Alkoholfri fettleversjukdom (NAFLD) uppstår när extra fett byggs upp i levern. Du löper högre risk för fet leversjukdom om du bär extra kroppsvikt eller har tillstånd som insulinresistens, diabetes, högt blodtryck och högt kolesterol. Det bästa sättet att behandla fet lever är att äta en hälsosam kost och göra livsstilsförändringar, som att bibehålla en hälsosam vikt. Du kanske också kan använda naturläkemedel. Rådgör dock med din läkare innan du använder växtbaserade behandlingar, innan du tar medicin och om du får allvarliga symtom.
Steg
Metod 1 av 4: Ändra din kost
Steg 1. Ät en hälsosam kost med färska råvaror, magert protein och fullkorn
En hälsosam kost säkerställer att du får de näringsämnen du behöver för att förbättra din hälsa och läka din lever. Dessutom hjälper det dig att undvika livsmedel med hög sockerhalt som kan bidra till fet lever och hjälper dig att gå ner i vikt om det behövs. Gör 1/2 av dina måltider färska grönsaker, 1/4 av dina måltider till ett magert protein och 1/4 av din tallrik till ett komplext kolhydrat. Snack på frukt, grönsaker och mjölk med låg fetthalt.
- Magra proteiner inkluderar kyckling, kalkon, fisk, tofu, nötter, bönor, köttersättningar och mjölk med låg fetthalt.
- Komplexa kolhydrater inkluderar stärkelsehaltiga grönsaker och fullkorn.
Steg 2. Byt till en växtbaserad kost för att sänka ditt kolesterol och triglycerider
Högt kolesterol och triglycerider bidrar till fet leversjukdom och gör det svårt för din kropp att läka. Animaliska produkter innehåller kolesterol och bidrar till höga halter av dåligt lågdensitetslipoprotein (LDL) kolesterol, så att stänga av dessa livsmedel ur din kost kan förbättra din hälsa. Gå vegetarian eller införliva fler köttfria måltider i din kost för att sänka ditt kolesterol och triglycerider.
- Tala med din läkare om de bästa förändringarna du kan göra.
- Vegetarianer äter fortfarande ägg och mejeriprodukter. Eftersom dessa också innehåller kolesterol kan du bestämma dig för att bli vegan, vilket innebär att alla animaliska produkter elimineras.
Steg 3. Undvik tillsatt socker eftersom de kan förvärra ditt tillstånd
En högsockerdiet resulterar i mer kroppsfett, som kan lagras i levern. För att förhindra att ditt tillstånd försämras, skär ut tillsatt socker ur din kost och övervaka hur mycket naturligt socker du äter.
- Till exempel, tillsätt inte socker i dina drycker och minska på godis.
- Spåra hur mycket frukt du äter eftersom för mycket naturligt socker fortfarande kan vara ett problem.
Steg 4. Koka med vitlök för att minska dina riskfaktorer
Vitlök kan hjälpa till att minska stressen på din lever, förbättra din insulinresistens och förbättra din lipidprofil. Lägg till vitlök i dina recept för att krydda dina rätter, eller välj recept som redan innehåller vitlök. Som ett annat alternativ, skiva eller krossa 1-2 vitlöksklyftor och ät dem råa.
- Vitlök kan göra att du har dålig andedräkt eller kroppslukt.
- Eftersom vitlök kan orsaka blödning, använd det sparsamt om du är blodförtunnande. Kontakta din läkare om du behandlas för hiv.
Steg 5. Drick grönt te varje dag för att skydda din lever och eventuellt hjälpa den att läka
Grönt te innehåller antioxidanter som minskar inflammation, minskar stressen på din lever och kan hjälpa din lever att återhämta sig. Konsumera en kopp grönt te dagligen för att få dess fördelar.
Det är bäst att dricka grönt te på morgonen eftersom det innehåller koffein
Variation:
Om du inte gillar grönt te kan du prova grönt te -extrakt istället. Rådgör med din läkare först för att se om det är säkert för dig att ta det.
Steg 6. Skär ut alkohol ur din kost eftersom det stressar din lever
Alkohol bearbetas av din lever, så det kan göra det svårt för din lever att läka. I vissa fall kan det förvärra ditt tillstånd. Undvik att dricka alkohol för att behandla din fettlever.
- Om du tycker om att dricka kan du prata med din läkare för att ta reda på om det är okej att ibland ta en portion alkohol. Du kan dock behöva sluta dricka.
- Prova att gå till en supportgrupp om du har problem med att sluta.
Metod 2 av 4: Gör livsstilsförändringar
Steg 1. Gå ner i vikt om du är överviktig
Att bära extra kroppsvikt bidrar till fet leversjukdom, och du kanske inte kan förbättra ditt tillstånd utan att gå ner i vikt. Tala med din läkare för att ta reda på om du behöver gå ner i vikt och hur mycket du behöver gå ner. Fråga sedan din läkare om det är säkert att ändra din kost för viktminskning.
- Du kan också avgöra om du har en hälsosam kroppsvikt genom att beräkna ditt Body Mass Index (BMI). Gör detta genom att dividera din vikt i kilo med din längd i kvadratmeter. Om det är över 25, anses du vara överviktig och kan ha nytta av att gå ner i vikt.
- Använd en kaloriräknande app som My Fitness Pal för att spåra vad du äter. Sätt upp ett mål för viktminskning, dokumentera sedan allt du äter så att du går ner i vikt.
Steg 2. Träna i 30 minuter 5-7 dagar i veckan för att förbättra din hälsa
Måttlig träning hjälper dig att förbättra din kondition och hjälper dig att gå ner i vikt. Välj en övning du tycker om så att det är lätt för dig att göra det varje dag. Men kontakta din läkare först för att se till att du är frisk nog för träning.
Till exempel kan du gå långa promenader, ta en danskurs, gå på vattengympa, bada, göra yoga eller gå med i ett fritidsidrottslag
Steg 3. Kontrollera ditt blodsocker om du har diabetes
Okontrollerad diabetes är en riskfaktor för fet leversjukdom och kan förvärra ditt tillstånd. Följ din läkares rekommenderade behandlingsplan och övervaka ditt blodsocker varje dag. Se till att du tar dina mediciner eller behandlingar på rätt sätt och uppsök din läkare regelbundet för att kontrollera dina framsteg.
- Spåra ditt blodsocker dagligen så att du kan övervaka dina nivåer.
- Avbryt inte din diabetesbehandling utan att först tala med din läkare.
Metod 3 av 4: Användning av naturläkemedel
Steg 1. Drick 2-3 koppar kaffe dagligen om du redan dricker det
Kaffe kan hjälpa till att skydda din lever från skador orsakade av inflammation. Det fungerar dock inte på samma sätt för alla, och det är inte klart varför kaffe hjälper vissa personer med fet lever. Om du gillar kaffe, drick 2-3 koppar kaffe dagligen för att stödja din leverhälsa.
Om du redan är en kaffedrickare kan det hjälpa dig att må bättre om din dagliga vana. Börja dock inte dricka kaffe bara av den anledningen. Du vet inte hur koffeinet kommer att påverka dig, och det är möjligt att kaffet inte ens ger fördelar
Steg 2. Ta vitamin E för att skydda levern från inflammation
Eftersom E -vitamin är fyllt med antioxidanter kan det minska inflammation i din kropp som bidrar till din fettleversjukdom. Även om det inte fungerar lika för alla, kan det hjälpa din lever att börja läka. Följ doseringsanvisningarna på etiketten för att ta vitamin E dagligen.
Tala med din läkare innan du tar E -vitamin eftersom det kan vara skadligt för vissa människor. Det kan öka risken för livshotande komplikationer eller prostatacancer
Steg 3. Använd ett gojibärstillskott för att eventuellt hjälpa till att läka och skydda din lever
Gojibär, även kallat vargbär, används i traditionell kinesisk medicin för att behandla leverproblem. Det kan hjälpa till att minska lipider, kan hjälpa din lever att läka och kan skydda din lever från ytterligare skador. Även om det generellt är till hjälp, fungerar det inte på samma sätt för alla. Prova ett gojibärstillskott om din läkare säger att det är säkert.
Läs instruktionerna på tilläggsflaskan och ta gojibär enligt anvisningarna
Steg 4. Välj vitlökstillskott för att stödja din lever
Om du inte vill laga mat med vitlök kan du istället ta ett tillägg. Detta hjälper till att minska stressen på din lever samtidigt som du förbättrar din insulinresistens och lipidprofil. Läs instruktionerna på flaskan och ta ditt tillägg enligt anvisningarna.
Kontakta din läkare för att se om vitlök är säkert för dig. Vitlök kan orsaka blödning, så ett tillägg kanske inte är säkert för dig om du är på en blodförtunnare. Dessutom kan vitlökstillskott interagera med HIV -behandlingar
Steg 5. Ta mjölktistel för att förbättra din levers hälsa
Mjölktistel är en stark antiinflammatorisk och innehåller antioxidanter som kan hjälpa till att läka din lever. Det fungerar inte på samma sätt för alla, men det kan hjälpa dig att förbättra din fet leversjukdom. Följ anvisningarna på din flaska mjölktistel för att få rätt dos. Ta det varje dag för att potentiellt se resultat.
Tala med din läkare innan du tar mjölktistel för att se om det är säkert för dig
Steg 6. Använd ett resveratrol -tillskott för att skydda din lever från ytterligare skador
Resveratrol kommer att minska inflammation och stress på din lever. Det kan hjälpa till att skydda mot ytterligare skador, men dess egenskaper hjälper vanligtvis inte din lever att läka. Läs instruktionerna på tilläggsetiketten och följ dem exakt för att få rätt dos.
- Tala med din läkare för att säkerställa att resveratrol är rätt för dig.
- Detta tillägg är ett extrakt från röda druvor.
Metod 4 av 4: När ska man söka läkarvård
Steg 1. Kontakta din läkare innan du använder naturläkemedel
Även om naturläkemedel i allmänhet är säkra, är de inte rätt för alla. De kan störa vissa medicinska tillstånd och kan interagera med dina mediciner. Tala med din läkare för att säkerställa att naturläkemedel är säkra för dig.
Berätta för din läkare vilka typer av läkemedel du vill använda och att du försöker behandla din fettleversjukdom
Steg 2. Tala om för din läkare innan du tar några mediciner
Din lever behandlar mediciner du tar, så de påverkar din lever. Tala med din läkare om alla mediciner du tar, inklusive receptfria läkemedel och kosttillskott. De hjälper dig att se till att det du tar är säkert för dig.
Vissa mediciner kan skada din hälsa, så ta inte något utan att prata med din läkare
Steg 3. Kontakta din läkare om din sjukdom börjar förvärras
Försök att inte oroa dig, men din feta leversjukdom kan bli värre. Om detta händer, kontakta din läkare för att se till att du får den behandling du behöver för att förbättra ditt tillstånd. Besök din läkare om du upplever följande symtom, vilket är ett tecken på att din fettiga leversjukdom förvärras:
- Aptitlöshet
- Viktminskning
- Trötthet
- Svaghet
- Vätskeretention
- Blödning
Steg 4. Fråga din läkare om att kontrollera ditt kolesterol och högt blodtryck.
Vanligtvis bidrar högt kolesterol och högt blodtryck till fet leversjukdom. Dessutom kan de också utlösa andra medicinska problem. Det är viktigt att du kontrollerar ditt kolesterol och blodtryck för att läka din lever. Tala med din läkare om mediciner och andra behandlingsalternativ om ditt kolesterol och högt blodtryck förblir högt.
