Om du är sugen på att få ett härligt skägg är det svårt att acceptera att det helt enkelt tar tid. I verkligheten är din genetiska profil den viktigaste (och oföränderliga) faktorn för hur snabbt ditt skägg kommer att växa. Det finns saker du kan göra för att eventuellt påskynda processen lite. Ta hand om ditt skägg när det växer, följ en skägghälsosam livsstil och prata med din läkare om ditt skägg behöver ytterligare hjälp. Och framför allt, ha tålamod och stressa inte!
Steg
Metod 1 av 3: Ta hand om ditt ansikte och skägg
Steg 1. Ha tålamod och låt ditt ansiktshår växa
Din genetiska profil är den främsta faktorn för hur snabbt (och hur fullt) ditt skägg växer, och det finns inte mycket du kan göra åt det. I genomsnitt kommer dock de flesta att se sitt ansiktshår växa fullt ut efter 4 veckor utan att ha rakat sig. Medan du kan vidta åtgärder för att stödja processen och öka tillväxten, bör du också acceptera att ditt skägg kommer att växa på sitt eget sätt och i sin egen takt.
- Vissa människor säger att regelbundet trimning av ditt skägg kommer att stimulera snabbare tillväxt, men det finns inga bevis för detta.
- Det är möjligt att frekvent rakning innan du börjar växa ett skägg kan stimulera hårsäckarna att växa snabbare, men bevisen för detta är också i bästa fall begränsade.
- Så, när du börjar odla ett skägg, låt det bara växa!
Steg 2. Tvätta ansiktet två gånger om dagen för att avblockera hårsäckarna
Blöt ansiktet med varmt vatten. Om du inte har börjat skägget än, massera in en mild ansiktsrengöring. Om du har ett skägg som kommer in, använd också ett milt schampo på bara ansiktshåret. Skölj bort rengöringsmedlet och/eller schampot med kallt, rent vatten och torka sedan ansiktet torrt med en mjuk handduk. Gör detta varje morgon och kväll.
- Att tvätta ansiktet regelbundet hjälper till att ta bort smuts och olja från hårsäckarna. Detta gör det lättare för dem att växa.
- För att testa om ett rengöringsmedel är tillräckligt skonsamt för din hud, applicera en liten mängd på hakan och låt den stå i 10 minuter. Om du inte har några tecken på en reaktion (som rodnad eller irritation) kan du prova att tvätta ansiktet med rengöringsmedlet.
Steg 3. Massera ansiktet två gånger dagligen för att stimulera folliklarna
Applicera fast men inte smärtsamt tryck på ditt ansikte med fingertopparna, massera sedan i små cirklar över ditt skäggväxande område. Gör massagen i cirka 10 minuter, två gånger om dagen.
Dricks:
Regelbunden ansiktsmassage kan hjälpa till att stimulera hårsäckarna och uppmuntra snabbare skäggväxt. Och det känns definitivt bra!
Steg 4. Exfoliera ditt ansikte en gång i veckan
Tvätta ansiktet som vanligt med ditt mjuka rengöringsmedel eller schampo, men skölj med varmt vatten och lämna huden fuktig. Massera försiktigt in exfolian över hela ansiktet (inklusive eventuellt ansiktshår), skölj sedan bort det helt med rent vatten och torka ansiktet torrt.
- Exfoliering hjälper till att rensa bort döda hudceller som kan hindra dina hårsäckar från att uppnå sin fulla tillväxtpotential.
- Innan du använder en exfoliant på hela ansiktet, testa en liten fläck på hakan i 5-10 minuter. Om du inte känner någon brännande eller irritation, bör du vara bra att gå.
Steg 5. Skäm bort ditt växande skägg med skäggolja eller mjukgörare
Medan du bör vara försiktig med alla produktkrav som görs för att stimulera skäggväxt, kan skäggoljor och skäggmjukgörare faktiskt ge vissa fördelar. Att hålla dina skägghår mjuka och återfuktade kan uppmuntra till något snabbare tillväxt.
- Undvik dock skäggolja om du har akne. Det kan förvärra dina utbrott.
- Åtminstone kommer skäggprodukter att få ditt skägg att se ut och må bättre, oavsett hur snabbt det växer.
Dricks:
Välj om möjligt en skäggprodukt som innehåller eukalyptus. Det finns bevis för att det faktiskt kan bidra till att stimulera hårväxt.
Steg 6. Prova hemlagade skäggstimulerande recept
Som med de flesta huskurer är stödjande bevis för skäggstimulatorer i bästa fall begränsade. Det är dock inte troligt att de orsakar någon skada, så överväg att prova ett eller båda av följande:
- Skapa en tunn pasta av 1 msk (15 ml) färskpressad limejuice och 1 US msk (15 g) mald kanel. Applicera det på ditt skägg i ett tunt lager, låt det stå i 20-30 minuter, skölj sedan bort det och använd ditt vanliga ansiktsrengöringsmedel. Använd denna pasta 1-2 gånger om dagen, men sluta om du märker någon irritation.
- Blanda 3 US msk (45 g) torkade senapsblad med 59 ml amlaolja tills det bildar en slät pasta. Applicera det i ett tunt lager över skägget, låt det stå i 15-20 minuter, skölj sedan bort det och tvätta ansiktet med ditt vanliga rengöringsmedel. Kyl eventuellt kvarvarande pasta och använd den dagligen i 2-3 dagar.
Metod 2 av 3: Välja en skäggvänlig kost och livsstil
Steg 1. Ät mer mat med vitaminerna B3, B5, B7 och B9
Flera av B -vitaminerna främjar friskt hår, så att öka ditt intag kan hjälpa ditt skägg att växa lite snabbare och fylligare. Biotin (vitamin B7) verkar särskilt fördelaktigt, så du kan också rådfråga din läkare om att ta ett biotintillskott.
- Nötter är en bra källa till biotin (vitamin B7).
- Du hittar vitamin B3 och B5 i kyckling, nötkött, fisk, mejeri och avokado.
- Du kan få vitamin B9 från spannmål, nötter och gröna blad.
Steg 2. Öka ditt intag av vitamin A, C och E
Precis som B -vitaminerna stöder alla dessa vitaminer friskt hår på något sätt. De är också viktiga för din allmänna hälsa.
- Ät morötter, broccoli och gröna grönsaker för vitamin A.
- Välj grön paprika, tomater och citrus för vitamin C.
- Välj bönor, nötter och gröna grönsaker för vitamin E.
Steg 3. Ät en balanserad kost överlag för att stödja skägghälsan
Även om det kan vara till hjälp att rikta in viktiga vitaminer, se till att du fokuserar på att äta en hälsosam kost som ger en mängd olika näringsämnen. Tänk på det här sättet-allt som är bra för din kropp är bra för ditt skägg!
- Ät mycket grönsaker, frukt, fullkorn, magra proteiner och nyttiga fetter (som avokado och olivolja).
- Skär ned på bearbetade livsmedel, överskott av salt och socker och ohälsosamma fetter (som mättade och transfetter i bearbetade livsmedel).
- Drick vatten för att återfukta din kropp och dina skägg hårsäckar.
Steg 4. Följ hälsoriktlinjerna för träning och sömn
Som att äta en hälsosam kost, är tillräckligt med motion och tillräckligt med sömn bra för din allmänna hälsa och din skägghälsa. Sikta på följande:
- Få minst 150 minuters aerob träning med måttlig intensitet per vecka. Måttlig intensitet betyder att din puls är förhöjd och du andas tillräckligt hårt för att det är svårt att prata.
- Gör 2-3 styrketräningspass per vecka, var och en i 30-60 minuter.
- Få ungefär 8 timmars oavbruten sömn på natten.
Steg 5. Minska stressen för att uppmuntra skäggväxt
Du har säkert hört att överdriven stress kan orsaka håravfall. Det borde inte vara förvånande att det också kan bromsa hårväxten. Det betyder att ju mindre du oroar dig för ditt skägg, desto bättre kan det växa!
- Hitta de metoder för att minska stressen som fungerar bäst för dig. Prova saker som yoga, meditation, djup andning, progressiv muskelavslappning, promenader i naturen, lyssna på lugnande musik, prata med vänner eller läsa en bra bok.
- Arbeta med din läkare och en psykolog om du har stora svårigheter att hantera stress.
Steg 6. Sluta röka för din allmänna (och kanske skägg) hälsa
Det finns inga direkta bevis på att rökning är särskilt dåligt för skägghälsan. Rökning är dock klart dåligt för så många aspekter av din allmänna hälsa att det inte är orimligt att tro att det kan hindra skäggväxt. Oavsett om du försöker växa skägg eller inte, fokusera på att sluta så snart som möjligt.
- Det finns många hjälpmedel för rökstopp tillgängliga idag. Arbeta med din läkare för att hitta rätt metod (eller kombination av metoder) för dig.
- Det finns bevis för att rökning kan få ditt skägghår att bli grått snabbare.
Metod 3 av 3: Överväger medicinska alternativ
Steg 1. Sök medicinsk råd angående dina testosteron- och DHT -nivåer
Testosteron kan delas upp i 2 typer, ofta kallade T och DHT. DHT -nivåer påverkar skägghårstätheten, medan T påverkar skägghårets tjocklek. Att hantera T- och DHT -nivåer under medicinsk övervakning kan öka din skäggväxt.
- Använd inte testosteronhöjande piller, krämer, injektioner eller andra produkter utan råd och vägledning från din läkare. Det kan finnas en rad oönskade biverkningar, och du kan hamna i skäggväxten.
- Din läkare kan rekommendera att delta i regelbundna styrketräningspass som ett sätt att naturligt öka testosteronnivåerna.
Steg 2. Tala med din läkare om hur du använder minoxidil (Rogaine) i ansiktet
Rogaine, det vanligaste varumärket för minoxidil, används i stor utsträckning för att bromsa utvecklingen av skallighet hos manliga mönster. Om det appliceras korrekt i ansiktet bör det hjälpa till att stimulera skäggväxt. Men även om Rogaine är tillgängligt över disk på många områden, bör du alltid rådgöra med din läkare innan du använder det i ansiktet.
- Detta kan vara ett bättre behandlingsalternativ om du har fläckar där ditt skägg inte växer in bra, i motsats till att hela ditt skägg ska växa in snabbare.
- Om och när du avbryter behandlingen kan eventuell ny hårväxt falla ut.
Steg 3. Fråga en medicinsk expert om mikronålning för att stimulera hårväxt
Microneedling innebär att du rullar en enhet i ansiktet som liknar en luddvals, förutom att den har hundratals små nålspetsar i stället för klibbigt papper. Vissa förespråkare för mikronålning tror att de små nålarna stimulerar hårsäckarna och förbättrar skäggtillväxten.
- Vissa hudläkare och kosmetiska kirurger använder mikronålar på kontoret för att ta itu med problem som akne. Tala med en läkare du litar på innan du genomgår mikro-nålbehandlingar eller köper en enhet själv.
- Om den används korrekt ska processen vara säker och relativt smärtfri. Det är dock viktigt att enheten rengörs ordentligt före varje användning enligt produktinstruktionerna (vanligtvis genom att blötläggas i alkohol).
Steg 4. Titta på ansiktshårstransplantationer som ett sista alternativ
Om det finns delar av ditt skägg som helt enkelt inte växer in kan hårtransplantationer vara ditt enda val. Som med hårtransplantationer med huvudet flyttas enskilda hårsäckar från ett område (som nacken) till ett annat (som din kind).
- Hårtransplantationer kräver vanligtvis flera procedurer som är både kostsamma och tidskrävande. Det kan ta upp till 2 år att se hela resultatet, och proceduren fungerar inte alltid.
- Transplantationer kan hjälpa till att fylla i luckor i ditt skägg, men det får inte ditt skägg att växa snabbare.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
