Det är inte lätt att vara lekfull när vi alla är så fångade av stressen i vardagen och alla de allvarliga problemen i världen. Ändå kan vem som helst göra mer tid för skratt, spel och ett mer positivt perspektiv i livet. Att vara mer lekfull kommer att minska din stressnivå och få dig att se på världen i ett mer optimistiskt ljus. Så hur gör du det? Sluta leka och följ dessa steg.
Steg
Del 1 av 3: Att vara lekfull med andra
Steg 1. Lägg mer tid på att lära av barn
Att umgås mer med barn är det enklaste sättet att bli mer lekfull. Du bör leka med dem inte med målet att lära dem mer om livet, utan att lära sig mer av dem genom att titta på hur de närmar sig och ser på livet. Barn tittar på allt med nyfikenhet, spänning och glädje, och du bör lära dig att närma dig livet på ett mer lekfullt sätt.
Om du inte har egna barn kan du prova volontärarbete med barn eller spendera mer tid med barn till dina vänner eller släktingar. Uppenbarligen ska du inte bara gå ut och närma dig ett främmande barn
Steg 2. Lek med ett husdjur
Om du har en hund eller en katt eller känner en vän som gör det, spendera mer tid med att leka med djur. Oavsett om du går med en hund eller kastar en boll till den, eller leker med din katt och en fjäderleksak, så spelar lek med djur ditt perspektiv och får dig att närma dig livet på ett mer lekfullt och mindre strukturerat sätt. Du kan till och med arbeta som hundvandrare eller spendera tid med kattpassning för en vän att umgås med djur mer. Om du verkligen gillar djuridén, volontär på ett djurhem.
Att vara i närheten av icke-människor kan hjälpa dig att ta ut en del av strukturen ur ditt liv och närma dig saker på ett mindre regementerat sätt
Steg 3. Dans
Gå på salsa- eller zumbalektioner, eller bara slå på klubbarna med dina vänner. Släng runt håret och dansa till helt dum eller löjlig musik. Det handlar inte om att se bra ut - det handlar om att må bra, och ju mer du dansar, desto mer kan du släppa loss, känna dig avslappnad och i allmänhet släppa dina hämningar, desto mer lekfull blir du.
- Att göra en dans med specifika drag, till exempel "The Dougie", "The Cupid Shuffle" eller till och med "The Harlem Shake", kan få dig att släppa taget ännu mer när du fastnar i dansmomentets ögonblick.
- Du behöver absolut inte vara en bra dansare för att vara lekfull på detta sätt!
Steg 4. Skratta åt dig själv
Att kunna skratta åt dig själv runt andra är ett viktigt sätt att vara lekfull. Om du alltid är så seriös med dig själv och inte kan gå tillbaka och erkänna att när du har gjort dig själv, gjort en dum kommentar eller bara gjort något oavsiktligt roligt, kommer du aldrig att kunna vara lekfull. Att kunna skratta åt dig själv kommer att få folk att se att du är rolig att umgås med, och att du inte är en stick-in-the-mud som är fast besluten att agera på ett seriöst sätt 100% av tiden.
- Att kunna skratta åt dig själv hjälper dig också att slappna av, vilket gör dig mer lekfull.
- Leta efter humor eller ironi även i obekväma situationer.
Steg 5. Slog mjukt folk
Om du umgås med goda vänner och befinner dig mitt i ett skenbråk, försök försiktigt slå eller knuffa varandra. Detta fungerar bäst om du går runt, på en strand eller sitter i en park någonstans - förmodligen inte på en restaurang eller ett formellt evenemang. Att bara mjukt slå dina vänner om stämningen är rätt kan hjälpa dig att slappna av och vara mer lekfull i ditt förhållningssätt till livet och vänskapen.
Se till att du känner den andra personen tillräckligt bra och att träffningen går fram och tillbaka
Steg 6. Reta dina vänner lätt
Att kunna reta människor är en viktig del av att vara lekfull. Detta innebär att känna människor tillräckligt bra för att kunna göra narr av sina små svagheter, från deras besatthet av choklad till deras klumpiga natur. Så länge retningen inte är elak eller överdriven, kommer du att kunna reta människor och att retas i gengäld gör dig till en mer lekfull person.
- Ju mer du retar människor, desto mer vet du var deras gränser går.
- Retande människor kommer att påminna dig om att du borde vara mer lekfull och inte ta livet för allvarligt.
Steg 7. Kom in i en kittlande kamp
Tickle slagsmål är ett annat bra sätt att vara mer lekfull i ditt dagliga liv. Om du har ett barn är detta ett utmärkt mål för en kittlande kamp. Din signifikanta annan är också ett bra mål. En god vän kan vara ett bra mål så länge du hittar rätt tid och den andra personen är intresserad av det. Att sitta tillbaka, ha kul och försöka kittla personen du är med är ett annat bra sätt att vara lekfull.
Återigen, se till att du känner dig bekväm med personen du kittlar innan du börjar
Steg 8. Spela spel
Att göra ett mål att spela fler spel i ditt liv är ett bra sätt att bli mer lekfull. Att få ihop människor för en spelkväll eller spontant introducera ett spel för dina vänner när du umgås är ett bra sätt att göra något annorlunda och göra ditt sociala liv lite annorlunda och mer lekfullt. Har du provat stora byten? Hur är det med musikstolar? Eller dränka slanten?
- Andra spel du kan prova inkluderar Risk, charades, Simon Says, Twister, brädspel och magiska tricks.
- Du kan också prova att göra spel av vardagliga aktiviteter. Till exempel, om du och din partner regelbundet lagar middag hemma, utmana dem till en cook-off för att se vem som kan göra den bästa versionen av din favoritmat.
Steg 9. Engagera dig i fler sporter
Att spela sport utan att ta dem på allvar är ett bra sätt att vara mer lekfull och att spendera mer tid med dina vänner. Om du har en bra relation med dina kollegor eller bara vill ha en, försök att organisera en bowlingkväll varje vecka eller varje månad, eller få dina medarbetare att gå med i en softballliga med dig. Gå med i ett idrottslag utanför skolan eller bara få en god vän att spela tennis eller basket med dig.
Att spela mer sport gör dig mindre orolig för jobbet och kommer att göra dig till en mer lekfull person överlag
Steg 10. Var en bra sport
Var inte en öm förlorare! Det finns ingen anledning att ta något personligt. När du blir alltför bekymrad över att vara ordentlig och artig, förlorar du mycket lekfullhet och humor. Om du av misstag säger något olämpligt, var beredd att verkligen be om ursäkt. Men i spelet finns en viss konkurrenskraft och retningar som skapar en spännande spänning.
Steg 11. Berätta fåniga skämt
Alla älskar ett skämt, hur kornigt det än är. Om du vill vara mer lekfull kan du lära dig några skumma skämt och testa dem på människor. Så länge du inte är för seriös när du berättar för dem och gör det klart att du vet att du är dum, kommer skämt att tas på rätt sätt; om folk inte skrattar kommer de åtminstone att stöna över ditt försök att göra ett skämt, oavsett om det handlar om en ordlek eller en dum referens. Du kan prova knock-knock-skämt, isbrytare, korta anekdoter eller vad som helst som flyter din båt.
- Testa den här. Säg högt, "Isbjörn!" När dina vänner stirrar på dig, bara rycka på axlarna och säga, "Vad? Jag försöker bara bryta isen!"
- Vad sägs om omvänd-knock-skämt? Berätta för din vän att du har ett fantastiskt knock-knock-skämt och säg sedan "Okej, du börjar." Din vän kommer att säga "Knock-knock", och du kan säga "Vem är där?" Sedan kan du skratta när du ser hur förvirrad din vän blir när han inser att han inte har något svar.
Steg 12. Håll en kostymfest. Att klä ut sig behöver inte bara vara för Halloween. Att bära en dräkt hjälper människor att släppa sin identitet och vara mer lekfulla i sin inställning till livet. Du kan hålla en kostymfest när som helst och det kommer definitivt att få dig att se ut och känna dig mer lekfull. Här är några bra kostymfester att kasta:
- Den klassiska Great Gatsby -festen
- Låt alla klä ut sig till sitt favoritdjur
- Ha en "ful jultröja" semesterfest
- Låt folk klä ut sig som sina favorit barndomsidoler
- Låt folk klä ut sig som litterära karaktärer
- Ha en utlänningsfest
- Ha en cross-dressing fest
Del 2 av 3: Att vara lekfull själv
Steg 1. Lägg till lite musik i din vardag
Musik kan vara ett bra sätt att släppa loss och minska stress. Hitta några minuter varje dag där du kan lägga till lite musik i din rutin. Kanske har du en favoritlåt som du kan vissla på jobbet, eller kanske älskar att sjunga i duschen. Du kan till och med ha en dansfest med dig själv när du behöver en pick-up.
Steg 2. Ta en promenad utan destination
Gå utanför ditt hus och gör ett mål att gå en halvtimme i en riktning som du aldrig har gått förut. Se vad du märker på din väg ut och spela hur du ser hur många hundar, brandposter, tvåvåningshus eller vissa typer av blommor du upptäcker. Tala inte i telefon eller tänk på jobbet medan du går; försök att ta in landskapet så mycket du kan.
Du kan ta med dig telefonen, men bara om den hindrar dig från att gå vilse
Steg 3. Skapa konst för dig själv
Skapa inte konst med målet att sälja den eller imponera på andra. Säg till dig själv att du gör något för dig själv och dig själv. Du kan göra en skulptur av din katt, skriva en novell om din barndom, skriva din egen limerick eller sjunga en låt om din minst favoritgrönsak. Olje- eller vattenmålning är ett annat bra sätt att skapa rolig eller meningsfull konst. Stäng av telefonen, datorn eller andra distraktioner som håller dig fokuserad på att skapa konsten.
Avsätt minst två timmar för att göra det. Fokusera verkligen på ditt skapande och inget annat
Steg 4. Gör magnetisk poesi
Sätt en magnetisk poesiuppsättning på ditt kylskåp. Skapa varje morgon en ny dikt med de lånade orden. Om du gör det när du bara vaknar kommer du att bli piggare, få kreativiteten att flöda och få dig att känna dig mer lekfull hela dagen. Om du inte har tid att skriva en ny dikt varje morgon, försök att skriva en varje söndag morgon för att hålla dig igång under hela veckan.
Om en vän kommer över, uppmuntra honom eller henne att blanda dina ord
Steg 5. Gör roliga ansikten mot dig själv i spegeln
Detta är ett bra sätt att hindra dig från att ta världen för allvarligt. Det är också en bra stressavlastare om du befinner dig mitt i en intensiv situation och behöver ta en paus i några minuter. Bara stirra på dig själv i spegeln och göra åtminstone fyra roliga ansikten mot dig själv, oavsett om du sticker ut tungorna, gnisslar, tuggar ut ögonen eller gnisslar tills du får dig att spricka.
Om du har en vän som också har några minuter över, ta foton av varandras fåniga ansikten och skicka dem till varandra
Steg 6. Titta på dumma YouTube -videor
Vem säger att du inte har tid att gå på YouTube för att titta på en katt som leker med en banan eller titta på Jenna Marbles senaste insikt om livet? Alla har fem minuter på sig, så titta på YouTube tills du hittar något som verkligen får dig att spricka. Du kan till och med hitta en go-to-video som har förmågan att få dig att skratta varje gång, även om det är en tio sekunders video av en målvakt som blir omkullkastad av en fotboll. Lägg den här videon i dina favoriter och spela upp den själv när du är stressad, så kommer du att känna dig mer avslappnad och mer lekfull.
Om du verkligen känner dig lekfull kan du göra en egen YouTube -video
Steg 7. Skratta själv
Skratt kan avnjutas ensam såväl som i gott sällskap. Gör vad du behöver för att få dig att skratta-titta på YouTube, läs serierna, titta på Saturday Night Live när du bor i, läs Tina Feys memoarer eller titta på The New Girl eller till och med en stand-up-komedi tills du är mage-skrattar. Att kunna spricka på egen hand kommer att göra dig till en mer lekfull, roligt kärleksfull person, och det kommer att göra det lättare för dig att skratta med andra.
Att hitta något som verkligen får dig att skratta på egen hand kan också hjälpa dig att dela det med andra. Kanske har du hittat ett dynamit YouTube -klipp som kommer att bli en stor hit på fester
Steg 8. Gör yoga
Yoga är en extremt lekfull övning, och det handlar om att utforska vad din kropp kan och inte kan göra. Det finns inget sätt att slutföra en yogapraksis, och de flesta klasserna lämnar utrymme för flexibilitet och lekfullhet, oavsett om du försöker behärska ett stativ, stå på ett ben eller prova en glad babypos på ett djupare sätt.
Yoga ger utrymme för utforskning, vilket är precis vad du behöver för att vara mer lekfull. Var inte rädd för att prova något utanför din komfortzon - det är precis vad yoga handlar om
Del 3 av 3: Going the Extra Mile
Steg 1. Var mer energisk
Att ha mer energi kommer att göra dig till en mycket mer lekfull person. En av anledningarna till att folk slutar vara lekfulla är att de är för trötta för att spela spel eller ta världen mindre på allvar. Så försök att äta tre balanserade måltider, vila nog, spendera tid på att umgås och undvik allt som får dig att bli generellt för utmattad för att ens le.
Det finns en miljon sätt att bli mer energisk, från att byta strumpor mitt på dagen till att bära ljusare färger för att ge mer energi
Steg 2. Säg ja mer
Detta är ett annat viktigt sätt att bli mer lekfull. När du var liten måste du ha sagt ja till de flesta nya sakerna framför dig; när du blev äldre blev du mer van vid dina vanor och rutiner och blev mindre intresserad av nya aktiviteter. Så, om du vill vara mer lekfull, säg ja till fler inbjudningar och säg ja nästa gång någon vill gå till djurparken med dig, lära dig att jonglera eller ta en keramiklektion. Det kommer bara bra av det.
- Gör ett mål att säga ja minst 30% mer i ditt dagliga liv.
- Sluta med ursäkterna. Nästa gång du säger nej till något, fråga dig själv vad som egentligen hindrar dig. Är det trötthet? Lättja? Rädslan för att prova något nytt?
Steg 3. Kom ut ur din komfortzon
Att komma ur din komfortzon gör att du kan bli en riktigt lekfull person. Gör något som helt skrämmer dig, oavsett om det är att ta simlektioner, prova etiopisk mat eller umgås med en grupp människor som tycks inte ha något gemensamt med dig. Att komma ut ur din komfortzon lär dig att du har mer att lära och göra än du trodde, och att just det som gör dig obekväm kan vara det mest givande av alla.
- Du kommer aldrig att vara riktigt lekfull om du gör samma fem gamla saker varje vecka. Försök att göra något som gör dig obekväm minst en gång i veckan.
- Häng med människor som utmanar dig att prova nya saker.
Steg 4. Gör dig tid för lekfullhet
Många människor är inte lekfulla nog bara för att de inte har tid att vara det. Se till att du avsätter minst tre timmar i veckan åt sidan i ditt schema för "speltid" - du kan till och med kalla det så på din planerare så att du vet att den här tiden inte ska tas för allvarligt. Du kanske tror att schemaläggning av tid för att vara rolig och bekymmerslös besegrar syftet med det, men i verkligheten är det halva kampen att göra tiden att vara lekfull.
Skapa ett schema som andra också kan gå med på. Arrangera till exempel en spelkväll varje vecka, eller schemalägg en utekväll varje vecka med dina vänner. Prova sedan något roligt och nytt som ett utrymningsrum eller en matlagningskurs
Steg 5. Låt inte andra människor få dig ner
Om du gör ett skämt eller flörtar med någon och de morrar eller rullar med ögonen eller ser på dig som om du har tio huvuden, var positiv! Tänk på vad ett barn skulle göra-rycka på axlarna och studsa iväg för att hitta en annan lekkamrat.
Steg 6. Lev i nuet
Att leva i nuet handlar om att leva som om det inte finns någon morgondag. Det tar övning men i slutändan kommer du att leva ett fylligare liv. För att göra detta måste du inse skönheten i varje ögonblick och i vardagliga aktiviteter. De mest lekfulla människorna är de som är mest”inställda” på nuet. De är så fascinerade av världen för tillfället att de alltid hittar sätt att engagera den!
Steg 7. Le mer
Att helt enkelt anstränga sig för att le mer, oavsett om du är själv, går förbi främlingar, sitter i lektionen eller umgås med gamla vänner, kommer att göra dig till en mycket mer lekfull person som är mottaglig för all positiv energi i världen. Du kommer inte att kunna vara mycket lekfull om du har en stor rynka på ansiktet och att le mer kommer att göra dig mer öppen för alla spel som världen har att erbjuda.
Du kan till och med le när ingen är i närheten. Att le själv kommer också att sätta dig i ett mer positivt och mer lekfullt tänkande
Tips
- Om någon säger åt dig att sluta, dvs om de är på dåligt humör eller helt enkelt inte gillar lekfulla attityder, sluta. Det betyder inte att de inte gillar dig, det betyder helt enkelt att de inte har lust att spela.
- Även om det att vara lekfullt har mycket att göra med att komma i kontakt med ditt inre barn, kom ihåg att det är skillnad på att vara "barnslig" och "barnslig. Lekfullhet behöver inte inkludera raserianfall, okunskap eller brattigt beteende.
