Intervjuer är nervkittlande för alla. När du är klar med en måste du ta reda på vad du ska göra med alla dessa nerver. Du vill naturligtvis omedelbart avstressa, men du kan också vidta åtgärder för att hjälpa dig på lång sikt.
Steg
Metod 1 av 3: Avstressande omedelbart efter intervjun
Steg 1. Håll dig borta från huvudet
Om du ägnar för mycket tid åt att tänka på vad som just hände, kommer du att göra dig galen. Ta en stund för att säga hej eller hejdå till människor när du lämnar byggnaden, till exempel. Försök att få människor i samtal i hissen på väg ut. Dessa små steg kommer att hindra dig från att tänka så mycket på vad du just gjorde.
Steg 2. Ta en stund för att andas
När du väl kommer till bilen eller hem, ta en liten stund för att lugna ner dig. En andningsövning kan hjälpa till att ta bort en del av din ångest.
Det kanske inte verkar så, men steg ett och två fungerar faktiskt i samma syfte. De får dig båda att sluta tänka över din intervju
Steg 3. Böj en väns öra
Ett sätt att hjälpa dig att avstressa är att berätta för en vän om det. Gör det till någon som kan hjälpa dig att bryta isär intervjun för att se vad du gjorde bra och vad du inte gjorde lika bra. Att prata om intervjun kan hjälpa till att lugna din ångest. Plus, oavsett om du gjorde det dåligt eller bra, att veta hur du gjorde kan hjälpa dig att stänga av och fortsätta med livet.
När du har kommit på vad du kan göra bättre är det dags att sluta tänka på intervjun. Du har tänkt på det nog för att lära av dina misstag, och det är allt som spelar roll
Steg 4. Prova en självdämpande aktivitet
En självlugnande aktivitet är i princip allt du gör som gör dig glad eller lugnar dig. Det kan vara allt från att smutta på te till en god middag till att se en film. Unna dig en glass om det är din grej.
Steg 5. Tillbringa lite tid med att skratta
Att skratta är ett av de bästa sätten att avstressa och hjälpa dig själv att gå vidare. Gå ut med ett par vänner som alltid får dig att skratta. Lyssna på en rolig ljudbok. Gå till en rolig film. Allt som får dig att guffa kommer att hjälpa dig att må bättre.
Steg 6. Ha en dansfest
Det vill säga, slå upp lite hög musik du älskar som har en fantastisk beat. Dansa runt ditt hus tills du börjar må bättre. Det kan också hjälpa att sjunga med på dina favoritlåtar.
Dans kan faktiskt hjälpa till att skaka ur stressen ur kroppen. Om du inte känner för att dansa, prova att böja i midjan när du slappnar av överkroppen, huvudet och armarna, liknande en ragdoll. Skaka sedan dina axlar och armar för att bli av med all stress du håller på, gå ner och backa sedan igen
Steg 7. Träna
Ibland kan du tycka att du har så mycket nervös energi efter en intervju att det bästa botemedlet är att använda träning till din fördel. Till exempel kanske du kan spela ett pickup -spel med några vänner och spela hårt tills du har släppt en del av din ångest.
Metod 2 av 3: Skriva ett tackbrev
Steg 1. Skicka det snart
Se till att skicka ett tack inom de första dagarna efter en intervju. På det sättet är intervjun fortfarande ny i intervjuarens sinne.
Att skicka ett tack är ett bra sätt att kanalisera din ångest eftersom det ger dig något fysiskt att göra för att hjälpa dig att få jobbet
Steg 2. Välj ett format
Idag mår företagen ofta bra med ett tackbrev. Du kan använda e -post om du inte vet att företaget är väldigt formellt, till exempel att de har bett dig skicka in ditt CV istället för att skicka det via e -post. Ändå kan ett mailat brev visa att du är engagerad i tjänsten.
Det kan vara trevligt att skriva en kort handskriven anteckning, till och med. Se bara till att din handstil är snygg och skriv ut den först någon annanstans så att du inte har stavfel. För det mesta bör du dock bara använda handskrivna anteckningar med något informella företag
Steg 3. Håll dig formell
Börja med "Dear Mr./Ms." med personens efternamn och semikolon. Om du skickar ett skrivet brev, inkludera den formella rubriken, med ditt namn och kontaktinformation, datum och arbetsgivarens namn och kontaktinformation ovanför det. I ett e -postmeddelande är det inte lika nödvändigt, men du kan fortfarande inkludera det.
Steg 4. Kom till sak
Börja med att tacka personen för den tid det tog att intervjua dig. I mitten, prata om en koppling du gjort med intervjuaren eller upprepa vad som gör dig värdefull. Avsluta brevet med ytterligare ett tack och förmedla hur mycket du skulle vilja gå med i företaget.
- Till exempel, för att notera sambandet, kan du säga, "Tack för den tid du tog att intervjua mig häromdagen. Jag blev positivt överraskad över att hitta en annan OU -grad. Gå snart!"
- När det gäller vad som gör dig värdefull kan du skriva: "Som vi diskuterade kräver detta jobb skarp uppmärksamhet på detaljer. Med min arbetserfarenhet som redaktör har jag det skarpa öga du behöver."
Steg 5. Håll det kort
Du ska inte skriva en avhandling. Den här anteckningen är bara ett kort, enkelt sätt att påminna intervjuaren om din närvaro och visa att du verkligen är intresserad av jobbet.
Håll det definitivt under en sida. Du vill inte överväldiga intervjuaren. Fem stycken är också ett bra maximum, om du skriver ett mejl, men kortare är förmodligen bättre
Metod 3 av 3: Håll dig distraherad och gå vidare
Steg 1. Fortsätt med din jobbsökning
Även om du kanske får det jobb du intervjuat för, vet du aldrig förrän du får samtalet. Dessutom kan det ta ett tag innan företaget återkommer till dig. Samtidigt ska du inte slösa tid på att sitta. Fortsätt söka jobb och knyta kontakter.
Det kan ta ett tag att höra tillbaka, beroende på jobbet. Till exempel kan vissa företag ta upp till en månad för att komma tillbaka till kandidater. Det är bra att fråga vid intervjun hur länge du kan förvänta dig att vänta med att höra tillbaka, så du har en bra idé
Steg 2. Sov gott
Försök att få de rekommenderade 8 timmars sömnen. När du inte får tillräckligt med sömn blir det mer stressad.
Håll dig till ett sömnschema, även på helgerna. Om du inte kommer ihåg att gå och lägga dig i tid, försök att ställa in ett larm på telefonen en timme innan du vill sova. Stäng nu av all elektronik och gör dig redo att gå och lägga dig
Steg 3. Fokusera på det som gick bra
När du har kommit på om något gick fel och hur du kan korrigera det, spendera din tid på att tänka på vad som gick bra, om du måste tänka på intervjun. Tänk på hur bra du svarade på en viss fråga, och påminn dig själv om att du kom ihåg att ställa ett par frågor. Att hålla fokus på det positiva hjälper dig att hålla dig pigg.
Steg 4. Tillbringa tid med att göra en hobby
Hobbies är ett bra sätt att avstressa eftersom du kan förlora dig själv i det du gör, ungefär som meditation. Välj en hobby du älskar att göra och spendera ett par timmar på att göra det veckan efter intervjun.
Ännu bättre, besök en lokal grupp som skapades kring samma hobby. På så sätt umgås du med andra och njuter av din hobby
Steg 5. Frivillig din tid
Volontärarbete är ett sätt att hjälpa andra, men det bygger också upp dina färdigheter samtidigt. Dessutom får du dig att må bättre om dig själv och ger dig en chans att träffa nya människor och nätverk.
