Möjligheten att smaka underbara smaker är en av livets stora nöjen. Ibland, på grund av sjukdom eller stigande ålder, kan du förlora din känsla av smak. Detta gör det svårare att njuta av måltider. Oroa dig inte, för i många situationer är smakförlusten tillfällig och reversibel. Med några enkla lösningar kommer du att njuta av dina måltider igen på nolltid!
Steg
Metod 1 av 3: Använda hemmetoder
Steg 1. Ge dig själv en ricinoljemassage för att lindra bihåleinflammation
Gnugga om för att lindra bihåleinflammation och återställa ditt luktsinne och smak 1⁄2 tesked (2,5 ml) ricinolja blandad med en droppe eterisk olja som eukalyptus i ansiktet, med måttligt tryck. Börja mellan dina ögon och massera ut över dina ögonbryn mot dina öron, sedan ner på båda sidor av näsan.
- Ricinolja som appliceras lokalt kan öka blodflödet och hjälpa till att tömma bihålorna.
- Ditt smak- och luktsinne är nära kopplade, och förlust av det ena kan påverka det andra. Det är därför du tenderar att tappa din smak när du är förkyld, influensa eller trängsel orsakad av allergier.
Steg 2. Drick varmt te när du är sjuk
Koka upp vatten i en gryta eller vattenkokare och häll det i en tekanna. Lägg till teblad eller tepåsar med örtte som du väljer och låt det branta under rätt tid beroende på vilken typ av te du använder, vanligtvis mellan 3 och 5 minuter. Drick te medan det fortfarande är varmt.
- Du kan dricka så mycket örtte på en dag som du vill, men sikta på minst en kopp om dagen när du kämpar med sjukdom.
- Att äta varm örtte när du är förkyld hjälper till att tunna ut slem i näsborrarna. Detta återställer dina luktsinne och smak. De varma smakrika dryckerna kan också stimulera dina smaklökar.
- Det finns många typer av örtte du kan prova. Kamomill är antiinflammatorisk och pepparmynta är antimikrobiell och bra för matsmältningskanalen. Båda är utmärkta för att hjälpa till att bekämpa sjukdomar och lindra förkylningssymtom.
Steg 3. Blanda vitlök med vatten för att bekämpa en förkylning
Vitlök är ett naturligt antibiotikum som hjälper till att bekämpa sjukdomar. För den mest kraftfulla lösningen, lägg 1-2 klyftor finhackad vitlök i ett litet glas vatten och drick ner det omedelbart.
- Gravida kvinnor bör inte ta mer än 1 vitlöksklyfta medicinskt på en dag.
- Du kan också lägga till vitlök till din måltid, vilket kan hjälpa till att öka dina smaklökar med sin starka smak.
Steg 4. Andas in ånga för att rensa trängsel
Koka 1 till 2 koppar (240 till 470 ml) vatten i en stor kastrull och ta bort från värmen. Täck grytan med ett lock i 5 minuter, ta sedan bort locket och lägg ansiktet direkt över grytan med en kökshandduk som täcker huvudet för att hålla värmen och rikta ångan in i ansiktet. Andas in ångan så länge du kan, sikta på upp till 15 minuter.
- Om du vill kan du tillsätta 2 teskedar (9,9 ml) av timjan, oregano och rosmarin i vattnet.
- Du kan också prova att sätta 1⁄2 kopp (120 ml) ättika i vattnet för att bekämpa din sjukdom.
Steg 5. Skölj munnen med olja för att bibehålla munhälsan
Lägg 1 till 2 teskedar (4,9 till 9,9 ml) kokos, olivolja eller sesamolja i munnen och swish i 20 minuter. Oljan tjocknar när du swishar och ska vara krämig vit när du spottar ut den. När du är färdig med att svepa, spottar du oljan i papperskorgen istället för din diskbänk för att undvika att täppa till rören.
- Skölj munnen med varmt vatten och borsta tänderna.
- Oljedragning kan bekämpa skadliga bakterier i munnen som kan försämra din smakkänsla och rensa bort dålig smak. Dra olja en gång varje morgon innan du äter eller dricker något.
Steg 6. Konsumera kanel varje dag för att förbättra din munhälsa
Du kan lägga kanel till många livsmedel och drycker. Om du har en förkylning eller influensa, lägg 1⁄2 tesked (2,5 ml) i en kopp te, med en droppe honung tillsatt för sötma och drick det varmt.
- Kanel har många hälsofördelar, inklusive antiinflammatoriska och antimikrobiella egenskaper. Det kan hjälpa till att minska svullnad från förkylningar och fluss som minskar din smakkänsla, samt förhindra tandförfall och tandköttssjukdomar som kan påverka din smakförmåga.
- Liksom vilken mat som helst kan kanel som konsumeras i för stora mängder vara dåligt för din hälsa. Begränsa dig till 1 till 2 teskedar (4,9 till 9,9 ml) om dagen och du ska må bra om du inte har några underliggande medicinska tillstånd. Rådgör alltid med din läkare om du är osäker.
Metod 2 av 3: Gör livsstilsförändringar
Steg 1. Ät mat rik på zink
Förlust av lukt och smak kan ibland orsakas av brister i zink. Zink är mycket viktigt för att kroppen ska fungera väl, men lagras inte under lång tid i kroppen. Du behöver därför en konstant zinkförsörjning från din kost.
- Livsmedel som ostron, nötkött, pumpafrön, tahini, mörk choklad, krabba, hummer, fläsk och bönor är alla rika på zink.
- Ibland krävs ett zinktillskott, men ta inte ett utan att först rådfråga din läkare. Förbrukning av för mycket zink, mer än 100 till 200 milligram (0,0035 till 0,0071 oz) om dagen kan leda till minskade järn- och kopparnivåer, kräkningar och mag -tarmproblem.
Steg 2. Drick cirka 8 koppar 8 vätskor (240 ml) vatten om dagen
En muntorrhet kan leda till att du tappar smak- och luktsinne. Att hålla sig hydrerad är också ett bra sätt att förbli frisk i allmänhet och eventuellt förhindra förkylning som kan försämra din smak.
- Ditt vätskeintag är sannolikt tillräckligt om du sällan är törstig och din urin är klar eller blekgul.
- Vissa människor kan behöva mer eller mindre än 8 glas vatten om dagen för att bli tillräckligt hydrerade. I genomsnitt behöver kvinnor cirka 11,5 koppar (2,7 liter) vätska om dagen och män behöver cirka 15,5 koppar (3,7 liter).
Steg 3. Borsta tänderna och tandtråd regelbundet
Att upprätthålla god tandhygien är viktigt för att förebygga tandköttsinflammation, det tidiga stadiet av tandköttssjukdom som orsakas av plackuppbyggnad på dina tandköttsrör. Överdriven plack på tandköttet samt tandsjukdomar och försämring kan alla leda till nedsatt smak, så håll munnen frisk genom att tandtråd och borsta med fluortandkräm i minst 2 minuter två gånger dagligen.
Steg 4. Sluta röka om du är rökare
Prova olika strategier tills du hittar en som fungerar för dig, till exempel att gå kallt kalkon, använda en nikotinersättningsterapi som tuggummi eller en lapp som gradvis minskar mängden nikotin du konsumerar, eller att få receptbelagda läkemedel som Chantix eller Zyban som minskar suget och abstinenssymtom genom att ändra din hjärnkemi.
- Inte bara är rökning dåligt för din allmänna hälsa, det kan försämra din förmåga att smaka mat. Du kan återfå din smakkänsla på så lite som 2 dagar efter att du slutat.
- Det kan säkert vara utmanande, men ge inte upp med att försöka sluta röka eftersom det finns många strategier och en kommer att fungera för dig. Vissa rökare lyckas sluta genom att använda hypnos, akupunktur och meditation för att bryta de mentala och fysiska vanor som är förknippade med att röka cigaretter.
Steg 5. Använd extra kryddor och smaker i dina måltider när du åldras
Din smakkänsla minskar naturligtvis när du blir äldre. För att kompensera för att förlora smaklökar kan du få mer smak av maten genom att fylla den med kryddor och örter, som basilika, oregano, koriander och svartpeppar.
- Om din kost tillåter, lägg ost, baconbitar, smör, olivolja och rostade nötter på grönsakerna för att få mer smak av maten.
- Undvik att tillsätta för mycket salt eller socker, vilket kan vara ohälsosamt.
- Undvik rätter som grytor som kombinerar många ingredienser och maskerar individuella smaker. Detta kan späda ut smaken.
- Se till att dina kryddor inte är för gamla, eftersom de förlorar sin smak med tiden.
Metod 3 av 3: Få medicinska åtgärder
Steg 1. Ta avsvällande medel eller antihistaminer för att rensa ut dina näspassager
Om din smakförlust orsakas av förkylning, influensa eller säsongsallergi kan du prova receptfria läkemedel för att avblockera dina överbelastade näspassager. Detta kommer att hjälpa ditt luktsinne och relaterade smakkänsla att återvända snabbare.
Decongestants finns i piller, flytande form och nässpray. Vissa receptfria avsvällande medel som innehåller pseudoefedrin finns bakom apoteksdisken, men du behöver inte recept för dem
Steg 2. Skaffa recept på antibiotika om du har en bakteriell infektion
Vissa tillstånd, såsom bakteriell bihåleinflammation och infektioner i halsen och spottkörtlarna, kan leda till nedsatt smakkänsla. Rådgör med din läkare och ta efter korrekt diagnos, ta receptbelagda antibiotika för att behandla dessa tillstånd och hjälpa din känsla av smak att återvända.
Det finns debatt i det medicinska samfundet om du behöver sluta en antibiotikakur eller sluta när dina symtom förbättras. Utan ett tydligt samförstånd ännu, rådfråga din läkare om hur länge du behöver ta ditt läkemedel och om du ska fortsätta efter att dina symtom har klarats upp
Steg 3. Kontakta en otolaryngolog om du har långvarig smakförlust
En otolaryngolog, mer allmänt känd som en ENT (öra, näsa och hals) läkare, är specialist på problem relaterade till öron, näsa, hals, mun och struphuvud. Om du upplever smakförlust som inte kan hänföras till förkylning eller åldrande, bör du be din läkare om remiss till denna specialist, som kan diagnostisera omfattningen av din smakförlust och hjälpa dig att hitta en behandling för det underliggande tillståndet.
- Otolaryngologen kommer att undersöka dina öron, näsa, hals och mun och utföra ett smakprov för att bestämma den lägsta koncentrationen av smakkvalitet som du kan upptäcka. Du kan bli ombedd att jämföra smaken av olika kemiska koncentrationer genom att smutta på dem och sedan spotta ut dem, eller så kan kemikalier appliceras direkt på tungans yta.
- Vissa störningar, inklusive Parkinsons, Alzheimers, multipel skleros och Bells pares, kan orsaka nedsatt smakförmåga, så det är viktigt att bli undersökt av en läkare om du upplever en långvarig smakförlust.
Steg 4. Byt ut dina läkemedel om din läkare rekommenderar det
Ibland orsakas förlust av smak av läkemedel du tar för andra tillstånd. Till exempel kan kemoterapi mot cancer leda till nedsatt eller förändrad smakkänsla. Rådgör med din läkare för att se om du kan byta medicin eller dos.
Steg 5. Sök medicinsk behandling för näspolyper
Förlust av smak kan ibland orsakas av polyper, som är mjuka, smärtfria, icke -cancerösa tillväxter som hänger i dina bihålor eller näspassager. Näspolyper kan behandlas med läkemedel och i mer ihållande fall kirurgi.
- Din läkare kan ordinera kortikosteroider för att krympa dina polyper och minska inflammation.
- Om medicinering inte fungerar för att minska eller eliminera dina näspolyper kan din läkare utföra endoskopisk kirurgi. Kirurgen sätter in ett rör med en kamera i näsborrarna och använder sedan små instrument för att ta bort polyperna och eventuellt förstora öppningarna från dina bihålor till dina näspassager. Denna operation är vanligtvis en poliklinisk procedur med en återhämtningstid på cirka 2 veckor.
