Kanske vill du inte ha ett så fullt ansikte eller känner att du har knubbiga kinder. Du bör alltid omfamna utseendet du föddes med eftersom självförtroende är den bästa attraktivitetshöjningen. Med det sagt, det finns sätt du naturligt kan få ditt ansikte att se smalare ut.
Steg
Del 1 av 3: Ändra din kost
Steg 1. Bli av med det totala kroppsfettet
Om du vill att ditt ansikte ska se mindre fett ut måste du tappa fett totalt sett. Fettminskning av fett är inte möjligt att uppnå med enbart kost. Ät färre kalorier under dagen, så att din kropp kommer att använda fett som lagrad energi. Om du gör det kommer du att gå ner i vikt i ansiktet också.
- Lyckligtvis, om du vill ha ett smalare ansikte, går din kropp efter fettet först i nacken, käken och ansiktet. Så om du sänker kalorierna men gör det på ett hälsosamt sätt bör du ha ett mindre fullt ansikte på nolltid.
- Du måste skapa ett kaloriunderskott. Det tar cirka 3 500 kalorier som bränns för att gå ner ett kilo. Du kommer att bränna några kalorier varje dag bara genom att leva och andas. Du måste bränna mer än du tar för att gå ner i vikt. Effektiv viktminskning sker gradvis.
- Att minska kalorierna på ett hälsosamt sätt innebär att du tar bort några kalorier - säg 500 om dagen, genom kost eller träning - utan att helt beröva din mat. Gör istället hälsosammare matval eller börja långsamt, säg genom att ta bort den morgonmutan från din kost. Att inte äta alls är medicinskt osäkert. Det kan också sätta din kropp i svältläge, vilket faktiskt kommer att minska din ämnesomsättning och göra det svårare att gå ner i vikt.
Steg 2. Drick mycket vatten för att hålla kroppen helt återfuktad
Det finns många anledningar till att det är en bra idé att dricka mycket vatten hela dagen, men en av dem är att det kommer att minska uppblåsthet i ansiktet.
- Anledningen till att vatten hjälper till att minska ansiktsfett är att det spolar ut gifter ur kroppen. Således ökar det också din övergripande hälsa. Det kommer också att förbättra utseendet på din hud och hår.
- Att dricka kallt vatten kommer att bränna extra kalorier. Att dricka 64 gram vatten per dag är ett bra mål att sträva efter. Att hålla kroppen ständigt återfuktad får dig att må bättre, och det borde få ditt ansikte att se smalare ut med tiden.
Steg 3. Ät rätt mat för en hälsosammare kost
En kost som innehåller lite bearbetade livsmedel och raffinerat mjöl (som vitt bröd och pasta) kommer att vara hälsosammare för dig. Försök istället att äta mycket färska grönsaker och frukter, mat med fiber, fisk och andra proteinrika livsmedel.
- Försök att inte äta mat med mycket salt (undvik skräpmat eftersom det är fyllt med salt). Salt uppmuntrar din kropp att behålla mer vatten, så det kommer att svälla upp ditt ansikte. Socker är också kopplat till ett fetare ansikte. Bearbetade kolhydrater med mycket socker i kommer att orsaka uppblåsthet i ansiktet.
- Även om personer som är minderåriga inte ska dricka alkohol, är en annan negativ bieffekt av alkohol att det får ansiktet att svälla genom att dehydrera kroppen. Några bra matval inkluderar mandel, broccoli, spenat och lax.
Steg 4. Avgör om du har matintolerans
Ibland är matallergier eller intolerans skyldiga för ett fylligare ansikte. Se en läkare om du tror att du kan ha en.
- Som ett exempel har vissa människor känslighet för gluten och skulle ha nytta av att äta glutenfria livsmedel. Många restauranger och livsmedelsbutiker inkluderar glutenfria alternativ idag.
- Vissa personer med irritabelt tarmsyndrom tror ibland att deras ansikten är fylligare som ett resultat. Magtarmkanalen är ganska vanliga och drabbar cirka 15 procent av vuxna.
- Det är också möjligt att hormoner får ditt ansikte att se fylligare ut, till exempel PMS (eller hos äldre kvinnor, permenopaus).
Del 2 av 3: Försök med övningar och tricks för att smala av ansiktet
Steg 1. Försök att tona ditt ansikte med ansiktsövningar
Du kan träna ditt ansikte för att få det att se smalare ut. Detta fungerar genom att stärka ansiktsmusklerna, minska slapp hud i ansiktet.
- Prova kindpuffövningen. Ta bara ett djupt andetag och håll luften i kinderna. Skjut den sedan till den andra kinden. Gör detta flera gånger under dagen.
- En leendeövning som stramar kinder och mun är att le och knyta ihop tänderna i några sekunder. Kinka inte ögonen. Pucka sedan dina läppar. Upprepa. Gör detta på ena sidan och byt sedan sida.
- Pucka dina läppar i fem sekunder. Håll puckern till höger och byt sedan till vänster på ansiktet. Om du har ett uttrycksfullt ansikte och använder ansiktsmusklerna mycket - till och med bara genom att le och skratta mycket - kommer ditt ansikte att se smalare ut.
Steg 2. Öka din ämnesomsättning genom att träna kroppen
Om du gör det kommer du också att se förändringar i ditt ansikte. Träning är också bra för din hälsa.
- Detta kan innebära att du bara går i 30 minuter de flesta dagar i veckan. Eller så kan du prova ett cirkelträningsprogram 3-5 dagar i veckan. Varje övning kommer att hjälpa till att öka din ämnesomsättning, minska totalt fett och slanka ditt ansikte.
- Se till att du inte gör misstaget att tro att du kan äta skräpmat eftersom träning kommer att ta hand om det. Gå ner i vikt är mestadels kost, även om träning definitivt kommer att stärka kroppen och förbättra hälsan.
Steg 3. Sov mycket för att se ett smalare ansikte
Kroppen behöver sömn för att vara frisk. Det finns många studier som korrelerar sömnbrist med viktökning.
- En trött kropp kan svälla upp och även få ansiktsmusklerna att sjunka. Detta kan få ansiktet att se större ut än normalt.
- En bra tumregel är att försöka få 7 till 8 timmars sömn per natt. Försök att ha ett vanligt sovschema.
Steg 4. Prova kreativa alternativ för att banta ansiktet
Från att blåsa ballonger till behandlingar med varma handdukar, det finns många idéer där ute som sägs slanka ansiktet.
- Att blåsa ballonger kommer att tona dina kinder eftersom det övar musklerna i dem. Blås bara en ballong och släpp luften i den, och gör detta 10 gånger. Du bör märka en skillnad på 5 dagar.
- Prova att lägga varma handdukar i ansiktet eftersom vissa tror att ånga kan hjälpa dig att minska kindfett. Ansiktet kommer att svettas och släppa ut lite fett som lagras i ditt ansikte. Lägg bara handduken i varmt vatten och applicera den sedan på ansiktet. Vissa tror att ånga kan hjälpa till att förminska ditt ansikte genom att ta bort gifter från det.
- Tugga sockerfritt tuggummi i minst 20 minuter två gånger om dagen. Detta fungerar faktiskt som en ansiktsövning som kommer att minska kalorier och tona ditt ansikte. Du kan också prova en ansiktsmassage med ginseng eller vetegroddsolja för att stimulera blodcirkulationen i ansiktet. Börja vid hakan, rör dig uppåt i en cirkelrörelse med handflatorna.
Del 3 av 3: Använda skönhetstips för att få ett smalare ansikte
Steg 1. Använd smink för att få ansiktet att se smalare ut
Det finns olika smink -tricks du kan använda för att skapa en illusion av ett smalare ansikte.
- Applicera ett bronspulver i huvorna på kinderna eller på näsans sidor. Att lägga till rodnad i topparna på dina kinder kan också få ansiktet att se mindre fullt ut.
- Med pulvret drar du en linje längs dina kindben och blandar in pulvret från örat till hörnet av din mun. Strax ovanför det, applicera rodnad.
- Välj en bronzer som är två nyanser mörkare än din hudton. På så sätt kan du använda det för att ge ditt ansikte mer form, så att det ser smalare ut.
Steg 2. Betona ögonen
Om du använder smink för att lägga större vikt vid dina ögon kommer ditt ansikte troligen att se smalare ut.
- När dina läppar är fulla kan det få ditt ansikte att se rundare ut. Så om du är orolig för det, spela upp ögonen. Sätt på mascara, eyeliner och ögonskugga på dem och låt dina läppar vara vanliga eller lägg bara en vanlig glans på dem.
- Formen på ögonbrynen är verkligen viktig för att ditt ansikte ska se smalt ut. Om dina ögonbryn är högre och mer formade kan detta få ditt övergripande ansikte att se tunnare ut. Många skönhetssalonger kommer att vaxa och forma dina ögonbryn för dig om du inte är säker på hur du gör det rätt.
Steg 3. Behärska konturkonsten
Många Hollywood -stjärnor använder kontur för att ändra ansiktsformen, till exempel att skapa starkare kindben eller smalare näsor.
- För att smala näsan, ta ett mörkare pulver än din hudton och applicera en tunn linje på varje sida av näsan. Använd sedan en pensel för att blanda den längs varje kant. Använd en highlighter för att applicera den ovanför ögonbrynen och dra en linje med den i mitten av näsan. Blanda in det i din hud med en borste.
- För att konturera ansiktet, ta ett konturpulver, också mörkare än din hudton, och dra det på kinderna, vinkla ner dina kinder. Smeta in det så att det inte ser ut som en hård linje. Använd pulver som är två nyanser mörkare än din hud. Med konturer kan du ändra ansiktsform och linjer.
Steg 4. Lys upp ditt ansikte
Ett annat knep som du kan använda med smink för att förminska ansiktet är att lägga till ett element av belysning till det.
- Ta ren och skär pulver. Använd en sminkborste, lägg den under ögonen och ner i mitten av näsan.
- Du bör använda belysningstekniken tillsammans med bronspulver eller konturering. Vissa tror att det kommer att få ditt ansikte att se smalare ut på grund av kontrasten med bronspulvret.
Steg 5. Välj den frisyr som får ditt ansikte att se mest smalt ut
Alla frisyrer är inte lika. Beroende på din ansiktsform kan en frisyr få ditt ansikte att se rundare eller smalare ut.
- Om ditt hår är långt, växa det inte förbi bröstet, och låt en frisör skapa några mjuka lager för att ramma in ditt ansikte.
- Du vill skapa några kurvor i håret runt ansiktet med kindbenen och ögonen, undvika raka linjer i håret. Bangs kommer förmodligen att få ditt ansikte att se fylligare ut om de skärs rakt över.
- Du bör undvika trubbiga klippa bobs och istället gå för en längre shaggier look med lager. Att dra håret rakt bakåt får ditt ansikte att se rundare ut genom att visa upp ditt tempel. En hög vertikal bulle ger illusionen av ett smalare och längre ansikte.
Steg 6. Motstå trangen att utforska kosmetiska operationer
Dessa kan gå så fel, och de kan se onaturliga ut. Det är dock uppenbart att äldre människor ibland utforskar dem för att bli av med fett i ansiktet.
- Fettsugningsförfaranden eller ansiktslyft kan ta bort överflödigt fett eller hud. Vissa människor väljer kindimplantat för att ge ansiktet ett annat utseende.
- Om du är orolig för fett under hakan, icke-invasiva procedurer som kryolipolys ("fettfrysning") eller injektioner som kommer att bryta ner fettvävnaden i det området.
- Tänk efter innan du utforskar något av dessa alternativ. Var nöjd med ditt naturliga utseende. Hitta tröst i din egen hud. Det finns många berättelser om människor som genomgår kosmetiska operationer de lever för att ångra. Mindreåriga bör prova naturliga sätt att banta ansiktet istället, till exempel att använda smink -trick eller, ännu bättre, en hälsosammare kost. Kosmetiska operationer kan vara farliga och dyra.
Kostförändringar och övningar för att förlora ansiktsfett
Ansiktsövningar för fettförlust
Stöd för wikiHow och låsa upp alla prover.
Kostförändringar för att förlora ansiktsfett
Stöd för wikiHow och låsa upp alla prover.
Helkroppsövningar för att hjälpa till med fettförlust i ansiktet
Stöd för wikiHow och låsa upp alla prover.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Drick massor av vatten!
- Ät inte för mycket skräpmat och drick mycket vatten.
- Lägg till frukt och grönsaker i din kost.
- Undvik att äta strax före sänggåendet.
- Ät inte en stor måltid efter 20:00.
- Gör ansiktsövning och ät sockerfritt tuggummi.
- Le mycket! Det är en naturlig ansiktsövning.
- Gå för subtila förändringar, eftersom för mycket smink kan göra att ditt ansikte ser falskt ut.
- Var nöjd med dig själv. Att ha ett tunnare ansikte kommer inte att ge dig självkänsla.
- Överväg laserbehandling och plastikkirurgi.
