Yrsel är en allmän, ospecifik term som ofta används för att beskriva en mängd associerade symptom, såsom att känna sig svag, yr, illamående, svag eller ostadig. Om din yrsel skapar känslan av att du eller din omgivning snurrar, kallas det mer exakt svimmelhet. Yrsel är en vanlig orsak till läkarbesök och är verkligen obekväm och/eller irriterande att uppleva. Även om det har flera orsaker, är det osannolikt att de flesta fall representerar ett allvarligt, livshotande tillstånd. Det finns många sätt att övervinna yrsel hemma, men var medveten om de "röda flaggorna" som signalerar behovet av medicinsk intervention.
Steg
Del 1 av 2: Att övervinna yrsel hemma
Steg 1. Minska din stress eller ångest
Höga stressnivåer kan orsaka förändringar i andningshastigheter och hormonnivåer, vilket kan leda till yrsel eller känslor av yrsel och illamående. Vissa ångestsjukdomar, såsom panikattacker eller olika fobier, orsakar också yrsel. Som sådan, minska stressen och ångesten i ditt liv så mycket du kan genom att kommunicera dina känslor och försöka lösa relationskonflikter. Att bli mindre överväldigad kan minska dina yrsel.
- Ibland kan ett byte av jobb, minskade timmar, ett annat schema eller att jobba mer hemifrån minska stress- och ångestfrågor.
- Naturliga stressavlastande metoder som du kan prova hemma inkluderar meditation, yoga, tai chi och djupa andningsövningar. Titta på instruktionsvideor online innan du börjar kan vara till hjälp.
Steg 2. Drick mer vatten
Akut eller kronisk (långvarig) uttorkning är också en vanlig orsak till yrsel, särskilt yrsel. Om din kropp inte innehåller tillräckligt med vatten - på grund av antingen kräkningar, diarré, feber eller om du inte dricker tillräckligt på en varm dag - blir ditt blod lite tjockare och din hjärna får inte det syre den behöver, vilket kan leda till yrsel. Dessutom leder uttorkning också till överhettning (hypertermi), en annan vanlig orsak till yrsel. Som sådan, fokusera på att dricka mer vatten, särskilt på varma och fuktiga dagar, och se om det påverkar din yrsel positivt.
- Sikta på cirka 8 åtta uns glas vatten per dag (64 uns totalt) om du är fysiskt aktiv eller ute på varma dagar.
- Undvik att dricka alkohol och koffeinhaltiga drycker som kaffe, svart te, läsk och energidrycker. Alkohol och koffein är diuretika och gör att du kissar oftare än normalt.
Steg 3. Ät något lättsmält
En annan vanlig orsak till yrsel, yrsel, huvudvärk och allmän slöhet är låga blodsockernivåer. Lågt blodsocker (hypoglykemi). Lågt blodsocker (hypoglykemi) är ett vanligt problem för diabetiker som tar för mycket insulin eller människor som hoppar över frukost och blir för upptagna för att äta resten av dagen. Din hjärna behöver tillräcklig glukos i blodet för att fungera korrekt. Som sådan kan du överväga att ändra mängden insulin du injicerar (med din läkares godkännande) om du är diabetiker eller äta något som din mage / tarm snabbt kan smälta och se om din yrsel försvinner. Vid hypoglykemi åtföljs yrsel ofta av svettning och förvirring.
- Färsk söt frukt (särskilt mogna bananer och blåbär), fruktjuice (särskilt sötat äpple eller druvsaft), vitt bröd, glass och honung är alla goda livsmedel att äta för att snabbt höja blodsockernivån.
- Omvänt kan ständigt ha för mycket socker i blodet (hyperglykemi) också orsaka yrsel på grund av uttorkning och översyra. Kronisk hyperglykemi förekommer vanligtvis hos personer med odiagnostiserad / obehandlad diabetes.
- Minska ditt natriumintag eftersom för mycket kan göra yrsel och yrsel värre.
Steg 4. Stå upp långsamt
Den kanske vanligaste orsaken till kortsiktiga anfall av yrsel, särskilt hos äldre, är ett tillstånd som kallas ortostatisk hypotoni. Detta tillstånd uppstår hos personer med relativt lågt blodtryck (särskilt det systoliska antalet) som reser sig för snabbt från en rygg eller sittande position. Eftersom de reser sig snabbt finns det inte tillräckligt med tryck i artärerna som levererar blod till huvudet för att kompensera tillräckligt snabbt, så hjärnan får mindre syre än den behöver i några sekunder eller så. Resultatet är tillfällig yrsel eller en känsla av svimning. Om detta låter som orsaken till din yrsel, ta mer tid medan du står upp och se till att du håller något stabilt för att hålla balansen.
- Om du reser dig från en liggande position, gå först över till sittande position innan du reser dig upp.
- Kronisk hypotoni kan bero på att du tar för mycket blodtrycksmedicin, muskelavslappnande medel eller vasodilatatorer, till exempel Viagra och liknande läkemedel mot erektil dysfunktion.
- Perifera nervproblem, uttorkning och andra mediciner kan också orsaka hypotoni.
Steg 5. Få mer sömn
Att inte få tillräckligt med sömn, vare sig när det gäller kvantitet eller kvalitet, är en annan möjlig orsak till yrsel, hjärndimma och generell grogginess. Kroniskt dåliga sömnmönster är förknippade med högre stress, högt blodtryck, depression, diabetes och hjärt -kärlsjukdomar, som alla kan orsaka yrsel i varierande grad. Sömnstörningar är kopplade till kronisk ångest, känslomässigt / psykologiskt trauma, kronisk smärta, koffeinanvändning, övermedicinering, rastlösa bensyndrom och många andra problem, såsom narkolepsi och sömnapné (kraftig snarkning). Som sådan, stäng av TV: n eller datorn och lägg dig lite tidigare och undvik koffeinhaltiga drycker (kaffe, svart te, läsk) minst 8 timmar före sänggåendet.
- Att sova sent på helgerna är bra och kan få dig att känna dig mer utvilad och/eller yr, men du kommer aldrig att kunna "komma ikapp" sömnen du tappade under arbetsveckan.
- Naturliga sömnhjälpmedel som du kan ta kort före sänggåendet inkluderar kamomillte, valerianrot extrakt, magnesium (slappnar av muskler) och melatonin (ett hormon som reglerar sömn och dygnsrytm).
Steg 6. Minska din skärmtid
Cybersjukan inkluderar symtom som illamående, yrsel, huvudvärk och sömnighet. Istället för att spendera tid framför dator- eller telefonskärmar, ta ofta pauser så att du kan ge ögonen vila. Ta dig tid att gå ut, läsa en bok eller titta ut genom ett fönster i några sekunder för att förhindra yrselkänslor.
Försök att undvika att använda skärmar 2 timmar innan du går och lägger dig så att du får bättre sömn
Steg 7. Tillbringa lite tid ute
Om du stannar inne länge kan du känna dig sjuk eller yr. Ta en paus och gå en kort promenad för att få lite frisk luft och hjälpa dig att känna dig pigg. Även bara några minuter ute kan räcka för att du ska må lite bättre.
Steg 8. Undvik huvudtrauma
Huvudtrauma från bilolyckor och kontaktsporter är en vanlig orsak till lindriga till måttliga hjärnskador, vanligtvis kallade hjärnskakningar eller hjärnskakningar. De huvudsakliga symptomen på en hjärnskakning inkluderar yrsel, tillsammans med tråkig huvudvärk, illamående, hjärndimma och ringningar i öronen. Huvudtrauma tenderar att vara kumulativt, vilket innebär att det blir värre för varje skada och bygger över tiden, så försök att minska risken eller incidensen för att få din "ringklocka".
- Sport som boxning, fotboll, rugby och ishockey är särskilt riskabelt för att drabbas av betydande huvudskador.
- Bär alltid säkerhetsbältet medan du kör (förhindrar allvarlig whiplash) och undvik aktiviteter som skakar huvud och nacke, som att studsa på en studsmatta, bungeehopp eller åka berg- och dalbana.
Del 2 av 2: Söker medicinsk intervention
Steg 1. Låt din läkare utföra en kontroll för att utvärdera din yrsel
Det finns några olika orsaker till yrsel, såsom sjukdom i innerörat, ångest, depression, hjärtsjukdomar och neurologiska problem. Berätta för din läkare om alla dina symtom så att de kan köra tester eller kontrollera ditt tillstånd så att de ger dig en korrekt diagnos.
Steg 2. Fråga din läkare om läkemedelsbiverkningar och interaktioner
I verkligheten listar nästan alla mediciner (både receptfria och receptbelagda) yrsel som en potentiell biverkning, men det är vanligare med specifika typer av läkemedel. I synnerhet är blodtrycksmedicin, diuretika, lugnande medel, lugnande medel, antidepressiva medel, starka smärtstillande medel och vissa antibiotika sannolikt att orsaka yrsel. Fråga dock din husläkare om någon av de läkemedel du tar är sannolikt skyldig, eller om kombinationen av dina mediciner är en bra möjlighet.
- Sluta aldrig ta en medicin "kall kalkon" utan övervakning av din läkare, även om du tror att det är orsaken till din yrsel. Det är bättre att avvänja dig själv och/eller byta till ett läkemedel med liknande åtgärder.
- På grund av komplexiteten i kemiska interaktioner i kroppen är det praktiskt taget omöjligt att förutsäga hur mer än 2 mediciner kan interagera med varandra.
Steg 3. Tala med din läkare om förkylning och influensasymtom
Virusinfektioner som orsakar förkylning och influensa är främst andningspatogener, så de flesta symtomen påverkar lungor, hals, bihålor och inre öron. Som sådan kan ansamling av slem och annan vätska täppa till andningspassager och/eller innerörat, vilket leder till yrsel och förlust av balans. Om det är orsaken till din yrsel, vänta helt enkelt i några dagar, håll dig hydrerad och rensa bihålorna genom att försiktigt blåsa in i en vävnad eller skölja dem med varmt saltvatten.
- Att plugga näsan och sedan försöka blåsa igenom den är en metod för att rensa ut de smala eustachiska rören, som går från halsen till mellanörat. Rören tillåter tryckutjämning på varje sida av trumhinnan, och yrsel eller dålig balans är ofta en följd av att de är igensatta.
- Andra tillstånd som ofta förknippas med yrsel inkluderar allergier, migränhuvudvärk och anemi (lågt antal röda blodkroppar).
Steg 4. Kontrollera ditt blodtryck
Som nämnts ovan kan både lågt blodtryck (hypotoni) och högt blodtryck (hypertoni) orsaka yrsel, så be din husläkare att mäta ditt. I allmänhet bör blodtrycket vara under 120 (systoliskt) över 80 (diastoliskt). Av de två tillstånden är högt blodtryck det mer potentiellt farliga och ibland ett symptom på hjärtsjukdom. Faktum är att de allvarligaste problemen med hjärtat, såsom kardiomyopati (sjuk hjärtmuskel), hjärtsvikt och arytmi (oregelbundna hjärtrytmer), orsakar högt blodtryck och dramatiskt ökar risken för kronisk, återkommande yrsel.
- Om du har haft en mild hjärtinfarkt eller stroke kommer mindre blod att cirkulera till din hjärna och orsaka yrsel och andra symtom. Din läkare kan ta ett elektrokardiogram (EKG) för att utesluta hjärtinfarkt.
- Den olyckliga ironin är att mediciner för att minska hypertoni är ökända för att orsaka yrsel.
Steg 5. Få ett blodsockertest
Även som nämnts ovan kan både hypoglykemi och hyperglykemi orsaka yrsel. Om du är diabetiker och hypoglykemisk kan din läkare justera dina insulinnivåer så att du tar mindre. Men om du är hyperglykemisk kan det vara en indikation på att du har utvecklat diabetes. Din läkare kan skicka dig ett blodsockertest som mäter mängden glukos - en viktig energikälla för hjärnan och de flesta andra celler i kroppen. Normala nivåer för ett fastande blodsockertest är mellan 70-100 mg/dL.
- Du kan köpa blodsockermätare från apotek, vilket kräver att du sticker ett finger för ett blodprov. Utan fasta bör normala avläsningar vara under 125 mg/dL för en allmän referens.
- Kortsiktig hyperglykemi kan också orsakas av att du äter mycket raffinerat socker (kallas för högt socker eller bråttom), vilket kan leda till viss yrsel.
Steg 6. Låt dina kortisolnivåer kontrolleras
Adrenal trötthet händer när din kropp inte producerar tillräckligt med kortisolhormoner och kan leda till yrsel eller illamående. Din läkare kommer att göra ett blodprov för att kontrollera hur mycket kortisol som finns i ditt system och om det kan vara orsaken till dina problem.
Steg 7. Få en remiss till en öronspecialist
Om din yrsel är betydande och handikappande och bäst beskrivs när världen snurrar runt dig, kan du ha yrsel. Svimmelhet kan bero på godartad positionell svindel (snurrande känsla som uppstår vid huvudrörelser), labyrintit (en inre öras virusinfektion) eller Meniere's sjukdom (vätskeansamling i innerörat). I huvudsak beror svindel på en förändring av balansmekanismen i innerörat (vestibulärt system) eller i kopplingarna av den mekanismen till hjärnan. Kort sagt, ditt vestibulära system tror att du rör dig, men du gör det inte, vilket skapar en snurrande känsla. Emellertid är svindel ofta självupplösande eftersom kroppen vanligtvis anpassar sig till vad som orsakar problemet.
- Godartad positionell yrsel orsakas ofta när kristaller inuti örat lossnar och irriterar halvcirkelformade kanaler.
- Ibland är yrsel tillräckligt allvarlig för att orsaka illamående, kräkningar, huvudvärk och förlust av balans i timmar i taget.
Steg 8. Se en osteopat eller kiropraktor
Osteopater och kiropraktorer är ryggradsspecialister som fokuserar på att upprätta normal rörelse och funktion hos de små ryggradslederna som förbinder kotorna, kallade ryggradsledd. En relativt vanlig orsak till yrsel och yrsel är störningar/feljusterade/dysfunktionella leder i övre halsen, vanligtvis där den fäster sig på skallen. Manuell ledmanipulation, även kallad justering, kan användas för att lossa eller flytta fasettfogar som är något felriktade. Du kan ofta höra ett "poppande" ljud med en ryggradsjustering.
- Även om en enda ryggradsjustering ibland helt kan lindra din yrsel eller känsla av yrsel om det orsakas av problem med övre nacken), tar det mer än troligtvis 3-5 behandlingar för att märka betydande resultat.
- Artrit i övre halsen, särskilt reumatoid artrit, kan leda till kroniska anfall av yrsel.
Tips
- Äldre är mer benägna att ha medicinska problem som orsakar yrsel och mer benägna att ta mediciner som orsakar yrsel.
- Undvik att köra bil eller använda tunga maskiner om du ofta upplever yrsel eller yrsel.
- Om du lider av yrsel, undvik att konsumera koffein, alkohol och tobak, eftersom de kan förvärra dina symtom.
- Om du känner dig illamående på grund av yrsel, håll en hink eller liknande behållare i närheten om du behöver kräkas.
- Träna yoga, särskilt hållningar som sätter huvudet lägre mot marken. Blodet som kommer till ditt huvud ger lättnad om orsaken är dålig cirkulation eller lågt blodtryck.
- Om du känner dig något yr, försök att hålla dig borta från skärmarna eftersom det hjälper dig att titta på dem när de är påslagna.
Varningar
- Tala med din läkare om attackerna sker regelbundet, eftersom det kan finnas en allvarlig bakomliggande kardiovaskulär orsak.
- Om din yrsel är svår (vilket resulterar i extrem tunnelseende, kräkningar eller svimning), uppsök genast läkare.
