Många kvinnor vill naturligt framkalla arbetskraft. Att använda akupressurpunkter är en metod som kan hjälpa till att påbörja eller påskynda arbetet. Förespråkare för akupressur som ett induktionshjälpmedel tror att det fungerar genom att uppmuntra livmoderhalsutvidgning och stimulera produktiva sammandragningar.
Steg
Del 1 av 3: Förstå akupressur
Steg 1. Bekanta dig med begreppet akupressur
Akupressur är en terapi som utvecklats för över 5 000 år sedan i Asien och som är viktig inom kinesisk medicin. Den använder specifik fingerplacering och tryck längs viktpunkterna på kroppen. Akupressur använder oftast fingrarna, särskilt tummarna, för att massera, gnugga och stimulera tryckpunkterna. Armbågar, knän, ben och fötter kan dock också användas.
- Punkterna tros vara arrangerade längs kanaler, kallade meridianer. Enligt asiatisk medicinsk filosofi kan stimulering av dessa områden frigöra spänningar och öka blodflödet.
- Den populära massagetekniken för Shiatsu -massage är en form av asiatisk kroppsterapi från Japan.
Steg 2. Vet vad akupressur används till
Liksom en massage antas akupressur orsaka djup avslappning och en minskning av muskelspänningar. Tekniken används också för att lindra smärta. Människor använder akupressur för att hjälpa mot illamående och kräkningar, huvudvärk, rygg- och nacksmärta, trötthet, mental och fysisk stress och till och med beroende. Man tror att akupressur och andra asiatiska kroppsterapier korrigerar obalanser och blockeringar av flödet av vitala energier genom våra kroppar.
- Många västerländska spa och massagetjänster har börjat erbjuda akupressurmassage. Medan många människor är skeptiska till akupressurs effekt, tror många läkare, läkare och förespråkare för holistisk hälsa på de positiva effekterna av akupressur. Till exempel studerar forskare vid UCLA Center for East-West Medicine den vetenskapliga grunden för akupressur samtidigt som de ger förklaringar och praktiska tillämpningar av teknikerna.
- Licensierade akupressurister går på formella utbildningsprogram, antingen på speciella akupressur- och akupunkturskolor, eller genom massageterapiprogram. Dessa program inkluderar studier av anatomi och fysiologi, akupressurpunkter och meridianer, kinesisk medicinsteori, teknik och protokoll och kliniska studier. Att bli legitimerad akupressurist kräver i allmänhet upp till 500 timmars skolgång, mindre om en person redan har en massagebehandling.
Steg 3. Leta reda på de vanliga tryckpunkterna
Det finns hundratals tryckpunkter genom våra kroppar. Några av de vanliga är:
- Hoku/Hegu/Large Intestine 4, som är bandet mellan tummen och pekfingret.
- Lever 3, som är det mjuka köttet mellan din stortå och din andra tå.
- Sanyinjiao/Spleen 6, som ligger på underkalven.
- Många tryckpunkter kallas med flera namn och betecknas ibland med en förkortning och ett nummer, som LI4 eller SP6.
Steg 4. Vet när du ska använda akupressur under graviditeten
Akupressur har tillskrivits att hjälpa gravida kvinnor med morgonsjuka och illamående, med att lindra ryggsmärta, med smärtlindring under förlossningen och med naturligt framkallande arbete. Även om akupressur är säker att använda under graviditeten, var alltid försiktig. Du kanske vill kontakta din läkare, en doula som utövar akupressur, eller en auktoriserad akupunktör eller akupressurist innan du testar det själv.
Alla tryckpunkter kopplade till att framkalla arbetskraft bör undvikas på en gravid kvinna tills efter 40 veckor. Det finns en risk att pressa på de punkter som orsakar arbetskraft för tidigt och orsakar problem
Del 2 av 3: Använda hand- och mottryckspunkter
Steg 1. Använd Hoku/Hegu/Stora tarmarna 4
Denna tryckpunkt anses vara en av de mest populära för att framkalla arbetskraft. Den ligger på handen mellan tummen och pekfingret.
- Nyp bandet mellan pekfingret och tummen. Du kommer att fokusera på området mot mitten av din hand, mellan de första och andra metakarpala benen. Applicera stadigt, fast tryck till denna punkt. Börja sedan gnugga en cirkel med fingrarna. När din hand tröttnar, bara skaka ut den och börja om igen.
- När en sammandragning börjar, sluta gnugga tryckpunkten. Återuppta när sammandragningen passerar.
- Denna tryckpunkt antas hjälpa till att hjälpa livmodern att dra ihop sig och barnet sjunker ner i bäckenhålan. Du kan också använda detta under arbetet för att lindra känslan av sammandragningar.
Steg 2. Prova Jian Jing/Gallbladder 21
Gallblåsan 21 ligger mellan nacken och axeln. Innan du hittar GB21, tappa huvudet framåt. Låt någon hitta den runda ratten högst upp på ryggraden och sedan bollen på din axel. GB21 ligger mitt emellan dessa två punkter.
- Använd tummen eller pekfingret och applicera stadigt tryck nedåt för att massera och stimulera området. Du kan också nypa punkten mellan tummen och pekfingret på din motsatta hand, massera i en nedåtgående rörelse med pekfingret i 4-5 sekunder medan du släpper nyphållet.
- Denna tryckpunkt används också för nackstyvhet, huvudvärk, axelvärk och smärta.
Steg 3. Gnid Ciliao/urinblåsa 32
Denna tryckpunkt ligger på nedre delen av ryggen, mellan rygggroparna och ländryggen. Det används för att framkalla arbete, lindra smärta under förlossningen och hjälpa barnet att sjunka.
- För att hitta denna punkt, låt den gravida kvinnan knäböja på golvet eller en säng. Dra fingrarna längs med ryggraden tills du känner två små beniga håligheter (en på vardera sidan av ryggraden). Dessa håligheter kommer att vara mellan groparna och ryggraden - men inte groparna själva.
- Tryck in knogarna eller tummarna i BL32 -tryckpunkten för konstant, konstant tryck eller gnid in en cirkelrörelse.
- Om du inte hittar det ihåliga, mät längden på den gravida kvinnans pekfinger. BL32 ligger ungefär längden på pekfingret ovanför toppen av skinkan, ungefär en tumbredd till sidan av ryggraden.
Del 3 av 3: Använda fot- och fotledstryckpunkter
Steg 1. Använd Sanyinjiao/Spleen 6
Denna tryckpunkt ligger på underbenet, strax ovanför fotleden. SP6 antas sträcka livmoderhalsen och stärka svaga sammandragningar. Denna punkt bör användas med försiktighet.
- Leta upp fotleden. Placera tre fingrar ovanför skenbenet. Skjut fingrarna precis från skenbenet mot baksidan av benet. Det kommer att finnas en öm plats precis bakom skinnbenet. Denna plats är mycket känslig hos gravida kvinnor.
- Gnid in i cirklar eller tryck under 10 minuter, eller tills du har en sammandragning. Återuppta trycket efter att kontraktionen har passerat.
Steg 2. Prova Kunlun/Bladder 60
Denna tryckpunkt anses vara användbar om din baby inte har tappat än. Den ligger på fotleden.
- Hitta platsen mellan fotleden och akillessenen. Tryck in i huden med tummen och tryck eller gnid in en cirkel.
- Denna plats används ofta under den första fasen av arbetet, när barnet inte har sjunkit än.
- BL60 antas öka cirkulationen och lindra smärta.
Steg 3. Stimulera ZhiYin/urinblåsa 67
Denna punkt ligger i din pinky toe. Det är tänkt att hjälpa till att framkalla förlossning och omplacera sätebarn.
Ta den gravida kvinnans fot i handen. Använd din nagel för att trycka på spetsen av den rosa tån, precis under tånageln
Steg 4. Kontakta din läkare eller barnmorska om du har frågor
Om du är orolig för säkerheten för dig och ditt barn, varför du inte har levererat än, eller bara akupressur i allmänhet, kontakta din förlossningsläkare, barnmorska eller doula. De kan svara på dina frågor och ta itu med dina bekymmer.
Om du vill veta mer om akupressur under graviditeten, hitta en legitimerad akupressurist. Boka ett besök och ta reda på mer om det är något för dig
Tips
- Du kan applicera tryck på LI4- och SP6 -tryckpunkterna på din egen kropp, eller så kan du låta en vän eller förlossningstränare använda dessa tekniker.
- Vissa föreslår att man arbetar flera tryckpunkter samtidigt eller i följd. Använd till exempel LI4 -tryckpunkten på personens vänstra hand och tryck på SP6 på motsatt ben. Ta en paus efter några minuter och växla till motsatt hand och ben. Du kan också lägga till BL32 i rotationen med LI4 och SP6.
- Du kan trycka på dessa fläckar i flera sekunder upp till flera minuter.
- Varje kvinna är annorlunda med olika tröskelvärden för dessa tryckpunkter. Applicera trycket så länge du känner dig bekväm.
- Tidssammandragningar för att avgöra om de kommer med jämna mellanrum. Använd ett stoppur för att spela in när varje sammandragning börjar och slutar. En kontraktions varaktighet är tiden mellan när en kontraktion börjar och slutar, medan frekvensen är tiden mellan när den första sammandragningen börjar och en ny kontraktion börjar.
