jobbet eller andra yttre påverkan. Du kanske vill kontrollera meddelanden i händelse av nödsituationer, men bara kontrollera dem sporadiskt och bara ringa samtal för saker som verkligen behöver omedelbar åtgärd.
Steg 6. Omvärdera ditt liv
Du kan känna dig stressad eftersom du inser att du inte uppfyller dina egna behov. Titta på de saker som gör dig olycklig i ditt liv och försök hitta sätt att förbättra dessa områden. Förändringar kan vara så små som att blockera 10 minuter om dagen för att sitta och meditera eller lika stora som att byta karriär och flytta. Ta de steg du känner hjälper dig bäst att återställa din energi och återfå kontrollen i ditt liv.
Steg 7. Undersök olika avslappningstips
Det finns alla möjliga saker du kan göra för att föryngra dig själv. Du kanske vill ta en ny hobby, läsa mer eller spendera mer tid i sociala situationer. Alla tips fungerar inte för alla, så välj avslappningstips som passar in i din livsstil och vad som är genomförbart för dig.
