Bilsjuka kan få dig att frukta varje lång resa. Bilsjuka är en typ av åksjuka som många lider av. Det är särskilt vanligt hos barn mellan 2 och 12 år, gravida kvinnor och dem som lider av migrän, vestibulära störningar eller psykosociala faktorer. Rörelsessjukdom orsakas när hjärnan tar emot motstridiga meddelanden. Dessa kallas "rörelsemeddelanden", som kommer från ögonen och ditt inre öra. Inre örat säger att du snurrar, snurrar och rör dig. Dina ögon säger att din kropp står stilla. Hjärnan är förvirrad och det är det som gör oss sjuka.
Steg
Metod 1 av 3: Ändra din position och beteende i bilen
Steg 1. Sitt still
Det finns ett antal små saker som du kan göra för att lindra bilsjukdom. Försök att vara stilla i din sits. Luta huvudet bakåt mot sätet så att det inte rör sig. Du kan använda en kudde eller nackstöd om du har en. Ju mer stilla du kan hålla huvudet desto bättre.
- Om du kan sitta framför bilen gör du det.
- Undvik ett säte som vetter bakåt.
Steg 2. Fixa blicken
För att försöka hantera åksjuka är det bra att fästa blicken på ett stabilt föremål. Prova att bara stirra ut genom fönstret i horisonten, eller till och med bara stänga ögonen ett tag. Läs inte eller spela spel, eftersom det sannolikt kommer att förvärra dina symtom.
Steg 3. Öppna ett fönster
Att ha ett bra ventilationsflöde i bilen kan hjälpa till att lindra symtomen på bilsjukdom. Att hålla ett fönster öppet hjälper dig också att se till att luften förblir fri från särskilt stark lukt
- En tillförsel av frisk luft kommer också att hindra dig från att bli för varm i bilen.
- Luft i ansiktet kan vara uppfriskande.
Steg 4. Gör täta stopp
Planera tillräckligt med tid för att stanna och låt alla få några minuter ute för att gå runt och få mycket frisk luft. Att bryta resan i några minuter för att dricka lite kallt vatten och ta en kort promenad kan lindra symtomen på bilsjukdom
Steg 5. Försök att slappna av
När du är i bilen är det viktigt att försöka att inte bli för orolig. Var lugn och försök att inte tänka på att vara bilsjuk. Det är mer troligt att du blir sjuk när du tänker på det hela tiden.
- Distrahera dig själv genom att lyssna på musik.
- Om du kan sova är detta ett säkert sätt att undvika bilsjukdom.
Metod 2 av 3: Försök med icke-medicinska botemedel mot bilsjukdom
Steg 1. Prova med ett akupressurarmband
Akupressurband bärs runt handleden och utövar tryck på en punkt mellan de två senorna på insidan av handleden. Denna metod är baserad på traditionell kinesisk medicin och har rapporterats vara effektiv mot åksjuka.
- Dessa band är lätt tillgängliga i apotek och apotek.
- Trots de anekdotiska bevisen finns det få vetenskapliga bevis som visar att de är en effektiv behandling.
Steg 2. Lös magen med en lätt måltid
Ett barn kan må bättre om de äter en torr saltlösning. En tom mage är inte bäst för att undvika åksjuka. Ät bara en lätt måltid innan du reser. Små intetsägande mellanmål är bäst när du är på väg.
Steg 3. Undvik fett och fett
Fett och fet mat gör det mer troligt att du kommer att få illamående. Detta bör undvikas när du står inför en lång bilresa. Undvik stora tunga måltider före och under resan.
- Kryddig mat undviks också bäst.
- Att dricka alkohol innan du reser kan också öka illamående.
Steg 4. Prova lite ingefära
Ingefäraprodukter och kosttillskott kan hjälpa till att förhindra symtomen på åksjuka. Det finns lite vetenskapligt bevis för att det är effektivt, men ingefära har länge använts för att behandla illamående.
- Du kan ta ingefära tabletter eller kapslar.
- Du kan prova att dricka ingefära öl eller ingefära te.
- Innan du tar ingefärstillskott, kontrollera att de inte påverkar andra mediciner du tar.
Metod 3 av 3: Ta medicinska behandlingar för bilsjukdom
Steg 1. Överväg att besöka din läkare
Om du lider av akut bilsjukdom finns det några läkemedel som din läkare kan ordinera åt dig. Gå till dem och förklara dina symtom. Om du reser mycket kan din läkare uppmuntra dig att lära dig att kontrollera dina symtom utan medicinering.
Många läkemedel är tillgängliga över disk, så du kan prata med din apotekspersonal innan du träffar din läkare
Steg 2. Prova tabletter mot åksjuka
Det finns ett antal läkemedel som kan motverka åksjuka. Dessa kan ha betydande biverkningar och bör inte tas av någon som kommer att köra bil. Många av dessa är tillgängliga över disk. Din läkare eller apotekspersonal kan föreslå:
- Prometazin (Phenergan) kommer i tabletter som ska tas två timmar innan du reser, vars effekter kommer att pågå 6-8 timmar.
- Cyklizin (Marezine) rekommenderas inte för barn yngre än 6. Det ska tas minst 30 minuter före resan.
- Dimenhydrinat (Dramamine) ska tas var 4 - 8 timmar.
- Meclizine (Bonine) rekommenderas inte för barn under 12 år och ska tas en timme före resan.
Steg 3. Prova Scopolamine (Hyoscine) plåster
Dessa plåster används vanligtvis för att behandla åksjuka. De är tillgängliga över disk från apotek och används bäst för långa resor, till exempel till sjöss. Du kan applicera en lapp bakom örat och det kommer att fungera i upp till 72 timmar innan du behöver byta ut det.
- Vanliga biverkningar inkluderar dåsighet, dimsyn och yrsel.
- Dessa plåster ska användas med försiktighet för barn, äldre och personer med epilepsi eller tidigare hjärt-, lever- eller njurproblem.
Steg 4. Prova antihistaminer
Vissa människor tycker att att ta normala antihistaminer kan hjälpa till att kontrollera illamående och kräkningar. De är mindre effektiva än de mer specialiserade läkemedlen, men kan resultera i färre biverkningar. De bör tas en eller två timmar före din resa.
- Antihistaminer kan leda till dåsighet, men om du är en passagerare på en lång resa kan dåsighet vara bra.
- Icke-dåsiga antihistaminer verkar inte vara effektiva.
Tips
- Kom ihåg att olika metoder fungerar för olika människor, så var beredd att testa några.
- Varje typ av bubblig läsk hjälper också till att lösa magen. Ginger ale är ett bra alternativ; det smakar vanligtvis ganska bra och har ingefära och är också kolsyrat. Välj ett märke med äkta ingefära för bättre effekter.
- Om det luktar illa i bilen, som tuggummi eller gammal mat, stoppa näsan tills du kan rulla ner fönstret.
Varningar
- Om ditt barn ofta kräks, håll en barfpåse i knät för säkerhets skull.
- Tala alltid med en läkare eller apotekspersonal innan du tar någon medicin
