Att manipuleras av en spelare kan verkligen röra med dina känslor och självkänsla. Det kan vara en förvirrande situation att navigera, men vi kan hjälpa! Kolla in vår praktiska lista med enkla tips som hjälper dig att komma upp på fötterna och lämna den här spelaren för alltid.
Steg
Metod 1 av 10: Bryt all kontakt
Steg 1. Det är svårt att komma över någon om du fortsätter att kommunicera
Det är inte lätt, men en fullständig och total paus är vägen att gå. En spelare förtjänar inte din vänskap eller uppmärksamhet efter hur de behandlade dig. Sluta följa dem på sociala medier, ignorera deras DM och blockera deras samtal/sms. Om du stöter på dem, håll din interaktion kort och söt.
Kom ihåg att du har att göra med en spelare! Om de håller kommunikationslinjerna öppna med dig kan de försöka manipulera dig igen
Metod 2 av 10: Ge dig själv tid
Steg 1. Det är normalt att känna sorg, ilska och självtvivel efter ett uppbrott
Att undertrycka dessa känslor är inte hälsosamt, så ge dig själv tid och utrymme att bearbeta dem. Välj en viss tid (en vecka, en månad eller vad som känns rätt) för att bara uppleva dina känslor. När den inställda tidsperioden är slut, försök att fokusera enbart på framtiden.
- Ge dig själv tillåtelse att gråta, skrika eller lyssna på sorglig musik hela dagen. Ta bort känslorna så att du kan släppa dem.
- Att skriva i en journal kan hjälpa dig att arbeta igenom känslor och minska ångest.
Metod 3 av 10: Sluta skylla dig själv
Steg 1. Att spela är inte ditt fel och det finns inget att skämmas över
Spelare är väldigt bra på att dra nytta av människor. Om du är arg på dig själv för att du luras, var inte det! Att vanligtvis manipulera människor betyder att det är något fel på spelaren, inte med dig. Du är inte problemet.
Låt inte denna giftiga person hindra dig från att närma dig framtida relationer med ett öppet hjärta och sinne
Metod 4 av 10: Bli av med påminnelser om ditt ex
Steg 1. Att behålla sina gåvor eller minnen hindrar dig från att gå vidare
Gör ditt bostadsutrymme till en spelarfri zon! Boxa upp allt den här personen lämnat efter sig eller gav dig - lånade böcker, kläder, biljettstubbar etc. Dessa saker kan tyckas ofarliga, men de är visuella påminnelser om dåliga minnen.
Hur du hanterar dessa saker är helt upp till dig. Du kan kasta dem, lämna dem i en låda på din exs tröskel eller bara packa bort dem så att de är utom synhåll
Metod 5 av 10: Fokusera på egenvård
Steg 1. Fortsätt och unna dig-du förtjänar det
Egenvård är olika för alla, så fokusera på att göra saker som verkligen gör dig glad. Splurging på en ny outfit, tar ett bubbelbad, får en ny frisyr, njuter av din favorit dessert-det är ditt samtal. Försök att göra något fint för dig själv varje dag.
Att spendera tid i naturen, få massage, ta en yogaklass eller till och med njuta av en varm kopp te kan vara helande självvårdande ritualer
Metod 6 av 10: Kanaliserar den ilskan till en fysisk aktivitet
Steg 1. Gå på gymmet eller ta en boxningskurs för att blåsa av ånga
Det är normalt att känna sig arg om du har blivit spelad, men att hjälpa till i de dåliga vibbarna hjälper inte. Fysisk aktivitet är ett bra sätt att föra ilska till något positivt. Överväg alternativ som:
- Kickboxning, MMA eller boxningskurser
- Löpning eller simning
- Snurrande eller cross-fit
- Aerobics, yoga eller danslektioner
Metod 7 av 10: Utforska nya intressen
Steg 1. Kom utanför din komfortzon och prova några nya saker
Prata med några nya hobbyer, dyk in i din bucket list, gå en online -klass eller gå med i ett sportlag. Förfölja något som du alltid har försökt. Nya aktiviteter och intressen engagerar dig och håller dig fokuserad på nuet.
Lär dig till exempel spela ett instrument, anmäl dig till ett maratonlopp, gå en målningskurs eller lär dig att dyka i himlen
Metod 8 av 10: Håll dig till normala mat- och sovvanor
Steg 1. Det är lätt att komma ur spåret när du är hjärtkrossad
Om du börjar sakna sömn eller hoppa över måltider kommer ditt immunförsvar dock att drabbas. Du kan börja känna dig utmattad, orolig eller bli förkyld. Det är svårt att slå igenom när du är nere, men att tvinga dig själv att gå igenom rörelserna kan hjälpa dig att läka snabbare.
- Försök att somna och vakna vid samma tid varje dag. Ett konsekvent sömnmönster kan göra underverk för din fysiska och psykiska hälsa.
- Kom ihåg att äta flera små, hälsosamma måltider under dagen så att du inte får slut på energi.
Metod 9 av 10: Häng med positiva människor
Steg 1. Att vara nära pålitliga och stödjande människor är mycket helande
Anslut ansikte mot ansikte med vänner och familjemedlemmar när du kan, men telefonsamtal, sms och videochattar är också bra. Välj bra lyssnare eftersom du förmodligen kommer att behöva ventilera eller prata om dina känslor först.
Människor isolerar sig ofta när de är ledsna; att vara medveten om det kan hjälpa dig att inte hamna i den fällan
Metod 10 av 10: Prata med en terapeut om du kämpar
Steg 1. Uppbrott är svåra och det är inget fel med att få hjälp
Om du känner dig fast i sorgen kan en terapeut hjälpa dig att komma upp på fötter igen genom att lyssna, ge vägledning och lära dig hälsosamma hanteringsstrategier så att du kan läka och komma tillbaka till ditt bästa liv.
