Dina bihålor är ihåliga, luftfyllda utrymmen inuti din skalle. Sinustryck är en obekväm och ibland smärtsam känsla som orsakas av inflammerade eller irriterade membran som kantar dina näspassager. Svullna sinuspassager blockerar det naturliga flödet av luft och slem. Slemet fastnar och luftvägarna blockeras, vilket resulterar i sinustryck och smärta som ibland kallas bihåleinflammation. Oavsett orsak finns det sätt att släppa sinustrycket och lindra obehaget.
Steg
Del 1 av 4: Användning av receptfria produkter för att lindra tryck och obehag
Steg 1. Använd en saltlösning nässpray
En saltlösning nässpray hjälper till att rensa dina näspassager från slem och att återfukta dina näspassager. Använd sprayen enligt anvisningarna och ha tålamod. De första användningarna kan vara till hjälp, men det kommer sannolikt att ta upprepade användningar för att få full nytta.
Steg 2. Skaffa en neti-pot
En neti-pot är en enhet som liknar en liten tekanna. Används korrekt, spolar en neti-pot ut slem och fångade irriterande ämnen och återfuktar dina bihålor. Enheten fungerar genom att lägga saltlösning eller destillerat vatten i ena näsborren och låta den rinna ut den andra, ta bort oönskade irriterande ämnen och bakterier och ger en fuktgivande och lugnande effekt på bihålorna. En neti-pot kan köpas billigt över disk.
Steg 3. Ta orala avsvällande medel
Tala med din läkare innan du tar receptfria produkter om du har befintliga medicinska tillstånd, såsom högt blodtryck, diabetes och glaukom. Produkter som dessa kan vara till hjälp, men de fungerar inte för alla.
- Orala avsvällande medel innehåller de aktiva ingredienserna fenylefrin och pseudoefedrin. De vanligare biverkningarna som orsakas av dessa produkter inkluderar nervositet, yrsel, känsla av att din puls ökar, små blodtryckshöjningar och sömnproblem.
- Orala avsvällande medel verkar genom att smalna blodkärlen i näspassagerna och hjälper de svullna vävnaderna att krympa. Detta förbättrar slemflödet för att minska trycket och luftflödet så att du kan andas lättare.
- Produkter som innehåller pseudoefedrin, som ursprungligen marknadsfördes som Sudafed®, kan köpas receptfritt men förvaras bakom apoteksdisken på grund av oro för olämplig användning.
- Du kommer att bli ombedd att uppge identifikation, som ett körkort, och ditt köp kommer att registreras. Detta görs endast för din säkerhet för att kontrollera olaglig användning av pseudoefedrin.
Steg 4. Använd en medicinsk nässpray
Avsvällande nässpray eller droppar finns också receptfritt men bör användas med försiktighet. Även om dessa produkter kan hjälpa till att rensa sinuspassager och snabbt lindra trycket, resulterar det i mer än 3 dagar i en rebound -effekt.
En rebound -effekt innebär att din kropp anpassar sig till de mediciner som används, och trängsel och tryck återkommer, eller är möjligen värre än tidigare, när du försöker sluta använda dem. Att begränsa deras användning till högst 3 dagar förhindrar denna återhämtningseffekt
Steg 5. Ta en oral antihistaminprodukt om ditt sinustryck orsakas av allergier
Bihåleinflammation, eller sinustryck och trängsel, kan orsakas av allergier. Att ta en receptfri antihistamin, som Claritin®, Zyrtec® eller deras generiska motsvarigheter, kan hjälpa till att kontrollera det allergiska svaret och lindra de symtom du upplever.
Steg 6. Ta receptfria smärtstillande läkemedel
Acetaminophen, ibuprofen eller naproxen kan bidra till att minska obehaget i samband med sinustrycket. Att ta ibuprofen eller naproxen kan också bidra till att minska en del av inflammationen i näspassagerna.
Andra symtom som kan hjälpas av receptfria smärtstillande läkemedel inkluderar tillhörande huvudvärk och obehag som ofta beskrivs som värk i tänderna
Del 2 av 4: Släpp ditt sinustryck med hjälp av hembehandlingar
Steg 1. Applicera varma kompresser i ansiktet
Använd en varm, fuktig handduk placerad mot ansiktet för att lindra trycket och få slem och luft att röra sig igen.
Prova att växla mellan varma och kalla kompresser. För att göra detta, lägg en varm handduk över sinusområdena i ansiktet i 3 minuter. Byt till en kall fuktig trasa eller handduk i 30 sekunder och återgå sedan till den varma handduken. Upprepa denna procedur, alternerande mellan varmt och kallt, under 3 cykler. Upprepa behandlingen cirka 4 gånger om dagen
Steg 2. Drick mycket vätska
Drickvätskor hindrar slem från att bli tjockt och blockerar dina bihålor. Att dricka något varmt, som en kopp varm soppa eller varmt te, kan hjälpa till att lindra trängsel och tryck. Dessutom kan dricksvätskor bidra till att motverka eventuell torrhet som kan orsakas av överklagande avsvällande medel.
Steg 3. Ät kryddig mat
Vissa människor tycker att det är användbart att äta kryddig mat, som chilipeppar, för att minska obehaget i samband med sinustryck.
Steg 4. Fråga din läkare om bromelain och quercetin
Bromelain är ett enzym som härrör från ananas och quercetin är ett växtpigment. De kan hjälpa till att lindra inflammation, svullnad och andra symtom på bihåleinflammation. Men eftersom de kan interagera med vissa mediciner bör du alltid rådgöra med din läkare innan du påbörjar dessa eller någon annan växtbaserad behandling för att säkerställa att de är säkra för dig.
- Bromelain kan öka risken för blödning, så personer som tar blodförtunnande läkemedel kanske inte kan använda det.
- Bromelain kan orsaka ett större blodtrycksfall när det används med ACE -hämmare.
- Quercetin kan interagera med vissa mediciner, inklusive antibiotika.
Steg 5. Fråga din läkare om Sinupret
Flera studier tyder på att Sinupret (även känt som BNO-101)-en egenutvecklad formel som innehåller flera örter, inklusive europeisk fläder, vanlig sorrel, nötfärs, europeisk vervain och gentian-minskar signifikant symtom på bihåleinflammation. Tala med din läkare för att se om denna växtbaserade behandling är lämplig för dig.
Steg 6. Sov i en upplyst position
Vila gott och ställ dig så att du kan andas. Detta kan innebära att du sover på din sida om det gör att dina näspassager kan öppnas. Du kan ha nytta av att sova i en mer upprätt eller upplyst position som gör att du kan andas mer bekvämt.
Steg 7. Applicera tryck på specifika områden i ansiktet
Att trycka på specifika områden i ditt ansikte, beläget ovanför dina större sinusområden, kan ibland ge tillfällig lindring.
Tryckpunktsområden inkluderar området direkt mellan dina ögon, båda sidor av näsborrarna, näsbryggan, under kinderna, runt dina ögonbryn och området som är centrerat precis ovanför dina läppar och under näsan. Mjukt tryck, massage eller knackning i dessa områden kan hjälpa till att lindra en del av trycket
Steg 8. Undvik dina triggers
Klor i pooler är en orsak till bihåleinflammation för många människor. Andra utlösare kan vara mer subtila, till exempel damm eller pollen som byggs upp på dina lakan och kuddar. Tvätta regelbundet dina sängkläder i varmt eller varmt vatten för att minska irriterande ämnen som du kan andas in medan du sover
- Vissa livsmedel har associerats med sinustryck och slemuppbyggnad såsom mjölk, ost och andra mejeriprodukter. Andra livsmedel som orsakar problem inkluderar vitt ris, pasta och vitt bröd. Klart att dessa livsmedel inte påverkar alla negativt. Försök att identifiera alla livsmedel som kan utlösa dina problem med sinustrycket.
- Undvik alkohol medan du har sinustryck. Att dricka alkohol kan leda till att svullnaden i dina bihålor blir värre.
Del 3 av 4: Tillför fukt och fukt till din inomhusluft
Steg 1. Håll luften fuktig
Fukt i luften hjälper till att hålla dina näspassager fuktiga och gör att slem kan röra sig fritt och lindra trycket. Andning av torr luft kan leda till att slem tjocknar och att bihålorna blir irriterade.
Steg 2. Använd en luftfuktare
Luftfuktare finns i många storlekar och med olika funktioner. Grundläggande luftfuktare finns som antingen kall dimma eller varm dimma. Välj en luftfuktare som bäst uppfyller dina behov och din budget. En luftfuktare ökar fuktigheten i luften för att behandla och förebygga torra näspassager som kan leda till sinustryck och trängsel.
- Cool-mist luftfuktare har vanligtvis ett filter som behöver uppmärksammas varannan månad för att undvika svamptillväxt. Många svala dimma sorter kan producera tillräckligt med fukt för ett helt hem, och kan vara ett säkrare alternativ om du har barn.
- Varma dimfuktare använder ett värmeelement som skapar ånga. En fördel för luftfuktare med varm dimma är att de dödar bakterier och svampar eftersom ånga produceras i processen att tillföra fukt till luften.
Steg 3. Sjud vatten på spisen
Lägg en liten kastrull, delvis fylld med vatten, på en brännare på spisen och låt den sjuda. Detta är ett bra sätt att tillföra fukt till luften, men kräver extra uppmärksamhet och ett starkt fokus på säkerhet. Var uppmärksam på säkerhetsåtgärder med denna metod för att undvika skador och eventuella skador.
Steg 4. Andas in fukten direkt över det uppvärmda vattnet
Lägg försiktigt en handduk över huvudet och placera dig ovanför det sjudande vattnet. Andas sedan in den varma och fuktfyllda luften för att lindra ditt sinustryck. Andning av ånga är en effektiv metod för att ge fukt till dina bihålor, men risken för skada kan motivera att du försöker andra metoder först. Detta kräver allvarlig uppmärksamhet på säkerhetsåtgärder för att undvika skador.
Steg 5. Placera vatten nära en värmekälla
Att placera en värmesäker behållare nära en radiator eller annan värmekälla gör att vattnet avdunstar, ökar luftfuktigheten och tillför luft till luften. Behållaren behöver inte placeras direkt ovanpå värmekällan, men tillräckligt nära för att vattnet ska kunna avdunsta.
Överväg att använda en fuktig handduk som din vattenkälla och lägg handduken över en värmeventil. När värmen är på hjälper den fuktade handduken att förbättra fuktigheten i luften. Var försiktig så att du inte skadar golvet eller blockerar ventilationen permanent
Steg 6. Slå på duschen
Låt duschen gå med varmt vatten. Stäng duschdörren, badrumsdörren och dörren till det intilliggande rummet i 5 minuter. Stäng sedan av vattnet och öppna dörrarna. Detta är en bra metod för att öka luftfuktigheten i luften. Detta kanske inte är för alla, eftersom det i vissa områden är en extra månadskostnad att använda mer vatten än normalt.
Steg 7. Torka dina kläder inomhus
Överväg att lägga till en inomhus infällbar klädstreck eller stödstång till ett rum i ditt hem. Att torka dina kläder på detta sätt ökar luftfuktigheten i luften. Mellan tvättmaskinen, använd fuktade handdukar som hänger från linan.
Steg 8. Spraya försiktigt vatten på gardinerna
Använd en sprayflaska för att dämpa gardinerna, öppna sedan fönstren och låt luftflödet hjälpa till att tillföra fukt till den inre luften. Var försiktig så att du inte skadar tyget och undvik att öppna fönstret om pollen eller andra irriterande utomhus är en del av ditt problem med sinustrycket.
Steg 9. Skaffa en krukväxt
United States Geological Society rekommenderar att du lägger till en krukväxt för att öka luftfuktigheten. När krukväxten vattnas, överförs fukten från växtens rötter till stjälkarna och porerna i bladen och tillför fukt till rumsluften.
Steg 10. Lägg till stående vattenkällor i hela ditt hem
Även enkla skålar som innehåller färskt vatten kan tillföra fukt till luften. Placera små skålar eller behållare med vatten, eventuellt dekorerade med konstgjorda blommor eller glasmarmor, i hela ditt hem. Överväg att placera behållarna nära en värmekälla, till exempel en radiator.
Skaffa en akvarium eller inomhus fontän. Att lägga till en apparat som innehåller vatten, som en akvarium eller fontän, kan hjälpa till att ge fukt i rumsluften. Dessutom kan de bidra till att ge en mer avkopplande atmosfär eller lägga till din inredning. Dessa innebär extra kostnader, plus är beroende av personlig preferens
Del 4 av 4: Sök medicinsk uppmärksamhet
Steg 1. Kontakta din läkare om symptomen kvarstår i mer än 7 dagar, förvärras eller om du utvecklar feber
Fortsatt sinustryck, trängsel, smärta eller feber kan indikera att du har utvecklat en bihåleinflammation.
När dina bihålor blockeras av trängsel fastnar slem och bakterier som normalt produceras. Om trängsel och tryck inte lindras kan de fångade bakterierna leda till en sinusinfektion. Du kan också få en viral sinusinfektion om trängsel och tryck orsakades av en förkylning eller influensa
Steg 2. Ta antibiotika enligt föreskrivet
Om din läkare fastställer att du har utvecklat en sinusinfektion kan antibiotika ordineras åt dig. Var noga med att ta dem exakt som föreskrivet och under hela receptets gång. Även om du börjar må bättre snabbt, avsluta receptet eftersom bakterierna fortfarande kan dröja kvar i dina bihålor.
Steg 3. Inse skillnaden i sinus tryckvärk och migrän
Det obehag som orsakas av bihåleinflammation liknar mycket huvudvärk som orsakas av migrän. Faktum är att studier har visat att så många som 90% av människor som söker läkarvård för sinus tryckhuvudvärk faktiskt upplever en migrän.
Tala med din läkare om du har huvudvärkssymtom i mer än 15 dagar varje månad, om du ofta tar receptfria läkemedel mot huvudvärk, om du upptäcker att receptfria läkemedel inte hjälper eller om symtomen stör med ditt dagliga liv, som att gå på jobbet eller skolan. Dessa är typiska varningstecken på migrän
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Undvik att vara nära rök eller i ett rökfylldt rum när det är möjligt. Rök kan orsaka irritation och ytterligare torka ut dina bihålor.
- Använd inte en nasal avsvällande spray längre än 3 dagar för att undvika en rebound -effekt, vilket orsakar trängsel och tryck förvärras.
- Tveka inte att besöka din läkare om ditt sinustryck inte förbättras. Du kan ha en infektion som kräver antibiotika eller ett allvarligare tillstånd.
- Drick inte alkohol när du har sinus symptom. Alkohol kan torka ut bihålor och leda till ytterligare inflammation.
