En frisk tunga är en viktig del av en frisk mun. För att se till att din är i toppform kan du lägga till några enkla vanor i din dagliga tandvård. Under dagen kan du äta och dricka saker som hjälper till att producera mer saliv. Om du märker ett problem kan du ta hand om det genom receptfria och hemlagade lösningar, även om du alltid bör söka råd från en läkare eller tandläkare först. Snart kommer tungan att kännas återfuktad och stark.
Steg
Metod 1 av 3: Träna på korrekt tungahygien och vård
Steg 1. Öva på grundläggande munhygien
Det bästa sättet att uppmuntra en frisk tunga är att ha en frisk mun. Att anta goda tandvanor skyddar både din tunga, ditt tandkött och dina tänder. Gör dessa färdigheter till en daglig vana:
- Borsta tänderna två gånger om dagen. Använd en mjuk eller medelstor borste och borsta i minst två minuter i taget. Du kan också använda en elektrisk tandborste, men se alltid till att du förbättrar din borstningsteknik så att du kan behålla ett friskt tandkött.
- Tandtråd minst en gång om dagen. Använd 18 tum tandtråd och arbeta tandtråden runt varje enskild tand.
- Skölj med vatten eller munvatten efter tandtråd. Om du lider av muntorrhet, använd alkoholfritt munvatten.
- Skölj tandproteser efter att ha ätit och borsta dem minst en gång om dagen för att minska mängden bakterier som kan orsaka munsår eller annan irritation i slemhinnan.
- Om tandtråd är smärtsamt eller svårt kan du istället använda en vattentråd, till exempel en vattenpik. A spolar ut utrymmena mellan dina tänder och runt tandköttet med vatten. Du kan tillsätta munvatten i vattnet som används för vattenpiken för ökat skydd mot bakterier. De är lika effektiva, om inte mer, än traditionell tandtråd.
Steg 2. Borsta tungan
När du borstar tänderna som vanligt bör du också borsta tungan för att ta bort bakterier som kan orsaka tandförfall eller dålig andedräkt. Använd en borste med mjuka till medelstora borstar och flytta din tandborste försiktigt över tungans ovansida från baksidan till framsidan.
- Om du borstar tungan provocerar din munkavleksreflex kan du försöka luta huvudet framåt medan du borstar. Du kanske också vill använda en mindre tandborste för att minimera ditt obehag.
- Om du har ont i munnen, var försiktig när du borstar. Undvik att borsta själva såren och använd inte en tandkräm som innehåller natriumlaurylsulfat. Sår försvinner normalt av sig själv.
Steg 3. Skrapa tungan
Tungskrapor är plastverktyg som säljs i apotek och apotek som tar bort den övre beläggningen av bakterier och plack från tungan. Använd den en gång om dagen efter att du borstat tänderna. Börja på baksidan av tungan och dra försiktigt fram skrapan. Skölj av det efteråt med kranvatten, munvatten eller till och med en saltlösning.
- Undvik att skrapa tungan om du har ont i din mun. Vänta tills såren läker innan du skrapar igen.
- Om du har ett tillstånd som kallas "sprickig tunga", kan det vara lättare att skrapa tungan med din tandborste istället för en tungskrapa. En borste kan lossna matpartiklar som fastnar i tungan, vilket kan hjälpa dig att läka sprickorna i tungan.
Steg 4. Besök din tandläkare regelbundet
Din tandläkare kan ge din mun en djup rengöring som hjälper till att förhindra infektioner och bakterietillväxt. De kan också diagnostisera infektioner och problem tidigt. För att hålla tungan frisk och ren, boka in ett besök hos din tandläkare minst en eller två gånger om året.
Metod 2 av 3: Anta hälsosam praxis
Steg 1. Drick mycket vatten
Att dricka tillräckligt med vatten hjälper både din tandhälsa och din allmänna hälsa. Vatten spolar bort matpartiklar och bakterier som lever på tungan och munnen. Drick minst sex åtta uns glas vatten om dagen för att minska dålig andedräkt.
Undvik att smutta på vatten i små doser eftersom det faktiskt kan skölja bort nyttig saliv. Ta istället fulla sluk
Steg 2. Sluta röka
Rökning kan torka ut din mun och missfärga tungan samtidigt som du minskar mängden nyttig saliv du producerar. Detta kan få bakterier att bli mer aggressiva och kan orsaka orala problem, inklusive dålig andedräkt, som är svår att hantera. Att sluta röka kan starta din salivproduktion igen. Det kan också minska dålig andedräkt och stoppa missfärgningen av din tunga.
Steg 3. Tugga sockerfritt tuggummi
Tuggummi uppmuntrar produktionen av saliv i munnen, vilket kan minska syra. Som sagt kan tuggummi som innehåller socker uppmuntra bakterietillväxt i munnen, vilket leder till håligheter och tandförfall. Sockerfritt tuggummi som innehåller xylitol rekommenderas för att återfukta tungan.
Att suga på sockerfria hårda godisar kan ha en liknande effekt
Steg 4. Minska intaget av koffein och alkohol
Diuretika kan få din mun att torka ut eftersom de uttorkar din kropp. Vanliga diuretika inkluderar koffeinhaltiga och alkoholhaltiga drycker. För att säkerställa att du producerar tillräckligt med saliv, minska på:
- Soda
- Kaffe
- Koffeinfritt te
- Vin
- Öl
Metod 3 av 3: Behandla vanliga problem
Steg 1. Undvik irriterande produkter om du har muntorrhet
Om din mun konsekvent känns torr, taggig eller uttorkad kan du drabbas av muntorrhet. Vissa mediciner, medicinska procedurer eller tillstånd kan orsaka detta. Du kan upptäcka att vissa tandprodukter förvärrar problemet eller irriterar din mun.
- Se din tandläkare först. Muntorrhet är ett allvarligt problem som kräver läkarvård. Din tandläkare kan förskriva dig en del (en speciell sköljlösning) för att lindra smärta och andra symtom. Du kommer också att behöva träffa din läkare för en remiss till en specialist
- Fråga din tandläkare om vad du bör undvika. Till exempel kan kryddig mat torka ut munnen mer och orsaka irritation, så du kanske vill undvika dessa. Muntvatten, tandkräm eller godis kan också irritera muntorrhet.
Steg 2. Skölj en biten eller bränd tunga med saltvatten
Om du har bett eller bränt tungan kan en saltvattensköljning minska smärta samtidigt som skadliga bakterier dödas i munnen. Lös upp en tesked salt i åtta uns varmt vatten och gurgla med det i upp till 30 sekunder. Spotta ut vattnet i ett handfat; svälj det inte.
Om du har ett snitt på tungan som är större än 1 cm bör du få det kontrollerat av en läkare eller tandläkare
Steg 3. Vidta lämpliga försiktighetsåtgärder innan du får din tunga genomborrad
Tungpiercing kan vara snygg, men de utgör en betydande risk för din mun. Innan du får en piercing i tungan, bör du se till att du gör det på en ren, licensierad butik. Läs lokala recensioner för att se till att din piercer är skicklig och högt betygsatt. Efter piercing, ring en läkare om du märker några tecken på infektion, smärta, svullnad eller röda streck runt piercing.
- Innan piercing, se till att du är uppdaterad om dina hepatit B- och stelkrampvacciner. Du bör fråga piercern om alla i butiken har vaccinerats ordentligt mot hepatit B.
- När tungan är genomborrad, skölj munnen efter varje måltid med ett alkoholfritt munvatten eller saltvatten. Undvik kryddig, salt eller sur mat och kyss inte någon förrän din piercing läker.
- Du kan också ta några receptfria piller som Ibuprofen för att minska tunginflammationen.
- Undvik vanor som att hålla piercing mellan tänderna eftersom du kan skada din tunga och förstöra emaljen
Steg 4. Gurgla orala antiseptika för att behandla stomatit
Munsår och smärtsamma stötar kan vara ett tecken på stomatit. Stomatit kan orsakas av kemoterapi, strålbehandling, herpes eller lösa proteser. Medan du bör se en läkare om potentiell stomatit, kan du minska obehaget med några enkla munvatten. Håll en munnfull sköljning i munnen och svep den fram och tillbaka. Spotta tillbaka den i diskbänken. Du ska inte svälja munvatten. Några rekommenderade sköljningar inkluderar:
- Club soda
- Alkoholfritt munvatten
- Bensydaminhydroklorid
- Lidokain Viskös (används vanligtvis vid allvarliga fall orsakade av kemoterapi)
Steg 5. Besök läkaren om tungan blir missfärgad
Din tunga ska ha en konsekvent rosa färg. Missfärgning är det första tecknet på sjukdom eller sjukdom, så kolla tungan varje dag för att se till att den har rätt färg.
- En svart, klumpig tunga kan vara ett tecken på "hårig tunga" sjukdom. Detta kan orsakas av vissa mediciner eller av rökning. Hårig tunga kan ge dig dålig andedräkt. Det kan också snedvrida din smakuppfattning.
- Om din tunga är ljusröd kan du ha vitamin B-12 eller folsyrabrist. Om det åtföljs av feber kan du ha skarlagensfeber eller Kawasakis sjukdom. Sök omedelbar läkarvård.
- Alternerande fläckar av rött och vitt kan vara geografisk tunga, vilket är ett genetiskt tillstånd. Medan personer med geografisk tunga kan vara känsliga för kryddig mat, är tillståndet annars ofarligt.
- Klumpar på tungan kan vara cancersår eller munsår. Om de inte försvinner efter två veckor, besök din tandläkare för att kontrollera om det finns muncancer.
Tips
- Om din tunga känns konstant bränd trots att du inte har ätit något varmt kan du ha brännande munsyndrom. Träffa en läkare.
- Ju bättre din allmänna munhälsa är, desto friskare blir din tunga.
- Följ alltid din tandläkares eller läkares råd först. Endast en läkare kan korrekt diagnostisera ett problem.
Varning
- Om din tunga är ovanligt klumpig eller smärtsam, kontakta omedelbart läkare eller tandläkare. Medan vissa tunga tillstånd försvinner av sig själva, andra behöver läkarvård.
- Om du skär tungan bör du uppsöka läkare för behandling.
