Alla älskar att ha ett ljust, vackert och hälsosamt leende.”Gingival recession”, eller vikande tandkött, är tandköttets rörelse så att den lämnar tändernas rotområde utsatt och synligt. Avtagande tandkött förekommer vanligtvis hos vuxna över 40 år. Det utgör ett problem när det äventyrar ditt leendes utseende och ökar tändernas känslighet för beröring och temperatur. För att förhindra att tandköttet sjunker måste du behålla en sund tandhygien och göra några livsstilsval.
Steg
Metod 1 av 2: Förhindra periodontal sjukdom
Steg 1. Besök din tandläkare regelbundet
Parodontal sjukdom är en ledande orsak till att tandköttet sjunker. Se din tandläkare var sjätte månad för rengöring och kontroller. Om du inte har gjort det, fråga om fluorbehandling. Att ha regelbunden professionell vård kan hjälpa till att förhindra sjukdomar i din mun och tandkött.
- Gingivit, parodontit och plack orsakar alla inflammation i tandköttet, vilket orsakar tandköttsrecession. Din tandläkare kan hjälpa dig att förebygga dessa eller behandla dem innan de blir värre.
- Att ha feljusterade eller trånga tänder kan orsaka eller förvärra tandköttsrecession och kan motivera ortodontisk behandling.
Steg 2. Rådfråga en periodontist
Om du har tandproblem som din vanliga tandläkare inte kan åtgärda kan de troligen hänvisa dig till en tandläkare. Parodontister är specialiserade på att förebygga och behandla periodontal sjukdom och kan vara bättre rustade för att hjälpa dig med tandköttsrecession.
Steg 3. Borsta tänderna två gånger om dagen
Ta dig tid att borsta tänderna två gånger om dagen. Borsta på morgonen när du vaknar och före sänggåendet. Använd tandkräm som innehåller fluor. Använd en mjuk borste och undvik hårborstar.
- Överväg att köpa en elektrisk tandborste, vilket kan minska plack mer än att borsta med en vanlig tandborste.
- Var noga med att borsta insidan, utsidan och topparna (tuggytan) på dina tänder. Borsta tungan också.
Steg 4. Använd rätt tandborstningsteknik
Ett stort misstag som folk ofta gör är att borsta tänderna för hårt. Borstning på ett strikt horisontellt (fram och tillbaka) sätt kan orsaka trauma i tandköttet och kan slita bort emaljen och orsaka tandköttsresession. Be din tandläkare att visa dig rätt sätt att borsta tänderna.
- Luta huvudet på din tandborste i 45 ° vinkel mot tandköttet. Använd små cirkulära vibrationsslag. Borsta med försiktigt tryck. Borsten på din tandborste kan faktiskt gå 1 mm under tandköttet för att ta bort plack som fastnar där. Gör cirka 20 slag i en position innan du går vidare till de andra ytorna på dina tänder.
- Efter att ha gjort 20 slag, gör en svepande rörelse mot tändernas bitande ytor för att flytta ut placket. Gör en fram och tillbaka horisontell rörelse för att rengöra tändernas bitande ytor.
Steg 5. Håll din tandborste ren
Skölj alltid tandborsten efter att du borstar tänderna och förvara den upprätt - inte ligga i en låda eller på en disk. Förvara inte din tandborste i en sluten behållare ofta, eftersom det kan uppmuntra bakterier att växa. Håll varje tandborste i ditt hushåll separat.
Skaffa en ny tandborste var 3-4: e månad, eller om borsten slits
Steg 6. Tandtråd varje dag
Tandtråd bör gå hand i hand med borstning. Tandtråd tar bort plack som inte nåddes med borsten på din tandborste.
- För effektiv tandtråd, skaffa en armbågslängd av tandtråd och linda båda ändarna runt dina långfingrar. Lämna en centimeter av tandtråd som du kan arbeta med.
- Börja från den bakre tanden, skjut flossen mycket försiktigt mellan dina tänder med hjälp av pekfingrarna. Tvinga inte tråden att gå ner, vilket kan skada tandköttet.
- Upprepa samma procedur för alla dina tänder, var försiktig så att du inte skadar ditt tandkött. Om ditt tandkött blöder när du använder tandtråd måste du vara mildare.
Metod 2 av 2: Gör livsstilsförändringar
Steg 1. Sluta röka
Rökning kan orsaka många allmänna hälsoproblem. Det kan också orsaka en hel del tandproblem, varav en är att tappa tandköttet. Ansträng dig för att sluta röka nu för att förbättra din munhälsa - och ditt andetag!
Medan du försöker sluta, försök att använda nikotinsubstitut som nikotinplåster
Steg 2. Sluta slipa tänderna
Att skära tänder eller bruxism är vanligt - du kanske inte ens vet att du gör det, särskilt på natten. Detta anstränger inte bara musklerna som är involverade i tuggning, utan leder också till tandköttsrecession. Lär dig att sluta slipa tänderna genom att prova några enkla tekniker:
- Se din tandläkare för att få ett nattvakt som hindrar dig från att slipa tänderna medan du sover.
- Försök medvetet att frigöra dina käkmuskler under dagen.
- Håll dig borta från koffein och alkohol, särskilt nära sänggåendet.
- Sänk din stress med meditation eller ett lugnande bad före sänggåendet.
Steg 3. Få inte orala piercingar
Metallsmycken placerade i munnen orsakar inte bara problem med tänderna utan påverkar också ditt tandkött. Tång- och läpp piercingar tenderar att träffa tandköttet flera gånger, och trauma som orsakas av detta leder i slutändan till tandköttsrecession.
Om du bestämmer dig för att få en oral piercing, se till att piercingbutiken följer utmärkta sanitära förhållanden
Steg 4. Se till att dina proteser passar ordentligt
Tandköttsrecession kan orsakas av partiella proteser som passar dåligt. Om dina proteser känns lösa eller gnuggar på delar av tandköttet, kontakta din protodontist för att få dina proteser renade (återmonterade korrekt).
