Sinus huvudvärk är resultatet av svullnad, inflammation eller infektion i en eller några av bihålorna i ditt huvud. Många sinushuvudvärk uppvisar samma symtom som spänningshuvudvärk eller migrän, men har ofta ytterligare symtom som trängsel, hosta, halsont, trötthet eller näsflöde. De kan utlösas av allergier, tryckförändringar i örat, tandinfektion, förkylning, bakteriell bihåleinflammation eller bihåleinflammation. Även om det är viktigt att konsultera din läkare för att exakt diagnostisera vilken typ av huvudvärk du upplever, finns det ett antal olika sätt du kan behandla sinushuvudvärk med både medicinska och huskurer. I allmänhet är de flesta sinus huvudvärk och svullnad borta inom fyra till åtta veckor med eller utan medicinsk behandling.
Steg
Metod 1 av 2: Få medicinsk behandling
Steg 1. Använd en nässpiral
Intranasala steroider, såsom flutikason (Flonase) eller triamcinolon (Nasacort), som nu är tillgängliga över disk. Dessa fungerar genom att minska inflammation i näsan. Dessa sprayer kan vara särskilt användbara för sinus huvudvärk som utlöses av allergier. Nässteroidspray har fördelen att de inte har några större biverkningar som de som orsakas av många orala avsvällande medel och antihistaminer, såsom dåsighet och muntorrhet. Observera dock att det tar några dagar för steroiden att bygga upp till sin fulla effekt; detta innebär att du inte kommer att uppleva omedelbar lättnad.
- Om du använder Flonase är den vanliga dosen en spray per näsborre två gånger dagligen. Om du använder Nasacort är den vanliga dosen två sprayer per näsborre en gång dagligen.
- Det finns också andra nasala steroider tillgängliga på recept, till exempel mometasonfuroat (Nasonex).
- Potentiella biverkningar inkluderar matsmältningsbesvär, illamående, huvudvärk och dålig smak eller lukt när du använder sprayen.
- Nya riktlinjer tyder på att intranasala steroider bör vara den första behandlingslinjen för sinusstockning.
Steg 2. Använd avsvällande medel
Användning av ett receptfritt avsvällande medel eller medicinering kan hjälpa till att lindra trycket i bihålorna genom att blockera näspassagen och hjälpa dem att rinna ut. Du kan få dem i form av nässpray eller som oral medicin och de kan köpas på de flesta apotek. Rådgör med din läkare för att säkerställa att avsvällningsmedlet inte kommer att påverka några hälsotillstånd du kan ha, till exempel högt blodtryck, eller ha några negativa interaktioner med mediciner du kan ta.
- Använd dessutom en nässpray med saltvatten för att lindra trängsel. Använd den inte mer än sex gånger dagligen. Andra nässprayer än saltvattensorten kan öka trängsel eller inflammation. Följ doserings- och användningsanvisningarna som följer med nässprayen.
- Nasal avsvällande spray ska inte användas mer än tre dagar i taget. Långvarig användning har kopplats till "rebound" svullnad av näspassagerna.
- Orala avsvällande medel, såsom Sudafed eller Bronkaid -piller, kan dock användas i en till två veckor utan övervakning av en läkare. Medan "rebound" -svullnaden är mindre vanlig med orala avsvällande medel, upplever vissa människor hjärtklappning eller en ökning av blodtrycket.
- Undvik nässpray som innehåller zink. Dessa har kopplats till permanent förlust av luktsinnet (även om detta är sällsynt).
Steg 3. Ta antihistaminer
Vissa människor tycker att antihistaminer är användbara, särskilt vid långvariga fall av sinusinfektioner eller personer med allergier, eftersom de kan lindra nästäppa. Orala antihistaminer inkluderar difenhydramin (Benadryl), cetirizin (Zyrtec) och loratadin (Claritin). Observera dock att vissa äldre antihistaminer som Benadryl kan ha allvarliga biverkningar för bihålorna, inklusive torkning av slemhinnorna i näsvävnaden och förtjockning av sekret, och kan också orsaka dåsighet.
- Ta 25 - 50 milligram Benadryl var åttonde timme efter behov för trängsel. Detta läkemedel kan visa sig svårt att tolerera på grund av dess biverkningar av dåsighet och "dimmighet." Du bör rådgöra med din läkare innan du ger barn Benadryl.
- Ta 10 mg Zyrtec en gång dagligen. Barn äldre än sex år kan också ta detta, i doser på 5 - 10 mg per dag, beroende på ålder och vikt. Det finns också en flytande version tillgänglig för barn över två. Läs instruktionerna eller följ din läkares råd. Denna medicinering kan orsaka viss dåsighet
- Ta 10 mg Claritin en gång dagligen. Andra generationens antihistaminer som den här har en mycket förbättrad biverkningsprofil och är mindre benägna att orsaka dåsighet. Claritin finns tillgängligt i vätska, piller och andra former för barn över 2 år. Rådgör med din barnläkare.
- Du kan också prova en receptbelagd antihistamin nässpray som azelastin (Astelin, Astepro) eller olopatadinhydroklorid (Patanase).
Steg 4. Få smärtlindring
Lindra smärtan med receptfria NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel) som ibuprofen (Advil) eller naproxen (Aleve) som hjälper till att öppna luftvägarna genom att minska inflammationen. De sänker också feber och lindrar smärta. Diskutera dessa alternativ med din läkare om du har några tvivel om deras användning och om dessa mediciner är rätt för dig.
- Aspirin (acetylsalicylsyra) är ett läkemedel som fungerar som smärtstillande och lindrar smärta genom att hämma smärtsignaler i hjärnan. Det är också ett antipyretikum, ett läkemedel som minskar feber. Ge dock inte barn under 18 år.
- Acetaminophen (Tylenol) kan användas för smärta och feber men hjälper inte mot inflammationen. Acetaminophen är säkert för barn.
Steg 5. Kontakta din läkare
Om din huvudvärk återkommer ofta, är mycket allvarlig eller inte förbättras med hembehandlingar, bör du kontrolleras av en läkare. Dessutom, om problemet beror på tillväxt, som polyper eller andra defekter som blockerar bihålorna, kan du behöva operation. Här är ett antal omständigheter där du bör se din läkare:
- Om du upplever svullnad i mjukvävnad över sinus frontal med huvudvärk och feber. Detta kan indikera en infektion i det främre benet.
- Om dina ögonlock svullnar, blir hängande, röda eller varma, eller om du upplever synförändringar. Detta kan indikera ett sällsynt men mycket allvarligt tillstånd som kan leda till permanent blindhet. Feber och svår sjukdom är vanligtvis närvarande. Om smärta från sinushuvudvärk rör sig i ögat eller svullnad runt ögat, bör du utvärderas omedelbart.
- Om din sinus smärta är associerad med de främre bihålorna. Infektionen kan orsaka bildning av en blodpropp i det området. Symtom på en blodpropp liknar de vid en ögonkontakt, men i detta fall kommer pupillen i det drabbade ögat att vidgas eller vara större än vanligt.
- Alla med sinus huvudvärk eller infektion och upplever en personlighetsförändring, stel nacke, hög feber, förändrat medvetande, utslag på kroppen, synproblem eller anfall bör omedelbart söka läkarvård. Dessa symtom kan innebära att infektionen har spridit sig till den omgivande vävnaden, inklusive hjärnan.
Metod 2 av 2: Använda hemmetoder
Steg 1. Skölj näsan
Blanda åtta uns varmt vatten med 1/2 tsk salt. Använd en glödlampsspruta som köpts på apoteket, skölj dina näsborrar med denna hemgjorda saltlösning för att hjälpa till att lossa och vätska dina nässekret och lindra trängsel. Prova att göra två sprayer i varje näsborre.
Använd vatten som är destillerat, sterilt eller redan kokt och kylt. Skölj alltid instrumentet efter varje användning och låt lufttorka före nästa användning
Steg 2. Använd en Neti -kruka
En Neti-kruka är en miniatyr tepottformad enhet som har fått stöd från det medicinska samhället som ett sätt att rengöra dina sinuspassager. Vatten från Neti -grytan ökar dräneringen och minskar inflammation i näspassagerna som bidrar till sinushuvudvärk. Neti -grytan fungerar genom att översvämma varmt vatten genom en näsborre och ut i den andra. Använd inte en Neti -kruka om du inte kan blåsa näsan. Du fyller helt enkelt "tekannan" med varmt vatten (120 grader) och lutar huvudet så att vattnet kan hällas i din högra näsborre och tömma ut vänster. Gör sedan andra sidan.
- Använd vatten som är destillerat, sterilt eller redan kokt och kylt. Skölj alltid Neti -grytan med rent vatten och diskmedel efter varje användning.
- Det har rapporterats om sällsynta amöbinfektioner via Neti -potten i områden med orent vatten men det har inte funnits några sådana rapporter i USA.
Steg 3. Håll huvudet upphöjt
När du somnar om natten lägger du ett par kuddar under huvudet så att det höjs. Detta kommer att göra andningen lättare och hindra sinustrycket från att bygga upp och orsaka huvudvärk.
Steg 4. Använd ånga
Fyll en gryta med en kvarts med vatten. Koka vattnet på spisen i en eller två minuter eller tills det ångar kraftigt. Ta sedan bort grytan från värmen och lägg på en värmebeständig matta på ett bord. Lägg en stor, ren bomullshandduk över huvudet och lägg sedan huvudet över ångpannan. Blunda och håll ansiktet minst 12 tum från vattnet så att du inte bränner dig. Andas in genom näsan och ut genom munnen i fem punkter. Minska sedan inandningen och utandningen till två räkningar. Gör detta 10 minuter eller så länge vattnet fortfarande ångar. Försök att blåsa näsan under och efter behandlingen.
- Håll alla barn borta från grytan medan den kokar och medan den ångar. Försök att göra en ångbehandling när det inte finns några barn i närheten.
- Du kan använda denna teknik ofta, upp till varannan timme. När du är ute och jobbar kan du simulera en ångbehandling genom att placera ansiktet över ångan från en kopp varmt te eller en skål soppa.
- Du kan också tillsätta örter och eteriska oljor (en till två droppar) i ditt ångande vatten. Spearmint eller pepparmynta, timjan, salvia, oregano, lavendel, tea tree olja och svart lavendelolja har antingen antibakteriella, antifungala eller antiseptiska egenskaper.
Steg 5. Ta varma duschar
Att ta långa, varma, ångande duschar fungerar mycket på samma sätt som ångbehandlingarna som beskrivs ovan. Det varma vattnet från duschen skapar varm, fuktig luft som är användbar för att rensa ut blockerade näspassager och lindra sinustrycket. Försök blåsa näsan naturligt. Värmen och ångan hjälper till att fukta och vätska sekret i bihålorna för att underlätta deras evakuering.
Du uppnår också en liknande fördelaktig effekt genom att placera en varm kompress i ansiktet för att öppna dina näspassager och lindra eventuellt tryck du kan känna i dina bihålor. Värm en fuktig tvättduk i mikrovågsugnen i två till tre minuter. Var alltid försiktig så att du inte bränner dig
Steg 6. Använd en luftfuktare
Den varma, fuktiga luften i en luftfuktare kan lindra nästäppa och sinusvärk genom att hjälpa näspassagerna att rinna ut och minska inflammationen. Följ anvisningarna som följer med din luftfuktare.
- Prova att placera luftfuktaren i ditt sovrum medan du sover eftersom det här är en gång när människor upplever ökat sinustryck.
- När dina näspassager är blockerade måste du fokusera på att hålla dina näspassager och bihålor fuktiga. Även om många tror att om du har en rinnande näsa är det torr luft som är tricket, men torr luft bara irriterar membranen i näspassagen ytterligare.
- Luftfuktare är särskilt bra under vintern eftersom luften i de flesta hem är mycket torr på grund av centralvärme.
- Även att placera en varm skål med vatten på ditt sovrumsgolv kan öka fuktigheten i luften. Se bara till att placera den på en plats där du inte av misstag kommer att välta den eller kliva in i den.
Steg 7. Massera sinusområdena
Applicera ett försiktigt tryck med pek- och långfingrarna, rotera i en cirkelrörelse över pannan (frontal sinus) och näsbryggan och bakom ögonen (orbital sinus) samt under ögonen (maxillary sinus). Gör detta i flera minuter och blåsa sedan näsan direkt efter.
- Du kan också applicera en olja, till exempel rosmarin eller pepparmynta, medan du masserar som kan öppna dina bihålor. Låt inte oljan komma in i dina ögon.
- Om du kan få en vän att hjälpa till, lägg dig ner och låt en vän massera huvudet. Låt din vän placera sina tummar ovanför dina ögonbryn i mitten av din panna och dra upp tummarna mot hårfästet och lyft sedan. Upprepa, men dra tummen till tinningarna och lyft sedan vid hårfästet. Upprepa en bråkdel högre varje gång tills hela pannregionen har masseras.
Steg 8. Drick vätska ofta
Håll kroppen hydrerad genom att dricka mycket vätska (minst åtta fulla glas om dagen). Näspassager blir överbelastade när vävnaden i passagerna är inflammerad och inte kan dränera och dricksvätskor hjälper till med nästäppning. Vätskorna hjälper till med dränering genom att gallra ut ditt nässlem och minska inflammationen som leder till sinushuvudvärk.
- Det är mycket mer troligt att tunnare slem rinner ut. När du känner början på sinus huvudvärk, gör en samlad insats för att hålla dig hydratiserad.
- Vatten är bäst. Även om juice smakar bra, är det högt i fruktos och onödiga kalorier. Om du inte gillar osmakat vatten lägger du till en twist av citron, lime eller frysta jordgubbar.
- Varmt örtte kan också hjälpa till att rensa trängsel samtidigt som du håller dig hydratiserad.
Steg 9. Träna
Motion är ett naturligt avsvällande medel. Att få upp pulsen precis tillräckligt för att bryta svett kan hjälpa till att rensa dina nässekret. Om du kan göra lite aerob träning, till exempel löpning eller cykling i 15 minuter, kan du uppleva en viss lättnad.
Du kan till och med prova måttlig träning, till exempel att gå en rask promenad
Steg 10. Ät något kryddigt
Het salsa, paprika, heta vingar, pepparrot och andra kryddiga livsmedel kan få dina nässekret att flöda och därmed hjälpa till att lindra trycket i bihålorna. Näsan blåses bäst när sekret är fuktigt och flytande. Det är därför åtgärder som genererar detta är effektiva.
För sushiälskare, prova wasabi. Den kryddiga toppningen kommer tillfälligt att lindra sinustrycket och hjälpa till att rensa dina bihålor
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Håll dig borta från förorenad luft. Föroreningar och allergener kan utlösa sinushuvudvärk genom att inflamera näspassagen och hindra dem från att rinna ut.
- Använd inte elektronik för mycket. Strålen från skärmen (oavsett hur låg den kan vara) kan öka smärtan.
- Om du bara har huvudvärk har du förmodligen inte sinushuvudvärk. Dessa huvudvärk har vanligtvis andra symtom, inklusive en uppstoppad näsa, hosta, ont i halsen, trötthet och näsflöde.
- Undvik rökning och alkohol. Håll dig borta från rökning och passiv rökning. Rökning kan bidra till sinushuvudvärk genom att öka inflammation i näspassagerna och förhindra att de rinner ut. Begränsa dessutom din alkoholkonsumtion. Konsumtion av alkoholhaltiga drycker kan leda till svullnad i sinus och näsvävnader som bidrar till sinus huvudvärk.
