Reumatoid artrit (RA) är en autoimmun sjukdom som försämrar rörligheten och orsakar smärta och stelhet. Det påverkar slemhinnan i lederna och orsakar allvarlig inflammation. För att klara detta tillstånd måste du byta hem för att göra det mer bekvämt. Detta kommer att omfatta både att sätta upp ditt hem för att göra ditt liv enklare och att göra ändringar i ditt hem för att göra dig mer fysiskt bekväm.
Steg
Metod 1 av 2: Konfigurera ditt hem
Steg 1. Ta itu med rörlighetsfrågor
När du har RA kan det vara svårt att enkelt komma in och ut ur ditt hem. Kanske har du många trappor som du har svårt att gå upp och ner. Kanske har du bara några trappor men inget räcke för att hålla dig stabil medan du går uppför dem. Oavsett vilket problem, hitta ett sätt att eliminera eller minimera det.
- I fall av svår RA kan du bli oförmögen att gå på egen hand. Om så är fallet måste du installera en rullstolsramp om det finns steg upp till ditt hem.
- Till exempel kan badrummet bli halt och det kan vara svårt för dig att navigera in och ut ur duschen utan att riskera att falla. Prova att installera handtag nära dusch, badkar och toalett samt någon annan plats där du känner dig osäker.
Steg 2. Placera föremål inom räckhåll för armar
Om du har RA kan det vara svårt för dig att böja dig ned eller nå höga platser. Om så är fallet bör du organisera saker som du använder ofta så att de är inom räckhåll. Detta kan ta lite tid, eftersom det kommer att kräva att du omorganiserar många saker i ditt hem.
- Ett rum i huset där detta kan vara särskilt användbart, men organisationen kan vara svår, är köket. Lägg föremål som du använder dagligen, som kryddor, verktyg och tallrikar, på dina diskar eller i övre lådor. Placera också kylartiklar som du använder oftast på de övre hyllorna i ditt kylskåp.
- När du planerar din organisation, överväg vad dina behov är under de tider då du mår sämst, inte för när du mår bäst. När du mår som värst, hjälper dessa förändringar och modifieringar mest.
Steg 3. Sätt tunga saker på hjul
Om du har saker i ditt hem som du behöver flytta regelbundet men de är tunga, lägg dem på hjul. Att lägga till hjul till saker som möbler hjälper dig att flytta dem för att rengöra under dem eller ordna om dem.
Om du har grupper av saker, som hantverksprojekttillbehör, som måste flyttas runt när du inte använder dem, överväg att förvara dem i en lätt rullande resväska. Detta gör att du lättare kan flytta dem
Steg 4. Lyft upp möbler som är låga till marken
Det kan vara svårt för dem med RA att gå av och på möbler som är låga till marken. Med detta i åtanke, lyft upp låga möbler med hjälp av möbelbenförlängningar eller specialprodukter.
- En specialiserad produkt som kan höja en låg yta är en upphöjd toalettstol.
- Du kan också använda möbelbenhöjare för att lyfta upp andra möbler, till exempel din soffa, stolar och säng.
- Du kan överväga att installera högre köksbänkar som hjälp.
Steg 5. Få hjälp
Om du behöver göra många ändringar i ditt hem bör du få hjälp med att göra det från ditt supportsystem. Det stödsystemet kan omfatta både familj och vänner, såväl som betalda vårdgivare.
Det kan vara svårt att be om hjälp, särskilt om du är van att vara självförsörjande. Men du måste komma ihåg att de som älskar och bryr sig om dig kommer att vara villiga att hjälpa dig i din nödsituation och att det bara är stolthet som hindrar dig från att få den hjälp du behöver
Steg 6. Ansök om bidrag för hemändring
Du kanske kan få bidrag för att finansiera eventuella renoveringar du gör. Några av dessa bidrag erbjuds av statliga program medan andra kan ges av ideella organisationer.
- Du kan konsultera National Directory of Home Modification Resources för att hitta bidrag och andra resurser som du kvalificerar dig för.
- Om du hyr din bostad måste din hyresvärd tillhandahålla rimligt boende enligt lagen om rättvis bostad.
Metod 2 av 2: Gör dig bekväm
Steg 1. Håll ditt hem varmt
Det kan vara svårt för dem med RA att klara kalla temperaturer. På grund av detta är det en bra idé att hålla ditt hem på en relativt hög temperatur. Om du inte har råd att hålla hela ditt hem uppvärmt vid en hög temperatur, överväg att skaffa en värmare och värma upp rummet där du tillbringar mest tid.
Du kan också använda riktade värmeprodukter, till exempel värmedynor, elektriska filtar och varmvattenflaskor, för att hålla dig varm
Steg 2. Ljusa upp ditt hem
Om du har RA är det troligt att du har ont och obehag många dagar. För att lysa upp ditt humör bör du fylla ditt hem med starkt ljus från både naturliga och konstgjorda källor.
- Öppna dina fönsterbehandlingar och släpp in ljuset. Bara för att du sitter fast inuti betyder det inte att du inte kan njuta av dagsljuset.
- Sätt fullspektrumlampor i dina lampor. Att få mycket fullspektrumljus kan lysa upp ditt humör när du känner dig nere.
Steg 3. Lägg till mjuka ytor
När du har RA är det viktigt att ha mjuka ytor att sitta och ligga på. Köp möbler som är kraftigt vadderade och lägg till ytterligare kuddar till befintliga möbler som behöver mer vaddering.
- Om du inte kan byta alla dina möbler, fokusera på bitarna som du sitter på och lägger mest på. Satsa på en kvalitetsmadrass och stol som är bekväm för dig.
- Även om mjuka sängar och sittplatser kan hjälpa, bör du inte lägga mattor till vägar, eftersom dessa kan utgöra en snubblande fara. Mattor är bra så länge de sitter ordentligt fast på golvet. Om de är sönderrivna eller lösa bör du byta ut dem.
Steg 4. Köp produkter som gör uppgifter enklare
Om du har RA kan vanliga uppgifter vara mycket svåra att slutföra. Det finns dock produkter som kan lindra obehag och svårigheter som följer med rutinmässiga uppgifter. I synnerhet finns det många produkter gjorda speciellt för personer med artrit.
- Till exempel finns det många köksredskap som kan göra matlagningen enklare för dem med RA. Några av dem inkluderar burköppnare, redskap för mjuka handtag och två hanterade krukor, som är lättare att plocka upp och bära för personer med RA.
- Överväg sätt att göra det lättare att komma åt hyllor, skåp och garderober. Till exempel kan du installera en lat susan i köksskåpet för att göra maten lättare att ta tag i.
Steg 5. Hyr hjälp
Om du har råd, anlita någon för att komma hem till dig och göra sysslor som orsakar dig smärta och obehag. Det kan vara att du anlitar någon för att komma in och laga mat åt dig eller att du anlitar någon för att städa ditt hus. Oavsett vad som orsakar dig mest obehag, fokusera på att eliminera dessa uppgifter från din dag.
- Även om du inte kan anlita en hjälpare hela tiden kan det vara till hjälp att få tillfällig hjälp om du har symptomfläckar som har gjort sysslor särskilt smärtsamma.
- Om du inte har ekonomisk förmåga att anlita en hjälpare kan du be dina vänner och familj om hjälp.
- Du kan prata med en socialarbetare eller med personalavdelningen på jobbet för att hjälpa dig att hitta statliga resurser och andra hjälpkällor.
