Oavsett om du är en man eller en kvinna, rak eller gay, vet du förmodligen att även om fysisk intimitet med din partner kan vara ett tillfälle att fördjupa din kärlek och tillgivenhet, kan det ibland vara en källa till stor stress. När vi öppnar oss för vår partner genom fysisk kärlek eller sex, gör vi oss känslomässigt sårbara, gör misstag eller svårigheter så mycket djupare än de skulle göra om de hade inträffat på ett annat område av livet. Sådana problem bör därför inte ignoreras, eftersom fysiska intimitetsfrågor kan påverka ett förhållande allvarligt.
Steg
Metod 1 av 2: Bygga mot intimitet
Steg 1. Bli bekväm med att visa din tillgivenhet gradvis
Om du inte har erfarenhet av att utföra fysiska kärlekshandlingar med din älskling eller betydande annan, dyk inte in i den djupa änden! Att göra det är ett säkert eldrecept för förvirring och sårade känslor. Ta dig istället tid att bygga upp din känsla av fysisk intimitet med din partner genom att börja med små (men meningsfulla) uppvisningar av tillgivenhet och gradvis gå vidare till mer allvarliga former av tillgivenhet. Kom ihåg att känslorna med fysisk intimitet är mycket kraftfulla och väldigt verkliga, så se till att inte skynda dig på intensiva former av fysisk intimitet tills du är bekväm med mindre intensiva.
Till exempel kan ditt första steg mot intimitet vara något enkelt, som att ha en konversation
Steg 2. Engagera dig i aktiviteter som uppmuntrar till fysisk närhet
Om du inte är säker på hur du börjar din fysiska relation med din partner, börja i det lilla. Att göra något som kräver att ni båda är fysiskt nära varandra är ett perfekt sätt att släppa in vanan att vara fysiskt kärleksfull mot sin partner och kan till och med vara en "startskiva" för andra fysiska aktiviteter. Prova att mysa ihop för en film, åka berg- och dalbana tillsammans, åka motorcykel, simma tillsammans eller vattenskoter, eller något annat som kräver att två personer trivs med varandra. Att bara sitta så att sidan av ditt ben vidrör din partner är mer tillgiven än att inte göra det. Alla måste börja någonstans!
Steg 3. Njut av kram
När du känner dig bekväm i varandras personliga bubblor kommer du och din partner förmodligen naturligtvis att börja mysa eller mysa. Lounging när du omfamnar din betydande annan är ett bra, mycket underskattat sätt att koppla av med din partner när du stärker det fysiska bandet mellan dig.
Skriv inte av den tid du spenderar med att kela med din partner - eftersom ditt förhållande blir allvarligare kan du börja önska att du hade mer tid för det
Steg 4. Håll händerna som ett tecken på tillgivenhet
Att hålla händer kan låta barnsligt och oskyldigt för den erfarna Lothario, men det är fantastiskt som en enkel kärleksdemonstration, särskilt i situationer där mer uppenbara uppvisningar kan vara olämpliga. Till exempel är denna gest ett socialt acceptabelt sätt att visa kärlek i offentligheten, där handlingar som att göra out kan betraktas som motbjudande. Att hålla händer är också något att göra när andra romantiska gester är opraktiska, som när du är stoppad i baksätet i en trång bil. Även om handhållning kanske inte är den mest eldiga, spännande formen av fysisk intimitet, är det verkligen den mest mångsidiga.
Steg 5. Kyss som en uppvisning av passion, men ta inte enskilda kyssar på allvar
Detta är det - det stora ögonblicket! Att kyssa din signifikanta annan är ett stort steg upp från att hålla i handen och kela. Det är ett sätt att visa att du verkligen bryr dig om och önskar honom eller henne, så dina kyssar borde ha en känsla bakom sig. Helst bör du vara så fylld av längtan första gången du kysser din betydande annan, det är svårt att inte göra det. Naturligtvis är det ganska orealistiskt att anta att varje par kommer att ha en perfekt första kyss, eller faktiskt perfekta kyssar för det mesta, så lägg inte för mycket lager i någon kyss. Behandla hellre kyssar som de roliga, ömsesidigt trevliga men seriösa uppvisningar av tillgivenhet de är.
Steg 6. Var lekfull
Möjligheten att engagera sig i fysisk intimitet med din betydande annan borde inte vara skrämmande - om det är så kan du behöva ha en uppriktig diskussion med honom om dina intimitetsfrågor. Fysisk intimitet bör vara ett tillfälle att inte bara visa din kärlek till din partner, utan också att bara ha det bra med honom eller henne, så överväg att hålla dina kärleksspel lätt och lekfulla. Att "reta" din partner är ett säkert sätt att lätta på stämningen - prova lekfull kittlande medan du gosar eller undanhåller kyssar under en makeout -session. Så länge som retas i gott humör och med hänsyn till frustration eller sårade känslor från din partners sida, är det ett bra sätt att införa varje handling av fysisk intimitet med lekfull passion.
Steg 7. Var glad och frisk
Det nämns att din attityd inte är det enda som påverkar din förmåga att ha en känslomässigt intim relation med din partner. Din fysiska och emotionella hälsa påverkar också din känsla av intimitet med din partner. Till exempel är god hygien ett måste. Det finns ingen väg runt det - oavsett hur romantisk du är, om du stinker kommer din fysiska intimitet att lida. Du kommer också att vilja anstränga dig för din fysiska kondition så att du ser ut och känner dig bäst när du är med din partner. På den känslomässiga sidan av intimitetsekvationen vill du främst hantera betydande källor till stress i ditt liv när de uppstår, eftersom stress kan ha en djupgående negativ inverkan på din förmåga att njuta av fysiska intimitetspass.
- Träna regelbundet. Forskning har visat att regelbunden träning bokstavligen får dig att må bättre genom att släppa ut kemikalier som kallas endorfiner i hjärnan. Dessa endorfiner hjälper till att producera en euforisk, nöjd känsla, vilket säkerställer att du är på rätt humör för fysisk intimitet. Som en extra bonus kan regelbunden träning hjälpa dig att bli mer passform och attraktivare!
- Var inte rädd för att prata med andra - inklusive utbildade proffs - om alla psykiska påfrestningar du har att göra med i ditt liv. Förutom vänner, nära och kära och betrodda myndighetspersoner som lärare och präster kan rådgivare hjälpa dig att prata igenom alla problem som orsakar dig stress och/eller stör din förmåga att ha tillfredsställande fysisk intimitet.
Metod 2 av 2: Intimitet i sovrummet
Steg 1. Tänk om på dina attityder till sex
Fysisk intimitet i form av sex är inte en föreställning, en syssla eller en tävling. Det är snarare det mest uppriktiga uttryck för din kärlek till någon annan och ett sätt att cementera bandet mellan dig och denna andra person. Åtminstone ska det vara roligt, avkopplande och uppfyllande, inte stressande! Tänk inte på sex som något som måste göras på ett visst sätt eller annars är det inte "bra" - snarare, se på sex som en chans för dig och din partner att vara er själva. Denna attityd sträcker sig till hur du ser på din partner också - han/hon är en riktig person med sina egna unika sexuella gillar och ogillar.
Låt oss till exempel säga att ett rakt par har intimitetsproblem eftersom mannen i förhållandet är självmedveten om sin förmåga som älskare. Mannen arbetar med felaktiga antaganden om maskulin adekvat - i grunden tror han att det är en mans uppgift att vara den "aktiva", "erfarna" partnern. Ironiskt nog är det just denna oro som hindrar honom från att få erfaren erfarenhet och självförtroende som han behöver för att vara den bästa älskare han kan vara. Om mannen såg sex som mer en form av självuttryck och mindre som ett tillfälle att utföra en förutbestämd roll, skulle han förmodligen njuta av det mer
Steg 2. Ta dig tid för romantik
Sex är som alla andra färdigheter eller hobbyer - att ägna tid och ansträngning åt det kan göra det mycket, mycket bättre. Du kanske vill prova att använda "traditionella" romantiska gester - till exempel att tända aromatiska ljus, ta ett glas vin eller två och ha ett nära, kärleksfullt samtal i soffan och njuta av stundens närhet. Eller så kanske du vill prova något lite mer off-beat som passar er två som par. Det är upp till dig. Kom ihåg att, oavsett vad du väljer att göra, kommer hela scenbilden att leda till ett givande och trevligt gemensamt ögonblick av kärlek.
Steg 3. Lär dig att massera
Massage är utmärkt som ett uttryck för tillgivenhet, som en metod för förspel och som ett sätt att komma nära din partner. Du kanske vill använda en neutral olja (som druvkärnsolja), särskilt om du eller din partner har allergier. Om inte, har du dock möjlighet att använda en doftande lotion eller olja, vilket vissa partners kanske föredrar. Trevliga känslor och dofter kan både slappna av och väcka.
Att röra och bli rörd är lika viktigt, så lär dig både att ge och ta emot! Om du är för orolig för att få massage utan att gå in i fniss, försök att koppla av i förväg med lite träning eller ett dopp i en bubbelpool
Steg 4. Var öppen och kommunikativ om sex
Då och då, prata med din partner för att lära dig mer om deras gillar och ogillar. Många människor kan vara blyga över att uttrycka djupa önskningar i stundens hetta. I så fall är det viktigt att prata om sex utanför själva handlingen för att se till att båda parter blir nöjda.
Att få vana att fokusera på din partners tillfredsställelse är en bra idé. Om båda parterna har denna givande attityd kan sex bli en otroligt glädjande, bindningsförstärkande aktivitet
Steg 5. Gå och lägg dig tillsammans
Detta verkar uppenbart, men med kraven på arbete (och barnomsorg, om du har barn) har många par inte möjlighet att gå och lägga sig samtidigt. Att gå och lägga sig tillsammans är inte bara en chans att ha sex (även om det också är det!), Det är ett tillfälle att anförtro sig till din signifikanta andra och bygga det intima bandet mellan er två. Många av ett par ärligaste, uppriktiga konversationer händer i sängen, eftersom det är en del av dagen där det nästan är garanterat att ingen annan är i närheten. Att ge upp denna speciella tid innebär att ge upp en stor chans för fysisk och emotionell intimitet.
Om ditt schema helt enkelt inte tillåter dig att gå till sängs samtidigt som din partner, försök åtminstone att spendera lite tid i sängen tillsammans - innan din partner går upp ur sängen, till exempel. Ha också ett sätt för din partner att signalera att han/hon är "på humör" så att du kan se till att ligga i sängen med honom eller henne när det räknas
Steg 6. Lägg ner mycket tid på förspel
Retande, kyssande, tung klappning och andra förspelstekniker kan vara otroliga verktyg för att öka tillfredsställelsen som båda parter uppnår genom sex. Detta är också ett utmärkt sätt att upptäcka vad varje partner gillar, eftersom de flesta människor är mer sexuellt öppna när de är "på humör". Skynda dig inte - ta dig tid så att du verkligen kan njuta av varje ögonblick.
Steg 7. Tvinga inte efter något som får din partner att känna sig obekväm
Att experimentera under sex kan vara en underbar sak. Det är ett bra sätt att utöka dina horisonter som ett par. Men om det görs utan hänsyn till din partners känslor kan du hamna riktigt illa. Det är acceptabelt att introducera nya idéer för din partner, men aldrig, aldrig försöka pressa din partner till något han/hon inte vill delta i. Om du gör det kan det leda till djup ånger och irreparabel skada.
Steg 8. Sätt inte dina gränser för testet
Precis som det är viktigt att inte vara sexuellt krävande av din partner, är det viktigt att inte låta honom eller henne kräva av dig. Aldrig, aldrig känna att du behöver uttrycka din fysiska tillgivenhet på ett sätt som gör dig obekväm. Att rusa in i sexuella situationer som du inte är redo för kan ge dig förvirrande, smärtsamma känslomässiga ärr. Om din partner ber dig att göra något sexuellt som du inte är redo att göra, tvinga dig inte att göra det av antingen en känsla av skyldighet eller en önskan att göra din partner lycklig. Bra, respektfulla partners kommer att vara mer än tålmodiga och förstående. Med tiden, när du får förtroende som älskare, kan du så småningom upptäcka att du är intresserad av att prova nya saker som en gång skrämde dig. Lyssna på din inre röst och känna aldrig ett behov av att kompromissa på detta område.
Steg 9. Skäm bort dina nyfikenheter och fantasier
Med tålamod, tid och respekt kommer du så småningom att bli bekvämare och tryggare som en älskare. När din kärlek växer som par, kan du börja dela dina mer intima fantasier (och kanske till och med agera några av dem!) Så länge det är roligt, glädjande och gjort på ett sätt som bibehåller kärleken och respekten som båda parter har för varandra är det ingen skada i experiment.
Tips
- Du kommer bara att vara en tillfredsställande partner om du verkligen trivs med den du är tillsammans med.
- Fysiska relationer går åt båda hållen, precis som konversationer. Lär dig din partners preferenser och ansträng dig för att tillfredsställa så mycket och lika bra som du är nöjd.
- One night stands kan verka kul, men det är först när vi utvecklar en fysisk relation med någon vi älskar som det blir verkligt meningsfullt.
- Smutsigt samtal kan få er att komma nära. Om du pratar smutsigt kommer du båda att tänka mer på smutsiga saker, du kommer att vilja ha det mer, och om du pratar ut det borde det ge dig mod att faktiskt göra det i verkliga livet. Ett bra sätt att börja smutsigt snack är att spela Q&A. Du ställer en fråga, svarar hon och sedan tvärtom. Du borde kunna bygga upp det från små saker till otäcka. Var inte rädd om du är en pojke, flickor är mer perversa än du tror, du måste bara hitta ditt sätt att lossna henne.;) Du kan också få information från det. Vad är inte bra med henne än, vad tänder henne osv. Men på något sätt gör det verkligen saker. (prata om det på facebook eller något, dock. Hon kan förlora mycket mer)
- Kom ihåg att kvinnor bara är människor med samma gillar och ogillar som mest alla. Inte så svårt att prata med dem.
Varningar
- Låt dig aldrig bli inblandad i någon handling innan du är redo. Ta dig tid att lära känna någon innan du knyter fysiskt till dem och var säker på att det är vad du verkligen vill. Låt aldrig någon pressa dig.
- Se till att utöva säkert sex! Se till att en kondom används för att skydda din partner och dig själv från eventuella könssjukdomar. (Även med kondom är det fortfarande möjligt att överföra STD).
