Om du har skadat dig själv eller måste opereras och inte kan bära ett ben kan din läkare rekommendera kryckor åt dig. Kryckor är medicintekniska produkter som gör att du kan fortsätta att vara mobil medan ditt skadade ben läker. Att använda kryckor kan vara en utmaning. Se om en familjemedlem kan hjälpa dig när du börjar med dem. Se till att dina kryckor är justerade till rätt höjd innan du använder dem.
Steg
Del 1 av 3: Placering av kryckorna
Steg 1. Använd de skor som du normalt kommer att bära
Innan du placerar kryckorna, se till att du har på dig de skor som du kommer att bära för normal vardaglig aktivitet. Detta kommer att se till att du är på rätt höjd när du justerar dina kryckor.
Steg 2. Placera kryckorna korrekt för din höjd
Att använda kryckor på fel höjd kan leda till nervskada i armhålan. Du bör ha cirka 1 ½ tum mellan din armhåla och toppen av kryckan när kryckorna är i ett normalt läge. Med andra ord, kuddarna på kryckorna ska inte pressas åt sidan eller onödigt avstånd från kroppen.
När du använder kryckorna kommer du att placera armkuddarna under dina armhålor, inte precis inuti dem
Steg 3. Justera kryckorna
Justera dina kryckor så att när du står upprätt med händerna vid dina sidor sitter handtagen precis under handflatorna. Armskydden ska vara cirka 1 tum eller 3 centimeter över armbågen.
När du först får kryckor kan din läkare eller sjuksköterska hjälpa dig att justera dem för första gången
Steg 4. Rikta in handstycket med höften
Du kan flytta den här biten genom att ta bort vingmuttern och skjuta bulten ur hålet. Skjut handtaget till rätt plats, sätt i bulten och fäst muttern.
Steg 5. Ring din läkare om du inte känner dig säker på kryckor
Det kan finnas andra alternativ för enheter än kryckor, beroende på typ av skada.
- En rullator eller käpp kan vara ett alternativ om du får bära lite vikt på benet.
- Kryckor kräver en hel del arm- och överkroppsstyrka. Om du är svag eller äldre kan din läkare rekommendera en rullstol eller rullator istället.
Steg 6. Se en sjukgymnast
Du kan fråga din läkare om sjukgymnastik, vilket är ett vanligt rekommenderat alternativ när du behöver använda kryckor. En sjukgymnast hjälper dig att lära dig hur du använder kryckor korrekt och kan övervaka dina framsteg. Eftersom kryckor ofta ordineras efter en skada eller operation kan du behöva rehabilitering också.
- Din läkare kan rekommendera åtminstone några sessioner med en fysioterapeut för att hjälpa dig att få kläm på kryckorna. Om du inte kan lägga någon vikt på ditt ben kommer din läkare troligtvis att skicka dig till sjukgymnasten innan du lämnar sjukhuset så att du kan lära dig att röra dig på rätt sätt.
- Om du har opererat ditt ben eller knä, kommer du troligen att behöva uppsöka en fysioterapeut för rehabilitering. Din PT kommer att se till att du är stabil och kan gå säkert med dina kryckor. PT kommer också att arbeta tillsammans med dig för att utveckla din styrka och rörlighet.
Del 2 av 3: Gå med kryckor
Steg 1. Sätt dina kryckor på plats
Kryckorna ska placeras rakt upp och ner för att börja. Placera axelkuddarna något bredare än dina axlar så att du får plats mellan kryckorna när du står upp. Kryckornas fötter ska ligga bredvid fötterna och dynorna ska ligga under dina armar. Lägg händerna på handbitarna.
Steg 2. Lägg din vikt på det goda (oskadade) benet
Tryck ner handbitarna på kryckorna när du reser dig och håll ditt skadade ben eller din fot borta från golvet. Hela din vikt bör ligga på ditt goda ben. Du kanske vill be om hjälp från en vän eller familjemedlem.
Om du behöver, håll fast vid något stabilt som en tung möbel eller ett räcke medan du anpassar dig till att röra dig självständigt
Steg 3. Ta ett steg
För att ta ett steg, börja med att placera kryckarnas fotkuddar en liten bit framför dig, så att de är något bredare än axelbredden från varandra. Avståndet ska vara tillräckligt kort för att du ska känna dig stabil, cirka 12 tum. När du är stabil och redo, luta dig på kryckorna genom att löst greppa och sedan trycka mot handtagen och räta ut dina armar och överföra din vikt till dina armar. Sväng kroppen långsamt genom gapet mellan kryckorna, lyft ditt goda ben och flytta det framåt. Placera foten på det goda benet plant på marken, håll det andra benet bredvid det goda benet. Upprepa processen tills du kommer till din destination.
- Vid svängning, sväng med det starka benet, inte det svaga benet.
- När din skada börjar läka kommer du att känna dig mer bekväm att ta större steg men kryckorna får aldrig vara mycket längre fram än dina dåliga fotens tår; annars kommer du troligtvis att komma ur balans och öka risken att falla. Var försiktig, särskilt de första dagarna på kryckorna. De kan vara en utmaning för många människor.
Steg 4. Fördela din vikt korrekt när du går
Luta dig mot kryckorna och sväng framåt, sakta flytta din vikt framåt med underarmarna, inte med armbågarna. Var noga med att böja lätt mot armbågen och använd dina armmuskler; luta dig inte på dina armhålor.
- När du lutar dig, luta dig inte på dina armhålor; det kommer att göra ont och kan få dig att utveckla ett smärtsamt utslag. Luta dig istället på händerna med hjälp av dina armmuskler.
- Du kan lägga strumpor eller en upprullad handduk på armhålan för att förhindra utslag.
- Lutad på armhålan kan leda till ett tillstånd som kallas radiell nervförlamning. Om detta händer kan handleden och handen bli svaga, och ibland kan handryggen tappa känslan De goda nyheterna är att om trycket lindras läker skadan vanligtvis sig själv.
- Att luta sig mot armhålan kan också orsaka brachial plexusskada, eller "kryckförlamning" eller tendonit i rotatormanschetten, vilket orsakar inflammation och smärta i axel och ytterarm.
Steg 5. Undvik att ta tag i handtagen för hårt
Om du gör det kan det orsaka kramper i fingrarna och öka domningar i händerna. Försök att slappna av händerna så mycket som möjligt. För att undvika kramper, försök att hålla fingrarna täckta så att kryckorna faller i fingrarna när du lämnar marken. Detta kommer att lindra trycket på dina handflator och låta dig gå längre med mycket mindre obehag.
Steg 6. Använd en ryggsäck för att bära saker
Att använda en budväska eller en handväska på ena sidan kan störa dina kryckor. Det kan också kasta dig ur balans. Använd en ryggsäck för att ta med dig saker när du använder kryckor.
Del 3 av 3: Att sitta och använda trappor med kryckor
Steg 1. Säkerhetskopiera till en stol för att sitta
Balansera ditt goda ben och lägg båda kryckorna under armen på samma sida som ditt svaga ben. Använd din andra hand för att känna dig bakom stolen. Sänk dig sakta ner i stolen och lyft ditt svaga ben medan du sitter. När du sitter, luta dina kryckor upp och ner på en närliggande plats så att de inte ramlar utanför räckhåll.
Steg 2. Ta alla trappor försiktigt
Stå vänd mot trappan, och vilken sida av räcken/räcket som är på, lägg den krycken under armen på motsatt sida. Du bör nu ha en hand fri för att hålla räcket och en hand med en krycka för att ta vikt, med den andra kryckan vilande under din arm.
- Om möjligt, låt någon bära den oanvända kryckan åt dig.
- När det är möjligt, ta hissen istället för trappan medan du är på kryckor.
Steg 3. Placera kryckan på marken först
Kryckan ska ligga bredvid dig, på utsidan av ditt goda ben. Du bör hålla i räcken eller ledstången med handen som är på samma sida som ditt dåliga ben. Låt kryckan sitta kvar tills du har klivit upp, flytta sedan kryckan för att möta dig på ditt nuvarande steg. Led inte med kryckan.
Steg 4. Lyft upp ditt goda ben till det första steget
Använd det benet för att flytta resten av din kroppsvikt uppåt. Följ sedan med kryckan, så att kryckan är på ditt nuvarande steg med dig. Upprepa det nu tills du kommer till toppen av trappan. Ditt goda ben bör göra merparten av lyftningen, och dina armar ska användas bara för stöd och balans. När du kommer ner för trappan bör du sätta ditt dåliga ben och krycka på trappsteget och sedan använda ditt goda ben för att flytta ner din kroppsvikt.
- Om du blir förvirrad över vilken väg det går, är det goda benet alltid det högsta på trappan, eftersom det alltid kräver belastning att flytta din kropps vikt. Försök att komma ihåg talesättet, "Bra ben upp, dåligt ben ner" Bra ben går först när du går uppför trappan, det dåliga (skadade) benet är först när du går ner för stegen.
- Med övning kan du också använda båda kryckorna för att ta trappan, men du måste vara mycket försiktig vid steg. Samma koncept görs, "ner med det dåliga benet."
Steg 5. Försök att sparka
Om du känner dig för ostadig i trappan kan du sitta i varje steg och skotta din botten upp och ner. Börja med att sitta på det nedre steget med det skadade benet framför dig. Ta upp din kropp och sitt på nästa steg, håll båda kryckorna med dig i motsatt hand och flytta upp stegen med dem. Gör samma sak när du går ner. Ta dina kryckor i den fria handen och använd din andra hand och bra ben för att försörja dig själv medan du går ner.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Ta mycket små steg i hala, våta eller feta områden eftersom dina kryckor kan glida ut under dig.
- Var också medveten om små mattor, leksaker och annat golvbeläggning. Gör du bäst för att hålla golven rena för att undvika olyckor.
- Ta pauser för att ge armar och ben en vila.
- Använd en ryggsäck för att bära dina saker handsfree.
- Medan du sover, höj det skadade området så att svullnaden går ner.
- Bär inte klackar eller ostadiga skor.
- Gå inte så mycket som du gör för om du sätter för mycket press på dina händer; det kommer att göra riktigt ont.
- Mindre steg gör dig mindre trött men du går långsammare.
- Överväg alternativ till kryckor. Om din skada ligger under knäet kan du ha ett mycket lättare val. Sök på "knäskoter" eller "ortopedisk skoter" se de externa länkarna. Dessa enheter fungerar som en skoter med en vadderad plats för att vila knäet på det skadade benet, så att du kan trycka av skoter-stil med det goda benet. De fungerar inte för alla benskador, men om du tror att en kan vara lämplig för dig, prata med din läkare och fråga på medicinska hyrplatser. Om du inte kan göra kryckor är en rullstol alltid ett alternativ också.
- Om du är i skolan, be en vän att hjälpa dig att bära dina saker. Om skolan har en hiss får du ett pass (om det behövs) och använder det, det gör det lättare för dig att ta dig från golv till golv.
- Gå långsamt.
