Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD) är en hjärnbaserad sjukdom som påverkar en persons förmåga att koncentrera sig och fokusera. Barn utvecklas fortfarande och lär sig att bete sig, och när de påverkas av ADHD kan denna utveckling bli ännu svårare. Hjälp ditt barn att lära sig strategier för att hantera ADHD så att han eller hon har goda vanor för att bära honom framgångsrikt genom livet. Börja etablera rutiner och konsekvent struktur för att ge en solid grund för hantering av hans eller hennes ADHD.
Steg
Metod 1 av 8: Att känna igen ADHD -symptom hos barn
Steg 1. Avgör om ditt barn har ouppmärksam symptom på ADHD
För att få en korrekt diagnos bör ditt barn utvärderas på lämpligt sätt av en certifierad psykolog. Barn under 17 år som uppvisar minst sex symptom i mer än en miljö under minst sex månader kvalificerar sig för diagnos. De som är 17 år eller äldre kvalificerar sig om de bara visar 5 symtom i minst 6 månader. Symtomen måste vara olämpliga för personens utvecklingsnivå och ses som avbryter normal funktion i sociala eller skolmiljöer. Symtom för ADHD (ouppmärksam presentation) inkluderar:
- Gör slarviga misstag, är ouppmärksam på detaljer
- Har problem med att uppmärksamma (uppgifter, spela)
- Det verkar inte vara uppmärksamt när någon pratar med honom
- Följer inte igenom (läxor, sysslor, jobb); lätt sidospår
- Är organisatoriskt utmanad
- Undviker uppgifter som kräver ihållande fokus (som skolarbete)
- Kan inte hålla reda på eller tappar ofta nycklar, glasögon, papper, verktyg etc.
- Är lätt distraherad
- Är glömsk/förlorar saker
- Blurar ut svaren innan frågan ställs
Steg 2. Avgör om ditt barn har hyperaktiva/impulsiva symptom på ADHD
Vissa symtom måste vara i nivå med "störande" för att de ska kunna räknas med i en diagnos. Spåra om ditt barn har minst sex symtom i mer än en inställning under minst sex månader:
- Fidgety, squirmy; knackar på händer eller fötter
- Känns rastlös, springer eller klättrar olämpligt
- Kämpar för att spela tyst/göra tysta aktiviteter
- "På språng" som om "drivs av en motor"
- Överdriven pratstund
- Kämpar för att vänta på sin tur
- Avbryter andra, sätter in sig själv i andras diskussioner/spel
Steg 3. Bedöm om ditt barn har kombinerat ADHD
Om ditt barn har sex symtom från någon av kategorierna kan han eller hon ha kombinerad presentation av ADHD.
Steg 4. Få en diagnos från en psykolog
När du bestämmer ditt barns nivå av ADHD, sök vägledning från en psykolog för att ställa en officiell diagnos.
Denna person kommer också att kunna avgöra om ditt barns symptom bättre kan förklaras av eller hänföras till en annan psykisk eller psykotisk störning
Steg 5. Fråga ditt barns psykolog om andra sjukdomar
Som om en ADHD -diagnos inte är tillräckligt utmanande, diagnostiseras en av fem med ADHD med en annan allvarlig sjukdom (depression och bipolär sjukdom är vanliga partner). En tredjedel av barnen med ADHD har också en beteendestörning (beteendestörning, oppositionell trasslighetsstörning). ADHD tenderar också att kopplas ihop med inlärningssvårigheter och ångest.
Tala med din läkare eller psykolog om andra sjukdomar eller tillstånd som kan ha symptom som liknar ADHD
EXPERTTIPS
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
Did You Know?
Symptoms of ADHD, like disorganization and impulsivity, can contribute to anxiety, and vice versa. Feeling hyper-alert and being focused in a million directions at once are symptoms of anxiety, but they will certainly have an impact on your executive functioning, which is affected by ADHD.
Method 2 of 8: Helping Your Child Become Independent
Steg 1. Var ärlig mot ditt barn
Dölj inte det faktum att ditt barn har ADHD. Var ärlig mot honom och hjälp honom att förstå sjukdomen.
Steg 2. Använd inte ADHD som en krycka
Lär ditt barn att ADHD inte är en ursäkt för att inte kunna åstadkomma något. Det kan vara lätt att skylla på ADHD för allt från att inte slutföra läxor till att isolera sig hemma. Men ADHD är inte nödvändigtvis försvagande, så länge individen inser att han är en skicklig person.
Steg 3. Skydda inte ditt barn för mycket
Din natur som förälder är att skydda ditt barn, oavsett om det är från skada, retningar, dåliga beslut osv. Men det är viktigt för ditt barn att uppleva konsekvenserna av sina beslut. Detta hjälper honom att bygga självständighet och självförtroende.
Steg 4. Uppmuntra kamratinteraktioner för ditt barn
En av de stora utmaningarna för personer med ADHD som vuxna är att de inte lärde sig att umgås på lämpligt sätt som barn. Uppmuntra ditt barn att delta i kamratinteraktioner som söndagsskola eller spaningsaktiviteter, idrottslag, fritidsgrupper och så vidare.
- Hitta en organisation som gör att du och ditt barn kan göra volontär tillsammans, till exempel ett lokalt matskafferi.
- Arrangera fester och uppmuntra deltagande på fester som hjälper ditt barn att leva ett så normalt liv som möjligt. Om ditt barn är inbjuden till en födelsedagsfest, ha en uppriktig diskussion med värdföräldrarna och förklara att du måste delta för att fungera som ankare och disciplinär vid behov. De kommer att uppskatta din uppriktighet och ditt barn kommer att dra nytta av upplevelsen.
Steg 5. Prova rollspel för att förbereda ditt barn för okända händelser
Minska risken för ångest genom att spela den. Förutom att ge bekantskap och en komfortnivå för det kommande evenemanget kan du med rollspel se hur ditt barn kan reagera och sedan vägleda honom eller henne i lämpliga svar. Detta är särskilt användbart för att förbereda sig för att träffa nya människor, träna konflikter med vänner eller gå till en ny skola.
Metod 3 av 8: Använda rutiner och struktur hemma
Steg 1. Fokusera på att skapa konsekvens, rutiner och strukturer
Nyckeln till framgång ligger i att upprätta konsekventa scheman och rutiner i kombination med organisation och struktur. Detta kommer inte bara att lindra stressen för barnet med ADHD, utan det bör också minska det beteende som orsakas av stressen. Ju mindre stress, desto mer framgång; desto mer framgång-och resulterande beröm-desto bättre självkänsla, vilket sätter ett barn för ytterligare framgång i framtiden.
Konsekvens och rutiner hjälper ditt barn att delta i huset lättare. Arbeten är ofta en stickpunkt för barn, särskilt de med ADHD. Minska argumenten och ödmjukheten för att tilldela sysslor genom att ställa in och genomdriva en konsekvent tid de inträffar. Bind dem till en vanlig belöning när det är möjligt. Till exempel, istället för att servera efterrätt i slutet av middagen, servera den efter att bordet är klart och diskmaskinen laddad. Sängar måste bäddas innan man går ut för att leka
Steg 2. Dela upp uppgifterna i små bitar
Barn med ADHD behöver uppgifter som delas in i steg-bitar-som ges antingen en i taget eller i skriftlig form. Föräldrar bör ge positiv feedback när barnet slutför varje steg.,
-
När du ger instruktioner, ge dem ett steg i taget. Låt sedan ditt barn upprepa instruktionen och sedan få beröm för varje steg. Till exempel:
Ladda diskmaskinen: Ladda först alla tallrikar på botten. ("Bra jobbat!"). Ladda nu alla glasögon på toppen. ("Excellent!"). Nästa är silver …
Steg 3. Hjälp ditt barn att lära sig tidshantering
Ett barn med ADHD har inte ett bra tidsbegrepp. Personer med ADHD kämpar med klockfrågor, både med att mäta hur lång tid det tar att utföra en uppgift och uppskatta hur mycket tid som har gått. Ge ditt barn sätt att rapportera tillbaka till dig eller slutföra en uppgift på rätt tid. Till exempel:
- Köp en kökstimer för att ta med dig ut när du vill att han ska komma in efter 15 minuter-eller spela en CD och berätta för henne att hon måste slutföra sina sysslor när den tar slut.
- Du kan lära ett barn att borsta tänderna rätt tid genom att nynna på ABC: erna eller Grattis på födelsedagen.
- Spela slå klockan genom att försöka avsluta en syssla innan en viss låt slutar.
- Sopa golvet till en rytm i en sång.
Steg 4. Upprätta lagringssystem
Barn med ADHD försöker ständigt få känsla för sin miljö. Föräldrar kan hjälpa till genom att organisera hemmet, särskilt barnets sovrum och lekplats. Upprätta ett lagringssystem som delar upp artiklar i kategorier och minskar trängseln som leder till överbelastning. Tänk på färgkodade förvarings kuber och väggkrokar samt öppna hyllor. Använd bild- eller ordetiketter för att påminna dem om vad som går vart.,
- Märk förvaringsbehållare med motsvarande bilder. Ha separata förvaringskar för olika leksaker (dockor i den gula hinken med en bild på Barbie tejpad på, My Little Pony leksaker i den gröna hinken med hästbilden bifogad, etc.). Separera kläder så att strumpor har sin egen låda och det finns en bild av en strumpa på den och så vidare.,
- Förvara en låda eller en förvaringslåda på en central plats i hemmet där du kan stapla ditt barns leksaker, handskar, papper, Legos och annat diverse som tenderar att spridas överallt. Det blir lättare för barnet med ADHD att tömma den där hinken än att bli tillsagd att hämta alla sina saker från vardagsrummet.
- Du kan också fastställa en regel om att tredje gången du hittar Darth Vader i vardagsrummet utan uppsikt, blir han konfiskerad i en vecka-eller att om hinken blir full kommer ett lock att läggas på det och det försvinner ett tag med alla de speciella skatterna inuti.
Steg 5. Behåll strukturen under skollov
Vinter-, vår- och sommaruppehåll kan vara mardrömsliga tider för föräldrar till barn med ADHD när strukturen och schemat för det senaste läsåret plötsligt tar slut. Tänk dig att gå en hög tråd utan nät i nio månader och sedan helt plötsligt snäpper tråden och du störtar mot marken. Det är sommaruppehåll för ett barn med ADHD: faller utan nät på plats. Planera i förväg och installera struktur så att din familj inte lossnar!
Metod 4 av 8: Hjälp ditt barn att lyckas i skolan
Steg 1. Koordinera med ditt barns lärare
Möt med ditt barns lärare för att diskutera olika ämnen med läraren. Dessa inkluderar effektiva belöningar och konsekvenser, effektiva läxrutiner, hur du och läraren regelbundet kommer att kommunicera om problem och framgångar, hur du kan spegla vad läraren gör i klassrummet för större konsekvens och så vidare.
För vissa elever kommer framgång relativt enkelt att uppnås genom att fastställa konsekventa scheman, rutiner och läxekommunikationsmetoder samt använda effektiva organisatoriska verktyg som planerare, färgkodade pärmar och checklistor
Steg 2. Använd en daglig planerare för ditt barn
Organisation och konsekventa rutiner kommer att rädda dagen när det gäller läxor, och det är en bra idé att samordna med lärare när det är möjligt. Ger läraren en daglig läxlista eller främjar skolan användningen av planerare? Om inte, köp en planerare som har gott om plats för att skriva dagliga anteckningar och visa ditt barn hur det ska användas.
Om läraren (erna) inte kan eller inte vill förbinda sig att initialisera planeraren varje dag, be läraren att hjälpa till att hitta en ansvarig elev -en läxkompis -att kontrollera planeraren före avsked varje eftermiddag
Steg 3. Belöna ditt barn med beröm
Varje dag som planeraren kommer hem, se till att ge ditt barn beröm. Se sedan till att planeraren går tillbaka i ryggsäcken varje morgon före skolan. Se till att läxkompisen ger morgonpåminnelser att lämna in läxorna också.
Steg 4. Upprätta en konsekvent läxrutin
Läxor bör slutföras på samma tid och samma plats varje dag. Ha gott om tillbehör till hands, organiserat i soptunnor om du har plats.
Var noga med att läxor inte börjar den sekund ditt barn går in genom dörren. Låt honom bli av med överskottsenergi som stiger på en cykel eller klättrar i träd i 20 minuter, eller låt honom prata och få det överflödiga att prata ur systemet innan han säger åt honom att göra sittarbete
Steg 5. Granska läxuppgifter tillsammans
Visa hur du skulle organisera arbetet och rekommendera sätt att prioritera uppdragen. Dela stora projekt och sätt deadlines för enskilda steg som ska slutföras.,
Ge ett hjärnmat mellanmål som jordnötter när du granskar uppdragen
Steg 6. Hjälp ditt barn att hålla reda på skolans tillhörigheter
Många barn med ADHD har svårt att hålla reda på sina tillhörigheter och kämpar för att bestämma eller komma ihåg vilka böcker som ska tas hem varje natt, än mindre att komma ihåg att ta dem tillbaka till skolan nästa dag.
Vissa lärare tillåter eleverna att ha en”hemuppsättning” läroböcker. Detta kan också vara en rekommendation för inkludering i en IEP
Steg 7. Skaffa en individualiserad utbildningsplan (IEP) för ditt barn
Du måste tillhandahålla dokumentation om ditt barns ADHD -diagnos. Sedan måste du slutföra en specialutvärdering som visar att barnets funktionshinder stör hans utbildning. Skolan kommer sedan att be dig att delta i en IEP -konferens. En IEP är ett formaliserat dokument skapat av skolpersonal och föräldrar som beskriver de akademiska, beteendemässiga och sociala målen för specialutbildade elever, hur resultaten kommer att bestämmas, specifika insatser som kommer att användas för att uppnå målen och så vidare. Den listar beslut som fattats om fristående klassrum, procentandel av tid i vanliga klassrum, boende, disciplin, testning och mer.
- Var säker på att IEP är specifikt för ditt barn och att din input ingår i formuläret. Underteckna inte ett slutfört IEP förrän du har granskat det och lagt till din input.
- Skolan är juridiskt bunden att följa riktlinjerna i IEP. Lärare som inte följer IEP kan hållas ansvariga.
- Skolan är också skyldig att bjuda in föräldrar till regelbundna IEP -konferenser för att utvärdera barnets framsteg och planens effektivitet. Därefter kan justeringar göras efter behov.
- När ett barn har en första IEP blir det lättare att etablera specialpedagogiska tjänster när man byter skola eller flyttar till ett nytt skoldistrikt.
Steg 8. Handla i ditt barns bästa
Tyvärr, även med enastående samarbete och ansträngning från de vuxna, kommer många barn fortfarande inte att lyckas. De kan kräva mer intensiva tjänster som är tillgängliga via skolans eller distriktets specialpedagogiska avdelning. I vissa fall är det strikta undervisningsmetoder från oflexibla lärare som är frågan och föräldrar måste söka administrativt stöd eller undersöka lärarbyte, byta skola eller utforska alternativ för specialundervisning. Välj de bästa vägarna för din omständighet för att säkerställa maximal framgång för ditt barn.
Metod 5 av 8: Användning av positiv förstärkning
Steg 1. Använd positiv input
Du kan få någon att samarbeta bättre genom att fråga snyggt än genom att kräva eller hota. Personer med ADHD är ännu mer känsliga för hoten eller kraven, eftersom de tenderar att känna att de "alltid" roder eller har problem. Oavsett din föräldraskapstil eller personlighet är det oerhört viktigt att du håller inmatningsförhållandet viktat till den positiva sidan: Ett barn med ADHD måste känna att han eller hon hyllas oftare än kritiseras. Den positiva inputen måste väsentligt uppväga den negativa inputen för att motverka alla känslor av misslyckande som uppstår en vanlig dag.
Arbeta övertid för att "fånga honom att vara bra" och berömma alla tänkbara prestationer, hur dumt du än kan känna dig till en början
Steg 2. Skriv husregler som positiva uttalanden
När det är möjligt, invertera husets regler så att de läser som positiva.
Till exempel, i stället för att förmana, "Avbryt inte!" regeln kan påminnas om "Vänta på din tur" eller "Låt din syster avsluta vad hon sa". Det kan ta övning att vända dessa negativa från "Tala inte med munnen full!" för att "avsluta det som finns i munnen innan du delar." Men arbeta för att göra det till en vana
Steg 3. Använd incitament
Det finns ett ordspråk som passar bra för barn med ADHD, om åsnan som rör sig snabbare för en morot (belöning) än en pinne (straff). Har du problem med att få ditt barn i säng i tid? Du kan bjuda på en pinne ("Var redo för sängen vid 20 -tiden annars …") eller så kan du hitta en morot: "Om du är redo för sängen kl. 19:45 kan du ha 15 minuter på dig att …"
Köp en liten hink och förvara den med "morötter". Det kan vara små belöningar du kan dela ut när ditt barn följer ett direktiv eller beter sig på ett lämpligt sätt. Få en rulle med klistermärken, en påse med 20 plastarméer i en dollarbutik eller en säck med 12 glittrande ringar från födelsedagsfestens gång. Bli kreativ och lägg till hemlagade kuponger bra för en popsicle, 10 minuter på datorn, spela ett spel på mammas telefon, få stanna uppe 15 minuter senare, få ett bubbelbad istället för att duscha, etc. Med tiden kan du minska till intermittenta påtagliga belöningar. Använd istället verbal beröm, kramar och high-fives som gör att du kan fortsätta en hög grad av positiv input som kommer att motivera ditt barn att bete sig samtidigt som det bygger upp sin självkänsla
Steg 4. Övergång till ett poängsystem för belöning av gott beteende
När du har upplevt framgång med morotskopan, avvänja ditt barn från konkreta belöningar (leksaker, klistermärken) för att berömma ("Way to go!" Och high-fives). Då kan du överväga att designa ett poängsystem för positivt beteende. Detta system fungerar som en bank där ditt barn kan tjäna poäng för att köpa privilegier. Efterlevnad tjänar poäng och bristande efterlevnad förlorar poäng. Anteckna dessa punkter på ett blad eller en affisch som är tillgänglig för barnet.
- Organisera formuläret för ADHD -hjärnan, vilket ökar oddsen för att nå framgång. Detta är också bra för självkänslan. Gör en checklista byggd kring barnets schema och visa tidsfristerna för att slutföra uppgifter.
- Välj möjliga belöningar som motiverar ditt barn. Detta system tjänar också till att externa dessa motiv.
Steg 5. Håll en positiv inställning
Det är viktigt för dig som förälder att behålla en positiv, optimistisk inställning. Ta hand om dig själv, släpp de små sakerna och kom ihåg hur mycket du älskar ditt barn. Det kan vara mycket utmanande att uppfostra ett barn med ADHD, men att ha en positiv inställning kommer att räcka långt.
Metod 6 av 8: Disciplinera ditt barn
Steg 1. Var konsekvent med disciplin
Alla barn behöver disciplin och de måste lära sig att dåligt beteende har konsekvenser., För att disciplinen ska vara effektiv för att ändra beteende måste den vara konsekvent. Ditt barn känner till reglerna och konsekvenserna för att bryta mot reglerna. Konsekvensen händer densamma varje gång regeln bryts.
- Dessutom gäller konsekvensen om missförhållandena sker hemma eller offentligt. Konsekvens är avgörande, och brist på det kan leda till att ett barn utvecklar förvirring eller uppsåt.
- Det är avgörande att alla vaktmästare är ombord och disciplinerar på samma sätt. När det finns en svag länk bland de vuxna i barnets sfär kommer den svagheten att utnyttjas varje gång. Han eller hon kommer att "shoppa för ett bättre svar" eller spela "dela och erövra" spelet. Var säker på att barnvakten, söndagsskolläraren, dagis eller efterskoleleverantör, scoutledare, morföräldrar och andra vuxna som har ansvar för ditt barn är ombord med din önskan om konsekvenser som är konsekventa, omedelbara och kraftfulla.
- Gå inte tillbaka till konsekvenserna. Om du hotar en allvarlig konsekvens och det dåliga beteendet inträffar, följ det utlovade straffet. Om du inte följer det kommer ditt barn inte att lyssna nästa gång du försöker tvinga fram gott beteende eller förhindra dåligt beteende. Detta beror på att du redan har en meritlista i hans eller hennes ögon.
Steg 2. Verkställ disciplinen omedelbart
Konsekvensen för ett problembeteende har en omedelbar inverkan. Det är inte försenat. Personer med ADHD kämpar ofta med tidsbegrepp, så att skjuta upp en konsekvens har ingen mening. Det uppmanar till en explosion om barnet får en glömd följd av ett tidigare intrång som lika gärna kunde ha hänt för ett år sedan.,
Steg 3. Se till att din konsekvens är kraftfull
Om konsekvensen för fortkörning var att betala en böter på en mil för varje mil i timmen över hastighetsgränsen, skulle vi alla stanna konstant. Detta är inte en tillräckligt kraftfull konsekvens för att förändra vårt beteende. Vi tenderar att övervaka vår hastighet för att undvika en biljett på 200 dollar plus högre försäkringspremier. Detsamma gäller barn med ADHD. Konsekvensen måste vara tillräckligt kraftfull för att fungera avskräckande.,
Steg 4. Svara inte känslomässigt på missförhållanden
Din ilska eller höjda röst kan orsaka ångest eller skicka ett meddelande om att ditt barn kan kontrollera dig genom att bli arg. Att vara lugn och kärleksfull kommer att förmedla det budskap du vill ha. Innan du vidtar åtgärder, gör en självkontroll för att se till att du svarar på det sätt du vill svara.
Steg 5. Låt inte ditt barns uthållighet få dig att grotta in
Ditt barn kan be dig tio gånger om att få ett särskilt privilegium och du säger nej gånger. Men om du äntligen ger upp i slutet, är meddelandet som skickas och tas emot att att vara ett skadedjur kommer att löna sig.
Steg 6. Belöna inte dåligt beteende genom att ge ditt barn den uppmärksamhet han vill
Vissa barn längtar efter uppmärksamhet så illa att de kan bete sig dåligt så att de får det. Belöna istället gott beteende med ett överflöd av uppmärksamhet men följden dåligt beteende med begränsat fokus så att din uppmärksamhet inte tolkas som en belöning!
Steg 7. Kommunicera bestämt med ditt barn
Argumentera inte eller tveka. När du väl ger en specifik instruktion ska den följas utan undantag, eftersom du är chefen. Om du tillåter ditt barn att argumentera ser han eller hon det som en möjlighet att vinna. Därmed förlorar du.,
Prata inte förrän ditt barn är fokuserat på dig. Se till att ditt barn får ögonkontakt med dig. Om du tilldelar en uppgift, gör instruktionerna korta och be honom upprepa den till dig. Vänta tills jobbet är klart innan du distraherar honom med något annat
Steg 8. Använd timeout effektivt
Många föräldrar använder timeout -system men de används ofta inte korrekt. Hur många gånger har du sett ett barn skickat in i en timeout för ett visst antal minuter och sedan släppt, efter att tiden har delgivits. Istället för att en timeout ska vara ett fängelsestraff, använd den här tiden som ett tillfälle för barnet att själv lugna sig och överväga situationen. Sedan kommer han eller hon att diskutera med dig hur denna situation uppstod, hur man löser det och hur man förhindrar att det händer igen i framtiden. Du kommer också att prata om konsekvenser om det skulle uppstå igen.
- Välj en plats i ditt hus där ditt barn kommer att stå eller sitta tyst. Detta bör vara en plats där han eller hon inte kan se TV: n eller på annat sätt bli distraherad.
- Ange en tid för att vara tyst på plats, självdämpande (vanligtvis inte mer än en minut per barnets ålder). När systemet blir mer bekvämt kan barnet förbli på plats helt tills det har uppnått ett lugnt tillstånd.
- Be sedan tillåtelse att komma och tala om det. Nyckeln är att låta barnet få tid och tystnad. beröm för ett väl utfört arbete. Tänk inte på timeout som ett straff; betrakta det som en omstart.
Steg 9. Förutse problem
Du måste bli lika skicklig på att förutse framtiden när du har ett barn med ADHD. Förutse vilka problem du kan stöta på och planera insatser för att förhindra dem.
Hjälp ditt barn att utveckla kunskap om orsak och verkan och problemlösning genom att felsöka möjliga problem tillsammans. Gör det till en vana att tänka på och diskutera möjliga fallgropar med ditt barn innan du går till middag, matbutiken, en film, kyrka eller andra offentliga platser
Metod 7 av 8: Hjälp ditt barn att ta medicin
Steg 1. Fråga ditt barns läkare mentalvårdspersonal om stimulanser
Det finns två grundläggande kategorier av ADHD-medicinering: stimulanser (t.ex. metylfenidat och amfetamin) och icke-stimulerande medel (t.ex. guanfacin och atomoxetin). Hyperaktivitet behandlas framgångsrikt med stimulerande läkemedel eftersom hjärnkretsen som stimuleras är ansvarig för att kontrollera impulsivitet och förbättra fokus. Stimulantia (Ritalin, Concerta och Adderall) hjälper till att reglera signalsubstanser (noradrenalin och dopamin).
Steg 2. Övervaka biverkningar från stimulantia
Stimulanter har ganska vanliga biverkningar av minskad aptit och sömnsvårigheter. Sömnproblem kan ofta lösas genom att sänka dosen.
Ditt barns psykiater eller barnläkare kan också lägga till ett recept för att förbättra sömnen som klonidin eller melatonin
Steg 3. Fråga om icke-stimulerande medicinering
Icke-stimulerande läkemedel kan fungera bättre för vissa personer med ADHD. Icke-stimulerande läkemedel mot depression används ofta för att behandla ADHD. Dessa hjälper till att reglera signalsubstanser (noradrenalin och dopamin).
Några av biverkningarna kan vara mer oroande. Till exempel måste ungdomar som tar atomoxetin övervakas noggrant för potentiella ökade självmordstankar
Steg 4. Arbeta med ditt barns läkare för att hitta rätt form och dosering
Att besluta om rätt form och specifikt recept på medicin är svårt eftersom olika människor reagerar olika på olika mediciner. Arbeta med läkaren för att hitta rätt form och dos för ditt barn.
Till exempel kan många mediciner tas i ett format med förlängd frisättning, vilket raderar behovet av att hantera dosering i skolan. Vissa individer avböjer regelbunden användning av läkemedel och tar det bara på en situationell basis. I dessa fall vill individer ha en snabbverkande version. För äldre barn som lär sig att kompensera för sina ADHD -utmaningar kan medicinering bli onödig eller reserverad för användning vid speciella tillfällen, till exempel när man tar högskoleprov eller finaler
Steg 5. Använd en pillerbehållare
Barn kommer förmodligen att behöva extra påminnelser och hjälp för att regelbundet ta medicinen. Det kan hjälpa att använda en pillerbehållare varje vecka.
Steg 6. Kontrollera regelbundet med ditt barns barnläkare för att bedöma receptet
Läkemedlets effektivitet kan förändras beroende på vissa faktorer. Effektiviteten kan förändras beroende på tillväxtsprutor, hormonella fluktuationer, kost- och viktförändringar och allt eftersom motståndet byggs upp.
Metod 8 av 8: Hantera ADHD med en hälsosam livsstil
Steg 1. Ge ditt barn näringsrik mat
Personer med ADHD har nytta av vissa typer av livsmedel för att öka serotonin- och dopaminnivåerna och för att hjälpa till med koncentration.
- Experter rekommenderar en kost rik på komplexa kolhydrater för att öka serotonin för bättre humör, sömn och aptit. Hoppa över enkla kolhydrater (socker, honung, gelé, godis, läsk, etc.)) som orsakar en tillfällig serotoninspik. Välj istället komplexa kolhydrater som fullkorn, gröna grönsaker, stärkelsehaltiga grönsaker och bönor. Dessa fungerar alla som en energi "tidsfrigörelse".
- Servera en proteinrik kost som innehåller flera proteiner under dagen för att hålla dopaminnivåerna höga, vilket hjälper till att förbättra fokus. Proteiner inkluderar kött, fisk och nötter, liksom flera livsmedel som fördubblas som komplexa kolhydrater: baljväxter och bönor.
- Välj omega-3-fetter. ADHD-experter rekommenderar att förbättra hjärnan genom att undvika "dåliga fetter" som de som finns i transfetter och stekt mat, hamburgare och pizzor. Välj istället omega-3-fetter från lax, valnötter, avokado och mer. Dessa livsmedel kan hjälpa till att sänka hyperaktiviteten samtidigt som de förbättrar organisatoriska färdigheter.
Steg 2. Experimentera med att eliminera vissa livsmedel
Vissa studier visar att eliminering av vete och mejeriprodukter samt bearbetade livsmedel, sockerarter, tillsatser och färgämnen (särskilt röd matfärgning) kan ha en positiv inverkan på beteendet hos barn med ADHD. Även om inte alla kommer att vilja eller gå till den längden, kan vissa experiment ge förbättringar som gör skillnad.
Steg 3. Se till att ditt barn får gott om vila
Varje barn påverkas när han inte får tillräckligt med sömn. När du kastar ADHD i mixen blir hanteringen av vardagliga utmaningar så mycket svårare. Brist på sömn minskar barnets förmåga att fokusera, lära sig och behålla information och välja lämpligt beteende. Hjälp ditt barn att utöva goda sömnvanor genom att skapa en konsekvent läggdags- och väckningstid.
- Barn behöver cirka 10 till 12 timmars sömn varje natt.
- Tonåringar behöver ungefär åtta till tio timmars sömn varje natt.
Steg 4. Bli aktiv med ditt barn
Ett barn med ADHD har ofta överskott av energi, och han kommer att ha nytta av att vara fysiskt aktiv. Träning hjälper till att förbättra fokus och koncentration. Det hjälper också att avvärja depression och ångest, och det kan öka självförtroendet.
- Gå på cykelturer med ditt barn, eller ta honom på vandringar.
- Sport kan vara ett bra alternativ för ditt barn. Registrera ditt barn i en sport som han tycker om att spela. Vanligtvis är sport med mer konstant rörelse bättre val, till exempel basket eller fotboll. Sport med mer väntetid eller "stilleståndstid" som softball kanske inte är lika bra för barn med kortare uppmärksamhet.
