4 sätt att läka dina stämband

2024 Författare: Louis Wesley | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 13:03

Om du upplever röstproblem som heshet, ömhet och förändringar i din röst, kan du behöva låta dina stämband vila, särskilt om du har en karriär som kräver mycket prat eller sång. Kom ihåg att först rådgöra med din läkare innan du försöker göra något hemma för att läka dina stämbanden. I allmänhet kommer din läkare att ordinera vokal vila, hydrering och sömn för milda till måttliga fall. I allvarliga fall kan din läkare rekommendera röstterapi, bulkinjektioner eller till och med kirurgi.

Steg

Metod 1 av 4: Vila och återfukta dina stämband

Steg 1. Kontakta din läkare

Var noga med att konsultera din laryngit innan du använder hemmetoder för att läka dina stämband. Din laryngolog kommer att kunna diagnostisera problemet och förskriva en behandling för ditt specifika fall.

I milda fall kan din läkare ordinera röststöd.
För måttliga till svåra fall kan din läkare förskriva hostdämpande medel eller antibiotika utöver röstvila.
I allvarliga fall kan din läkare ordinera kirurgi för att åtgärda problemet, särskilt om du har knölar på dina stämbanden.

EXPERTTIPS

Amy Chapman, MA

Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.

Amy Chapman, MA

Voice & Speech Coach

If you use your voice professionally, it's a good idea to visit a laryngologist

If you have damaged vocal cords, the most important thing is to know exactly what type of damage you're dealing with. To find out, visit a laryngologist, which is an ENT with an extra fellowship in laryngology, and have them use a Rigid Stroboscopy. It's a bigger camera than the one used by a regular ENT, so it can show what's going on with your vocal cords.

Steg 2. Vila din röst

Beroende på skadans svårighetsgrad bör du vila din röst i en till fem dagar. För att vila din röst måste du undvika alla former av tal, samt aktiviteter som kan anstränga dina stämbanden som ansträngande träning och tunga lyft. Skriv ner saker om du behöver kommunicera till andra.

Om du måste prata, ta en paus på 10 minuter för var 20: e minut av samtal.
Ersätt inte viskning med att prata. Viskning belastar faktiskt dina stämband mer än vanligt prat.
Aktiviteter du kan göra medan du vilar din röst är läsning, andningsövningar, sömn och tittar på film eller TV.

EXPERTTIPS

Amy Chapman, MA

Voice & Speech Coach

Certain injuries require more rest than others

A hemorrhage on your vocal cords, which is essentially a bruise, requires strict vocal rest. If you use your voice on top of that, it can create other pathologies, such as a fibrotic mass or a cyst or a polyp. You'll need at least a week where you don't make a sound-not a cough, a hum, or even a whisper.

Steg 3. Drick vatten

Dricksvatten hjälper dig att hålla dina stämband smorda, vilket kan bidra till att främja läkning. Ha en vattenflaska med dig så att du kan fräscha upp halsen när det känns torrt.

Samtidigt bör du försöka undvika vätskor som kan förhindra en snabb återhämtning som alkohol, koffein och söta drycker

Steg 4. Sov gott

Sömn gör det också möjligt för dina stämbanden att vila och läka. Se därför till att du sover minst sju timmar varje natt medan de läker.

Om du tar en dag eller två lediga från jobbet eller skolan för att vila dina stämbanden, försök att inte gå och lägga dig för sent

Metod 2 av 4: Gurgla med vatten, honung och örter

Steg 1. Värm en kopp (236,6 ml) vatten

Värm en kopp vatten i mikrovågsugnen eller på spisen tills den är varm. Varmt vatten är runt 90 till 100 grader Fahrenheit (32,2 till 37,8 grader Celsius). Se till att vattnet inte är för varmt (eller för kallt) eftersom det kan irritera dina stämbanden.

För bästa resultat, använd filtrerat eller flaskvatten

Steg 2. Blanda i två matskedar (30 ml) honung

Blanda honungen i varmt vatten tills den är upplöst. Vid denna tidpunkt kan du också blanda i örtextrakt som har rekommenderats av din läkare. Blanda tre till fem droppar av extraktet i vattnet.

Örter som är kända för att lugna och läka halsen och stämbanden är cayennepeppar, lakrits, marshmallow, propolis, salvia, hal elm och gurkmeja

Steg 3. Gurgla i 20 sekunder

Ta en klunk av vätskan och luta huvudet bakåt. Låt vätskan gå så långt tillbaka i halsen som möjligt utan att svälja den. Blås mjukt luft från baksidan av halsen för att börja gurgla. Se till att spotta ut vätskan när du har gurglat klart.

För varje session, gurgla tre gånger. Gurgla varannan till var tredje timme under dagen.
Se till att gurgla innan du går och lägger dig. På så sätt kan örter och honung lugna och behandla dina stämband medan du sover.

Metod 3 av 4: Användning av ånginandning

Steg 1. Värm sex koppar (1, 419,5 ml) vatten

Häll sex koppar vatten i en kastrull. Ställ grytan på spisen och ställ in värmen till medelhög. När vattnet börjar ånga eller avdunsta (cirka åtta till tio minuter), stäng av värmen och ta grytan från spisen.

Vatten som är 150 grader Fahrenheit ger tillräckligt med ånga.
Om vattnet kokar är det för varmt. Låt vattnet svalna en minut eller två innan du börjar ånga inandning.

Steg 2. Häll det varma vattnet i en skål

Lägg en skål på ett bord och häll det varma vattnet i den. Du kan tillsätta örtextrakt i vattnet vid denna tidpunkt. Tillsätt fem till åtta droppar extrakt i vattnet.

Du kan lägga till örtextrakt som kamomill, timjan, pepparmynta, citron, oregano och kryddnejlika i vattnet för ytterligare fördelar

Steg 3. Lägg en handduk över huvudet och axlarna

Medan du sitter, luta dig över skålen på bekvämt avstånd från ångan. Lägg en handduk över huvudet, axlarna och skålen för att skapa ett hölje.

Detta kommer att fånga ångan så att du kan andas in den

Steg 4. Andas in ångan

Du behöver bara andas in åtta till tio minuter för att detta ska bli effektivt. Ställ in en timer för att hålla reda på tiden. När du har avslutat ånginandningen, försök att inte tala på 30 minuter efteråt. Detta gör att dina stämbanden kan vila och läka efter proceduren.

Metod 4 av 4: Läkning av allvarligt trauma

Steg 1. Boka tid med en röstterapeut

En röstterapeut hjälper dig att stärka dina stämband genom olika övningar och aktiviteter. Beroende på skadans svårighetsgrad kan din röstterapeut också hjälpa dig att återställa andningskontrollen medan du talar, samt återfå muskelkontrollen runt den skadade stämbanden för att förhindra onormal spänning eller för att skydda dina luftvägar medan du sväljer.

Steg 2. Få en bulkinjektion

Bulkinjektioner görs av din laryngolog. Den består av att injicera din skadade stämband med kollagen, kroppsfett eller annat godkänt ämne för att förstora sladden. Detta gör att dina stämbanden kan få närmare kontakt när du talar. Denna procedur kan förbättra ditt tal och minska smärta vid sväljning och hosta.

Steg 3. Få operation

Om röstterapi och/eller bulkinjektioner inte förbättrar din situation, kan din läkare föreslå operation. Kirurgi kan bestå av strukturimplantat (tyroplastik), omplacering av dina stämband, nervbyte (reinnervationer) eller trakeotomi. Diskutera alternativen med din läkare för att se vilket förfarande som passar din individuella situation och behov.

Thyroplastik består av att använda ett implantat för att omplacera din stämband.
Omplacering av stämband består i att flytta dina stämband närmare varandra genom att flytta vävnad från utsidan av din röstlåda mot insidan.
Reinnervation består i att ersätta den skadade stämbanden med en frisk nerv från ett annat område av din nacke.
En trakeotomi består av att göra ett snitt i nacken för att skapa en öppning för att komma åt din luftrör. Ett rör kommer att införas i öppningen så att luft kan kringgå de skadade stämbanden.