En personlighetsstörning är en klass av psykiatriska tillstånd, men det finns många olika typer av personlighetsstörningar. Om du misstänker att du kan ha en personlighetsstörning, börja din behandling genom att söka hjälp, till exempel genom att prata med en pålitlig älskad, en läkare eller en terapeut. Psykoterapi är en viktig del av behandlingen, men den kombineras ofta med medicinering. Även om det inte finns någon specifik medicin som behandlar personlighetsstörningar, finns det mediciner som kan hjälpa till att behandla symptomen, såsom depression, ångest och irritabilitet. Du kan också dra nytta av självhjälpsstrategier, till exempel journalföring, träning och användning av avslappningstekniker.
Steg
Metod 1 av 2: Söker hjälp
Steg 1. Lita på en pålitlig vän eller familjemedlem
Om du tror att du kan ha en personlighetsstörning kan ett bra första steg vara att berätta för någon om vad du har gått igenom. Välj någon du litar på och känner dig bekväm med att dela med dig av om personliga frågor. Undvik att berätta för någon som tenderar att vara kritisk eller inte stöder dig.
- Du kan till exempel prata med din bästa vän, ett syskon du känner dig nära, pastorn i din kyrka eller en förälder eller farförälder.
- Även att helt enkelt prata med familj och vänner regelbundet kan vara till hjälp för ditt tillstånd, så försök att hålla kontakten. Du kan till exempel ställa in en lunch varje vecka med en nära vän eller ordna en familjemiddag på helgen.
Steg 2. Boka tid hos en läkare för diagnos
Personlighetsstörningar har specifika kriterier i den psykiatriska handboken som kallas DSM-5. Din läkare kommer sannolikt att jämföra dina symtom med de som anges i DSM-5 för att hjälpa dem att identifiera vilken typ av personlighetsstörning du kan ha. Men du kanske också vill söka hjälp av en psykiater, som är en läkare som specialiserat sig på psykiatrisk vård. Var medveten om att det finns många olika typer av personlighetsstörningar, och det är viktigt att få en diagnos och behandling som är skräddarsydd för dig. Några av de olika personlighetsstörningarna inkluderar:
- Asocial
- Undvikande
- Borderline
- Beroende
- Histrionic
- Narcissistisk
- Tvångssyndrom
- Paranoid
- Schizoid
- Schizotyp
Steg 3. Hitta en terapeut som har erfarenhet av att behandla personlighetsstörningar
När du har en initial diagnos från en allmänläkare eller psykiater, hitta en terapeut som du kan börja träffa med jämna mellanrum. Psykoterapi är en avgörande del av behandlingen för någon personlighetsstörning, är det viktigt att hitta någon du litar på och som har erfarenhet av att behandla personer med personlighetsstörningar.
- Under dina sessioner kommer du att dela med dig av tankar och känslor och terapeuten hjälper dig att utveckla nya verktyg för att hantera dina känslor och stoppa oönskade tankar och beteenden.
- Det finns flera olika typer av terapistilar och den typ som din terapeut använder beror på deras utbildning och dina behov. Några av typerna inkluderar kognitiv beteendeterapi, dialektiskt beteende, mentaliseringsbaserad, schemafokuserad, dynamisk och kognitiv-analytisk terapi.
Steg 4. Fråga din läkare om mediciner för att hantera dina symtom
Personlighetsstörningar kan orsaka ett brett spektrum av symptom från sorg till irritabilitet till ångest. Berätta för din läkare om alla känslomässiga symptom du har. Detta hjälper dem att rekommendera den bästa medicinen för dig. Vissa läkemedel som din läkare kan föreslå inkluderar:
- Antidepressiva medel för att hantera känslor av sorg, hopplöshet och ilska
- Humörstabilisatorer hjälper till med irritabilitet, impulsivitet och aggression
- Antipsykotika om du tappar kontakten med verkligheten
- Lugnande medel eller ångestdämpande läkemedel för att hjälpa till med sömnlöshet, agitation och ångest
Dricks: Medicin fungerar bäst när det används i kombination med psykoterapi. Undvik att använda medicin som din enda behandlingsmetod.
Steg 5. Hitta en supportgrupp för att träffa andra människor med liknande erfarenheter
Att regelbundet träffa och prata med människor som har haft liknande erfarenheter och som också behandlas för en personlighetsstörning kan vara till hjälp. Det kan få dig att känna dig mindre ensam och ge perspektiv på din situation. Du kan också lära dig nya verktyg och strategier av andra människor under mötena. Be din läkare eller terapeut om en remiss till en supportgrupp i ditt område.
Om det inte finns några grupper i ditt område, kolla in en supportgrupp eller forum online
Steg 6. Fråga om patientprogram för allvarliga symtom
Om dina symtom är så allvarliga att du har svårt att fungera kan du dra nytta av ett in-patientprogram på ett lokalt sjukhus. Tala med din läkare om du tror att detta kan vara till nytta för dig.
Tänk på att detta vanligtvis bara är nödvändigt om du är en fara för dig själv eller andra människor. Att få behandling på sjukhus är ett sätt att skydda dig själv och andra medan du återhämtar dig
Varning: Ring omedelbart räddningstjänsten om du har självmordstankar eller tankar om att skada någon annan, till exempel genom att ringa 911 i USA.
Metod 2 av 2: Använda självhjälpsstrategier
Steg 1. Lär dig så mycket du kan om ditt tillstånd
Läs allt om din personlighetsstörning när du får en diagnos. Detta hjälper dig att förstå det bättre och börja identifiera beteenden, tankar och känslor som du vill ändra genom terapi. Fråga din läkare, psykiater eller terapeut om resurser. Du kan också titta på böcker, artiklar och pålitliga webbplatser för information om ditt tillstånd.
Regeringens webbplatser är ofta pålitliga informationskällor för personlighetsstörningar. Till exempel kan du konsultera National Institute of Mental Health för information om din personlighetsstörning
Steg 2. Skriv dagligen i en dagbok för att uttrycka dina känslor
Att ta 15 minuter varje dag för att skriva om hur du känner kan vara terapeutiskt. Tillåt dig själv att skriva om allt du tänker på. Censurera inte dig själv eller ställ dina förväntningar för höga. Skriv bara om vad du tänker på.
- Om du till exempel hade en dålig dag, skriv om det! Vad hände som gjorde det dåligt och hur hanterade du dina känslor? Vad gjorde du som fungerade bra? Vad skulle du vilja ha gjort annorlunda?
- Om du inte kan tänka dig något att skriva om från din dag kan du använda tidskriftstid för att reflektera över ett barndomsminne, skriva om dina mål för framtiden eller till och med skriva något kreativt som en novell eller dikt.
Steg 3. Träna i 30 minuter på de flesta dagar i veckan
Träning är ett bra sätt att reglera ditt humör naturligt. Prova att ta en promenad eller cykeltur i naturen en gång om dagen. Anmäl dig till en aerobic -klass som träffas några gånger i veckan. Eller delta i en aktiv hobby, som att spela basket, vandra eller klättra.
- Var noga med att välja en träningsform som du gillar. Detta kommer att bidra till att öka chansen att du håller dig till det.
- Om du inte får plats i hela 30 minuter åt gången kan du prova att dela upp träningen i 2-3 pass under dagen. Du kan till exempel ta tre 10 minuters promenader varje dag eller göra två 15 minuters träningsvideor.
Steg 4. Använd avslappningstekniker för att hantera stress
Att känna sig stressad kan intensifiera negativa känslor, så att du kan dra nytta av en daglig avslappning. Prova att avsätta minst 15 minuter per dag för att koppla av. Gör något du tycker om och som hjälper dig att känna dig lugn. Några strategier du kan prova inkluderar:
- Djupandning
- Yoga
- Meditation
- Progressiv muskelavslappning
Steg 5. Undvik att använda droger eller alkohol för att hantera negativa känslor
Även om det kan tyckas som alkohol och droger hjälper dig att må bättre, är lättnaden du kan uppleva bara tillfällig och du kan bli ännu värre efter att ämnet har tappat bort. Om du tycker att du vänder dig till droger eller alkohol för att lindra dina känslor, prata med din läkare. De kan ge dig resurser och hjälp att sluta använda ämnet om du inte kan sluta på egen hand.
Varning: Psykiatriska läkemedel interagerar ofta med alkohol och olagliga droger. Undvik att dricka alkohol eller använda droger medan du tar receptbelagda läkemedel. Om du regelbundet använder alkohol eller droger, berätta för din läkare innan du börjar ta en ny medicin.
