Nasal trängsel uppstår när en förkylning eller allergier får näshålan att svälla och slem att bygga, vilket gör det svårare att andas. Trängsel i näsan kan vara mer än bara irriterande; det kan vara riktigt försvagande. Lyckligtvis finns det många sätt att rensa trängsel och öka komforten när en förkylning eller allergi oundvikligen träffar. Den här artikeln beskriver snabba lösningar för att rensa trängsel, naturliga avstötningsmedel och medicinska lösningar.
Steg
Metod 1 av 4: Snabbkorrigeringar
Steg 1. Blåsa näsan
Det enklaste sättet att rensa trängsel är att tvinga ut slem genom näsan. Ta med dig ett paket med mjukpapper eller flera näsdukar under dagen.
Steg 2. Ät något kryddigt
Har du någonsin haft för mycket wasabi och känner att det går rakt i näsan? Det beror på att kryddig mat tunnar ut slem och rensar trängsel, om än mest tillfälligt. För svår trängsel, prova att äta:
- Het paprika, till exempel jalapeno, habanero eller serrano peppar
- Pepparrot eller wasabi
- Kryddig ingefära
- Bockhornsklöver
- Lök och vitlök
Steg 3. Doppa på lite mentolerad salva
En ångugn som innehåller mentol kommer tillfälligt att rensa trängsel och låta dig andas lättare i en eller två timmar. Gnid lite salva på huden mellan överläppen och näsan och låt ångorna göra sin magi.
Steg 4. Håll dig vertikal
Att bära upp dig själv på natten med kuddar eller motstå frestelsen att vara horisontell kan hjälpa till att minska trängseln och göra det lättare att andas. Det kommer inte att rensa trängsel, men det kommer att hjälpa till att andas och göra dig mer bekväm.
Steg 5. Massera dina bihålor
Lindra trängsel på gammaldags sätt - utan medicin eller stimulanser, bara du och dina fingrar. Självmassering är lätt att göra och effektivt. Här är tre massage som du kan göra hemma, på jobbet eller offentligt.
- Ta båda pekfingrarna och placera dem på vardera sidan av ögonhålan, precis ovanför näsan men strax under pannan. I yttre cirklar börjar du massera bihålorna runt näsan med fingrarna. Gör detta i 20 till 30 sekunder.
- Ta båda pekfingrarna och placera dem precis under dina ögon. Återigen, med hjälp av yttre cirklar, massera bihålorna runt dina ögon med fingrarna. Gör detta i 20 till 30 sekunder.
- Slutligen, ta tummarna och lägg dem på båda kindbenen. Massera kindbenet i yttre cirklar med tummen. Gör detta i 20 till 30 sekunder. Upprepa massagen igen, eller tills dina bihålor är tillräckligt lättade.
Steg 6. Använd en varm kompress i ansiktet
Blötlägg en ren handduk i varmt vatten och vrid ut den tills handduken är fuktig, men inte våt. Sätt dig ner och lägg handduken över ansiktet i några minuter. Den varma kompressen kan hjälpa till att lindra obehag och öppna näspassager.
Om du inte vill använda en våt handduk, försök att vila en varmvattenflaska mot bihålorna. Fyll en vattenflaska med varmt men inte kokande vatten. Linda den i handdukar och lägg den mot näsan, kinderna och pannan
Steg 7. Ta en varm dusch
Den varma ångan kommer att passera genom dina lungor och in i din näspassage, lossa slem och lindra trängsel.
Metod 2 av 4: Naturläkemedel
Steg 1. Använd en ångbehandling för att lossa slem
När du har tid för mer än en varm dusch, skapa en ångbehandling för att lindra trängsel. Ångbehandlingar har varit en häftklammer för sjuka, överbelastade människor världen över i århundraden.
- Koka upp 3 dl vatten. När det har kokat, ta bort vattnet från spisen.
- Låt lite kamomillte branta i vattnet medan det svalnar (valfritt).
- När ångan är sval nog att passera över din hand utan att bränna den, häll vattnet eller teet i en skål.
- Var uppmärksam på den varma ångan, lägg ansiktet över skålen, täck huvudet med en handduk och andas in djupt. Om du inte kan andas in genom näsan först, andas in genom munnen.
Steg 2. Hydrat
Drick vatten eller juice så mycket som möjligt. För snabb lindring av trängsel, drick 6-8 koppar vatten. Detta hjälper till att bygga upp immunsystemet och krympa svullna näspassager.
Steg 3. Använd en luftfuktare
Luftfuktare (och ånga i allmänhet) rekommenderas som behandling för trängsel eftersom torr luft irriterar membranen i sinus, vilket gör att symtomen blir mer uttalade. Därför rekommenderas blöt luft av många läkare.
- Om du inte har, eller inte vill köpa, en verklig luftfuktare, kan du bygga en rudimentär själv med vanliga saker runt ditt hem. Koka tillräckligt med vatten för att passa i en stor kastrull, ta bort från värmen och placera varmt vatten i en säker del av ditt rum. Ångan som kommer från vattnet fuktar rummet. Upprepa vid behov.
- När du använder en luftfuktare går lite långt. Du vill inte att förhållandena ska bli så fuktiga att ditt rum blir en tropisk djungel. Lite fukt i luften, precis tillräckligt för att göra det lite fuktigt, är allt du behöver.
Steg 4. Gör din egen nasala saltlösning
Saltvatten kan fungera som en omedicinsk saltlösning. Tillsätt en tesked salt till en kopp destillerat vatten under omrörning för att lösa upp. Med en ögondroppar, lägg några droppar saltlösning i en näsborre medan huvudet lutas bakåt. Blås lösningen ur näsborren och upprepa i motsatt näsborre.
Om du inte vill göra din egen kan du köpa en saltlösning på apotek och närbutiker
Steg 5. Skölj din näspassage med en netipanna
För vissa kan nasal bevattning leda till snabb lindring av bihåleinflammation utan användning av mediciner. Netipotten fungerar genom att gallra ut slem och spola ut det från näspassagen.
- Alla neti -krukor kommer med sin egen uppsättning instruktioner som bör följas. Vanligtvis förbereder man dock först en bevattningslösning bestående av 16 uns ljummet (och sterilt) vatten, tillsammans med 1 tesked salt. Fyll din netipanna med saltlösning.
- Luta huvudet i en 45-graders vinkel och för spetsen av neti-potten till din övre näsborre. Saltlösningen kommer att gå in i en näsborre, resa genom näshålan och komma ut ur den andra näsborren. Om lösningen droppar i munnen, spottar du bara ut den. Blås näsan och upprepa processen på andra sidan.
- Hur ofta ska du bevattna med en netipanna? Människor som lider av allvarliga sinusproblem eller allergier fann lättnad som bevattnar dagligen. När symtomen blivit bättre är den rekommenderade användningen tre gånger i veckan.
- I vissa delar av världen kan vatten vara förorenat med naegleria fowleri, en amöba som vid inandning genom näsan kan orsaka en vanligtvis dödlig hjärninfektion. CDC rekommenderar att du kokar vatten i minst en minut (tre minuter vid högre höjder) innan du använder det i en neti -sköljlösning eller köper sterilt vatten från en butik.
Steg 6. Träna
Även om det är det sista du vill göra, hjälper dig att uppdatera din kropp när du rör dig. Ett enkelt sätt att rensa trängseln snabbt är att göra tjugo armhävningar, bara andas genom näsan. Din hjärna vet att den behöver mer luft, så det hjälper till att stoppa svullnad i näsan och tunna slemnivåer.
Steg 7. Bada i eteriska oljor
Vissa eteriska oljor hjälper till att lossa slem och rensa bihålorna. Fyll badkaret med varmt vatten och tillsätt tio droppar eukalyptusolja, rosmarinolja eller tea tree -olja. Vila i badkaret tills dina näspassager är klara och andningen blir lättare.
Steg 8. Sov
Även om det kan tyckas överskattat, ta av från jobbet eller skolan för att stanna hemma och sova hela dagen. Detta ger din kropp tid att läka och börja bekämpa din förkylning. Om du har svårt att sova på grund av trängsel, prova medicinering, andas rätt remsor eller andas genom munnen. (Använd chapstick om du andas genom munnen eftersom det kan torka ut dina läppar.)
Steg 9. Bli lugn
Stress saktar ner immunsystemet. Ju mer stressad du är, desto längre tid tar det att rensa dina bihålor.
Metod 3 av 4: Medicinska lösningar
Steg 1. Använd ett receptfritt avsvällande medel
Decongestants kan köpas på ditt lokala apotek. De finns i flera olika varianter:
- Avsvällande sprayer, såsom nafazolin (Privine), oxymetazolin (Afrin, Dristan, Duramist) eller fenylefrin (Neo-Synephrine, Sinex, Rhinall).
- Pillerform, såsom fenylefrin (Lusonal, Sudafed PE, Sudogest PE) och pseudoefedrin (Sudafed, Sudogest).
- Ta inte en avsvällande spray i mer än tre dagar, eftersom det kan förvärra symtomen. Dessutom ska du inte ta orala avsvällande medel på mer än sju dagar utan att rådfråga din läkare. Följ alla instruktioner om överklagande avsvällande medel.
- Tala med din läkare först om du har högt blodtryck, glaukom, prostataproblem, diabetes, sköldkörtelproblem eller hjärtsjukdom eller om du är gravid.
Steg 2. Använd en antihistamin om du har allergier
Antihistaminer, tillsammans med andra allergimediciner, är fördelaktiga för att lindra viss trängsel. Välj antihistaminer som också innehåller ett avsvällande medel så att du kan behandla sniffning och nysningar tillsammans med slem- och sinustryck. Prova dessa naturliga antihistaminer för ekologisk variation:
- Brännässla. Vissa läkare rekommenderar att man tar en frystorkad beredning av brännässla, som är känd för sin förmåga att minska mängden histamin som kroppen producerar.
- Coldsfoot kan vara effektivt som en naturlig antihistamin. Européer har en lång historia av att använda växten för att bota hudförhållanden. Bladen kan antingen malas till en pasta eller så kan hålfotsextrakt intas i tablettform.
- Basilika kan också fungera som en naturlig antihistamin. Värm ett par kvistar basilikablad upp under lite ånga och andas in. Basilika kan hjälpa till att försäkra kroppen om att histaminerna det skickar ut kan minskas.
- Om du har högt blodtryck, hjärtsjukdom, glaukom, diabetes, sköldkörtelsjukdom eller prostataproblem, eller om du är gravid, fråga din läkare om det är säkert för dig att använda antihistaminer.
Metod 4 av 4: Vad du kan förvänta dig av en läkare
Steg 1. Var redo att svara på flera grundläggande frågor
Trängsel i näsan har många möjliga orsaker, och du får ingen bra behandling utan ärliga svar. Några potentiella frågor som din läkare kommer att ställa är:
- Överbelastad tid. Kontakta läkare omedelbart om det är längre än sju dagar.
- Slemfärg
- Andra symtom, inklusive värk, feber, hosta etc.
- Alla kända allergier.
- Oavsett om du röker eller inte.
Steg 2. Räkna med att den första försvarslinjen är mediciner eller nässpray
Vanliga orsaker till nästäppa är virus- eller bakterieinfektion, anatomiska abnormiteter eller allergier. Din läkare kommer att ordinera lämplig behandling baserat på orsaken till din trängsel.
Tala om för läkaren om du tar andra droger eller mediciner regelbundet
Steg 3. Förstå att din läkare endast kommer att rekommendera operation i extrema fall
Om du har en större infektion eller blockering kan du behöva endoskopisk sinusoperation. En stel kamera placeras upp i näsan, som används för att vägleda en kirurg som försöker ta bort sjuka områden eller öppna naturliga håligheter.
- Kirurgi är nästan alltid poliklinisk. Du kommer hem den dagen.
- Smärtan är minimal, och du ska må bra som ny inom en vecka eller mindre.
- Revisioner är ibland nödvändiga, även om framgångsgraden är hög.
Steg 4. Fråga om kirurgiska alternativ för att lindra näshinder
Dessa kan inkludera kirurgi för turbinatreducering, septoplastik, reparation av näsventilen eller sinusoperation. Turbinater är de strukturer i näsan som orsakar trängsel. Med hjälp av CO2- eller KTP -lasrar krymper de inom 20 minuter. Det behövs ingen förpackning och du kan återgå till jobbet samma dag.
- Du kan ha lätt trängsel i en vecka innan allt försvinner.
- Du kommer att ha lätt lokalbedövning - inga nålar behövs.
- Nackdelen med LTS är kostnaden. Det kanske inte erbjuds på alla kliniker.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Håll dig borta från klorerat vatten. Klor i pooler kan till exempel irritera slemhinnor, vilket gör din trängsel ännu värre.
- Om tillgängligt, använd några andningsremsor, du kan få dem på Walgreens och de flesta apotek.
- Ät inte mejeriprodukter eller choklad, som båda orsakar slemuppbyggnad.
- Om ena sidan av din näsborre är fylld, lägg på den andra sidan i några minuter; när du börjar känna din näsa rensa upp snabbt sätta sig upp och blåsa näsan innan slem reser till andra sidan av näsan.
- Om du har sinus huvudvärk, ta lite smärtstillande medel (som Tylenol, Advil, etc.)
- Om du misstänker att du har en sinusinfektion, kontakta din läkare för behandling.
