Att agera nykter kan vara enkelt eller svårt beroende på hur full du är och vad du gör. Målet är att känna till dina gränser. Om du dricker okontrollerat kommer du någon gång inte kunna agera nykter oavsett din skicklighet. Men om du är självmedveten kan du kanske lura många människor runt dig till att tro att du är nykter. Tricket är att veta hur de upptäcker berusade människor. Lär dig hur du undviker att skicka fel signaler och du kan agera nykter nog för att lura de flesta av dem, om inte alla.
Steg
Metod 1 av 4: Förklädnad av vanliga berättelser
Steg 1. Håll ögonen öppna och tydliga
Människor som är påverkade tenderar att ha sömniga eller hängande ögon. Gör en medveten ansträngning för att hålla ögonen öppna och bekämpa lusten att låta dem börja stänga. Blinkar snabbt och ofta. När du är full kan dina ögon lätt bli irriterade. Använd ögondroppar för att minska rodnad.
Steg 2. Hitta en plats och stanna där
Om du börjar gå runt kommer du att uppmärksamma dig själv och troligen resa eller falla. Folk kommer förmodligen inte att märka hur full du är om du döljer din brist på koordination. Om du måste gå, flytta snabbt till din destination. Framåt kommer att hindra dig från att sväva. Placera händerna på fasta föremål (räcken, bord, stolar) när du rör dig för att hjälpa din hjärna att kompensera för din brist på balans.
Steg 3. Var uppmärksam
Människor tar ofta plats när de är fulla. De går vilse i sina egna tankar och ignorerar allt omkring dem. Förbli engagerad i din miljö. Lyssna på vänners konversationer, titta på vad som händer i rummet och svara om någon försöker få din uppmärksamhet.
Steg 4. Begränsa dina ord
Suddigt tal, skryt, upprepning och olämpliga uttalanden är berättande tecken på fylleri. Alkohol försämrar ditt omdöme, så du hör inte hur berusad du låter. Låt inte ditt galna snack ge dig bort. Begränsa ditt slut på konversationer till korta svar.
Steg 5. Håll dig till enkla ämnen
Komplicerade tankar är svåra att uttrycka när du är berusad, och att försöka förklara vad du menar kan vara en giveaway som du har fått några (eller flera) att dricka. Bekämpa lusten att uttrycka alla "fantastiska tankar" du just kom på: en ny affärsidé, din önskan att gifta dig med en kvinna som du träffade för femton minuter sedan, etc. De kan låta förvirrande just nu, men chansen är stor att de inte är t.
Steg 6. Hävda att du är sjuk eller trött
Naturlig trötthet liknar ofta berusning. Om någon frågar om du är full, ge troliga ursäkter för ditt beteende. Människor kommer sannolikt att ge dig nytta av tvivlet.
Steg 7. Ät starka dofter
Apelsiner, potatischips, jordnötssmör, curry, vitlök, lök och andedräkt kommer att maskera alkohol (och rök) i ditt andetag. Dessa dofter är kraftfulla och potentiellt obehagliga, men de är så vanliga att folk inte kommer att misstänka att du försöker dölja lukten av sprit.
Steg 8. Applicera Köln eller doftande deodorant
När du är full luktar hela kroppen som alkohol, inte bara andan. Tills din lever har metaboliserat alkoholen kommer din kropp att avge den lite söta, identifierbara berusade lukten. Använd köln eller en stark deodorant som Old Spice för att dölja doften.
Steg 9. Borsta tänderna
Alkohol torkar ut munnen och uppmuntrar bakterietillväxt. Människor har kommit att förknippa lukten av en ohälsosam mun med lukten av alkohol. Om du inte kan dölja lukten av alkohol med starka livsmedel, rengör munnen istället. Borsta tänderna, skölj med munvatten och drick mycket vatten för att rehydrera.
Metod 2 av 4: Lär dig hur du agerar när du dricker
Steg 1. Titta på några av dina basinstinkter när hämningar avlägsnas
En av de största effekterna alkohol har på dig är att begränsa dina hämningar. Om du vanligtvis är orolig för hur människor tänker om dig kan dricka hjälpa dig att slappna av och sluta oroa dig. Detta betyder också att några av dina basinstinkter kan avslöjas. Om du håller tillbaka ett humör kan det blossa upp utom kontroll när du är berusad. Om du vet att du har ett sådant problem måste du inte bara arbeta med din självkontroll, utan också försöka ändra dina naturliga böjelser.
Om du är arg berusad kan du upptäcka att du tenderar att vara arg under dagen. Om så är fallet och du vill agera nykter kan du överväga klasser för vredehantering. Där är det möjligt att lära sig tekniker för att undvika att bli arg i första hand
Steg 2. Fråga vänner om vad de ser när du är full
När din bedömning försämras av alkohol, kan dina nyktera vänner kanske berätta för ditt tillstånd med dina berättelser. Be dem berätta om förändringar i ditt beteende. Se om de är villiga att ge dig exempel. Ge dessa beteendeförändringar åt minnet. Du måste arbeta med att dölja dem för att agera nykter.
Ett sätt att fråga dina vänner om ditt berusade beteende är att fråga vilken typ av berusad du är. Även om de inte har specifika exempel på ditt udda beteende kan de ha en övergripande känsla av hur du är. Glada fyller tenderar att vara mycket jovial ju mer alkohol de dricker. Arga berusare brukar vara elaka och problematiska. Det finns många andra typer men detta skulle få samtalet att gå igång
Steg 3. Spela in dig själv när du är full
Du vet troligen också hur du beter dig. Om du spelar in dig själv när du är full kan du se mer än dina vänner gör. Detta kan låta dig bekräfta dina vänners observationer om du tycker att de är otroliga. Dessutom kommer du att ha tydlig dokumentation av ditt udda beteende. Detta kommer att ge dig en bra utgångspunkt när du försöker identifiera dina berättelser.
Du behöver inte göra detta själv eller ens mycket av tiden. Du kanske har en vän som spelar in dig med sin telefon när du inte letar. Du kan till och med använda telefonen för att ta en ljudinspelning för att se hur du låter senare när du är nykter
Steg 4. Skriv ner dina berättelser
Om du inte vill att folk ska veta att du är full måste du sluta agera onormalt. Berusade människor kan ofta identifieras genom deras unika beteenden. Att fråga vänner om ditt udda beteende eller titta på/lyssna på en inspelning ger dig information. Ditt mål är att identifiera dina berättelser och skriva ner dem. Detta ger dig en lista över saker att arbeta med.
Steg 5. Testa gränserna för att övervinna dina berättelser
Vissa säger att du kan undvika genom träning. Du måste dock behålla en viss nivå av icke-berusning. När du har en lista att arbeta med, bli full. I ditt berusade tillstånd, försök att agera så normalt som möjligt. Du måste titta på din lista med berättelser och undvika att göra något av dessa onormala beteenden. Om det är för svårt kan du vara för full. Skala ned ditt drickande tills du får kläm på att agera nykter vid lägre fylleri.
- Tänk på att ju mer du är full, desto svårare blir det att dölja dina berättelser. Om du fortsätter att dricka kommer du så småningom inte att kunna dölja det.
- Alla berättelser kan inte undvikas. Du vill undvika att ge människor möjlighet att observera dessa aspekter. Till exempel, om du vet att du har alkohol i andan, kom inte för nära.
Metod 3 av 4: Verkande nykter
Steg 1. Öva på att övervinna dina berättelser medan du dricker
Du kan flytta dina gränser. Om du tycker att du är för full för att undvika att visa dina berättelser, öva på att övervinna dem. Du kan be din nykter kompis att utvärdera dig. Öva på att agera nykter medan du är full tills du lyckas dra det till din nykter kompis.
Steg 2. Ha ditt sammanhang i åtanke när du försöker agera nykter
Inte alla arenor bidrar till att du agerar nykter. Att agera nykter på en bar är mycket annorlunda än att vara nykter vid ett trafikstopp eller inför arga föräldrar. Om du skjuter dina gränser kanske du inte kan agera nykter i samma takt i varje scenario. När du vet att du potentiellt går till ett nytt scenario, låt din berusning bli av lite mer innan du försöker agera nykter.
Steg 3. Öva fältnykterhetstester
När du dras över finns det vissa tester som myndigheterna kan använda för att testa din nykterhet utan andningsapparat. Många av dessa tester är utformade för att bli allt svårare ju mer du är full. Nyheten i dessa scenarier innebär att om du inte tränar kan du känna dig för nervös för att agera nykter.
Se till att en nykter person utvärderar dig. Låt dem studera beteenden som en brottsbekämpande agent kommer att leta efter. Då kan de exakt berätta vad du gör fel efter bästa förmåga
Steg 4. Undvik scenarier där det är omöjligt att låtsas vara nykter
Vissa kroppsliga beteenden ger dig bort eftersom de är oundvikliga. Även när du lär dig att kontrollera dig själv tillräckligt för att agera nykter, kanske din kropp inte fungerar så nykter som du vill. Ett alkometerstest kan avslöja att din kropp inte har metaboliserat alkohol så snabbt som du önskat. Stämbanden, ögonmusklerna och benen kanske inte fungerar som en nykter person skulle göra. När din kropp agerar bortom din förmåga att dölja din fylleri, undvik scenarier där de kan ge dig bort.
Om du dras över av en polis, ska du underkasta sig deras önskemål. Att vägra att utföra ett nykterhetstest eller att blåsa in i en andningsapparat är i allmänhet en dålig idé. Genom att skaffa din licens kan du ge implicit samtycke. Att vägra att samarbeta med brottsbekämpning kan ge dig ytterligare citat
Metod 4 av 4: Hålla fyllan i schack
Steg 1. Ät innan du dricker
Detta kommer att buffra din mage så att alkohol inte absorberas i blodet för snabbt. Detta kan orsaka en ökning av din fylleri. Spikar som dessa kan tillfälligt göra att du inte kan agera nykter. Målet är att inte komma till den punkten. Att agera nykter handlar till stor del om att upprätthålla en fyllnadsnivå som inte förbjuder dig att kontrollera ditt beteende.
Steg 2. Håll noga koll på ditt dryckesantal
Detta är ett objektivt sätt att undvika att bli för full för att agera nykter. Du måste känna till dina gränser. När du börjar dricka, notera tiden. Beräkna sedan hur många drycker du har druckit sedan den tiden. Om du vet att du inte längre kan agera nykter, kom ihåg hur mycket du hade druckit och försök att hålla dig under det nästa gång.
- Hur din kropp behandlar alkohol varierar beroende på dryckesantal, tid, vikt och biologiskt kön. Din kropp kommer att metabolisera alkohol kontinuerligt men bara i en viss takt. Om du fortsätter med dina drycker under en viss tid kan du beräkna din promille (BAL). Detta kan senare hjälpa dig att identifiera en BAL där du inte längre kan agera nykter. Håll dig under det.
- Drycker finns i ungefärliga storlekar. En burk öl kommer att ha ungefär samma mängd alkohol som ett glas vin och ett skott sprit. Om du är på en fest och dricker öl, spara flaskhatten eller aluminiumflikarna för att hålla reda på dina drycker. Om du är i en bar, fråga bartendern hur många drinkar du har druckit.
Steg 3. Alternativt att dricka alkoholhaltiga och alkoholfria drycker
Detta hjälper dig att inte bara bli för full utan också minska svårigheten för en baksmälla. Målet är att hjälpa till att hålla alkoholen utspädd i ditt blod genom att kontinuerligt tillsätta vatten till din kropp. Alkohol kommer att få din kropp att tappa vatten. Detta hjälper till att hålla din kropp från att bli uttorkad.
Steg 4. Ha en nykter kompis
Du kanske kommer att upptäcka att att ha en utsedd förare hjälper dig att undvika berusade beteenden. Till exempel att gå vilse när du går tillbaka till din bil. Det finns några mobiltelefonappar som kan hjälpa till med några av dessa situationer. En nykter kompis kan dock också meddela dig när du har haft för många. De kan berätta för dig när du inte längre kan agera nykter. Låt dem hålla ett öga på dig så att du känner till dina gränser. På så sätt kan du hålla din alkoholkonsumtion på en nivå som gör att du kan agera nykter.
Steg 5. Öka din drycktolerans på ett hälsosamt sätt
Våra kroppar utvecklar en tolerans för alkohol över tid. Om du har varit nykter ett tag kanske du märker att det tar färre drycker för att få effekt än vad det har gjort tidigare. Regelbunden dricka ökar din tolerans. Denna ökade tolerans gör att du kan dricka mer under en period och fortsätta att fungera nykter.
