Oavsett om du hade en kolostomi, ileostomi eller urostomi, det finns mycket justering som kommer efteråt. Det är en stor förändring som kommer att ta tid att vänja sig! Tack och lov bör du fortfarande kunna göra de flesta av dina favoritaktiviteter från före operationen, som att simma, gå med hunden, träna, ha sex, leka med dina barn och arbeta. Du kanske måste planera mer än människor som inte har en stomipåse, men med tiden blir den planeringen som en andra natur för dig. Se bara till att få godkännande från din läkare efter din operation och återhämtningsperiod innan du lättar tillbaka i din normala rutin.
Steg
Metod 1 av 3: Återuppta normala aktiviteter
Steg 1. Skapa ett supportnätverk att luta dig efter när du anpassar dig till din stomi
Efter din operation har du lärt dig hur du byter stomipåse och har läkt cirka tre månader. När din läkare har godkänt dig efter återhämtningsperioden kan du lätta tillbaka på ditt liv före operationen. Det kan vara en känslomässig, överväldigande tid, och att ha människor som du kan prata med kommer att vara till hjälp när du navigerar i livet med din väska.
- Det kan också vara till hjälp för dig att prata med andra som har stomipåsar. Leta in online supportgrupper eller lokala träffar för att få kontakt med nya människor. De kan hjälpa dig att känna dig mindre ensam när du vänjer dig vid din väska och upplever nya situationer.
- Kom ihåg att du får välja vem du delar din personliga information med. Om någon är nyfiken och du inte vill gå in på detaljer, säg något enkelt, till exempel "jag hade en bukoperation."
Steg 2. Ha med dig extra tillbehör om du behöver dem medan du är ute
Olyckor kan hända, och det är normalt att du känner dig orolig eller nervös för den möjligheten. Hjälp till att minska din ångest genom att vara beredd att hantera incidenter när som helst. Förvara en liten väska i din bil, handväska, ryggsäck eller väska så att du enkelt kan ta tag i den om det behövs. Förvara dessa föremål i din förpackning:
- Påsar
- Förskruvad fläns
- Rulle med tejp
- Våtservetter
- Bomullspinnar
- Alla andra tillbehör du behöver för att byta eller rengöra din väska
- Du kanske också vill ha en enkel byte av kläder i din bil, skåp eller skrivbord. Förhoppningsvis kommer du aldrig behöva det, men om du gör det är det trevligt att veta att det finns där.
Dricks:
Om du flyger, ha med dig extra tillbehör i en väska. Det skulle vara ett stort krångel om din incheckade väska gick vilse och alla dina tillbehör fanns i den.
Steg 3. Återgå till skolan eller jobbet när du har godkänts
Prata med din chef, chef eller lärare om din situation så att du kan göra alla justeringar som behövs. Du kan behöva ta oftare badrumspauser, eller kanske vill du komma tillbaka på deltid när du fortsätter att anpassa dig till din stomipåse. Låt dina behov bli kända så att övergången till jobbet eller skolan blir så stressfri som möjligt.
Om du arbetar med manuellt arbete, prata med din läkare eller stomisjuksköterska om specialprodukter som kan ge dig extra magstöd så att du känner dig tryggare medan du arbetar
Steg 4. Njut av sexuell intimitet när du känner dig känslomässigt redo
En stomi stör inte sexuell funktion, men om du blev skadad eller behövde en stomi efter operationen är det möjligt att de autonoma nerverna som styr sexuell funktion kan ha skadats. När din läkare har klarat dig kan du tryggt engagera dig i sexuell intimitet igen, men känslomässigt kan det kännas lite annorlunda. Ha tålamod med dig själv och kommunicera med din partner om hur du känner.
- Beroende på placeringen av din stomipåse kanske du vill testa några olika positioner så att du är bekvämare under sex.
- Om du är självmedveten om din väska, finns det speciella typer av underkläder och underkläder för både män och kvinnor som kan hjälpa till att dölja väskan utan att hämma dina rörelser.
- Om du är i ett nytt förhållande kan det vara skrämmande att veta när du ska berätta för den andra personen om din väska. Om den andra personen verkligen bryr sig om dig, är chansen stor att de inte har något emot det alls! De kanske har några frågor, men sex och intimitet med en stomipåse är något som många tycker om.
Steg 5. Träna och njut av fysiska aktiviteter för att öka dina endorfiner
Förutom kontaktsport är det inte många aktiviteter du behöver undvika med din stomipåse. Promenader, jogging, lagsporter, ridning, golf, simning, bowling, cykling-dessa och andra är fantastiska aktiviteter som du kan njuta av!
Beroende på aktiviteten kan det finnas produkter eller försiktighetsåtgärder, så se till att fråga din läkare innan du börjar något nytt
Steg 6. Använd ett speciellt bälte för att hålla din stomipåse på plats medan du tränar
Du kan hitta dessa band eller bälten i de flesta medicintekniska butiker eller online. De kan förhindra att din väska rör sig och irriterar din stomi, och de får dig också att känna dig mer säker när du tränar.
Kom ihåg att dricka extra vatten medan du tränar, eftersom det ökar chansen att du kan bli uttorkad
Metod 2 av 3: Äta och hålla sig hydrerad
Steg 1. Få godkännande från din läkare för att fortsätta äta din favoritmat
Din läkare eller stomisjuksköterska gav dig förmodligen en lista över livsmedel som du bör undvika efter din operation. När din kropp har återhämtat sig kanske du kan lägga tillbaka många av dessa livsmedel till din kost. Se bara till att checka in med din läkare först och lyssna alltid på deras vägledning.
Tänk på att du kanske vill ta det långsamt när det gäller att återinföra vissa livsmedel i din kropp. Du vill se hur de får dig att känna och hur de påverkar ditt matsmältningssystem
Steg 2. Prova gasframkallande livsmedel hemma för att se hur de påverkar din kropp
En stor oro som folk ofta har med sina stomipåsar är hur de ska hantera gaser eller udda luktar medan de är ute offentligt. Vissa livsmedel ökar chansen att du får gas, så om det här är ett problem för dig, försök att äta dem i ditt eget hem innan du gör det offentligt.
- Några av de mer vanliga livsmedel som kan orsaka gas med din stomi är sparris, bönor, öl, broccoli, rosenkål, kolsyrade drycker och ärtor.
- Livsmedel som kan öka lukten i stomipåsen är alkohol, sparris, broccoli, ägg, fisk, vitlök och ärtor.
- Kom ihåg att alla, stomipåse eller inte, upplever gas. Det är naturligt! Så om det händer medan du är ute, lita på att det är normalt och inget att skämmas över.
Varning:
Lyssna alltid på din läkares råd och instruktioner. Varje person är olika, liksom varje operation och stomi. Det kan finnas saker som kommer att irritera ditt system mer än någon annans, och din läkare eller stomisjuksköterska är den bästa resursen för den informationen.
Steg 3. Lägg till några saker i din kost för att minska risken för lukt i din stomi
Kärnmjölk, tranbärsjuice, persilja, kefir och yoghurt har visat sig hjälpa till att neutralisera lukt som kan komma från din stomipåse. Prova att dricka tranbärsjuice på morgonen och ha lite yoghurt till din lunch.
Persilja piller kan köpas över disk. De är bra för att minska gas och matsmältningsbesvär, plus att de hjälper till att hålla lukt i schack. Fråga alltid din läkare innan du lägger till ett nytt vitamin eller tillägg till din kost
Steg 4. Drick vatten hela dagen för att hålla dig hydratiserad
Korrekt hydrering med en stomipåse är verkligen viktigt. Det hjälper matsmältningssystemet att fungera bättre och kommer att hålla saker och ting i rörelse genom din kropp så att du inte får blockering. Även om det inte finns rätt mängd vatten för alla att dricka, måste du dricka mer vatten än du gjorde innan du fick stomien. Till exempel, om du drack 64 fl oz (1, 900 ml) vatten per dag före stomien, öka ditt dagliga intag till cirka 80 fl oz (2, 400 ml) per dag.
- För att börja dagen rätt, drick ett glas vatten först på morgonen efter att du vaknat.
- Ha alltid en vattenflaska med dig så att du aldrig är utan vatten när du vill eller behöver det.
Steg 5. Var uppmärksam på tecken på uttorkning för att undvika komplikationer
Kokosvatten, mjölk med låg fetthalt och rehydratiseringsdrycker är säkra att dricka för att hjälpa din kropp att återhydrera. Men om uttorkningen varar mer än 1 dag, kontakta din läkare omedelbart.
Överdriven törst, mörk urinfärg, minskad produktion, slöhet, illamående, mörka ringar runt ögonen, lågt blodtryck, yrsel och kramper är alla tecken att se upp för
Metod 3 av 3: Dölja din stomipåse
Steg 1. Titta in i ett påse-system för enkelhet
Ett 1-dels stomisystem fäster direkt på din hud runt stomien. När du behöver ändra det tar du bort det hela. Att bara ha ett stycke att ta itu med kan förenkla processen, men du måste upprepade gånger fästa nya påsar över stomin när du byter dem. Detta kan också vara ett bra alternativ om din stomi ligger i ett område av din buk med djupa veck.
Steg 2. Välj ett tvådelat system för att göra det lättare att byta väska
Om du inte vill applicera en ny stomipåse på din hud varje gång du behöver byta den, kan ett system i två delar vara det bästa valet för dig. Det handlar om en bit som fästs på din hud runt stomien och en påse som fästs på den första delen. När du behöver tömma påsen kan du ta bort påsen och sedan klämma tillbaka den på plats.
Steg 3. Töm din stomipåse ofta så att den inte buktar under kläderna
En bra tumregel är att tömma väskan när den är 1/3 av vägen full. Se alltid till att tvätta händerna före och efter hanteringen av din väska.
Detta kan kräva att du gör oftare toaletter än du normalt skulle göra, men det kommer att bli en vana innan för mycket tid går
Steg 4. Använd påse deodoranter eller sprayer för att dölja lukt från väskan
Det här är specialprodukter som du kan köpa från en läkemedelsbutik, apotek eller online. Om du är orolig att lukten från din väska kan märkas av andra kan dessa vara ett bra sätt för dig att lindra ditt sinne.
Dessa produkter är mycket enkla att använda-du lägger bara till några droppar när du byter eller tömmer din väska
Steg 5. Fråga din läkare om att byta till ett mindre skrymmande system i ett stycke
Detta kan vara ett alternativ för dig beroende på vilken typ av stomi du har. Tvådelade system tenderar att vara lite skrymmande, medan system i ett stycke tenderar att ligga plattare. Det fina är att det finns många olika typer av väskor tillgängliga, så chansen är stor att du kan hitta en som fungerar bra för dig.
Nackdelen med ett system i ett stycke är att du måste byta fläns varje gång du byter påsen, vilket kan orsaka hudirritation
Steg 6. Experimentera med olika klädstilar för att hitta det som känns bäst
Ett högre eller lägre midjeband kan vara bekvämare, beroende på var din stomi sitter. Eller ett mjukare tyg, som bomull eller linne, kan vara bekvämare än polyester eller nylon. Ha tålamod när du provar dina gamla kläder och handlar nya.
Åtsittande kläder är kanske inte det mest bekväma alternativet i början medan du fortfarande vänjer dig vid stomipåsen, men det betyder inte att du aldrig kommer kunna bära dem. Det kan bara ta ett tag innan du vänjer dig vid hur väskan känns när du bär dem
Steg 7. Bär mönster för att göra konturen på stomipåsen mindre märkbar
Mörkare färger och mönster är båda smarta alternativ som döljer din stomipåse bättre än ljusfärgade eller icke-mönstrade alternativ. Om din stomi ligger ovanför naveln, välj mönstrade skjortor. Om den ligger under naveln kan mönstrade bottnar vara det bästa valet.
Kom ihåg att du inte behöver gömma din stomipåse-det är inget att skämmas över! Men om du föredrar att hålla det privat är det helt okej och ditt val att göra. Gör det som får dig att känna dig tryggast
Tips
- Beroende på din situation kan du dra nytta av att bevattna din stomi. Tala med din läkare för att se om detta är ett alternativ för dig.
- Kom ihåg att du inte är ensam om att anpassa dig till denna förändring i ditt liv. Hitta en supportgrupp där du kan uttrycka din rädsla, oro och historier.
