Förhållandet mellan mat och eksem är ganska komplext, och fortfarande lite mystiskt. Eftersom eksem kan utlösas av en mängd olika saker är det osannolikt att enbart kosten är den enda anledningen till att ditt tillstånd blossar upp. Det finns ändå några sätt att dina matvanor kan bidra till ditt eksem, och detta är definitivt något som är värt att titta på om du inte är helt säker på vad som irriterar din hud än. Tänk på att medan ditt eksem kan vara irriterande just nu, är det ofta ganska lätt att hålla dina symtom under kontroll när du har kommit på vad som får det att blossa upp!
Steg
Fråga 1 av 5: Får mat att orsaka eksem?
Steg 1. Det kan för vissa människor, men det är vanligtvis inte en stor utlösare
Eksem orsakas ofta av en kombination av olika faktorer och variabler, och vissa livsmedel kan vara inblandade i den ekvationen om du har eksem. Men mat är mycket osannolikt att vara det enda som utlöser ditt eksem. Även om detta definitivt är något som är värt att utforska, kom bara ihåg att det inte är extremt osannolikt att ändra din kost ensam om att ändra din kost.
- Även om det inte alltid är så är du förmodligen allergisk mot ett livsmedel om det utlöser ditt eksem. Om du vet att en viss mat orsakar utslag, nässelutslag, illamående eller diarré, kan du undvika att maten förhindrar uppblossning.
- Vad som orsakar eksem är okänt, men det är klart att genetik spelar en stor roll. Antag inte att en dålig kost orsakar ditt eksem, även om det finns livsmedel som gör ditt eksem värre.
Steg 2. Exponering för irriterande och torr hud är mer sannolikt att orsaka bloss
Medan alla är olika, är maten vanligtvis ganska långt ner på listan över saker som utlöser eksem. Torkad hud är en stor synder för de flesta, varför det är så viktigt att återfukta dagligen. Irriterande exponering är också en stor utlösare. Att utsätta din hud för metaller, rök, hårda tvålar, ull eller läder är också vanliga triggers.
För vissa människor är mat inte en utlösare alls. Det är definitivt möjligt att ditt eksem inte alls är relaterat till din kost, även om du fortfarande borde utesluta det
Fråga 2 av 5: Hur kan jag ta reda på vilka livsmedel som utlöser mitt eksem?
Steg 1. Det låter dumt, men försök att gnugga en mat på huden
Innan varje måltid, ta en liten bit av det du ska äta och gnid det mot huden. Om du har ett utbrott efter att ha gnidat den maten på din hud, är det en utlösare! Det kommer att ta massor av måltider för att arbeta dig igenom ett gäng olika livsmedel, men det här är ett riskfritt och enkelt sätt att identifiera potentiella utlösare för dig.
För vissa människor kan intag av mat orsaka eksem att blossa upp även om det inte gör något att gnugga det i huden. Detta är inte ett säkert sätt att hitta varje problematisk mat, men det är definitivt ett enkelt sätt att upptäcka särskilt kraftfulla triggers
Steg 2. Notera vad du åt senast när ditt eksem blossar upp
Du kan föra en dagbok för att spåra detta, eller bara vara mer uppmärksam på hur ditt eksem utvecklas. Hur som helst, försök att identifiera om det finns något mönster mellan maten du äter och utseendet på utslag eller kliande hud. Detta är ett enkelt sätt att avgöra om det finns något samband mellan din kost och ditt eksem.
Om du inte märker något samband mellan maten du äter och ditt eksem är det osannolikt att dina kostval utlöser eller förhindrar utbrott
Steg 3. Ta ett allergitest och prova en elimineringskost för att se om det hjälper
Se en allergolog eller hudläkare och be om ett IGE -allergitest. Detta kommer att meddela dig om du är allergisk mot vissa livsmedelsgrupper. Om du är allergisk mot något, försök att eliminera det helt från din kost. Det kanske inte helt förhindrar eksem, men det är möjligt att undvikande av mat kommer att göra ett allvarligt hinder för framtida uppblossningar!
- Om ditt allergitest kommer tillbaka negativt är det mycket osannolikt att någon mat är en utlösare för dig.
- Elimineringsdieter är inte superhjälpsamma utan ett allergitest eftersom det finns så många potentiella utlösare, men om du inte kan få ett allergitest eller det känns intuitivt för dig att en viss typ av mat irriterar din hud, kommer en elimineringskost på dess eget är värt ett skott.
Fråga 3 av 5: Vilka livsmedel är vanliga triggers för eksem?
Steg 1. Mejeri och ägg är ofta utlösare för vissa människor
Om du är laktosintolerant eller tarmen är särskilt känslig för mejeriprodukter kan mjölk och ost få din hud att agera. Ägg är också en vanlig utlösare för många människor, så det här är ett bra ställe att börja om du skär i livsmedelsgrupper för att avgöra om vissa livsmedel utlöser ditt eksem.
Om du märker att många av de vanliga utlösarna också är vanliga matallergener, är du på gång med något! De flesta livsmedel som kan orsaka eksem att blossa upp är de vanliga misstänkta när det gäller matallergener
Steg 2. Soja och vete har kopplats till eksem
Bröd, tofu, spannmål och andra livsmedel som innehåller soja eller vete kan vara irriterande för din hud. Om soja och vete verkar utlösa ditt eksem, kontakta din läkare för att testas för celiaki. Det verkar finnas en nära koppling mellan glutenintolerans och eksem, och behandling av din celiaki bör dramatiskt hjälpa.
Steg 3. Fisk och nötter kan orsaka att dina symtom blossar upp
Skaldjur, färsk fisk och vissa nötter har också kopplats till eksem. Om du tenderar att bryta ut efter att ha ätit räkor eller lax, är detta troligen en utlösare för dig. Att försöka minska på nötter kan också ha stor inverkan om det är något du är känslig för.
Trots populär tro är jordnötter faktiskt inte nötter. Ändå är jordnötter en vanlig matallergi, och de kan vara en utlösare för dig
Fråga 4 av 5: Vilka livsmedel är bra för att behandla eksem?
Steg 1. Det finns inga bevis på att din kost kan behandla ditt eksem
Även om du undviker livsmedel som du är känslig eller allergisk mot kan hjälpa till att förhindra uppblossningar, finns det ingen indikation på att det kan hjälpa att äta specifika livsmedel. Din bästa insats är att äta en hälsosam, balanserad kost full av magra proteiner, grönsaker, frukt, fullkorn och friska fetter. Uppenbarligen hjälper det att undvika matutlösare, men att gå ur vägen för att äta specifika livsmedel kommer sannolikt inte att påverka.
Det finns några mindre bevis på att äta grönsaker, hålla sig till ekologisk mat och ta ett tillskott av fiskolja kan hjälpa, men det beviset är mestadels självrapporterat (det vill säga att folk sa att de hade förbättringar, men det observerades inte). Om du vill göra ändringar i din kost för att behandla ditt eksem, kontakta först en läkare
Fråga 5 av 5: Kan eksem botas med kostförändringar?
Steg 1. Tyvärr är eksem obotligt
Det finns för närvarande inget botemedel mot eksem, vilket kan vara djupt frustrerande. Även om det kan vara jobbigt att hantera nu, är den goda nyheten att det finns massor av saker du kan göra för att minimera dina symtom. Att återfukta dagligen, undvika hårda tvålar och hålla sig frisk genom att äta en balanserad kost och träna bör hjälpa dramatiskt.
Om du inte har träffat en läkare för ditt eksem än, kan de också ordinera mediciner eller salvor för att hjälpa dig
Steg 2. Även om det inte kan botas, blir det mycket lättare att behandla med tiden
När du väl har hittat de optimala livsstilsförändringar du behöver göra är eksem mycket osannolikt att det är en stor affär. Det är irriterande när du är ung eftersom dessa uppblåsningar uppenbarligen dyker upp från ingenstans, men när du väl vet vilken mat eller irriterande du behöver undvika kommer det normalt inte att ha någon stor inverkan på ditt liv. Det är olika för alla, men oddsen är mycket bra att du kommer att kunna hålla detta under kontroll.
