Människor får huvudvärk av alla skäl. Migränhuvudvärk, som kan pågå från några timmar upp till flera dagar, är smärtsamt och svårt att ta sig igenom. De drabbar cirka 12 procent av befolkningen och är tre gånger vanligare hos kvinnor än hos män. Migrän kan behandlas med vila och ordentlig vård, men först måste du ta reda på om du har en.
Steg
Metod 1 av 2: Kontrollera om din huvudvärk är migrän
Steg 1. Hitta smärtan
Migränhuvudvärk innebär en intensiv dunkande smärta, vanligtvis på ena sidan av huvudet. Du kan känna det i dina tempel eller bakom båda ögonen. Smärtan är konstant och kan pågå från fyra till 72 timmar.
Migränvärk kommer gradvis, så att du förmodligen kommer att märka att ditt huvud börjar göra ont några minuter innan den värsta smärtan kommer
Steg 2. Leta efter andra symptom på migrän
Förutom din huvudvärk kommer en migrän att ge andra symptom. Upplevelsen av migrän är unik för varje patient, och du kan ha några eller alla av dem under din migränhuvudvärk. Dessa symtom inkluderar:
- Känslighet för ljus, ljud och lukt
- Illamående och kräkningar
- Suddig syn
- Svimmelhet och svimning
- Symtom som varierar över tiden. När du blir äldre kan nya migrän ge olika symtom. Själva huvudvärken bör fortfarande följa ett vanligt mönster när det gäller längd och frekvens. Om det ändras, tala med din läkare, eftersom det kan vara tecken på ett annat hälsoproblem.
Steg 3. Sök efter utlösare
Läkare är inte helt säkra på vad som orsakar migränhuvudvärk, men misstänker att de kan utlösas av yttre faktorer. Varje person har olika triggers, som inkluderar en mängd yttre förändringar i ditt liv eller miljö. Om något av dessa saker har förändrats i ditt liv nyligen kan din huvudvärk vara migrän:
- Ovanliga mängder sömn, antingen för mycket eller för lite
- Hoppade över måltider
- Extrem sensorisk överbelastning från starkt ljus, höga ljud eller starka lukter
- Stress och ångest
- Konsumerar vissa kemikalier i livsmedel som nitrater (i varmkorv och lunchkött), MSG (i snabbmat och kryddor), tyramin (åldrade ostar, sojaprodukter, hårda korvar och rökt fisk) eller Aspartam (artificiellt sötningsmedel som säljs som NutraSweet eller lika)
- Menstruation (kvinnor kan uppleva migrän på grund av hormonella förändringar som uppstår under menstruationscyklerna.)
Steg 4. Prova lite vanlig fysisk aktivitet
Ett kännetecken för migrän är att de är försvagande, vilket gör även de enklaste uppgifterna svåra. Prova en enkel fysisk aktivitet som att gå uppför trappan. Om det gör att din smärta ökar, eller om smärtan är för stor för att ens försöka, lider du förmodligen av migrän.
Om du fortfarande kan utföra grundläggande fysiska uppgifter, även med lite obehag, har du förmodligen en vanlig spänningshuvudvärk, inte migrän
Steg 5. Titta på medicinen du tar
Det finns inget botemedel mot migrän, men du kan hantera några av symtomen med olika mediciner. Om dessa inte ger lättnad kan du behöva diskutera behandlingen med din läkare.
- Over-the-counter ibuprofen (Advil, Motrin IB) och acetaminophen (Tylenol), tillsammans med vila i ett mörkt rum, kan ge lite lättnad om det tas när huvudvärken börjar. Om du regelbundet lider av migrän kan din läkare ha rekommenderat ytterligare medicin som kardiovaskulära läkemedel eller antidepressiva medel för att minska din huvudvärk.
- För mycket medicin mot huvudvärk kan faktiskt orsaka ytterligare huvudvärk, som inte är migrän. Om du tar receptfria eller receptbelagda läkemedel för att lindra huvudvärk och har tagit dessa mediciner i mer än 10 dagar i månaden i tre månader, eller i höga doser, kan du drabbas av huvudvärk som är överdriven. Om du har tagit medicin ofta och har ytterligare huvudvärk, sluta ta det. Du kanske gör saker värre för dig själv.
Steg 6. Leta efter sinusstockning
Om dina bihålor är överbelastade, som när du är förkyld, kan det också ge dig huvudvärk. En sinus huvudvärk, medan smärtsam, är inte samma sak som en migrän. Om du är överbelastad, känner dig illamående, är ljuskänslig och har en rinnande näsa, är det förmodligen en sinushuvudvärk.
Steg 7. Lägg märke till frekvensen av din huvudvärk
Om du upplever huvudvärk som är regelbunden och kortvarig, som varar 15 till 180 minuter upp till åtta gånger om dagen, är dessa klusterhuvudvärk. De är mycket sällsynta och vanligare hos män mellan 20 och 40 år. Migrän varar i flera timmar, och det kommer vanligtvis att ta minst flera veckor innan de återkommer.
Klusthuvudvärk åtföljs vanligtvis av andra symtom, inklusive trängsel, rinnande näsa, svettning i pannan och ansiktet och ögonlock tappar eller svullnar
Metod 2 av 2: Lägg märke till din migrän innan den börjar
Steg 1. Titta på din familjehistoria
Hela 90 procent av migrän drabbade kommer från familjer som har en historia av attacker. Om en eller båda dina föräldrar lider av migrän finns det en chans att du också kommer att göra det.
Steg 2. Håll utkik efter prodrom -symptom
Prodromen är det första steget för att få migrän och kan låta dig veta att en kommer. Du kan märka subtila förändringar i din hälsa eller humör en till två dagar före din huvudvärk som signalerar en mötande migrän. Cirka 60 procent av migrän drabbade kommer att se vissa symptom innan deras huvudvärk. Några av symptomen på prodrom kan innefatta:
- Förstoppning
- Depression
- Mat begär
- Hyperaktivitet
- Irritabilitet
- Stel nacke
- Okontrollerbar gäspning
Steg 3. Lägg märke till en aura
Var som helst från 10 till 30 minuter före en attack kan du börja hallucinera vissa symptom. Detta kallas en aura och kan innebära att migrän kommer. Endast var femte migrän drabbas av en aura, och kvinnor mycket mindre än män. Om dina aurasymtom varar mer än en timme kan det vara ett tecken på blödning i hjärnan - en stroke. Om så är fallet bör du omedelbart uppsöka läkare. Symtom på en aura kan vara:
- Blinkande ljus, ljusa fläckar eller blinda fläckar i din syn
- Domningar eller stickningar i ansiktet eller händerna
- Afasi, vilket är tal- eller språkproblem
Steg 4. För en huvudvärksdagbok
Genom att registrera information om din huvudvärk kan du kanske märka mönster för ditt lidande. Denna information kan hjälpa dig och din läkare att ta reda på vad som utlöser dina migrän och hur du kan stoppa dem.
- Din dagbok bör innehålla information om när du hade huvudvärk, hur länge det varade, vilken typ av smärta du kände, andra symtom du märkte och vilka behandlingar du försökte. Denna information kan hjälpa dig och din läkare att upptäcka triggers och räkna ut de mest effektiva behandlingarna.
- Detta kan också hjälpa dig att identifiera migrän tidigt, vilket är fördelaktigt eftersom svar på behandling är mer effektivt under prodrom eller aura.
- Se till att hålla dagboken efter att ha besökt din läkare och påbörjat behandlingen. Inte alla behandlingar fungerar på dig, så du vill se till att du hittar den bästa för dig.
Steg 5. Testa dig
Om du fortfarande inte är säker på om din huvudvärk är från migrän kan din läkare hjälpa dig att ta reda på det. Det finns inget test för migrän. Din läkare kommer bara att fråga om dina symtom. För att hjälpa din läkare, notera några saker att berätta för honom:
- Information om din huvudvärk, inklusive när och hur ofta de händer, var smärtan är och hur länge de varar.
- Andra symtom, inklusive illamående eller blinda fläckar.
- Ytterligare information, inklusive en släkthistoria, alla läkemedel du tar och eventuella biverkningar som dessa läkemedel kan ha haft.
- Om din huvudvärk är särskilt allvarlig kan din läkare rekommendera andra tester för att utesluta andra möjliga orsaker, inklusive blodprov, en CT -skanning, en MR eller en ryggmärgskran. Dessa tester kan inte bekräfta att du har migrän, men de kommer att kunna bevisa att andra saker inte orsakar din huvudvärk.
Tips
- Att hålla mig hydrerad, få regelbunden sömn och lära sig känna igen dina triggers kan hjälpa till att hålla migrän borta.
- Om din migrän stör ditt liv och orsakar att du missar tid i skolan eller på jobbet kan din läkare föreslå medicin för behandling.
- Om du lider av migrän är det bäst att ligga och ta en tupplur. Om du inte kan göra det, försök att ta dig till en mörk, tyst plats och försök att koppla av.
- Tala med din läkare om magnesiumtillskott, 5-hydroxytryptofan (5-HTP) och vitamin B2 (riboflavin) tillskott. Dessa kan vara effektiva för behandling av migrän. Magnesium i synnerhet kan hjälpa kvinnor vars migrän utlöses av menstruation.
Varningar
- Om din huvudvärk åtföljs av feber, stel nacke, mental förvirring, anfall, dubbelseende, svaghet, domningar, problem med att tala, kontakta din läkare omedelbart. Det kan vara tecken på andra allvarligare problem.
- Om du har en aura som varar upp till en vecka efter att din huvudvärk har slutat kan du uppleva liknande symtom som en stroke. Detta kan vara en ihållande aura utan infarkt, vilket inte är ett allvarligt tillstånd, men du bör kolla med din läkare.
