Förpackad med antioxidanter, protein och mineraler är moringa -pulver ett kraftfullt växtbaserat tillskott. Många använder moringapulver som näringstillskott och tror att det har ett brett spektrum av hälsofördelar, från att minska astmasymtomen till att öka bröstmjölkproduktionen. För att få ut det mesta av moringapulver, svälj pulvret direkt eller blanda det i din favoritmat eller dryck. Se bara till att du inte tillagar det, eftersom värme kan minska många av dess näringsämnen.
Steg
Metod 1 av 3: Svälja torrt pulver
Steg 1. Fråga din läkare om det är säkert att ta moringa pulver
Tala alltid med din läkare innan du börjar med ett nytt växtbaserat tillskott. Det är för närvarande inte känt om moringa -pulver interagerar negativt med mediciner. Din läkare kan avgöra om moringa pulver är säkert för dig.
- Biverkningar av moringa pulver inkluderar magbesvär eller diarré.
- Gravida kvinnor ska inte ta moringa pulver, eftersom det kan öka risken för missfall.
- Ta aldrig något pulver som innehåller delar från växtens rötter. Medan moringa blad och fröpulver är säkert att konsumera, kan moringa rötter vara mycket giftiga.
Steg 2. Mät 1 tesked (6 g) moringa pulver
För mycket moringapulver kan ha en laxerande effekt. För att undvika detta, ta bara små doser moringa pulver. En enda tesked räcker för att få fördelarna.
Även om vissa människor kan ta upp till en matsked (18 g) moringa pulver om dagen, rekommenderas det i allmänhet att du börjar med högst 1-2 teskedar (6-12 g) om dagen
Steg 3. Lägg pulvret under tungan
Detta hjälper den att absorberas snabbare i kroppen. Försök att undvika att andas in pulvret när du gör det. Var beredd på en skarp jordig eller rädisliknande smak.
Steg 4. Tvätta ner pulvret med vatten
Ta en slurk vatten och svälj ner pulvret med det. Ta en ny klunk vatten för att tvätta bort de sista bitarna av moringa pulver i munnen.
Metod 2 av 3: Konsumerar Moringa -pulver i mat och dryck
Steg 1. Rör ner en tesked (6 g) pulver i vatten för att göra te
Mät upp en kopp (235 ml) kallt eller ljummet vatten. Rör ner pulvret i muggen tills det mest löser sig. Lägg en sil eller ostduk över en mugg. Häll teet i duken eller silen för att sila vätskan i koppen. Kassera eventuellt pulver som finns kvar i silen.
- Om du inte gillar smaken av moringa pulver, tillsätt honung och citron till teet.
- Medan du kan göra varmt te med moringa pulver, kommer värmen att bryta ner många av antioxidanterna i det.
Steg 2. Blanda 1 tsk (6 g) pulver i din favorit smoothie
En smoothie kan hjälpa till att försvaga den skarpa rädisliknande smaken av moringa-pulver. Tillsätt moringa -pulver till vilken smoothie som helst. Grönkåls- eller spenatsmoothies fungerar särskilt bra med moringapulverets jordsmak.
Strö pulvret över ingredienserna innan du blandar dem. Du kan också röra den till en färdig eller färdig smoothie
Steg 3. Strö moringapulver över sallad och andra råvaror
Du kan tillsätta moringa pulver till maten, men undvik att laga den. Värme kan förstöra många av dess fördelaktiga näringsämnen. Lägg till den i rå mat, som sallad, hummus, jordnötssmör och yoghurt.
Du kan också röra det i livsmedel som redan har lagats och kylts, till exempel havregryn
Steg 4. Ta en kapsel som innehåller moringa pulver
Ett mindre rörigt alternativ är att skaffa moringa pulver i form av en kapsel eller piller. Köp dessa i alla hälsokost- eller tilläggsbutiker. Ta kapslarna enligt anvisningarna på flaskans sida.
Metod 3 av 3: Hitta användningsområden för Moringa -pulver
Steg 1. Ät moringa pulver för att få ett komplett protein för en vegetarisk kost
Moringa pulver är ett komplett protein, vilket innebär att det innehåller alla 9 viktiga aminosyror. Detta gör det till ett utmärkt val för vegetarianer, som kan behöva ytterligare proteinkällor från icke-animaliska källor.
Steg 2. Använd moringa pulver för att hantera symptom på diabetes
Medan det fortfarande studeras kan moringa -pulver hjälpa till att upprätthålla hälsosamma blodsockernivåer i kroppen. Daglig användning av moringa pulver kan också minska dina chanser att utveckla biverkningar som hjärtsjukdom.
Steg 3. Ta moringa pulver för att minska inflammation från astma och artrit
Moringa-pulver kan ha antiinflammatoriska egenskaper. Dessa egenskaper kan ge lättnad åt tillstånd som astma och artrit. Använd moringa -pulver i kombination med andra former av konventionell medicin för de flesta fördelarna.
Tänk på att effekterna av moringa pulver på inflammation fortfarande studeras. Det är okänt hur effektivt det är som behandlingsalternativ
Steg 4. Tala med din läkare innan du använder moringapulver för amning
Moringapulver används ofta för att öka amningen under amning. Innan du försöker med detta, prata dock med din läkare för att se till att moringa -pulver är säkert för dig och ditt barn.
- Din läkare kan råda dig att vänta 1-2 veckor efter leveransen innan du tar moringa pulver.
- Det är fortfarande osäkert om moringapulver kan öka amningen eller inte.
Steg 5. Sluta använda moringa pulver om du upplever gastrointestinal nöd
Magsmärtor, diarré eller andra magproblem är en vanlig bieffekt av moringa -pulver. Sluta ta pulvret i några dagar tills dina symtom försvinner. Om du bestämmer dig för att ta det igen, halva din dos. Sluta ta det helt om symptomen kvarstår.
