Ingenting gör en bilresa eländig precis som åksjuka. Eftersom åksjuka främst orsakas av en störning mellan vad dina ögon ser och din hjärna tolkar, finns det många knep till ditt förfogande. Om du kan minimera störningar och förhindra illamående kommer du att må mycket bättre. Kolla in några av våra tips för din nästa bilresa.
Steg
Metod 1 av 11: Ta djupa andetag av frisk luft
1 3 KOMMER SNART
Steg 1. Öppna bilrutorna eller slå på luftkonditioneringen för att få luften att röra på sig
Om luften i bilen känns täppt eller varm kan du börja känna dig illamående. För snabb avlastning, öppna fönstren eller slå på luftkonditioneringen för att fylla utrymmet med frisk, kall luft.
Rikta fläktarna så att de är riktade mot dig. Du kan också ta med en liten handhållen fläkt som du kan använda om din bil inte har luftkonditionering
Metod 2 av 11: Stanna bilen och ta ofta pauser
0 8 KOMMER SNART
Steg 1. Gå ut och sträck ut benen om du känner dig illamående
Om du ofta får bilsjukdom, ge dig själv extra restid så att du kan sluta när du behöver. Dra av till en säker plats och gå runt i några minuter. Detta kan hjälpa dig att lösa magen och rensa huvudet så att du är redo att resa igen.
- Om du ska åka på en lång bilresa, tänk på att ge dig själv en 5-minuters paus för varje 30 minuters resa, till exempel. Du kan justera detta belopp om du behöver mer vila eller om du inte vill sluta så ofta.
- Dina raster behöver inte vara omfattande! Även att bara stanna vid ett viloläge för att använda badrummet kan vara tillräckligt för en paus.
Metod 3 av 11: Håll ögonen på horisonten
0 4 KOMMER SNART
Steg 1. Undvik att läsa eller titta på något på en skärm
Att försöka fokusera på något nära dina ögon medan du känner rörelse ut genom fönstret kan få dig att må sämre! Titta istället ut genom fönstret eller stäng ögonen.
Det kan hjälpa att hålla blicken fokuserad på en enda punkt när du reser för att minimera effekterna av bilsjukdom. Till exempel, om du kör mot ett berg eller längs en rak motorväg, titta rakt fram på det
Metod 4 av 11: Slappna av och ta djupa andetag
0 8 KOMMER SNART
Steg 1. Öva kontrollerad andning för att förhindra illamående
Forskning visar att du kan undertrycka åksjuka genom regelbunden, djup andning. Andas till exempel långsamt in genom näsan. Föreställ dig andningen som går upp i huvudet innan du långsamt andas ut genom munnen. Fortsätt med det här tills du mår bättre.
Detta är verkligen bra att göra med fönstret ner så att du också får frisk luft
Metod 5 av 11: Lyssna på lugnande musik
0 3 KOMMER SNART
Steg 1. Slå på musik som gör dig på gott humör
Den positiva musiken kan distrahera dig och lugna ditt sinne så att du inte är lika fokuserad på rörelsen. Spela gärna vilken typ av musik du vill!
Du kanske vill packa dina egna hörlurar om andra i bilen vill lyssna på något annat
Metod 6 av 11: Blunda eller sitta i framsätet
0 9 KOMMER SNART
Steg 1. Sitt i passagerarsätet så att du kan hålla koll på horisonten
Detta hjälper din hjärna att tolka rörelsessignalerna så att du inte känner dig sjuk. Om du inte kan sitta längst fram, oroa dig inte! Sitt i baksätet så att du vänder framåt och stänger ögonen eller tar på dig ett par solglasögon. Detta kan blockera en del av ljuset så att du inte märker rörelsen så mycket. Undvik att titta ut genom sidofönstret och se istället direkt framåt så att bilder inte suddas förbi dig.
- Vissa tycker att att köra bil minskar deras åksjuka.
- Om du är bekväm och trött, försök att somna. Detta kan hjälpa dig att ta dig igenom resan utan att känna dig illamående.
Metod 7 av 11: Packa ingefära för att förhindra illamående
0 8 KOMMER SNART
Steg 1. Ginger chews, gingersnaps och ingefära drycker kan hjälpa matsmältningen
Det har också funnits studier som visar att ingefära säkert behandlar illamående och kräkningar. Detta gör ingefära perfekt för bilresor! Läs ingredienslistan på produkter för att säkerställa att det verkligen finns ingefära i dem. Ännu bättre, mellanmål på ingefära tuggor eller mat som har kristalliserat ingefära i den.
Mycket ginger ale innehåller faktiskt inte ingefära. Läs etiketter för att hitta en som innehåller den eller smutta på en alkoholfri ingefäraöl som innehåller äkta ingefära
Metod 8 av 11: Munch på intetsägande mellanmål om det är en lång biltur
0 3 KOMMER SNART
Steg 1. Snack på enkla, torra mellanmål om du känner dig hungrig
Att resa på tom mage kan göra dig illamående precis som att resa på full mage. Packa intetsägande lättsmälta mellanmål som läskkakor, grahamskakor eller tandkakor och mumsa på dem om du känner dig lite hungrig. Den torra maten kan också suga upp överskott av magsyra för att lindra mindre magproblem.
Undvik fet fet mat som pommes frites eller potatischips. Du bör också hoppa över drycker som innehåller mejeriprodukter eller kolsyror eftersom dessa kan irritera din känsliga mage
Metod 9 av 11: Håll dig till en lätt måltid innan du reser
0 6 KOMMER SNART
Steg 1. Undvik att resa på tom mage men ät inte en stor måltid
Försök att undvika fet, fet mat som ofta stör magen och inte dricker koffein eller alkohol. Du kan till exempel äta en enkel smörgås eller kex och lite frukt. Studier har visat att livsmedel med höga histaminer som ost, tonfisk och salami kan bidra till åksjuka, så hoppa över dessa livsmedel.
Du bör också undvika att fylla på mycket vätska. Du behöver inte bara stanna till på toaletten oftare, men överskottsvätskan i magen kan göra dig illamående
Metod 10 av 11: Ta mediciner mot rörelse 30 till 60 minuter innan du reser
0 8 KOMMER SNART
Steg 1. Ta upp receptfria läkemedel för att förhindra illamående
Leta efter en som innehåller cyklizin, dimenhydrinat, meklizin eller prometazin. Dessa mediciner riktar sig till det område i din hjärna som känner av rörelse och utlöser illamående. Läs tillverkarens doseringsinformation och ta medicinen innan du sätter dig i bilen.
- Motionsmedicin är mer effektivt om du också försöker andra tekniker som att andas frisk luft och hålla ögonen på horisonten.
- Om du behandlar åksjuka hos barn, prata med deras barnläkare eftersom behandlingen anses vara off-label. Det betyder att du förmodligen kommer att rekommenderas att ge ditt barn en antihistamin som gör dem dåsiga så att de är mindre benägna att känna sig sjuka.
Metod 11 av 11: Undvik att röka natten innan du lämnar
0 2 KOMMER SNART
Steg 1. Ta en paus från rökning för att beröva din kropp nikotin
En liten forskningsstudie visade att nikotinberövning över natten gjorde människor mer motståndskraftiga mot rörelse så att de inte fick åksjuka lika illa. Faktum är att rökning inte hade samma effekt som att ta en halv dos av motionssjukdomsmedicin.
Om du inte är en rökare men andra människor i bilen, be dem att inte röka medan du reser tillsammans
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Var redo! Ta med en liten hink eller påse om du behöver kräkas. Sedan kan du slänga röra vid nästa viloplats du kommer till.
- Kommunicera med föraren om du börjar må dåligt. Låt dem veta om du behöver spricka fönstret eller dra.
