Nikotin, som finns i tobaksvaror, kan lätt tas bort från kroppen. När din kropp metaboliserar nikotin, passerar det in i ditt blod, saliv och urin, där det kan testas och upptäckas. Nikotin stannar vanligtvis i din kropp i 1-4 dagar efter att du har rökt en cigarett. Du kan ta bort nikotin från din kropp främst genom att ge din kropp tid, genom att äta och dricka bra och genom att träna. Nikotin ger tobaksvaror deras beroendeframkallande kvalitet, så den främsta fördelen med att befria din kropp från nikotin är att du inte längre längtar efter tobak.
Steg
Metod 1 av 2: Metabolisering av nikotin med vatten och mat
Steg 1. Drick mycket vatten
Eftersom nikotin utvisas från kroppen genom urinen, kommer du att urinera mer att ta bort nikotin från din kropp. Dricksvatten kommer också att späda ut nikotinet som finns kvar i kroppen. Detta ökar dina chanser att klara ett nikotinurintest som administreras av din arbetsgivare.
- Som ett minimum bör vuxna män dricka 15,5 koppar (3,7 L) vätska varje dag.
- Vuxna kvinnor bör dricka 11,5 koppar (2,7 L) vätska varje dag.
- Observera att i vissa stater är nikotintest i blod olagligt för arbetsgivare att ge potentiella anställda. Du kan leta upp dina rättigheter i din kommun.
Steg 2. Komplettera vattnet med andra hälsosamma drycker
Inte all vätska som du dricker under en dag måste vara vatten. Vätskor utan artificiell smak eller tillsatt sockerliknande grönt te eller tranbärsjuice-ökar kroppens återfuktning och ökar hastigheten med vilken du leder nikotin genom urinen.
När du försöker rensa nikotin ur kroppen, undvik alkohol, läsk och kaffe. Dessa ämnen återfuktar inte kroppen såväl som vatten och juice och introducerar många ytterligare kemikalier
Steg 3. Ät mat som är rik på antioxidanter
Antioxidanter hjälper din kropp att metabolisera nikotinet, vilket kommer att leda till att det snabbt avges genom urin och svett. Antioxidanter hjälper också till att ta bort toxiner (t.ex. nikotin) från din kropp. Livsmedel som innehåller höga halter av antioxidanter inkluderar:
- Bladgrönsaker som grönkål eller spenat.
- Nötter, inklusive jordnötter, valnötter och pekannötter.
- Frukt som björnbär, tranbär och jordgubbar.
Steg 4. Ät mat som stimulerar levern att producera galla
Att öka din levers produktion av galla kommer att uppmuntra din kropp att metabolisera snabbare. Detta leder till att nikotin passerar snabbare genom kroppen. Så ju mer gallstimulerande mat du äter desto snabbare kommer du att slänga ut nikotin genom urinen och svetten. Livsmedel som föranleder gallproduktion inkluderar:
- Vitlök och lök.
- Äggulor.
- Grönsaker som rädisor, purjolök, sparris, selleri och morötter.
Steg 5. Ladda din kost med livsmedel som innehåller C -vitamin
C -vitamin påskyndar kroppens ämnesomsättning, vilket kommer att resultera i snabbare behandling av nikotin genom ditt system. Livsmedel som är naturligt höga på C -vitamin inkluderar apelsiner, jordgubbar, brysselkål, broccoli, papaya och kiwi.
Du kan också köpa ett vitamin C -tillskott i pillerform. Kontrollera avsnittet "Kosttillskott" i din lokala livsmedelsbutik eller hälsokostaffär
Metod 2 av 2: Ta bort nikotin genom fysisk aktivitet
Steg 1. Gå en joggingtur
Jogging och andra konditionsträning ökar pulsen och får dig att svettas. När du svettas kommer nikotin att passera ut ur kroppen i själva svetten. Se till att du joggar tillräckligt länge för att få en bra svettning. Beroende på vilken region du bor i varierar tiden det tar. Jogga i minst 15-20 minuter.
Om det är kallt ute, eller om du föredrar att inte springa utomhus, kan du besöka gymmet och springa på ett löpband
Steg 2. Besök en bastu
Bastur är utformade för att ge en varm, ångande miljö som får dig att svettas. Detta är ett perfekt sätt att passera nikotin från ditt system: ju mer du svettas, desto mer nikotin kommer att passera genom din hud. Sitt i bastun i 20-30 minuter och ta ett dopp i poolen. Gå sedan tillbaka i bastun för ytterligare 20-30.
Om du inte har en bastu till ditt förfogande, försök hitta andra varma miljöer som får dig att svettas. Till exempel, lägg ut ett par timmar vid den lokala poolen
Steg 3. Sluta röka för att permanent ta bort nikotin från kroppen
För att ta bort allt nikotin i kroppen-och hålla nikotinet avstängt med alla tobaksprodukter. Dessa inkluderar cigaretter, cigarrer, pipor, vapes (eller twisps) och tuggtobak. När du tar bort nikotin från din kropp är allt annat än att stoppa användningen av tobaksvaror bara en tillfällig åtgärd.
Förutom möjligheten till nikotinberoende är rökning oerhört skadligt för din kropp på många sätt. Att sluta röka förbättrar din hälsa och minskar sannolikheten för olika typer av cancer och sjukdomar
Tips
- En enda cigarett innehåller cirka 1 milligram (3,5 × 10−5 oz) av nikotin.
- Om du planerar att genomgå ett urintest på ditt jobb, planera att sluta röka minst 7 dagar före testet. För bättre resultat, undvik tobaksvaror i 21 dagar före testet.
