Blixt! Krascha! bom! Ett åskväder kommer. Hur ska du somna med all den racketen, mycket mindre sömn? Hur kan du blockera ljud och ljus? I vissa delar av landet kan ofta stormar vara en sömnstörande frekvens. Du kan dock vidta vissa försiktighetsåtgärder för att säkerställa att du kommer att kunna glida iväg oavsett vad som händer i himlen. Det tar bara lite planering och uppfinningsrikedom.
Steg
Metod 1 av 3: Håll dig lugn
Steg 1. Håll koll på vädret
Det första är att veta när ett stormsystem kan komma. Kontrollera vädret regelbundet. Läs den lokala prognosen online eller titta på din lokala tv -nyhet. Om du har en barometer (en enhet som mäter barometertryck i atmosfären) notera när den börjar sjunka - det betyder att ett lågtryckssystem kommer och eventuellt en storm.
Steg 2. Undvik att fokusera på åskväder
Tänk lugnande tankar och håll dem borta från stormen. Prova att läsa en bok till sänggåendet. Prova att spela ett kortspel. Tänk på vad du kan drömma om, eller vilken typ av dag du har i morgon. Detta kommer att distrahera dig från stormen.
Steg 3. Skapa en åskplan
Identifiera en säker och bekväm plats i huset som du kan gå till i händelse av en stor storm. Om ditt rum har många fönster eller vetter mot husets vädersida, till exempel, försök att byta till källaren eller ett inre rum. Det hjälper att ha en plats som är isolerad från stormens sevärdheter och ljud.
Ta med filtar, kuddar och andra saker för att göra rummet så mysigt du kan. Du kan också ha ett "stormkit" som innehåller saker att göra för att ta dig ur vädret. Spel, pussel, andra aktiviteter och ficklampor om lamporna slocknar är alla bra idéer
Steg 4. Arbeta med att övervinna fobier om åskväder
Många barn och några vuxna är rädda för åskväder. Försök att lära dig mer om dessa väderhändelser. Som du gör kommer du att inse att de vanligtvis inte är farliga om du har en säker plats inuti. Det finns vissa saker du kan göra.
- Förstå vad som händer. Ett åskväder händer när varm luft och kall luft möts på ett visst sätt, vilket får den heta luften att stiga uppåt. Detta pressar fukt in i den övre atmosfären där den kyler, kondenserar och bildar moln. Elektriciteten kommer från partiklar i dessa moln som gnuggar ihop. Spänningen byggs upp tills - Boom! - blixtnedsläpp.
- Vet hur man håller sig säker. Om du är inne i åskväder är du redan ganska säker. Se till att om stormen är hård, med stark vind och mycket blixtnedslag, att hålla sig borta från fönstren. Det är ofta bra att gå till ett lågt ställe eller rum utan fönster som en källare. Ta inte duschar och undvik att använda apparater som telefonen.
Metod 2 av 3: Blockera buller och ljus
Steg 1. Prova att använda öronproppar
Åskväder ger mycket ljud. För att somna måste du antingen ignorera bullret eller dränka det. En metod för det senare är att använda öronproppar. Du kan köpa dessa på alla apotek i en mängd olika slag, inklusive skum, bomull eller vax. Följ anvisningarna på lådan och sätt in öronpropparna i hörselgången. Lägg dig sedan och försök att sova.
- Öronproppar varierar i effektivitet. Du kommer att vilja få en typ som håller det högsta ljudet, som mäts i decibel.
- Använd inte mjukpapper för att stoppa öronen. Detta verkar vara en bra idé i en nypa och är lätt att göra. Det finns dock en risk att papperet rivs och hamnar i hörselgången. Sammantaget är det en dålig idé att lägga hushållsföremål inuti örat.
Steg 2. Lyssna på vitt brus
Det kan vara musik - klassisk, omgivande musik som Brian Enos, eller till och med valsånger - förutsatt att musiken är på låg volym och har ett lågt dynamiskt omfång. Du vill inte att plötsliga ljud ska väcka dig när du är på väg att försvinna. Det kan också vara buller från en fläkt. Poängen är att ha lågt, omgivande ljud.
Prova en gratis online vit brusgenerator som SimplyNoise. Eller du kan också investera i ett vitt brusprogram för din iPad, eftersom det har visat sig hjälpa människor att somna snabbare. Dessutom kan det konstanta, låga ljudet också hjälpa till att dölja mer abrupta ljud som kan störa dig när du äntligen somnar
Steg 3. Blockera blixten
Prova att lägga ner dina nyanser och dra dina gardiner om ljuset från blixtnedslag stör din sömn. Eller du kan försöka sova i ett rum utan fönster, vilket också isolerar dig från ljud.
- Att tända ett svagt ljus eller "nattljus" kan hjälpa. En av dessa lampor kan minska kontrasten mellan totalt mörker och ljusglimtar från blixtnedslag
- Om du fortfarande ser blixtnedslag genom ditt fönster, överväga att flytta huvudet från fönstret och försöka blunda.
Metod 3 av 3: Isolera dig från stormen
Steg 1. Skapa en kudde och filtbarriär
Hitta några bekväma tunga filtar och stora kuddar när du vet att en storm kommer. Dessa kan blockera stormen. Om du är upprörd eller särskilt störd av bullret, försök att täcka huvudet med filten eller med en stor kudde - var försiktig så att du har utrymme att andas.
Steg 2. Ta på dig en huva
Ta en hoodie istället för kuddar och filtar. Detta kan vara en tröja, blixtlås eller full dragkedja. Det spelar verkligen ingen roll. Huvtröjan ska dock helst vara en tjock men bekväm, och inte en som är tight eller restriktiv.
- Försök att somna hoodien på. När du har dragit dig tillbaka till ditt åskväderrum, har öronproppar och sitter tätt i din luvtröja, ge sömnen ett skott. Huvtröjan täcker dina öron. Om blixten fortfarande stör dig, vänd den så att huven täcker dina ögon.
- Alternativt går det att luva några hoodies ända upp till huven. Om du har en av dessa, dra dragkedjan hela vägen upp för att täcka ditt ansikte.
Steg 3. Skapa en uppstoppad djurbarriär
Om det gör att du känner dig tryggare, gör en barriär av dina favoritgosedjur mot stormen. Samla dina djur. Prova att ordna dem i en cirkel eller rektangel runt din säng. Du kommer att vara i centrum.
Hoppa in i sängen och krypa ner. Tänk dig att djuren vaktar dig. Låt deras närvaro lugna dig och skapa ett trovärdigt kraftfält för att hålla undan de mörka sakerna
Steg 4. Försök att inte oroa dig för stormen
Kom ihåg att stormen inte kommer att bestå. Vanligtvis är det värsta åskvädret över på kort tid, ofta mellan trettio minuter till en timme. Du är också säker hemma, inne i ditt rum. Försök att inte oroa dig för mycket.
