Rosa tandkött är friska tandkött. För att få friska rosa tandkött måste du ta hand om dem som du gör med ditt hår eller din hud. Du kan få och underhålla friskt tandkött genom en vanlig tandhygienrutin.
Steg
Del 1 av 4: Borsta tänderna
Steg 1. Välj rätt tandkräm
Du kan bli frestad att snåla med tandkräm, men om du vill förbättra din tandköttshälsa är det klokt att välja en tandkräm som är speciellt utformad för den. Betala lite extra och köp en tandkräm som är speciellt framtagen för tandköttets hälsa.
Steg 2. Använd en bra tandborste
Leta alltid efter tandborstar som har American Dental Association (ADA) godkännandestämpel på förpackningen. Det finns ett överraskande antal alternativ du måste väga när du väljer en tandborste. Ska du använda medelstora eller mjuka borstar? En vanlig eller elektrisk tandborste?
- Välj en penselstorlek som inte är för svår att manövrera genom hela munnen.
- Undvik hårda borstar, eftersom de faktiskt kan skada tandköttet och orsaka tandköttsresession. Mjuka till medelstora borst rekommenderas.
- Vissa elektriska tandborstar, som Sonic tandborstar, har en särskild rörelse som är fördelaktig eftersom den effektivt separerar bakterier från tandytan.
- Studier visar att den enda elektriska tandborsten som är betydligt bättre än en vanlig borste är en”rotationsoscillationstandborste”, där borsten rör sig i både cirkulär och fram och tillbaka rörelse samtidigt.
Steg 3. Använd rätt borstningsteknik
Du kanske tror att du borstar bra bara för att du borstar alls, men det finns ett rätt sätt och ett fel sätt att borsta tänderna.
- Håll borsten i 45 ° vinkel mot tandköttet.
- Din slaglängd bör vara ungefär lika lång som en tand.
- Använd cirkulära slag för tuggytorna på dina bakre tänder.
- Borsta försiktigt, men stadigt.
- Att applicera för mycket tryck kan ta bort tanden på emaljen och orsaka att tandköttet avtar.
- Rengör tändernas inre yta med en upp-och-ner-rörelse.
- Kom ihåg att borsta ytan på din tunga.
Steg 4. Borsta före måltiderna minst två gånger om dagen
Medan den konventionella visdomen är att borsta efter måltider för att ta bort matpartiklar, föreslår tandläkare att du borstar före måltiderna, eftersom de är bekymrade över plackborttagning, inte matborttagning. Borstning före måltider undviker faktiskt tand- och tandköttsskador som kan uppstå genom att sprida och borsta syror från din måltid runt munnen.
- Även om du använder dig av att borsta före måltiderna är det fortfarande viktigt att borsta innan du går och lägger dig.
- Även om två gånger om dagen är det minsta rekommenderas det att du faktiskt borstar tre gånger om dagen för optimal munhälsa.
Steg 5. Borsta i minst två minuter
De flesta människor borstar inte tänderna tillräckligt länge för att verkligen skydda tand- och tandköttets hälsa. Dela munnen i fyra kvadranter: övre vänster, övre högra, nedre vänstra och nedre högra. Borsta varje kvadrant i minst trettio sekunder för att säkerställa att du borstar tillräckligt länge och träffar alla delar av din mun.
Se till att du borstar varje tandyta minst 10 gånger
Steg 6. Borsta inte för ofta eller för kraftigt
Att borsta mer än tre gånger om dagen regelbundet eller applicera för mycket tryck när du borstar kan faktiskt skada ditt tandkött och tänder. Tandläkare kallar detta”tandborstans nötning”, och det kan resultera i både avtagande tandkött och emaljförsämring som kan leda till känsliga tänder.
- Huvudorsaken representeras av fram och tillbaka borstning med högt tryck och snabba rörelser.
- Om du använder en elektrisk borste, låt den göra allt arbete. Applicera inte ditt eget extra tryck.
Steg 7. Byt ut din tandborste regelbundet
Tandborstborsten slits ner och blir mindre effektiva vid användning. De kan också vara hem för alla slags bakterier de hittar i munnen, så du måste byta dem då och då. Tandläkare rekommenderar att du byter tandborste var tredje till var fjärde månad, eller när borsten börjar sprida isär vilket gör att varje stroke orsakar mer skada än bra resultat
0 / 0
Del 1 Quiz
Vilken typ av tandborste bör du använda för att få rosa tandkött?
Hård
Definitivt inte! Hårhåriga tandborstar kan faktiskt skada tandköttet och leda till att tandköttet avtar. Du kanske vill använda en elektrisk tandborste istället, eftersom den är utformad för att snabbt och enkelt ta bort bakterier från dina tänder. Välj ett annat svar!
Mjuk
Höger! Du bör välja en tandborste med mjuka eller medelstora borst för att få rosa tandkött. Håriga borstar kan faktiskt göra mer skada än nytta eftersom de skadar ditt tandkött och kan orsaka tandköttsresession. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Fyrkant
Försök igen! Tandborste borstar finns inte i en fyrkantig sort. Istället vill du välja borst som inte skadar ditt tandkött. Prova ett annat svar …
Runda
Inte riktigt! Alla tandborstborst är runda! För rosa tandkött vill du välja borst som rengör dina tänder samtidigt som de ger mest komfort. Klicka på ett annat svar för att hitta det rätta …
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Del 2 av 4: Tandtråd
Steg 1. Använd någon typ av tandtråd
Det finns en mängd olika tandtrådar i tandgången i butiken, från nylon till monofilament, från smaklös till mintsmak. Det finns ingen signifikant skillnad mellan någon av dessa typer av tandtråd. Använd den typ som känns mest bekväm för dig. Viktigare än vilken typ av tandtråd du använder är att du faktiskt använder den regelbundet.
Steg 2. Tandtråd minst en gång om dagen
Tandtråd kan vara obekvämt och ibland grovt, men tandläkare rekommenderar det av en anledning. Vissa säger att tandtråd faktiskt är viktigare än att borsta för att bibehålla friska tänder och tandkött.
- Överborstning kan skada tandköttet, men övertrådning kommer inte att orsaka någon skada.
- Tandtråd förhindrar också fläckar mellan tänderna. Dessa är mycket svåra att ta bort även av tandläkaren.
- Det spelar ingen roll när du använder tandtråd - dag eller natt, före eller efter måltider. Se bara till att du gör det minst en gång om dagen.
Steg 3. Använd rätt tandtrådsteknik
ADA ger specifika instruktioner om hur du perfektar din tandtrådsteknik.
- Använd cirka 18 tum tandtråd och säkra dem till dina fingrar genom att linda dem runt långfingret på varje hand.
- Se till att inte stänga av blodcirkulationen till dina fingertoppar. Varva ner och spola tillbaka vid behov under tandtrådsprocessen.
- Nyp flossen mellan tummen och pekfingret för att stabilisera.
- Använd en fram och tillbaka sågning för att lindra tandtråd mellan dina tänder, ända upp till tandköttet.
- Fäst inte tandtråden hårt mot tandköttet. Detta kan vara smärtsamt och kan orsaka tandköttsskador över tiden.
- Böj tandtråden i en "C" -form mot tandens sida.
- För försiktigt och långsamt tandtråd upp och ner längs tandens längd. För in tandtråden mellan tandytan och det framstående tandköttet, kallat papilla.
- Tandtråd varje tand, inklusive de svåråtkomliga i baksidan av din mun.
- Flossa båda sidorna av varje tand.
Steg 4. Tandtråd genom blödningen
Om du inte är en vanlig tandtråd kommer du förmodligen att se lite blod på din tandtråd när du startar igen. Ta inte detta som en ledtråd för att sluta använda tandtråd! Ditt tandkött blöder för att du inte använder tandtråd! Att fortsätta din dagliga tandtråd hjälper dig att stoppa blödningen över tid och förbättra, inte skada, tandköttets hälsa. Göra
0 / 0
Del 2 Quiz
Hur många centimeter tandtråd rekommenderar ADA att använda?
6
Nej! 15 tum (24 tum) är inte tillräckligt med tandtråd för att snurra runt fingrarna och manövrera mellan tänderna. Prova att använda tandtråd med lite mer längd! Gissa igen!
12
Nästan! 12 tum (30,48 cm) är inte tillräckligt med tandtråd! Du vill se till att du har tillräckligt med att kurva tandtråden till en "C" -form mot sidorna på varje tand. Prova ett annat svar …
18
ja! Du bör använda cirka 18 tum (45,72 cm) tandtråd för bästa resultat. Vänd ändarna runt långfingrarna på varje hand, men se till att inte linda tillräckligt hårt så att du avbryter cirkulationen. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
24
Inte exakt! 24 tum (60,96) är lite för mycket tandtråd. Prova att använda tandtråd med lite mindre längd! Välj ett annat svar!
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Del 3 av 4: Använda munvatten
Steg 1. Köp rätt munvatten
Munvatten är en viktig produkt eftersom du bara riktar dina tänder och tandkött genom borstning och tandtråd. Munvatten kan behandla resten av din mun - kinderna, tungan och andra exponerade ytor som behöver rengöras för att bibehålla tandköttets hälsa. Välj ett munvatten som har ADA: s godkännandestämpel på förpackningen.
- Munvatten kan ses som ett oralt desinfektionsmedel som eliminerar en hög andel av bakterierna och placken som är involverade i hålrum eller andra tand- och slemhinneproblem.
- Välj terapeutisk munvatten speciellt formaterad för tandköttets hälsa framför kosmetisk munvatten som är utformad för tillfällig fräschning av andningen.
- Undvik alkoholbaserade munvatten som kan torka ut huden och orsaka skador över tid.
Steg 2. Gör ditt eget munvatten
Studier har föreslagit att gurkmeja är lika bra på att behandla tandköttssjukdomar som tandköttsinflammation som köpta munvatten.
- Lös upp 10 mg gurkmejaxtrakt i 3,5 oz. av varmt vatten.
- Låt vattnet svalna till en behaglig temperatur.
- Andra naturliga alternativ till köpta munvatten inkluderar kanel, fänkål, ingefära, eterisk olja från citron, tea tree-olja, rå honung och många andra.
Steg 3. Använd rätt munvattenteknik
Titta på förpackningen för specifika instruktioner innan du fortsätter, eftersom munvatten med speciella formler kan ha olika rekommendationer för hur länge du ska ha det i munnen, eller om du ska späda ut produkten eller inte.
- Om förpackningen säger att produkten ska spädas, följ deras instruktioner för att göra det. Använd varmt vatten. Om du känner en brännande känsla eller smaken är för stark, späd den ytterligare.
- Häll den i munnen och svep den kraftigt runt munnen i trettio till sextio sekunder.
- Gurgla munsköljningen i halsen i ytterligare trettio till sextio sekunder.
- Spotta ut munvattnet i diskbänken.
- Skölj munnen med vatten.
Steg 4. Använd inte munvatten direkt efter borstning
Att skölja munnen med munvatten kan faktiskt ångra några av fördelarna med att borsta tänderna. För bästa resultat, använd antingen munvatten innan du borstar tänderna eller minst en halvtimme efter att du borstar tänderna. Göra
0 / 0
Del 3 Quiz
Vilken ingrediens bör du undvika i munvatten?
Alkohol
Japp! Alkohol kan torka ut munnen och orsaka skador över tid. Välj alltid ett terapeutiskt munvatten som är utformat för att förbättra tandköttets hälsa snarare än ett som helt enkelt fräschar upp andan utan några hälsofördelar. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Gurkmeja
Nej! Gurkmeja är känt för att behandla tandköttssjukdomar som gingivit. Du kan skapa ditt eget gurkmeja munvatten genom att lösa upp 10 mg gurkmejaxtrakt i 103 ml varmt vatten. Låt blandningen svalna innan du sveper. Försök igen…
Mentol
Inte riktigt! Mentol är ett naturligt förekommande ämne som finns i myntväxter som ger din munvatten dess smak. Det är inte skadligt, och du behöver inte undvika det! Prova ett annat svar …
Fluorid
Inte exakt! Fluor förhindrar tandförfall, så du vill definitivt ha det i dina tandprodukter! Som en extra fördel främjar det också starka ben. Prova ett annat svar …
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Del 4 av 4: Söker professionell hjälp
Steg 1. Gör regelbundna möten med en tandläkare
Även om du tar hand om din munhygien mycket bra hemma, finns det vissa saker - som att ta bort plackbildning - som helt enkelt inte kan göras hemma. Du måste se en tandläkare med professionella verktyg för denna aspekt av ditt tandkött och tandhälsa.
- Hur ofta du besöker tandläkaren beror på dina individuella behov, men du bör kontrollera dina tänder och tandkött minst en gång om året.
- Din tandläkare kommer att informera dig om när du ska återvända till din nästa kontroll.
Steg 2. Sök omedelbar uppmärksamhet om ditt tillstånd kräver det
Det finns många problem som kan kräva professionell uppmärksamhet, men de viktigaste symptomen på tandköttssjukdom är:
- Svullet eller rött tandkött
- Blödning utöver vad som är normalt för tidig tandtråd
- Lösa tänder
- Avtagande tandkött med smärta eller känslighet
- Kronisk dålig andedräkt eller dålig smak i munnen
Steg 3. Hitta en bra tandläkare
ADA ger ett sökverktyg för att hitta tandläkare med ADA-medlem i ditt närområde. De rekommenderar också att ta följande steg för att hitta en välrenommerad tandläkare i ditt område:
- Fråga vänner, familj och kollegor om rekommendationer
- Be din läkare om en rekommendation
- Om du flyttar, be din nuvarande tandläkare eller deras personal att hjälpa dig att hitta en ansedd tandläkare i ditt nya område
- Om du har särskilda behov, såsom tandköttssjukdom, kan du behöva hitta en specialist, som en tandläkare.
Steg 4. Vet vilka tandläkare som finns i ditt vårdnätverk
Besök ditt försäkringsbolags webbplats eller ring deras hjälptelefon för att ta reda på vilka tandläkare som accepterar din försäkring. Om du har ditt hjärta inriktat på en specifik tandläkare blir det lättare att arbeta med tandläkaren än med försäkringsbolaget, så be tandläkaren att göra ett undantag när du tar dig vidare som patient.
Steg 5. Hitta billiga tandläkare i ditt område
Om du inte har en sjukförsäkring, eller om din försäkring inte täcker tandprov, gör en del undersökningar för att hitta de billiga alternativ som är tillgängliga för dig. Det säkraste och mest välrenommerade alternativet är att hitta en klinik som är ansluten till en tandskola. Dessa kliniker erbjuder ofta gratis tjänster till barn under 18 år, tillsammans med rabatterade tjänster för vuxna.
Hitta webbplatsen för din statens tandläkarförening för att hitta en lokal tandskoleklinik
Göra
0 / 0
Del 4 Quiz
När ska du omedelbart söka tandvård?
Om du har lösa tänder
Stänga! Lösa tänder är vanliga hos barn eftersom de tappar sina babytänder och växer sina vuxna tänder. Vuxna ska dock inte ha lösa tänder. Men kom ihåg att det finns andra tillfällen när du bör söka omedelbar tandvård också. Välj ett annat svar!
Om du har svullet tandkött
Du har delvis rätt! Du bör absolut söka omedelbar tandvård om du har svullet eller rött tandkött. Detta kan tyda på tandköttssjukdom. Ändå finns det andra tillfällen när du bör söka omedelbar tandvård också. Det finns ett bättre alternativ!
Om du har kronisk dålig andedräkt
Nästan! Det är sant att du bör söka tandvård om du har kronisk dålig andedräkt. Du bör också söka vård om du ofta har dålig smak i munnen. Det finns dock andra tillfällen när du ska söka omedelbar tandvård också. Försök igen…
Om du upplever stora mängder blödning
Försök igen! Det är sant att du bör söka omedelbar tandvård om du upplever stora mängder blödning nära ditt tandkött. Viss blödning är dock normalt om du precis börjar en tandtrådsrutin. Men kom ihåg att det också finns andra tillfällen då du bör söka omedelbar tandvård. Välj ett annat svar!
Alla ovanstående
Exakt! Du bör söka omedelbar tandvård om du har lösa tänder, svullet tandkött, kronisk dålig andedräkt eller stora mängder blödningar. Du bör också uppsöka en tandläkare omedelbart om du har tandkött som tappar smärta eller känslighet. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Vissa människor har mörkt tandkött på grund av överdriven melaninpigmentering i tandköttsregionen. Detta förekommer främst hos människor av afrikansk eller annan mörkhyad härkomst, men kan hända vem som helst. I det här fallet är inget fel; behåll helt enkelt en frisk mun.
- Om du tror att ditt mörka tandkött orsakas av melanin, kontakta en periodontist. Vissa parodontister har ett förfarande som kallas "tuggummi melanin depigmentering" mer allmänt känt som "tandköttsblekning", som använder en laser för att ablera melaninet permanent, vilket resulterar i rosa tandkött.
- Fortsätt med stegen. Om du faller av vagnen då och då är det bra; men sluta inte. Du kan göra goda framsteg men sedan stannar det och går tillbaka till sin ursprungliga form.
Varningar
- Försök att hålla dig till hälsosam och hård mat som frukt och grönsaker. De är verkligen viktiga för tandköttets hälsa.
- Dela aldrig en tandborste med någon annan.
- Borsta inte för hårt. Detta kommer att irritera ditt tandkött och göra dem röda. Orsakar smärta och kanske till och med blödning. Varje borstning i sidled får inte åtkomst till luckor och är också destruktiv på både tandkött och tänder. Små upp/ner -rörelser med en exakt borste är den bästa imitationen av en tuggrörelse och Moder Natur kommer att belöna dig med friskt rosa tandkött !!
