Att känna dig yr i huvudet kan skrämma dig, men det är vanligtvis inte allvarligt och lätt att upptäcka orsaken.
Steg
Del 1 av 2: Få medicinsk behandling för yrsel
Steg 1. Var medveten om riskfaktorer
Det finns vissa faktorer som kan göra dig mer benägen för yrsel. Att känna till dessa kan hjälpa dig och din läkare att identifiera orsaken till din yrsel och det bästa sättet att bli av med det.
- Om du är över 65 år är det mer sannolikt att du har ett medicinskt tillstånd eller tar mediciner som orsakar yrsel.
- Medicin inklusive läkemedel för att sänka blodtrycket eller smärtan, förebygga anfall, lugnande medel och lugnande medel kan orsaka yrsel.
- Om du har upplevt tidigare episoder av yrsel är det mer troligt att du får dem i framtiden.
Steg 2. Se din läkare
Svimmelhet behandlas ofta enkelt genom egenvård, men om du upplever oförklarlig, återkommande eller svår yrsel, kontakta din läkare. Detta kommer att hjälpa till att utesluta allvarligare tillstånd och hitta det bästa sättet att bli av med din yrsel.
- Om du har oförklarlig, snabb debut och svår yrsel åtföljt av symtom som huvudskada, svår huvudvärk, mycket stel nacke, dimsyn, plötslig hörselnedsättning, problem med att tala, ben- eller armsvaghet och bröstsmärta eller snabbt långsamt hjärta pris, ring 911 eller gå till närmaste akutmottagning för att utesluta ett allvarligt tillstånd.
- Din läkare kommer att ställa dig frågor om symtomen på yrsel du har samt om alla medicinska tillstånd du har och mediciner du tar. Håll en logg över de gånger du känner dig lätt att dela med din läkare. Din läkare kan beställa test eller en MR för att identifiera orsaken till din yrsel.
- Om din läkare inte hittar en orsak och din yrsel fortsätter, kommer din läkare att diskutera eventuella mediciner du kan vidta eller självvårdande åtgärder du kan använda för att göra dina symptom hanterbara.
Steg 3. Använd medicinsk behandling för yrsel
Beroende på resultaten av ditt läkarbesök och eventuella tester kommer din läkare att ordinera behandling för att hantera din yrsel. Din läkare kan ordinera mediciner eller föreslå att du tar hand om din yrsel med egenvård.
- Om din yrsel orsakas av ett inre örat, kan din läkare ordinera balansomträning, som också kallas vestibulär rehabilitering. Du kan också få recept på meklizin (Antivert), diazepam (Valium) eller dimenhydrinat (Dramamine) för att omedelbart lindra illamående och yrsel.
- Om du har Menieres sjukdom, som orsakar känslan av snurrning, kan din läkare ordinera ett diuretikum och kostförändringar, till exempel en lågnatriumdiet, för att minimera hur mycket vätska din kropp håller kvar.
- Om du har yrsel på grund av vestibulär migrän kan din läkare hjälpa dig att ta reda på vad som utlöser dina attacker, till exempel kost, stress, sömn och träning. Din läkare kan också ordinera för att förhindra attacker eller lindra illamående.
- Om du lider av ångestsyndrom kan din läkare ordinera mediciner och psykoterapi som kan lindra din ångest och yrsel.
- Om du har anemi eller låga järnhalter kan din läkare föreslå egenvård genom kostförändringar.
- Om du har hypoglykemi eller lågt blodsocker kan din läkare föreslå egenvård genom att äta regelbundna, hälsosamma måltider och ta med sig ett mellanmål.
- Hjärtsjukdomar som onormal hjärtrytm eller arytmi kan minska din blodvolym och orsaka ortostatisk hypotoni eller lågt tryck när du reser dig från att ligga eller sitta. Din läkare kan föreslå att egenvårdsbehandlingen sitter ner och låter din cirkulation stabiliseras när detta händer.
- Vissa läkemedel, inklusive anfallskrampmedel, lugnande medel och lugnande medel kan också orsaka yrsel och din läkare kan omvärdera din användning av dessa behandlingar om de orsakar din yrsel.
Del 2 av 2: Behandla yrsel med egenvård
Steg 1. Ta en paus från vilken aktivitet du än gör
Oavsett orsak till din yrsel, sluta med det du gör och vila i några minuter. Detta hjälper din cirkulation och hjärnan att anpassa sig.
- Om du fortsätter att röra dig eller röra dig plötsligt kan din yrsel bli värre och kan förlora balansen.
- Om du inte lägger dig och kan, överväg att lägga huvudet på eller mellan knäna. Detta hjälper också till att stabilisera ditt blodflöde och stoppa din yrsel.
Steg 2. Ta djupa, stadiga andetag
Att se till att du får tillräckligt med syre kan hjälpa till att lindra yrsel. Att ta djupa, stadiga andetag hjälper till att få din kropp vital syre, men också lugna dig.
- Försök andas så mycket att du kan fokusera på att stabilisera dina syrehalter och puls. Till exempel kan du andas in för fyra och andas ut för fyra. Välj en räkning som passar dig bäst.
- Att andas långsamt och djupt hjälper till att minska en förhöjd puls, vilket också kan få dig att känna dig yr.
Steg 3. Se till att du äter hälsosamma, vanliga måltider
Både lågt blodsocker och låga järnhalter kan få dig att känna dig yr. Att se till att du äter hälsosamma och regelbundna måltider kan hjälpa dig att inte känna dig yr.
- Naturliga, hela livsmedel inklusive magert protein, frukt och grönsaker och baljväxter hjälper dig att upprätthålla normalt blodsocker hela dagen, vilket gör att du är mindre benägen att få besvär av yrsel.
- Om du ofta lider av yrsel på grund av lågt blodsocker kan du överväga att ta med dig ett mellanmål som en granola eller ett äpple för att bekämpa eventuella symtom som kan blossa upp.
- Om du har låga järnhalter, införliva mer järnrika livsmedel i din kost för att upprätthålla säkra nivåer av järn och hjälpa till att minska sannolikheten för yrsel. Exempel på järnrika livsmedel är rött och orgelkött som nötkött och lever, spenat och torkade bönor.
- I vissa fall kan det att du inte har tillräckligt med natrium i din kost orsaka yrsel. Lös upp en tesked salt i ett glas vatten och det kan hjälpa till att reglera din cirkulation och lindra din yrsel.
Steg 4. Undvik uttorkning och överhettning
Att dricka tillräckligt med vätska varje dag kan hålla dig från att känna dig yr. Vid varmt väder hjälper det dig också från överhettning att hålla dig hydrerad.
- Du bör dricka minst 10 glas vätska om dagen för att förhindra uttorkning. Drick 2 000 ml (2 000 ml) eller 2 liter kalla vätskor varannan till var fjärde timme för att lindra uttorkning och överhettning.
- Vatten är det bästa sättet att hålla sig hydrerad, men du kan också dricka andra vätskor som te, fruktjuice, sportdrycker eller läsk utan koffein.
- Hypertermi eller överhettning och uttorkning kan få dig att känna dig yr. Att vila på en sval plats och dricka vatten eller en sportdryck (Gatorade, Powerade, andra) hjälper vanligtvis till att lindra yrseln.
- Ta bort så många kläder som möjligt för att hålla dig sval och för att inte tappa mer vätska.
Steg 5. Undvik ämnen som kan förvärra yrsel
Vissa stimulanser inklusive koffein, alkohol, tobak och olagliga droger påverkar din cirkulation och ökar pulsen. Att undvika dessa ämnen hjälper dig att förhindra yrsel eller förhindra att det blir värre.
Steg 6. Be om hjälp under dåliga episoder av yrsel
Om du upplever frekventa episoder av yrsel, särskilt oförklarlig yrsel, undvik att köra bil eller använda andra tunga maskiner. Dessutom kan du behöva vila för att lindra dina symtom på yrsel. Att ordna med vänner, familj eller kollegor för att hjälpa dig med transport och andra aktiviteter medan du upplever yrsel kan säkerställa att du inte skadar dig själv eller någon annan allvarligt.
Att hålla ditt hus väl upplyst och fritt från faror som kan leda till att du snubblar eller faller hjälper dig också att undvika allvarliga skador
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Håll dig lugn. Panik kan få din yrsel att bli värre.
- Sätt dig ner på en väl ventilerad plats som utanför eller nära ett fönster och drick kallt vatten.
