Halsbränna, ibland kallad acid reflux eller GERD, är en brännande känsla i bröstet efter att ha ätit. Detta händer vanligtvis eftersom magsyror har backat upp i matstrupen och orsakat brännande känsla. Medan antacida och andra mediciner är vanliga behandlingar för halsbränna, kanske du föredrar naturliga växtbaserade behandlingar. Du har tur, för flera örter visar viss effektivitet vid behandling av halsbränna. Du kan testa dem själv och se om de fungerar. Om de inte förbättrar dina symtom och du får halsbränna regelbundet, bör du besöka din läkare för en undersökning och ytterligare behandling.
Steg
Metod 1 av 2: Örter som kan fungera
Det finns ett antal växtbaserade behandlingar som du kan försöka behandla din halsbränna. Många av dessa har använts i hundratals år, och vissa rapporterar att följande örter lindrar deras halsbränna. Studier stöder några av dessa rapporter, men de kanske fortfarande inte fungerar för alla. De flesta är dock säkra att använda, så du kan prova dem själv och se om de fungerar. Var noga med att fråga din läkare först om du tar medicin regelbundet eller har några kroniska hälsoproblem eftersom vissa örter kan interagera med mediciner. Om din halsbränna inte försvinner, försök istället ta en antacida.
Steg 1. Drick eller tugga färsk ingefära för ett pålitligt botemedel
Ingefära är ett av de vanligaste matsmältningsmedlen, och det är i allmänhet effektivt för behandling av halsbränna. Detta beror på att det är alkaliskt och kan neutralisera magsyror. Prova att tugga på en liten bit färsk ingefära och svälja juicen. Du kan också göra ditt eget ingefära te genom att koka skivor färsk ingefära och smutta på det.
- Ingefära te finns också i påsar, vilket kan vara bekvämare än att göra eget te från färsk ingefära.
- Rekommenderade ingefära doser sträcker sig från 100 mg till 2 g. Börja i den låga änden av det spektrumet och arbeta långsamt uppåt.
Steg 2. Ät fänkål för att balansera dina magsyror
Fänkål är en alkalisk ört, vilket innebär att den kan neutralisera syror i magen. Prova att skära några bitar och äta dem för att minska brännskador och obehag från GERD eller sura uppstötningar.
Fänkålsfrön är också ett populärt livsmedel, men dessa hjälper inte mot halsbränna. Du måste äta bitar av själva växten
Steg 3. Smutta på kamomillte för att lugna din mage
Kamomill kan också späda syror och lugna din mage. Prova att brygga en kopp och smutta på den om du känner halsbränna.
- Om du har en ragweedallergi kan kamomill orsaka en allergisk reaktion, så använd den inte.
- Du kan dricka 3-5 koppar kamomillte varje dag utan att riskera biverkningar, så du behöver inte vänta på att din halsbränna börjar ta en kopp.
Steg 4. Använd lakritsvätska eller pastiller för att täcka matstrupen
Lakrits neutraliserar inte syra, men det kan skapa ett slemhinneskikt i matstrupen som skyddar den från syror. Prova att suga på en sugtablett eller svälja en sked lakritsvätska.
- Om du är benägen för halsbränna kan du ha lakrits före en måltid för att förbelägga matstrupen. Detta kan helt förhindra halsbränna, särskilt om du äter en måltid som ofta stör dig.
- Den specifika doseringen för lakrits beror på hur koncentrerad blandningen är. Följ alltid doseringsanvisningarna som följer med produkten så att du inte tar för mycket.
Steg 5. Drick halt almpulver och vatten för att skydda matstrupen
Liksom lakrits kan hal elm också öka slemhinnan i matstrupen för att skydda dig från syra. Rör ner en sked i ett glas vatten och smutta på det för att se om detta lugnar din halsbränna.
- Om du tycker att halt alm är för bittert kan du lägga till lite honung för att förbättra smaken.
- En typisk portion för hal elm är 1-2 msk (15-30 g), så du kan ha mer än en sked om halsbränningen inte försvinner.
Metod 2 av 2: Naturligt förebyggande av halsbränna
Medan växtbaserade behandlingar kan lindra din halsbränna, är det bästa sättet att behandla halsbränna att förhindra att det börjar från början. Det finns också många naturliga sätt att skydda dig själv och undvika halsbränna helt och hållet. Om du vidtar dessa steg men fortfarande upplever halsbränna regelbundet, bör du besöka din läkare för att ta reda på orsaken till ditt obehag.
Steg 1. Undvik mat som ofta utlöser din halsbränna
Detta är det enklaste sättet att förhindra att halsbränna startar. Håll koll på de livsmedel som ofta utlöser din halsbränna och gör ditt bästa för att undvika dem. Utlösarna är unika för varje person, men några vanliga synder är:
- Kryddig mat, särskilt de som använder het paprika som cayenne.
- Sura livsmedel som citrusfrukter, tomater, vitlök och lök.
- Fet mat som stekta eller feta produkter.
- Desserter, godis och kolsyrade drycker.
Steg 2. Ät långsamt för att undvika att äta för mycket
Att vara för full kan utlösa halsbränna eftersom det kan tvinga tillbaka syror i matstrupen. Försök medvetet äta sakta och sluta när du börjar bli mätt.
- Ett vanligt trick för att få dig att äta långsammare är att räkna hur många gånger du tuggar varje tugga. Om du har problem med att äta långsamt, försök tugga varje bit 20 gånger innan du tar en annan.
- Om du är på en restaurang, ta din måltid om du blir för mätt.
Steg 3. Stå upprätt i 3 timmar efter att du ätit en stor måltid
Att lägga sig tillbaka medan maten fortfarande finns i magen kan orsaka att syror rinner tillbaka i matstrupen. Sitt upprätt eller stå i 2-3 timmar efter att du ätit stora måltider. Detta hjälper till med matsmältningen och håller syror i magen.
Det är också därför du inte ska äta tunga måltider före sänggåendet. Håll dig till lättare snacks om du är hungrig nära sänggåendet
Steg 4. Använd löst sittande kläder för att undvika tryck på buken
Strama kläder, särskilt bälten, kan sätta press på magen och tvinga syror in i matstrupen. Klä dig i bekväma, lösa kläder medan du äter så det finns inget extra tryck på magen.
Steg 5. Lyft axlarna medan du sover för att undvika halsbränna på natten
Halsbränna på natten är ett vanligt problem. Du kan förhindra detta genom att lägga en extra kudde under huvudet för att höja överkroppen. Detta förhindrar att syror flyter in i matstrupen medan du lägger dig.
Det finns också justerbara sängar som gör att du kan höja huvuddelen så att du inte behöver extra kuddar
Steg 6. Behåll en hälsosam kroppsvikt
Att gå ner i vikt är hårt arbete, men extra vikt sätter press på magen. Detta gör halsbränna mycket mer sannolikt. Om du är överviktig, försök att utforma ett kost- och träningsprogram för att nå och behålla en hälsosam vikt. Detta kan förhindra halsbränna och också förbättra din allmänna hälsa.
- Om du inte är säker på vad en idealvikt är för dig, tala med din läkare för att ta reda på det.
- Undvik krasch eller extrema dieter som gör att du går ner mycket i vikt väldigt snabbt. De flesta av dessa är inte friska. De är också ohållbara, och många människor går upp i vikt när de går ur dessa dieter.
Steg 7. Drick alkohol med måtta
Alkohol är en vanlig utlösare för sura uppstötningar, särskilt om du dricker flera drinkar åt gången. Begränsa ditt drickande till 1-2 drinkar per dag för att minska risken för halsbränna.
Om alkohol är en av dina utlösande livsmedel, kanske du vill undvika det helt och hållet
Steg 8. Sluta röka eller undvik att börja i första hand
Rökning hindrar din magsfinkter från att stänga ordentligt, så syror kommer att fly från din matstrupe. Om du röker är det bäst att sluta så snart som möjligt för att förbättra dina halsbrännsymtom och övergripande hälsa. Om du inte röker, börja inte i första hand.
Medicinska takeaways
Vissa växtbaserade behandlingar behandlar faktiskt halsbränna, vilket studier visar. Om din läkare godkänner det kan du testa dem och se om de lindrar dina symtom. Dessa behandlingar fungerar dock inte alltid för alla, så du bör också vidta några åtgärder för att förhindra att halsbränna börjar från början. Om du regelbundet upplever halsbränna och inte hittar lättnad, besök din läkare för en undersökning för att ta reda på orsaken till ditt problem.
