Lockjaw är en allmän term för stelhet och smärta runt dina käkmuskler. I de flesta fall beror detta på ett problem i din temporomandibulära led (TMJ), din huvudsakliga käkled. Det här låter skrämmande, men det är ett vanligt problem som du kan hantera själv. Kom dock ihåg att lockjaw också är ett symptom på stelkramp, en farlig sjukdom. Detta är mycket sällsyntare än TMJ, men om du har lockjaw tillsammans med feber, frossa, svettningar och andra muskelspasmer, sök genast akut medicinsk hjälp. Om smärta och stelhet är dina enda symptom, så är din lockjaw förmodligen en enkel TMJ -flareup. I det här fallet kan du prova några självhjälpstips hemma för att få dig själv att må bättre.
Steg
Metod 1 av 3: lindra smärta och stelhet
Om en TMJ -uppblossning orsakar lockjaw känner du dig förmodligen ganska usel. Vanliga symptom är smärta och stelhet i käken, tillsammans med huvudvärk och trötthet. Tandläkare rekommenderar vanligtvis att ta NSAID smärtstillande tills flareupen går över, men det finns också några naturliga steg du kan ta. Prova dessa tips för att minska din smärta och obehag under en uppblossning.
Steg 1. Massera käkleden och musklerna för att lossa dem
Detta är till hjälp för att lindra smärta och stelhet under en lockjaw flareup.
En massage kan hjälpa om din käke känns stram eller om du inte kan öppna munnen mycket
Steg 2. Dämpa smärtan med kalla förpackningar
Om din käke gör ont kan en kall behandling hjälpa till att minska smärtan. Håll ett is- eller kallförpackning vid sidan av ansiktet nära käkleden i 10 minuter åt gången. Upprepa detta några gånger under dagen om du måste.
Steg 3. Lossa käken med fuktiga värmepaket
Försök att hålla en fuktig värmedyna mot ansiktet i 5-10 minuter. Detta kan minska din smärta och öka flexibiliteten i käken.
Det finns ingen strikt regel om du måste använda värme eller kyla för att behandla din käke. Använd i allmänhet den som hjälper dig mest
Steg 4. Ring din läkare om din käke är låst öppen eller stängd
Om din käke är helt låst öppen eller stängd kan detta vara en allvarlig medicinsk situation. Få inte panik, men agera snabbt. Ring din läkare direkt eller gå till akuten för att få problemet åtgärdat.
- Läkare kan behöva manipulera din käke för att låsa upp den. Det här låter alarmerande, men de bör bedöva området så att du inte känner smärta under proceduren.
- Om du också har feber, svettningar, högt blodtryck och en snabb hjärtfrekvens när käken låser sig, så är detta alla symptom på stelkramp. Sök akut medicinsk hjälp omedelbart.
Metod 2 av 3: Slappna av din käke
Ett fall av lockjaw belastar dina käkmuskler och leder mycket. Att slappna av musklerna är ett bra sätt att behandla uppblossningen och förhindra framtida problem med käken. Detta kräver lite arbete under ditt dagliga liv, så prova dessa tips för att undvika att stressa käken under en TMJ -uppblossning.
Steg 1. Ät mjuk mat så att du inte stressar käken
Hårda eller krispiga livsmedel som kringlor eller hårda frukter tar mer arbete att äta och kan göra din smärta värre. Håll dig till mjukare mat som yoghurt, pudding, ris, ägg, fisk eller potatismos. Detta bör förhindra att inflammationen förvärras.
Du kan också ånga eller baka frukt och grönsaker så att det är lättare för dig att äta
Steg 2. Ta små bett så att du inte behöver sträcka ut käftarna
Det är svårt att kontrollera dig själv under en utsökt måltid, men stora bett kan överbelasta dina käkmuskler. Antingen ta små bitar eller skär din mat i små bitar för att undvika att göra din smärta värre.
Steg 3. Öppna inte munnen för brett medan du äter, pratar eller gapar
Det är lätt att bli för upphetsad, men det är viktigt att koppla av käken under en TMJ -uppblossning. Undvik att öppna käken bredare än du är bekväm med, annars kan du förvärra inflammationen.
Steg 4. Håll isär dina tänder om du inte äter
Dina tänder ska inte pressa ihop om du inte tuggar. Håll annars tänderna lite isär. Detta håller trycket från dina käftmuskler.
- Du kan pressa ihop tänderna utan att inse det. Om du får dig själv att göra det, påminn dig själv om att hålla tänderna isär.
- Försök att vila tungan ovanpå din nedre tandraden för att tvinga dig själv att hålla isär dina tänder.
Steg 5. Tugga inte tuggummi
Detta överanstränger dina käkar och kan göra din smärta värre. Det är bäst att undvika tuggummi helt och hållet.
Steg 6. Undvik att slipa eller knipa tänderna hela dagen
Du kanske inte ens inser att du gör det här, men det är en viktig utlösare för käksmärta. Om du regelbundet knackar eller slipar tänderna tillsammans, gör ditt bästa för att bryta den vanan.
Om du inte kan sluta slipa tänderna under dagen kan du bära ett bitskydd för att dämpa käken. Prata med din tandläkare om att få en av dessa gjorda åt dig
Steg 7. Minska stressen för att lindra dina symtom
Detta kanske inte verkar relaterat, men stress kan faktiskt utlösa TMJ -smärta. Försök att vidta åtgärder för att minska stressen i ditt dagliga liv för att förhindra ytterligare obehag.
- Vissa avslappningsaktiviteter som meditation eller yoga kan hjälpa till att minska din stress. Prova att ta dig tid för en av dessa varje dag för att hjälpa dig att slappna av.
- Att göra saker du tycker om är också bra för att hålla dina stressnivåer låga.
Steg 8. Bär nattvakt om du slipar tänderna på natten
Nattslipning är ett vanligt problem, särskilt om du är stressad. Detta är svårt att kontrollera eftersom du inte är vaken, så om du har ett malningsproblem kan du använda ett plastskydd över tänderna för att skydda din käke.
Din tandläkare kan vanligtvis berätta om du har ett slipproblem genom repor på tänderna. De kommer förmodligen att berätta om de ser tecken på slipning och föreslår en nattvakt
Steg 9. Träna på käken för att stärka dina muskler
Vissa stretch- och förstärkningsövningar kan lindra smärtan och inflammationen i käken. Be din tandläkare om några rekommenderade övningar som kan hjälpa dig, och gör sedan dem exakt som din tandläkare instruerar dig att göra.
Din tandläkare kan också rekommendera sjukgymnastik eller terapeutisk massage för att lindra din smärta
Metod 3 av 3: Alternativa behandlingar mot smärta
Det finns några alternativa lösningar som också kan hjälpa till med TMJ. Dessa är inte bevisade med forskning, men vissa människor tycker att de är hjälpsamma. De är också mest ofarliga, så du kan prova dem själv för att se om de fungerar för dig.
Steg 1. Ha akupunkturbehandlingar för att lindra spänningar
Akupunktörer kan hjälpa till att lindra kronisk smärta som TMJ genom att komma åt tryckpunkter för att frigöra spänningar. Detta fungerar inte garanterat, men du kan testa det själv.
Besök alltid en auktoriserad och erfaren akupunktör så att du vet att du får en professionell behandling
Steg 2. Prova att ta glukosamintillskott
Glukosamin är en populär behandling för artrit eftersom den kan hjälpa till att stödja gemensam hälsa. Detta kan också hjälpa till med din TMJ. Prova att ta ett dagligt tillskott för att se om detta hjälper dig.
- En vanlig glukosamindos för att behandla artrit är 1,5 g per dag, men följ doseringsanvisningarna på det märke du använder.
- Glukosamin kan störa blodförtunnare och några andra mediciner, så fråga din läkare innan du tar det.
Steg 3. Ta kalcium- och magnesiumtillskott för att stärka dina leder
Det finns ingen tydlig koppling mellan kalcium, magnesium och TMJ, men vissa personer med TMJ -problem har brister i dessa näringsämnen. Om du inte får nog av varje i din vanliga kost, försök sedan ta några kosttillskott för att öka mängden i din kropp.
Steg 4. Öka ditt vitamin C -intag
C -vitamin hjälper till att stödja brosket i din kropp, vilket kan vara fördelaktigt för behandling av TMJ. Det finns inga studier som bevisar detta, men att öka ditt intag av C -vitamin kan hjälpa dig.
Bra källor till C -vitamin inkluderar citrusfrukter, paprika, gröna bladgrönsaker, tomater, bär och melon
Medicinska takeaways
Lockjaw kan vara alarmerande, men de flesta fall är inte allvarliga. Det orsakas vanligtvis av en TMJ -flareup, vilket innebär att leden i käken är inflammerad. Det här låter skrämmande, men många upplever det och du kan hantera det hemifrån. Kom ihåg att lockjaw i sällsynta fall kan vara ett symptom på stelkramp, så sök akut medicinsk hjälp om du också har feber. Om inte, bör hantering av smärta och inflammation hemma hjälpa mycket. Om du fortfarande inte ser någon förbättring, prata med din tandläkare för fler alternativ.
