Ett vackert leende kan lysa upp vem som helst och öka dina egna självförtroende. Håll dina tänder och tandkött friska för att undvika tandköttssjukdomar eller fula fläckar.
Steg
Metod 1 av 2: Hålla friska tandkött
Steg 1. Borsta tänderna i två minuter två gånger om dagen
Detta är steg ett som du kan ta för att ta hand om dina tänder. Använd en mjuk eller mellanborstande tandborste och fluortandkräm, var noga med att borsta på morgonen och kvällen varje dag. Ställ in en timer i två minuter eller lyssna på en kort låt för att hålla tiden.
- "Skrubba" inte tänderna hårt - håll borsten som en penna och borsta i ljusa cirklar och vertikala drag som förhindrar och stoppar tandköttsresession. Fokusera också på tandköttet. Ditt tandkött är en känslig vävnad som fungerar som en barriär mot bakterier.
- Håll borsten i 45 graders vinkel, precis längs kanten på tandköttslinjen.
- Var noga med att borsta tungan och taket i munnen också.
- Byt ut borsten varannan till var tredje månad eller när borsten blir slitna.
Steg 2. Tandtråd en gång om dagen
Tandtråd är fortfarande det mest effektiva sättet att ta bort mat och plack mellan dina tänder, där det kan irritera ditt tandkött om det inte tas bort. Var noga med att få varje tand från varje sida.
- Tandtråden bör bilda en "C" -form runt tanden.
- Tryck inte för långt in i tandköttet - går så djupt som tandköttsröret men inte längre.
- Gör minst fyra vertikala rörelser som kommer att extrahera bakterierna under tandköttet.
Steg 3. Använd antibakteriell munvatten för att rengöra hela munnen
Dina tänder utgör bara 25% av din mun, och du måste hålla det hela rent för att förhindra infektioner som leder till ohälsosamt tandkött. Använd antibakteriell munvatten några gånger i veckan, men undvik munvatten med alkohol i, eftersom detta orsakar mer skada än nytta.
Ett annat alternativ är ett klorhexidin munvatten. Använd den inte längre än två veckor i rad eftersom det kan fläcka tänderna
Steg 4. Snack på "tuggummivänliga" livsmedel
Sockersnack, tuggummi och läsk främjar alla tillväxt av ohälsosamma bakterier i munnen som leder till tandköttssjukdom. Potatischips, kex och torkad frukt kan också fastna på tänderna, och resten kan orsaka skador om det inte torkas bort snabbt. Eftersom de flesta inte borstar tänderna efter mellanmål kan dessa partiklar sitta kvar på tänderna i timmar.
- Livsmedel som är rika på kalcium, som mejeriprodukter, är bra för tandhälsan.
- Grönsaker, hummus och färsk frukt är alla hälsosamma alternativ för din mun.
- Om du äter söt mat, skölj munnen med vatten efteråt. Vänta minst en halvtimme innan du borstar om du ätit söt mat eller läsk.
Steg 5. Håll dig hydratiserad
Saliv är avgörande för att hålla munnen frisk och bakterierna i balans. Drick 4 - 8oz vatten varje timme - särskilt när du känner dig törstig eller om munnen är torr.
Steg 6. Besök din tandläkare och munhygienist var 3-8 månader
De är utbildade för att märka eventuella problem med ditt tandkött och kan ge dig personliga förslag som hjälper dig att hålla ditt tandkött lyckligt och friskt. Var noga med att boka regelbundet, även om du inte tror att du har några problem.
Metod 2 av 2: Förhindra tandköttssjukdom
Steg 1. Vet om du löper risk för tandköttssjukdom
Det finns flera riskfaktorer för tandköttssjukdomar som du inte kan kontrollera. Om du har någon av följande faktorer, var noga med att tala med din tandläkare om sätt att förebygga tandköttssjukdom:
- Diabetes
- Familjehistoria av tandköttssjukdom
- Hormonella förändringar hos kvinnor och flickor
- Läkemedel som leder till muntorrhet
- Immunpåverkande sjukdomar som cancer eller AIDS
- Dåliga munhygienvanor
Steg 2. Undvik att röka cigaretter
Rökning är en av de största riskfaktorerna för tandköttssjukdomar i världen och kan förhindra framgångsrik behandling. Det enklaste sättet att undvika tandköttssjukdom är att sluta röka.
I kombination med alkohol blir effekterna mycket värre. Undvik att röka och dricka samtidigt
Steg 3. Få en professionell rengöring två gånger om året
Nästan all tandköttssjukdom kan förebyggas genom att rengöra plack från tänderna, och din tandläkare eller munhygienist är den bäst utrustade personen för att göra det. Var noga med att hålla dina regelbundna besök och respektera indikationerna som ges efter behandlingen.
Steg 4. Känn symptom på tandköttssjukdom
Okontrollerade tandköttssjukdomar kan skada vävnaden och brosket i munnen och leda till tandförfall. Om du upplever något av följande symtom kroniskt bör du omedelbart boka tid hos din tandläkare:
- Dålig andedräkt som inte försvinner
- Rött eller svullet tandkött
- Ömt eller blödande tandkött
- Smärtsamt tuggande eller en brännande känsla av tandköttet
- Lösa tänder
- Känsliga tänder
- Avtagande tandkött (tänderna verkar "längre" än vanligt)
Steg 5. Vidta åtgärder med din tandläkare innan tandköttssjukdomen utvecklas
Gingivit är när tandköttet blir inflammerat eller svullet och inte är särskilt farligt i sig; men om det inte vårdas tillräckligt snart kan det utvecklas till parodontit, där tandköttet lossnar från tanden, vilket gör att bakterier kan komma in och skada dina tänder. Om ditt tandkött inte mår bättre med vanlig borstning och tandtråd kan du behöva antibiotika eller kirurgi för att förhindra sjukdom.
