Det är lätt att fastna i ett spår med ditt jobb och med livet i allmänhet, och när det händer kan du tycka att allt verkar oändligt mindre roligt än det en gång gjorde. Konceptet att njuta av ditt liv och ditt jobb kan tyckas främmande för dig just nu, men ofta kan det uppnås om du lär dig att balansera arbete och lek, göra ditt nuvarande jobb lite mer acceptabelt och engagera dig för en mer positiv inställning övergripande.
Steg
Metod 1 av 3: Del ett: Upprätthåll en balans mellan arbete och privatliv
Steg 1. Utvärdera dina prioriteringar
Fråga dig själv vilka aspekter av livet du ägnar mest tid och energi åt. Fråga dig själv om dessa aspekter är vad du verkligen värdesätter eller om de har någon betydelse i det större upplägget.
Ordna om ditt liv i enlighet därmed. Behåll de saker du behöver för att arbeta, handla mat och så vidare i ditt schema, tillsammans med allt du älskar att göra även om det inte har en omedelbar påtaglig fördel. Ge mindre tid åt de saker som varken är nödvändiga eller önskvärda
Steg 2. Spåra dina timmar
Ta reda på hur mycket tid du lägger på olika aktiviteter under hela dagen och under ditt arbete. Detta inkluderar allt du gör: sova, äta, arbeta, titta på tv och så vidare. Beräkna ett dagligt eller veckovis genomsnitt för varje aktivitet.
När du väl räknar ut hur mycket tid du lägger på varje aktivitet kan du kartlägga din tid mer effektivt så att du har plats i ditt liv för både arbete och lek
Steg 3. Schemalägg driftstopp
Om ditt liv är galet upptaget kan det vara lätt att skjuta upp eventuella stillestånd till senare. Gradvis fortsätter du att skjuta upp det tills du når en brytpunkt. I stället för att nå den punkten, planera att ta några timmars stillestånd genom att schemalägga dem i förväg.
Det är ännu mer fördelaktigt om du kan planera en viss händelse för din stillestånd. Planera en dejtkväll med din make, en dag ute med dina närmaste vänner eller en weekendresa till parken med din familj. Genom att schemalägga en specifik aktivitet har du något att aktivt se fram emot. Att planera något specifikt gör dig också mindre benägna att backa i sista minuten
Steg 4. Släpp slösaktiga aktiviteter
Alla behöver tid att "gräva ut" ibland, men om det är allt du någonsin gör när du har en chans att slappna av kan du slutligen känna dig ouppfylld. Slöseriaktiviteter som inte ger någon nytta och inte ger dig någon njutning bör minskas så mycket som möjligt.
Vanliga fallgropar inkluderar tid på sociala medier och surfning på Internet. Dessa aktiviteter tar bara några minuter av din tid, men när de görs ofta under dagen kan dessa minuter läggas upp snabbare än du kan förvänta dig
Steg 5. Omorganisera dina ärenden
De flesta ärenden är oundvikliga, men om du har resurser, överväg att lägga ut ärenden du hatar till andra människor som kan vara lyckligare att göra dem. Till exempel, överväga att betala ett barn i ditt grannskap för att klippa din gräsmatta eller skotta din trottoar istället för att göra det själv.
På samma sätt kan du handla ärenden eller tjänster. Om du gillar att laga mat kan du till exempel erbjuda att förbereda och frysa in en veckas måltider för en granne som hatar att laga mat men älskar att trädgård. I utbyte kan din trädgårdälskande granne sköta din trädgård under helgen
Steg 6. Var aktiv
Du kanske tror att klämma in träning i ett redan fullspäckat schema skulle vara omöjligt, men några minuters träning varje dag eller varje vecka kan räcka långt. Fysisk aktivitet minskar uppbyggnaden av stress i kroppen, vilket gör att du känner dig mer balanserad och energisk.
Försök att få 30 minuters träning två till fyra gånger i veckan. Varje form av kardiovaskulär träning kan fungera, även om det bara är en promenad eller cykeltur genom parken
Steg 7. Hitta ett passionprojekt
Om ditt betalda jobb inte är särskilt tillfredsställande, leta efter ett volontärprojekt eller en hobby som du kan engagera dig i som kan ge dig den typ av tillfredsställelse du saknar från ditt jobb.
Steg 8. Börja smått
Håll dina förväntningar rimliga, särskilt när du börjar planera din balans mellan arbete och privatliv. Att ge dig själv en lång att-göra-lista med förmodligen roliga aktiviteter kan faktiskt slå tillbaka och få dig att känna dig mer stressad när du rusar runt för att få dessa uppgifter gjorda. Börja smått och arbeta dig upp efter behov.
Om du har riktigt svårt att anpassa avslappningstiden till ditt schema, engagera dig så lite som 15 minuter om dagen. Du kanske inte kan göra något spännande under den tiden, men under de 15 minuterna kan du njuta av något snabbt och roligt för att återuppliva dig själv
Metod 2 av 3: Del två: Ha ett uppfyllande arbetsliv
Steg 1. Utvärdera ditt nuvarande jobb
Om ditt nuvarande jobb gör dig olycklig, fråga dig själv varför. Ett problem med själva arbetet kommer att vara svårt att åtgärda utan karriärbyte, men ett problem med arbetsförhållandena är vanligtvis lite lättare att lösa.
Steg 2. Ändra din arbetsbeskrivning
Prata med din chef om att ändra ditt ansvar och dina uppgifter. Fråga om det arbete du gör kan skräddarsys mer efter dina passioner och färdigheter, och diskutera sätt att i slutändan förbättra din produktivitet.
Om du känner dig överansträngd eller överväldigad kan din chef kanske omorganisera ditt ansvar på ett sätt som gör att du kan producera arbete av högre kvalitet i en bekvämare miljö. På samma sätt, om du känner dig utmanad på jobbet, kommer de flesta chefer att tilldela dig mer utmanande uppgifter
Steg 3. Överföring inom företaget
Om du inte längre kan utföra det arbete som krävs av dig inom den avdelning du för närvarande arbetar på, ta reda på om det finns en annan avdelning inom företaget som du kan arbeta i istället. Genom att göra det kan du få ett helt annat jobb utan att dramatiskt äventyra din arbetssäkerhet.
Undersök utsikterna innan du gör det till din chefs uppmärksamhet. Ta reda på om det finns några andra delar av företaget du är kvalificerad att arbeta i, och var noga med avdelningar och team som behöver ny hjälp som du kan erbjuda
Steg 4. Arbeta med olika människor
Några av de största problemen som människor möter på jobbet är relaterade till medarbetare. Det finns vissa människor du alltid kommer att behöva jobba med, men diskutera frågan med din chef och be att få mer tid att arbeta borta från dessa människor och mer tid att arbeta med människor du kan stå ut med.
- Att arbeta med nya arbetskamrater kan vara en bra idé då och då även om du kommer överens med dem du för närvarande arbetar med. Om du gör det kan du se ditt arbete från ett annat perspektiv.
- När du hittar människor du kan arbeta med anmärkningsvärt bra, samarbeta med dem så ofta som möjligt.
Steg 5. Lita på en pålitlig medarbetare
Vänskap på arbetsplatsen kan vara riskabelt, men de kan också vara mycket givande. Håll utkik efter en medarbetare som du kan umgås med och enkelt prata med. Bygg upp din vänskap med den personen och funger som förtrogna med honom eller henne. Någon som arbetar inom ditt företag är mer benägna att förstå de elände och utmaningar du hanterar på jobbet.
Vänskap på arbetsplatsen borde dock handla om mycket mer än att klaga. Intressera dig för din medarbetare på ett personligt plan. Fråga om hans eller hennes planer för helgen. Erbjud dig att hämta en extra kopp kaffe till honom eller henne på väg in på kontoret. Meningsfulla interaktioner är mer tillfredsställande för båda parter än tomma
Steg 6. Ändra dina timmar
Om du inte gillar timmarna du arbetar på grund av de människor du arbetar med under dessa timmar, eller om du föredrar en annan uppsättning timmar så att din nuvarande tidslucka kan frigöras för en extern aktivitet, fråga din chef om det skulle vara möjligt att ändra ditt skift.
Om du inte kan ändra ditt skift helt, prata med din chef om att ändra ditt schema något för att lindra lite stress. Till exempel, om du behöver några extra minuter på morgonen för att lämna dina barn i skolan, fråga din chef om du kan komma till jobbet 30 minuter senare i utbyte mot att arbeta 30 minuter senare på kvällen
Steg 7. Anpassa ditt arbetsutrymme
Om du sitter vid ett skrivbord och stirrar på samma nakna, vita kontorsväggar varje dag är det lätt att känna dig instängd i din omgivning. Att anpassa ditt utrymme med några bilder eller meningsfulla minnen kan göra miljön mer estetiskt tilltalande och bekvämare att arbeta i.
Tänk på sätt att göra dig själv fysiskt mer bekväm också. Ta med en kudde till din stol eller ha en tröja till hands om ditt kontor blir kallt
Steg 8. Rensa ur röran
Använd alla stilleståndstider du har på jobbet för att rensa bort gamla e -postmeddelanden, dokument och mappar från din dator och ditt skrivbord. Trassel kan få dig att känna dig klaustrofobisk och överväldigad. Att minska röran i ditt arbetsliv kan hjälpa dig att känna dig lugnare.
Steg 9. Multitask mindre ofta
Även om du kan ta på dig tre eller fyra uppgifter samtidigt och lyckas få dem gjort, gör det inte. Forskning tyder på att sinnet är på topp när det fokuserar helt på ett enda mål. Att göra för mycket samtidigt kan få dig att känna dig sliten och olycklig.
Steg 10. Tänk framåt
Ditt nuvarande jobb behöver inte vara det jobb du har resten av ditt liv. Om du verkligen tror att en karriärbyte är på sin plats, planera för en medan du fortfarande är trygg och säker på jobbet du har nu.
Metod 3 av 3: Del tre: Njut av resten av ditt liv till fullo
Steg 1. Tänk i additiva termer
När du gör ett misstag, sluta inte med att bara påpeka misstaget för dig själv. Du bör också berätta för dig själv vad du borde ha gjort istället. Genom att göra det kan du lära dig av dina misstag och låta dig känna att du gradvis gör framsteg i ditt liv.
Till exempel, istället för att säga till dig själv, "Om jag bara inte hade råkat ut när jag lagade middag", säg till dig själv, "Om jag bara hade ägnat mer uppmärksamhet åt tiden istället för att bli distraherad av Internet när steken var i ugnen."
Steg 2. Sluta jämföra dig själv med andra
Du är din egen person med dina egna förhållanden. I så fall finns det ingen anledning att jämföra dina prestationer med andras prestationer. Lägg inte ner dig själv på grund av andra, och se inte ner på andra på grund av dina egna framgångar heller.
Steg 3. Omformulera restriktivt självtal
Istället för att säga "jag kan inte", säg till dig själv, "jag kommer inte." Skillnaden kan vara subtil, men det är viktigt. Att säga till dig själv att du inte kan göra något tar bort valet och får dig att känna dig maktlös. Att säga till dig själv att du inte kommer att göra något ger dig kraft genom att förvandla denna handling till ett medvetet beslut.
Säg till exempel inte "jag kan inte gå på bio på fredag". Säg istället till dig själv: "Jag kommer inte att gå för att jag har en större prioritet att ta hand om", eller "jag vill inte åka för det finns något annat i mitt liv som är viktigare just nu."
Steg 4. Vårda positiva relationer
Tillbringa mer tid med människor som stöder dig och mindre tid med människor som hela tiden drar ner dig. Tillsammans med att dra nytta av deras välvilja mot dig, bör du också rikta tillbaka välvilja till dem.
Steg 5. Ta dig tid för dig själv
Dina nära och kära kan vara en stor del av ditt liv, men det betyder inte att varje ledig minut du har ska ägnas åt dem. När du planerar din fritid, se till att du planerar lite tid att vara ensam med dina tankar, göra vad du vill göra.
Steg 6. Prova nya saker
Det snabbaste sättet att hitta din passion är att söka överallt efter den. Bortsett från det, som man säger, "variation är livets krydda." Att prova nya saker kan få ditt liv att se mer spännande ut.
Studera ett nytt ämne, besök en utländsk plats eller ta en ny hobby. Ta små steg utanför din rutin och utanför din komfortzon då och då. Du behöver inte ge dig ut på en helt annan livsväg, men var öppen för möjligheten att nya passioner och intressen kan uppstå som kan leda ditt liv i en annan riktning
Steg 7. Fokusera på erfarenheter framför ägodelar
Det är ingen skada att köpa saker du verkligen vill ha, men "grejer" får dig inte att känna dig känslomässigt uppfylld. Berika ditt liv med upplevelser-oavsett om dessa erfarenheter är nya eller bekanta-och samla minnen istället för knicknacks.
Steg 8. Acceptera dig själv
Du har styrkor och svagheter, precis som alla andra. Endast genom att lära dig att älska och acceptera hela din person kan du komma att njuta av livet.
