På grund av sin stora yta och porösa struktur håller tungan fler bakterier än resten av din mun tillsammans, och bakterierna från din tunga kan överföra till dina tänder och tandkött. Det är viktigt att rengöra tungan regelbundet för att få en frisk mun. Vissa människor har dock svårt att rengöra tungan eftersom det utlöser en obehaglig munstycksreflex. Prova en ny teknik för att säkerställa att din tunga är ren utan att utlösa munkavlexreflexen.
Steg
Metod 1 av 3: Övervinna Gag Reflex
Steg 1. Lär dig hur du borstar tungan
Gagreflexen är just det: en reflex. Det utlöses när du rör ett område för långt bak i munnen (inklusive tonsiller, tungans baksida eller uvula). För att undvika att trigga gagreflexen måste du undvika att vidröra dessa områden.
- Borsta och tandtråd först och borsta sedan tungan försiktigt med en mjuk borste fuktad med vatten. Du kan använda din vanliga tandborste, eller så kan du köpa en speciell "tungborste" som har kortare borst som är avsedd för att bättre rengöra sprickorna i tungan.
- Börja borsta tungan mot spetsen och arbeta i små cirkulära rörelser. Arbeta dig gradvis tillbaka mot baksidan av halsen och skölj borsten regelbundet. Stanna kort från området som utlöser munkavlexreflexen. Gaggar du har du gått för långt.
Steg 2. Ändra din tandborstningsteknik
Om dessa grundläggande tips inte fungerar för dig finns det små förändringar du kan prova som kan hjälpa.
- Håll tandborsten vinkelrätt mot tungan och borsta från sidan. Att sätta din tandborste på lång väg kommer att göra det lättare att "glida" in i den alltför känsliga riskzonen, och gör att din tandborste mindre troligt att trängas i baksidan av halsen och framkalla en munkavle.
- Tryck tungan ner hårt i den nedre delen av munnen bakom tänderna medan du borstar den. Så snart tungan börjar vingla, sluta, ge det ett ögonblick för att hämta din styrka och försök igen.
- Andas ut genom munnen medan du borstar tungan. Samtidigt slappnar du av tung- och halsmusklerna så mycket som möjligt. Fortsätt träna tills det blir en vanlig vana.
Steg 3. Prova ett psykologiskt trick
Din gagreflex är din kropps sätt att skydda dig från att kväva eller svälja saker du inte borde, men du kan försöka överlista din kropp genom att distrahera ditt sinne från det som händer i din mun när du borstar tungan.
- Distrahera dig själv med smärta. Knyta fingrarna på en av dina händer till en knytnäve och försiktigt gräva naglarna i din handflata. Skada dig inte illa, bara tillräckligt för att distrahera dig själv från reflexen.
- Distrahera dig själv med tankar. Innan du börjar borsta tänderna, hitta en gåta eller svårt matteproblem att lösa. Medan du börjar försiktigt borsta tungan, börja med framsidan, fokuserar du mentalt på gåtan eller problemet och försöker lösa det när du arbetar tillbaka till baksidan av tungan. Gå inte för långt tillbaka, och du kan upptäcka att den mentala distraktionen hjälpte till att lindra munkavleksreflexen.
Göra
0 / 0
Metod 1 frågesport
Hur kan du undvika att utlösa din munkavleksreflex?
Borsta från baksidan av tungan mot framsidan.
Nej! Du borde faktiskt borsta från tungspetsen mot ryggen. Stanna innan du når det område som utlöser din munkavleksreflex. Det finns ett bättre alternativ!
Håll borsten parallellt med tungan.
Inte riktigt! Du bör faktiskt hålla din pensel vinkelrätt mot tungan. Detta gör det svårare att nå den alltför känsliga gagzonen. Försök igen…
Använd en speciell tungborste.
ja! En tungborste har kortare borst och är speciellt gjord för att borsta tungans sprickor. Du kan hitta en i de flesta livsmedelsbutiker eller apotek. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Böj tungan och halsen.
Inte exakt! Du bör faktiskt slappna av tunga och halsmuskler för att förhindra att du får din munkavleksreflex. Öva på att koppla av varje dag tills det blir en vanlig vana. Klicka på ett annat svar för att hitta det rätta …
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Metod 2 av 3: Testa alternativa metoder
Steg 1. Prova en tungskrapa
Tungskrapor eller rengöringsmedel kan köpas på apoteket eller i stora lådbutiker som Target eller Walmart. De kan känna sig mindre invasiva än en större, bredare tandborste.
- En tungskrapa är ett litet verktyg av plast eller metall som försiktigt tar bort skräp och plack från tungan. För att använda en tungskrapa, placera kanten mot tungans baksida och dra försiktigt framåt. Upprepa vid behov för att täcka tungans yta, skölj mellan skrapor.
- För att minska munkavleksreflexen, placera helt enkelt inte tungskrapan så långt tillbaka i munnen som du använder den. Hitta den längre punkten du kan placera den utan munkavle, och börja där.
Steg 2. Prova att använda tandtråd i tungan
Om tungskrapmetoden inte fungerar kan du använda tandtråd för att rengöra tungans yta.
- Ta en normal längd av tandtråd och dra ner den över tungan. Detta fungerar bra för personer med en speciellt hög reflex, men det tar inte bort lika mycket skräp från tungan som andra metoder.
- Som med tungskrapan måste du hitta det längsta avståndet tillbaka på tungan för att minska tandköttsreflexen som du kan placera tandtråd utan att munkavle.
Steg 3. Prova att använda en tvättlapp
Om en tungskrapa eller tandtråd fortfarande utlöser din munkavleksreflex kan en enkel våt tvättlapp vara allt du behöver.
- Använd en mjuk, ren tvättlapp och fukta den med varmt vatten. Du kan lägga till lite tandkräm om du vill, men det är inte nödvändigt, särskilt om tandkrämens smak bidrar till din munkavleksreflex.
- Vira trasan runt ett finger och gnid försiktigt på tungans yta för att ta bort plack och skräp. Gå så långt tillbaka på tungan som möjligt utan att munkavle, skölj tyget regelbundet.
Steg 4. Använd munvatten
Personer med mycket starka munkavleksreflexer eller känsliga tungor hittar kanske inte en tungrengöringsmetod som fungerar för dem, men användningen av ett bra munskölj kan eliminera de flesta problematiska bakterierna och lämna munnen frisk och ren.
- Leta efter ett antimikrobiellt munvatten som innehåller fluor och alkohol. Var noga med att skölja tänderna i 30 sekunder och spotta sedan ut munvattnet helt. Drick inte vatten eller skölj tänderna i minst 30 minuter efter att du har använt munvatten. Varumärken som Listerine Total Care är effektiva för att minska bakterier i munnen och lämna andan fräsch.
- Fråga din tandläkare om recept på en muntlig sköljning av klorhexidin glukonat. Att använda detta två gånger om dagen kan eliminera behovet av tungborstning och hjälpa dig att bekämpa tandköttsinflammation.
Göra
0 / 0
Metod 2 frågesport
Sant eller falskt: Om du använder en tvättlapp för att rengöra tungan, tillsätt lite tandkräm.
Sann
Inte nödvändigtvis! Vissa människor tuttar i smaken av tandkräm. Du behöver inte lägga till tandkräm i din tvättduk för att rengöra tungan. Prova ett annat svar …
Falsk
Höger! Du kan lägga till tandkräm om du vill, men det kan bidra till din munkavleksreflex. Prova att fukta trasan med varmt vatten och gnugga försiktigt tungan först. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Metod 3 av 3: Förstå fördelarna med tungborstning
Steg 1. Förhindra uppbyggnad av bakterier
Tungans unika struktur och stora yta gör att den är värd för miljontals bakterier, som kan resa till tänderna och tandköttet och orsaka hålrum och tandköttsinflammation.
- Tänderna samlar massor av bakterier själva, men till skillnad från tänderna är tungan inte en slät yta. Det följer att ännu fler bakterier ackumuleras i smaklökarna och små gropar på tungan.
- Bara att skölja munnen med vatten är otillräckligt för att ta bort bakterierna på tungan, främst för att bakterierna samlas i det som kallas en "biofilm"- ett klibbigt, klibbigt, levande skikt av bakterier. Det måste störas genom att gnugga eller skrapa för att ta bort det helt.
- Det är alltid viktigt att ta bort bakterier från tungan, men det är särskilt viktigt om du behöver läka sprickor som utvecklats på tungan.
- Mat fastnar ibland på tungan. Skrapa eller borsta tungan tar bort denna mat och håller munnen ren.
Steg 2. Förhindra dålig andedräkt
Bakterierna som lever på tungan orsakar en kemisk reaktion som producerar flyktiga svavelföreningar, vilket resulterar i dålig andedräkt.
- Tungborstning kan också ta bort spår av luktiga livsmedel som vitlök och lök, vilket också kan förbättra andningen.
- Många med dålig andedräkt är inte medvetna om att de har det. Det är en bra idé att utöva god munhygien, inklusive regelbunden rengöring av tungan, för att minska risken att du är en av dem.
Steg 3. Förhindra missfärgning
Vissa livsmedel och hälsotillstånd kan orsaka ett färgat eller filmigt utseende på tungans yta. Att borsta tungan kan eliminera detta problem.
- Livsmedel som innehåller färgämnen som cupcakes, slickepinnar eller popsicles kan tillfälligt färga tungans yta. Borstning av tungan kan minska färgens färg, vilket gör den mindre märkbar för andra.
- Vissa sjukdomar som muntorst eller syfilis kan orsaka uppbyggnad av bakterier eller svampar på tungan som orsakar ett filmigt, vitt utseende. I vissa fall går det inte att borsta bort den vita filmen. Var noga med att träffa din läkare om du misstänker att din filmiga tunga orsakas av en sjukdom.
- Vissa läkemedel som antibiotika eller Pepto-Bismol samt vissa sjukdomar kan också orsaka en häpnadsväckande missfärgning av tungan som kallas "svart hårig tunga", som orsakas av en överväxt av jäst i munnen. Tillståndet är inte allvarligt och missfärgningen kan borstas bort med en tandborste eller tvättduk, även om det kan vara en bra idé att träffa din läkare för att fastställa orsaken.
Göra
0 / 0
Metod 3 frågesport
Varför ska du borsta tungan?
För att ta bort biofilm
Du har delvis rätt! Biofilm är ett klibbigt lager av bakterier som du måste gnugga eller skrapa för att ta bort. Sköljning med vatten ensam kommer inte att ta bort denna bakterie. Men kom ihåg att det finns andra anledningar till att du ska borsta tungan. Prova ett annat svar …
För att eliminera matpartiklar
Stänga! Du vill absolut borsta tungan för att få bort alla matpartiklar som fastnar i och runt sprickorna. Dessa matpartiklar kan bidra till dålig andedräkt, vilket du naturligtvis vill undvika! Men kom ihåg att det finns andra anledningar till att du ska borsta tungan. Välj ett annat svar!
För att bli av med färgämnen
Försök igen! Det är sant att borsta tungan kan hjälpa dig att ta bort missfärgning som orsakas av matfärger. Detta är särskilt användbart om du har ätit en popsicle eller slickepinne! Det finns ändå andra anledningar till att du ska borsta tungan. Klicka på ett annat svar för att hitta det rätta …
Alla ovanstående
Korrekt! Du bör borsta tungan för att ta bort biofilm, eliminera matpartiklar och bli av med färgämnen. Att borsta tungan hjälper också till att förhindra håligheter och tandköttsinflammation! Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Tips
- Om du är gravid kan reflexen bli ännu mer uttalad. Detta symptom försvinner i allmänhet efter första trimestern. Tänk på att god munhygien är särskilt viktig under graviditeten, så var noga med att rengöra tungan även om det innebär att man använder tungskrapan eller tvättlappsmetoden.
- Personer med höga gagreflexer kan kräkas medan de borstar tungan. Om du kräks, var noga med att skölja tänderna efteråt eftersom syran i kräkningar skadar ytan på tänderna.
- Många borstar för hårt, särskilt när de borstar tungan. Du behöver inte trycka ner borsten för att få munnen ren. Använd bara mjuka, cirkulära rörelser för att skrapa bort maten.
