FSH (follikelstimulerande hormon) produceras av hypofysen hos både män och kvinnor. Att ha hälsosamma FSH -nivåer är bland annat viktigt för både manlig och kvinnlig fertilitet. Börja alltid med att arbeta med din läkare för att testa dina FSH -nivåer, diagnostisera eventuella bakomliggande faktorer och utveckla en lämplig behandlingsplan. Om du behöver sänka dina FSH -nivåer (vilket är den vanligaste”förbättringen” som krävs när det gäller fertilitet) kan din läkare också ge råd om kost- och livsstilsförändringar som kan hjälpa.
Steg
Metod 1 av 3: Genomgår medicinska tester och behandlingar
Steg 1. Se din läkare för FSH -testning och diagnos
Ett enkelt blodprov kan avgöra om dina FSH -nivåer är högre eller lägre än normalt för dina förhållanden. Om testet avslöjar onormala FSH -nivåer kommer din läkare att använda ytterligare tester för att diagnostisera de bakomliggande orsakerna innan du utvecklar en behandlingsplan med dig.
- Hos män varierar normala FSH -nivåer från 1,4 till 15,5 IE/ml. Utbudet för kvinnor är mycket bredare, beroende på deras ålder och menstruationscykel.
- För att diagnostisera orsaken till onormala FSH -nivåer kan din läkare titta på hormonpaneler som jämför nivån på vissa hormoner i kroppen (som GnRH och östrogen), eller så kan de göra en biokemisk analys, som tittar på enzymer och andra ämnen som påverka funktionen hos vissa organ och körtlar.
- I vissa situationer kan din läkare vända sig till radiografiska metoder för att diagnostisera orsaken till onormala FSH -nivåer, såsom ultraljud, CT -skanning och MRT.
Steg 2. Bekanta dig med förhållanden som kan påverka FSH -nivåerna
FSH -nivåer bestäms av ett komplext och känsligt nätverk av hormoner. Därför finns det ett stort antal tillstånd som kan påverka din kropps produktion av FSH. Dessa underliggande tillstånd måste identifieras och behandlas för att FSH -nivåerna ska återgå till normala nivåer. Några av de vanligaste tillstånden som kan påverka FSH inkluderar:
- Åldring: Hos kvinnor ökar FSH -nivåerna naturligt under 30- och 40 -talen när klimakteriet närmar sig. Höga FSH -nivåer påverkar fertiliteten negativt.
- Polycystiskt ovariesyndrom: Med detta tillstånd finns det flera cystiska folliklar i äggstockarna, vilket leder till överdriven produktion av östrogener och androgener. Höga nivåer av dessa hormoner kan avsevärt sänka FSH -nivåerna.
- Hypopituitarism: Med detta tillstånd undertrycks hypofysens funktion, vilket i hög grad kan påverka nivåerna av FSH, eftersom det är här FSH produceras.
- Hypogonadism: Som ett resultat av många olika syndrom kan den minskade funktionella aktiviteten hos könskörtlarna (testiklar hos män och äggstockar hos kvinnor) störa FSH -nivåerna.
- Tumörer: En tumör på en av flera olika platser-till exempel hypofysen, äggstockarna eller testiklarna-kan orsaka onormala FSH-nivåer.
Steg 3. Följ den behandlingsplan som rekommenderas av ditt medicinska team
De specifika behandlingarna kan variera mycket, baserat på dina nuvarande FSH-nivåer, de bakomliggande orsakerna och dina specifika omständigheter-till exempel om du är en kvinna i slutet av 30-talet och försöker bli gravid. Om du genomgår fertilitetsbehandlingar måste du följa en mycket specifik behandling, som kan innehålla injektioner och/eller piller, för att hantera dina FSH -nivåer.
- I vissa fall kan du förskrivas hormonersättningsterapi (HRT). HRT innebär att man använder medicin i tablett, aktuell gel, hudplåster eller vaginal ringform för att justera nivåerna av hormoner som östrogen, progesteron och testosteron. Denna justering kan i sin tur förbättra dina FSH -nivåer.
- Oavsett vilka behandlingar du ordinerar är det viktigt att du följer det medicinska teamets instruktioner till punkt och pricka. Var inte rädd för att ställa frågor, få förtydliganden eller begära demonstrationer.
Steg 4. Operera vid behov för att ta bort tumörer eller cystor
Under vissa omständigheter orsakas onormala FSH -nivåer av en tumör eller cysta på äggstockarna, testiklarna eller hypofysen. Tänk på att de flesta cystor och tumörer inte är livshotande, men att ta bort dem kirurgiskt kan förbättra dina FSH-nivåer och ta itu med andra medicinska problem du kan uppleva.
Operationens komplexitet och riskerna varierar mycket beroende på dina specifika omständigheter. Diskutera ditt tillstånd och dina alternativ med ditt medicinska team så att du är informerad och förberedd
Metod 2 av 3: Prova mat och kosttillskott till lägre FSH -nivåer
Steg 1. Ät mer mat som innehåller omega-3-fettsyror
Omega-3-fettsyror är viktiga vid produktionen av hormoner i kroppen, vilket i sin tur kan förbättra FSH-nivåerna. Det finns vissa tecken på att ökat intag av omega-3 genom kost eller kosttillskott kan minska förhöjda FSH-nivåer i vissa fall. Även om vissa studier stöder användningen av Omega-3-fettsyror för att sänka FSH-nivåerna, måste mer forskning göras för att avgöra om det är säkert och effektivt.
- Tala med din läkare innan du försöker justera dina FSH -nivåer med någon typ av kost-, tillskott- eller livsstilsförändringsprogram. Medicinsk intervention är vanligtvis det bästa alternativet, och det är viktigt för din läkare att informeras om andra behandlingar du använder.
- Bra matkällor för omega-3 inkluderar fet fisk (lax, öring, makrill, sardiner, sill och ansjovis), valnötter, linfrön, tång och bönor bland annat. Omega-3-tillskott finns också.
Steg 2. Konsumera mer mörkgröna bladgrönsaker
Mörkgröna bladgrönsaker ger kroppen en rad vitaminer och mineraler som stöder ett hälsosamt endokrint system, vilket i sin tur kan bidra till att förbättra dina FSH -nivåer. Mörkgröna bladgrönsaker inkluderar grönkål, spenat, broccoli och kål, liksom havsgrönsaker som nori, kelp och wakame. Även om vissa studier stöder konsumtion av mörkgröna bladgrönsaker] för FSH -nivåer, måste mer forskning göras för att avgöra om det är effektivt.
- Din läkare kan råda dig att äta minst fem portioner av dessa livsmedel per dag. Detta kan göras genom att blanda grönkål till en morgonsmoothie, äta en grön sallad till lunch och inkludera minst två portioner gröna eller havsgrönsaker till middagen.
- Om du är blodförtunnande kan du behöva undvika att äta mörkgröna bladgrönsaker. Tala med din läkare.
Steg 3. Introducera mer ginseng till din kost
Ginseng kan hjälpa till att stödja och ge näring åt hypofysen och hypothalamus, som båda bidrar till dina FSH -nivåer. Du kan ta ginseng som tillägg-din läkare kan rekommendera dig att prova att ta två 500 mg kapslar två gånger om dagen, till exempel. Även om vissa studier stöder användningen av Ginseng för FSH -nivåer, måste mer forskning göras för att avgöra om det är säkert och effektivt.
Du bör inte ta mer än den rekommenderade dosen ginseng, eftersom det kan påverka blodets förmåga att förhindra koagulation
Steg 4. Ta en rekommenderad dos maca varje dag
Maca är en rotfrukter som växer i områden på hög höjd som har intensivt solljus och kan bidra till att förbättra dina FSH -nivåer. Maca finns i tilläggsform, och den rekommenderade dosen är ofta 2000-3000 mg per dag. Även om vissa studier stöder användningen av Maca för FSH -nivåer, måste mer forskning göras för att avgöra om det är säkert och effektivt.
Tala med din läkare om att ta macatillskott och vad din ideala dos ska vara
Steg 5. Ta vitex -kapslar dagligen, om det rekommenderas
Vitex är en ört som kan hjälpa till att reglera hypofysen, vilket i sin tur hjälper till att balansera produktionen av hormoner i kroppen. Det finns bevis för att vitex kan hjälpa till att sänka FSH -nivåerna i vissa fall. Även om vissa studier stöder användningen av vitex för FSH -nivåer, måste mer forskning göras för att avgöra om det är säkert och effektivt.
- Vitex kan tas i tilläggsform, och den rekommenderade dosen är ofta 900 till 1000 mg dagligen.
- Tänk på att vitex -kapslar fungerar bäst på tom mage och därför bör tas tidigt på morgonen före frukost.
Metod 3 av 3: Använda livsstilsförändringar för att möjligen sänka FSH -nivåerna
Steg 1. Håll en hälsosam vikt för att öka sannolikheten för normala FSH -nivåer
Att bibehålla en hälsosam vikt bidrar till lämplig produktion av FSH och andra hormoner. Övervikt kan i vissa fall bidra till förhöjda FSH -nivåer som kan påverka fertiliteten negativt.
- Alternativt kan allvarligt undervikt i vissa fall minska FSH -nivåerna i en sådan grad att fertiliteten påverkas negativt.
- Kvinnor som är idrottare löper högre risk att stänga av eller stänga av FSH -produktionen.
- Generellt sett definieras en hälsosam vikt som ett BMI mellan 18,5 och 25. Du bör dock alltid rådgöra med din läkare för att bestämma dina idealviktmål och hur du bäst når dit.
- Om du behöver gå ner i vikt, arbeta med ditt medicinska team för att fokusera på hälsosamma åtgärder som att träna mer och äta näringsrik mat.
Steg 2. Minska överflödig stress för att hantera FSH och andra hormonnivåer
När du känner dig stressad frigör din kropp stresshormoner (t.ex. kortisol), vilket i sin tur kan kasta din FSH och andra hormonnivåer ur balans. Därför kan minskning av stress bidra till att förbättra dina FSH -nivåer.
- För att minska stress kan du använda avslappningsmetoder som djup andning, yoga, meditation, lätt träning, promenader i naturen, lyssna på lugnande musik, läsa en avkopplande bok, ta ett varmt bad eller prata med en gammal vän. Hitta de metoder som fungerar bäst för dig.
- Att få tillräckligt med sömn är en annan viktig faktor för att minska stressen.
Steg 3. Prova fertilitetsmassage för att möjligen förbättra FSH -nivåerna
En avslappnande massage kan säkert minska stressen, och det finns några bevis på att stressreducering kan förbättra FSH -nivåerna. Det finns dock inga riktiga bevis för att en specifik "fertilitetsmassage" kommer att ge särskilda fördelar. Tänk på detta innan du bokar en massage hos en läkare som erbjuder fertilitetsmassage. Medan vissa tror att fertilitetsmassage har en positiv effekt, stöder nuvarande forskning inte dess användning.
- Du kan istället prova självmassage för att potentiellt stimulera körtlarna som hanterar FSH och andra hormoner. Försök att använda mjuka cirkulära rörelser för att massera din nedre del av buken i 10 till 15 minuter varje dag.
- Om du inte har något emot bristen på vetenskapliga bevis som stöder det kan du också försöka gnugga bollen på din stortå. Inom zonterapi är stortån kopplad till hypofysen, vilket är viktigt för att balansera hormonproduktionen i kroppen.
Steg 4. Utvärdera fertiliteten rengör noggrant innan du överväger detta alternativ
En snabb sökning online kommer att avslöja många hemma- och klinikalternativ för "fertilitetsrensningar", som påstår sig rensa överflödiga hormoner från kroppen. Anhängare hävdar att rengöring innan man försöker bli gravid kan öka dina chanser att lyckas. Det finns dock inga tillförlitliga medicinska bevis för att stödja detta, och dessa "rensningar" kan ofta innebära allvarliga hälsorisker, i motsats till deras påståenden.
