Om din Apple Watch fortsätter att påminna dig om att andas, var inte rädd-det är en funktion i Breathe, den nya mindfulness-appen som följer med watchOS 3. När du behöver koppla av, starta Breathe och andas djupt tillsammans med animationen. Du kan också anpassa övningarna, kontrollera din statistik och ändra frekvensen för dessa påminnelser.
Steg
Metod 1 av 4: Starta en andningsövning
Steg 1. Öppna appen Andas
Ikonen är grön och innehåller en vit böjd pil.
Steg 2. Vrid Digital Crown för att ställa in längden på din träning
Du kan välja mellan 1 till 5 minuter.
Steg 3. Flytta till en plats där du kan förbli stilla och oavbruten
Andningspasset avslutas om du rör dig för mycket under träningen.
Steg 4. Tryck på Start
Breathe -appen leder dig nu genom en serie djupa andetag. Förbli stilla när du följer instruktionerna på skärmen.
Steg 5. Andas in djupt när den runda animationen expanderar
Klockan kommer också att knacka på handleden kontinuerligt när du andas in, vilket är bra om du är synskadad eller vill stänga ögonen.
Ett helt andetag varar cirka 7 sekunder som standard, men du kan ändra det i "Min klocka" på din iPhone
Steg 6. Andas ut långsamt när animationen krymper
Knackningen stannar under din utandning.
Steg 7. Andas tills klockan knackar på handleden två gånger och klockor
När övningen är klar ser du skärmen Sammanfattning, som visar hur mycket andning du har genomfört idag, liksom din puls.
Metod 2 av 4: Ändra dina inställningar
Steg 1. Öppna Apple Watch -appen på din iPhone
Steg 2. Tryck på Min klocka
Steg 3. Tryck på Andas
Steg 4. Tryck på Andas påminnelser för att redigera Andningspåminnelser
Det här är meddelandena på din Apple Watch som påminner dig om att använda Andas.
- Välj ett av tidsalternativen (t.ex. "Var femte timme") om du vill ha ett meddelande på din Apple Watch som påminner dig om att använda Andas.
- Om du får en andningspåminnelse samtidigt som du inte kan träna trycker du på Snooze.
- För att inaktivera påminnelser, välj "Ingen".
Steg 5. Aktivera eller inaktivera”Veckosammanfattning”
Om den här funktionen är aktiverad ser du ett meddelande varje måndag som innehåller en lista över all din andningsaktivitet för veckan.
Steg 6. Tryck på Andningsfrekvens för att ändra varaktigheten av dina andetag
Som standard varar ett helt andetag 7 sekunder. Du kan välja mellan 4 till 10 andetag per minut om du föredrar det.
Steg 7. Knacka på Haptics för att ändra hur Breathe tappar din handled
Standardinställningen är "Framstående", men du kan välja "Minimal" för mindre märkbar tryckning.
Steg 8. Aktivera eller inaktivera “Använd tidigare varaktighet”
Om det är aktiverat använder Breathe varaktigheten av din senaste övning (den tid du ställt in med Digital Crown) som standard för nästa övning.
Metod 3 av 4: Använda Andas med Health -appen
Steg 1. Öppna Health -appen på din iPhone
Du kan hålla koll på din andningsaktivitet, även känd som "Mindfulness Minutes", i appen Hälsa.
Steg 2. Knacka på Mindfulness
Du kommer att se ett stapeldiagram som illustrerar dina andningsdata för den senaste veckan.
Ditt dagliga genomsnitt (i minuter) för den senaste veckan visas högst upp i grafen under "Mindfulness Minutes"
Steg 3. Tryck på stapeldiagrammet för att se mer information
Här kan du visa data från andra tidsperioder, till exempel för dagen, månaden eller året.
Det dagliga genomsnittet ändras för att återspegla den valda tidsperioden
Metod 4 av 4: Inaktivera alla andningsaviseringar
Steg 1. Öppna Apple Watch -appen på din iPhone
Om du inte alls vill använda Andas kan du förhindra att det stör dig genom att snabbt ändra dina klockinställningar.
Andas kan inte avinstalleras
Steg 2. Tryck på Andas
Steg 3. Tryck på Andas påminnelser
Steg 4. Tryck på Ingen
Du kommer inte längre att få några påminnelser om Andas på din Apple Watch.
