2009–2010 var H1N1 -influensaviruset, även känt som svininfluensan, en världsomspännande pandemi. Nu anser Center for Disease Control (CDC) och Världshälsoorganisationen (WHO) att detta är ett vanligt humant influensavirus som cirkulerar säsongsmässigt, så förebyggande och tidig behandling liknar vad du skulle göra för den vanliga influensan. Du kan fortfarande drabbas av H1N1 -viruset och det är fortfarande obehagligt att göra det. Känn igen symptomen och förhindra att du får denna otäcka influensa. Som med alla sjukdomar är det mer sannolikt att unga, gamla och sjuka utvecklar H1N1 -viruset.
Steg
Metod 1 av 4: Förhindra H1N1
Steg 1. Vaccinera dig mot H1N1
Det är mest troligt att du får H1N1 under influensasäsongen. CDC varnar för att varje influensasäsong är annorlunda och därför skräddarsys vaccinationer för säsongen. Influensasäsongen kännetecknas mellan oktober-maj (i USA). Under den tiden bör du få ett influensavaccin, särskilt om du är 65 år eller äldre.
- Från och med 2013 har H1N1 -vaccinet kombinerats med vaccinet "Influensa A". Kategorin influensa A består av de vanligaste influensastammarna.
- H1N1 -vacciner stannar vanligtvis i ditt system i cirka sex månader, så vaccinera regelbundet.
Steg 2. Undvik H1N1 -patienter
Virus sprids genom mikroorganismer som du kan komma i kontakt med genom dina slemhinnor (ögon, näsa, mun). Du är mottaglig för att plocka upp H1N1 -viruset från redan infekterade personer.
Undvik sjuka människor på offentliga platser som på jobbet eller i kollektivtrafiken. Du kan bära en ansiktsmask för att skydda dig själv och för att hålla dig ren genom frekvent handtvätt
Steg 3. Öka ditt immunförsvar
Ditt immunförsvar är din kropps försvarsmekanism. Det bekämpar virus- och antigeninvaderare och håller dig frisk. Därför är det viktigt att hålla ditt immunsystem lyckligt och friskt för att bekämpa virusinfektioner som H1N1. För att stärka ditt immunsystem, följ dessa tips.
- Träna minst 30–60 minuter per dag.
- Begränsa stressen genom att ta yoga eller meditera.
- Ät en välbalanserad kost. Detta kommer att se till att du får de viktiga näringsämnena för att hålla dig frisk.
- Få tillräckligt med sömn. De flesta vuxna behöver mellan sju till nio timmars sömn varje natt. Sömnbrist kan inte bara påverka ditt immunförsvar utan också predisponerar dig för att drabbas av H1N1.
Steg 4. Desinficera ytor
Det finns ett antal kommersiella desinfektionsmedel. Du kan använda dem för att torka av vanligt berörda ytor som tangentbord, dörrhandtag, bänkskivor, telefoner, skrivredskap etc. Leta efter desinfektioner som innehåller:
- Alkohol - Leta efter etylalkohol vid höga koncentrationer (70-80%) och isopropylalkohol (20% koncentration).
- Klor- och klorföreningar - Sök efter klorföreningar som hushållsblekmedel. Clorox -våtservetter finns till exempel i enskilda våtservetter.
Steg 5. Håll dig informerad om H1N1
Hälsoorganisationer som CDC och WHO har information på sina webbplatser om H1N1 och säsongsinfluensa. De har ofta information om hur du skyddar dig själv och dina nära och kära. De tillhandahåller kontaktinformation, vaccininformation och pandemi- och krisstöd.
Metod 2 av 4: Följ god hygienpraxis
Steg 1. Tvätta händerna
Denna enkla aktivitet är det bästa sättet att minska spridningen av H1N1 och bakterier i allmänhet. Det är snabbt, enkelt och mycket effektivt! Var noga med att använda tvål och vatten. Följ denna enkla rutin: blöt, skum, skrubba i 20 sekunder, skölj och torka. Tvätta händerna före och efter aktiviteter som inkluderar följande:
- Före, under och efter matlagning.
- Innan du äter.
- Före och efter vård av någon som är sjuk.
- Före och efter behandling av sår/snitt.
- Efter att ha använt toaletten.
- Efter byte eller städning av barn.
- Efter att ha blåst i näsan eller nysat.
- Efter att ha rört ditt ansikte.
- Efter hantering av husdjur.
- Efter att ha rört skräp.
Steg 2. Undvik att vidröra dina ögon, näsa och mun
Att röra vid ansiktet är ett enkelt sätt att sprida H1N1. Dina ögon, näsa och mun har slemhinnor och är mottagliga för bakterier.
Om du måste röra vid ditt ansikte, var noga med att tvätta händerna före och efter det
Steg 3. Undvik att dela redskap eller drycker
Undvik att dela mat och dryck med andra människor. Det är lätt att passera mikroorganismer genom saliv. Dela inte ditt glas med någon, och undvik att dela din tallrik med mat.
Metod 3 av 4: Att känna igen symptom
Steg 1. Notera den snabba symtomen
Symptom uppstår inom två till tre timmar med H1N1 -virus. Detta är i allmänhet snabbare än andra influensastammar eller virus.
Steg 2. Håll utkik efter feber
Du har feber om din kroppstemperatur stiger över sitt normala intervall på 98,6 ° F (37 ° C). Det är viktigt att notera att inte alla som får H1N1 får feber. Det finns dock ett antal symptom på feber. Några av dessa kan innehålla följande:
- Svettas.
- Darrande.
- Huvudvärk.
- Muskelvärk.
- Aptitlöshet.
- Uttorkning.
- Generell svaghet.
Steg 3. Lyssna efter en hosta
En hosta uppstår när något irriterar halsen eller luftvägarna. Var försiktig om din hosta kvarstår eller om du hostar upp missfärgat eller blodig slem.
- Om du har H1N1 blir din hosta torr eller oproduktiv. Det betyder att du inte ska hosta upp slem eller blod.
- Om du hostar eller nyser är det viktigt att du begränsar spridningen av bakterier. Hosta (eller nysa) inuti armbågen för att begränsa spridningen av bakterier.
- Du kan uppleva andfåddhet på grund av din hosta.
- Observera att du inte kommer att få ont i halsen. Medan halsont är det vanligaste symptomet på en virusinfektion, rapporterar patienter med H1N1 i allmänhet inte ont i halsen.
Steg 4. Känn igen värk och smärta
Smärta eller stelhet kan vara ett symptom på H1N1 och är det vanligaste symptomet på H1N1. Dessa smärtor kan också vara ett tecken på feber. Du kan känna trötthet eller värk i både huvud och kropp.
Steg 5. Känn efter magsjuka
Medan vanliga symptom på sjukdom på egen hand kan illamående och diarré vara ett tecken på influensa. Detta kallas viral gastroenterit och är din kropps sätt att försöka bli av med irriterande ämnen. Om du har diarré, illamående eller kräkningar kan du ha influensa.
Metod 4 av 4: Nursing Early Symptom
Steg 1. Behandla din feber
För att behandla feber, lägg en sval, fuktig tvättlapp på pannan. Tvätta din kropp med kallt vatten; detta hjälper dig att sänka din kroppstemperatur och få dig att må bättre. Du kan också ta 650 mg acetaminofen var sjätte till åttonde timme (högst 3000 mg på 24 timmar) eller 400–600 mg ibuprofen (högst 3200 mg om 24 timmar).
- Om ditt barn är under tre år och har feber, bör du ta henne till läkaren.
- Om dina njurar eller lever försämras, tala med din läkare innan du tar paracetamol eller ibuprofen.
Steg 2. Stanna hemma från jobbet eller skolan
Eftersom H1N1 sprids genom mikroorganismer bör du undvika kontakt med andra människor i minst tjugofyra timmar efter att du börjar märka symptom. Avbryt planer och stanna hemma medan du återhämtar dig. Försök att hålla dig så isolerad som möjligt i ditt hem för att undvika att andra medlemmar i ditt hushåll blir sjuka.
Om du måste gå ut offentligt medan du är sjuk, bära en ansiktsmask eller täck hosta och nysningar med en vävnad eller insidan av armbågen för att undvika att bakterier sprids
Steg 3. Vila
Din kropp försöker bekämpa denna sjukdom. Ansträngande aktivitet kan få dig att må sämre och förbjuda läkning. Vila så mycket som möjligt om du tror att du får influensa eller redan visar symptom.
Steg 4. Känn igen försämrade symtom
I allmänhet vill du inte gå till akuten om du har H1N1. Läkare kan ofta inte hjälpa H1N1 -infektioner och du riskerar att smitta andra i väntrummet. Men om du eller ditt barn har något av följande symtom, gå till läkaren eller akuten.
- Andningssvårigheter/snabb andning.
- Blå hudfärg.
- Inte vakna eller interagera.
- Feber med utslag.
- Smärta eller tryck i bröstet/buken.
- Plötslig yrsel.
- Förvirring.
- Svår eller ihållande kräkningar.
