Din graviditets förfallodag beräknas vanligtvis vid 40 veckors graviditet. Om du är bortom 40 veckor kan du vara obekväm, otålig och upphetsad att få igång förlossningsprocessen. Innan du vänder dig till medicinska insatser för att framkalla arbetskraft, prova några naturliga sätt hemma för att börja arbeta.
Steg
Metod 1 av 6: Äta vissa livsmedel
Steg 1. Ät ananas
Ananas är en frukt som kan utlösa arbete. Den innehåller bromelain, vilket kan hjälpa till att mjuka upp och”mogna” livmoderhalsen. Detta är ett viktigt steg i arbetet.
Ät ananas vanligt, drick ananasjuice eller gör en fruktsmoothie med ananas
Steg 2. Ät lakrits
Svart lakrits kan stimulera arbetskraft. Få naturlig lakrits som innehåller mindre socker. Du kan också få lakrits i tablettform. Lakrits kan stimulera kramper i tarmen genom att ha en laxerande effekt. Tarmkramper kan hjälpa till att framkalla livmoderkramper.
Steg 3. Ät mycket fiber
Livsmedel som är rika på fibrer hjälper dig att undvika förstoppning. Om du är förstoppad kommer du att ha en full tarm eller ändtarm, vilket tar upp utrymme som barnet kan behöva flytta lägre ner i kroppen. Ät mycket frukt och grönsaker under de senaste veckorna av din graviditet. Att äta katrinplommon, dadlar och andra torkade frukter kan också hjälpa.
Steg 4. Drick te av rött hallonblad
Detta te kan stärka och tona livmodern och kan hjälpa musklerna att börja dra ihop sig. Brygg en kopp genom att hälla 180 ml kokande vatten över en tepåse. Låt det dra i 3 minuter. Låt det svalna och drick.
Gör röd hallonblad iste på sommaren för en uppfriskande drink
Metod 2 av 6: Placera din kropp
Steg 1. Vila på alla fyra
Vila på alla fyra kan hjälpa barnet till ett bra läge. När barnets huvud trycker nedåt på livmoderhalsen börjar livmoderhalsen att torka ut eller förkortas och tunnas ut. Vila på alla fyra i 10 minuter i taget, flera gånger om dagen, kan hjälpa till att flytta barnets huvud till den optimala positionen.
Steg 2. Luta dig inte bakåt i soffan
Du är förmodligen utmattad i detta sena skede av graviditeten och redo att bara koppla av. Men vila eller sitta i soffan kan vara kontraproduktivt för att se till att barnet är i rätt position för arbete. Lägg dig istället på soffan på vänster sida, något rullad framåt. Stötta upp dig själv med kuddar för att göra det bekvämt.
Steg 3. Studsa på en födelsekula
En födelsekula är en stor studsboll (de används också vid träning) som kan hjälpa dig att sitta bekvämt mot slutet av graviditeten. Du kan också använda den här bollen för att hjälpa dig att klara arbetet. Att sitta eller studsa på bollen, samtidigt som du sprider benen vida, kan hjälpa barnet att röra sig nedåt.
Metod 3 av 6: Förbered din kropp för arbete
Steg 1. Gå en promenad
Promenader kan hjälpa barnet att röra sig nedåt i kroppen. När barnets huvud sätter press på livmoderhalsen är arbetet inte långt efter. Prova att gå i 15-20 minuter. Att komma ut i frisk luft kan också vara fördelaktigt.
Prova att gå uppför en brant kulle. Detta kommer att tvinga din kropp att luta sig framåt i en vinkel. Att luta sig i en 40-45 graders vinkel kan hjälpa barnet att röra sig i rätt nedåtgående riktning
Steg 2. Ha sex
Att ha sex med en partner kan hjälpa till att släppa prostaglandiner, som liknar hormoner i din kropp. Prostaglandiner kan leda till arbete. Spermier från en utlösning inuti slidan kan hjälpa till att mjukna och vidga livmoderhalsen, vilket också förbereder kroppen för arbete.
- Att ha en orgasm stimulerar prostaglandiner, så om du inte känner dig bekväm med att ha sex kan du fortfarande ha en orgasm på egen hand.
- Ha inte sex om ditt vatten redan har gått sönder, eftersom det kan leda till risk för infektion.
Steg 3. Stimulera dina bröstvårtor
Bröstvårtestimulering är ett annat sätt att framkalla livmoderkontraktioner. Använd tummen och pekfingret för att rulla bröstvårtan i 2 minuter. Låt den vila i 3 minuter. Fortsätt denna process i cirka 20 minuter. Om du inte känner några sammandragningar, öka den rullande delen till 3 minuter, medan vilorna varar i 2 minuter.
Använd olivolja på fingrarna för att förhindra irritation
Steg 4. Prova ricinolja
Intag av ricinolja orsakar tarmkramper och stimulerar tarmarna. Genom att dra ihop tarm- och tarmmusklerna kan du orsaka livmoderkontraktioner. Dessa metoder kommer att orsaka diarré, vilket kan vara extremt obehagligt.
- Blanda 2 flytande uns (59 ml) ricinolja i ett glas juice. Drick allt på en gång.
- Alternativt kan du prova en hemma lavemang. Använd den här metoden dock bara en gång, och var försiktig. Det kan rensa dina tarmar och lämna dig ganska uttorkad och obekväm.
Metod 4 av 6: Slappna av din kropp
Steg 1. Ta ett varmt bad
Att sitta i ett varmt bad kan hjälpa dig att slappna av din kropp och släppa spänningar i dina muskler.
Se till att vattnet inte är så varmt att din hud blir röd. Du vill inte stressa barnet med överdriven värme
Steg 2. Prova visualisering
Sitt i ett meditativt tillstånd och föreställ dig början på förlossningsprocessen. Andas djupt och visualisera dina sammandragningar som börjar. Visualisera din livmoderhalsen vidgas. Tänk dig att ditt barn rör sig längre ner i kroppen till födelsekanalen.
Sök online efter en ljudmeditation för att framkalla arbete. Dessa är ofta tillgängliga som nedladdningsbara mp3 -spår. De kan också vara tillgängliga genom att söka efter "hypnobirthing", som använder liknande tekniker för att stödja dig under hela den naturliga förlossningsprocessen
Steg 3. Gråt gott
Gråt kan släppa ut spänningar i din kropp, vilket kan hjälpa din kropp att slappna av tillräckligt för att få arbete. Denna punkt i din graviditet kan vara en mycket stressig tid, så ge dig själv möjlighet att gråta ut det.
Ta en kartong med vävnader och titta på en bra tearjerker -film för att få igång tårarna om du behöver
Steg 4. Få en massage
Att få en avkopplande massage kan vara ett bra sätt att hjälpa din kropp att vara lugn. Se till att din massageutövare är kunnig om att ge prenatal massage. När du får din massage, lägg dig ner på vänster sida med en kudde mellan knäna för att stödja din kropp.
Metod 5 av 6: Vad du kan förvänta dig av en professionell
Steg 1. Vet när en läkare kommer att framkalla arbete
Om du är engagerad i en hemfödelse bör du fortfarande ha en läkare eller barnmorska närvarande. De flesta läkare kommer inte att skynda sig för att framkalla arbetskraft om det inte finns förmildrande omständigheter, inklusive när:
- Ditt vatten går sönder, men det finns inga sammandragningar.
- Du är två veckor efter din förfallodag.
- Du har en livmoderinfektion
- Du har graviditetsdiabetes, högt blodtryck eller inte tillräckligt med fostervatten.
- Det finns ett problem med moderkakan eller bebisens placering/tillväxt.
Steg 2. Räkna med att läkarens första åtgärd är att ta bort membranet från fostersäcken
Med handskade fingrar kommer läkaren att nå in i livmoderhalsen och gnugga membranet i fostersäcken tills det separerar från livmoderväggen. Naturligt frigjorda hormoner startar då vanligtvis arbetskraft.
Steg 3. Förvänta dig att läkaren eventuellt kan bryta ditt vatten manuellt
Medicinskt känd som en "fostervatten", använder läkaren en tunn krok för att bryta fostersäcken. Detta ger nästan alltid arbetskraft inom några timmar.
Även om det är kort kan det vara smärtsamt och obekvämt
Steg 4. Förbered dig på att ordineras prostaglandin, ett naturligt hormon
Det kan appliceras direkt på slidan eller tas oralt. Detta händer vanligtvis på ett sjukhus, och det tunnar ut livmoderhalsen för att förbereda det för arbete.
Detta leder ofta till stark kramp och viss smärta
Steg 5. Förvänta dig att ordineras oxytocin genom en IV på sjukhuset
Detta gäller i allmänhet för bromsat eller stoppat arbete. I nödsituationer, som de som beskrivs ovan, kan det också hjälpa till att framkalla arbetskraft.
Arbete inducerat med oxytocin leder ofta till mer frekventa sammandragningar
Steg 6. Förstå riskerna med att framkalla arbetskraft
Dessa strategier fungerar inte alltid, särskilt om kroppen inte är redo att arbeta. Om du har försökt framkalla arbetskraft och det misslyckats är det absolut nödvändigt att ta dig till en vårdcentral. Följande risker och försiktighetsåtgärder bör vara noga:
- Infektion (särskilt om vatten har gått sönder)
- Tårar i livmoderväggen
- Sent förfödda barn (börjar arbeta för tidigt)
- Oregelbundna sammandragningar.
Metod 6 av 6: När ska man söka läkarvård
Steg 1. Kom till sjukhuset om vattnet går sönder
När du går in i arbetskraft måste du omedelbart komma till sjukhuset. Ett säkert tecken på att du har börjat arbeta är att ditt vatten bryts. När ditt vatten går sönder, ring din läkare och börja gå till sjukhuset.
- När ditt vatten går sönder utsätts ditt barn för omgivningen och riskerar att bli infekterat. Gå direkt till ett sjukhus.
- Du bör börja känna sammandragningar efter att ditt vatten har gått sönder, men om du inte gör det måste du fortfarande gå till sjukhuset för att se till att allt är okej.
Steg 2. Gå till en läkare om du ramlar eller skadar dig
Fysisk aktivitet som att gå eller galoppera är bra för att naturligt främja arbete, men du kan eventuellt skada dig själv eller falla ner. Om du gör det måste du kontakta en läkare så snart som möjligt för att se till att din bebis mår bra.
- En liten skada som en vriden fotled bör inte kräva medicinsk vård, men ring din läkare för att vara säker.
- Om du faller ner på magen ska du inte få panik. Gå till sjukhuset för att bli utcheckad. Var lugn så att du inte stressar ditt barn.
Steg 3. Sök akutvård om du har en allergisk reaktion mot växtbaserade behandlingar
Även den mildaste av örter kan orsaka biverkningar hos vissa människor. Eftersom du är gravid måste du vidta extra försiktighetsåtgärder om du reagerar negativt på en växtbaserad behandling. Gå direkt till sjukhuset om du får en allergisk reaktion.
- Även milda symtom som nässelfeber, kliande ögon eller fläckig hud kan vara skadligt för ditt barn.
- Allvarliga symptom på en allergisk reaktion inkluderar illamående, kräkningar, diarré, lågt blodtryck och astmaliknande väsande andning.
Steg 4. Tala med din läkare om du upplever ångest eller depression
Du kan vara orolig eller deprimerad för att gå in i arbetet. Din läkare kan kanske hjälpa dig att klara vägen framför dig eller ge hjälp för att stimulera arbetskraft. Håll inte dina negativa känslor för dig själv, kontakta din läkare och berätta vad som händer.
- Din läkare kan hänvisa dig till en psykiater som kan hjälpa dig att hantera dina problem.
- Depression är ett vanligt symptom under graviditeten, så du är inte ensam om att känna så här.
- Många symtom på depression eller ångest försvinner när du har fött ditt barn.
