Du går genom skolsalarna och det slår dig överraskande; du har din mens! Ibland kan det verka som att du får din menstruation vid de mest obekväma tider, men om du är väl förberedd kan du förhindra att det förstör din dag. Så här förbereder du dig för en period i skolan.
Steg
Del 1 av 8: Att veta vad man kan förvänta sig
Steg 1. Tala med din läkare
När du går till läkaren för en kontroll kan de undersöka dig och se hur du utvecklas. Läkaren kan kanske förutse när din mens kan börja. Detta kan hjälpa dig att vara mer förberedd. Du bör också ta dig tid att ställa frågor till din läkare om din menstruation.
Känn dig inte generad av några frågor du kan ha. Din läkare är van vid frågor och finns där för att hjälpa dig
Steg 2. Lägg märke till några fysiska symptom
Innan mensen börjar kan du uppleva ömhet i bröstet, kramper, magont och uppblåsthet. Du kanske inte upplever några symtom första gången du har mens.
- Fråga din förälder om en värmedyna eller om du tar smärtstillande läkemedel för att hjälpa till med dina symtom.
- Ju äldre du blir, det blir lättare att berätta när din mens kommer.
Steg 3. Känn igen när din menstruation börjar
Din menstruation börjar vanligtvis mellan 12 och 14 år. Menstruationsblod börjar komma ut ur slidan. Detta blod kan ha olika nyanser av rött och brunt och kan inkludera blodproppar. Om du inte har din mens när du är 15 måste du prata med dina föräldrar och din läkare.
- Om du känner någon fuktighet, gå till toaletten för att se om din mens har börjat.
- Din första mens kan bara vara i några dagar och vara väldigt lätt. Du kanske bara ser några rödaktiga och/eller bruna fläckar. Det bör vara från två till sju dagar.
- Du kan bära trosskläder om du misstänker att din mens kan börja snart. Detta skyddar dina kläder tills du kan använda en kudde eller tampong.
Steg 4. Förutse när din nästa period kan börja
Din menstruationscykel börjar den första dagen då du blöder. En cykel varar vanligtvis mellan 21 och 45 dagar. Den genomsnittliga cykeln är 28 dagar. Det är bra att markera i en kalender eller använda en telefonapp för att hålla reda på din period. Du kommer att börja känna igen ett mönster och veta när din cykel börjar.
- Markera den första dagen din mens börjar och räkna sedan dagarna tills du blöder igen. Detta hjälper dig att räkna ut längden på din cykel.
- Dina perioder kanske inte kommer varje månad när du börjar menstruationen första gången. Det kan ta upp till sex år innan du har en vanlig cykel.
- Den genomsnittliga längden på menstruationscykeln under det första året är cirka 32 dagar.
- Se din läkare om din menstruation kommer oftare än var 21: e dag eller mindre ofta än var 45: e dag. Se även din läkare om din menstruation en gång var regelbunden, men du börjar få oregelbundna menstruationer.
Del 2 av 8: Berättelseskyltarna
Steg 1. Tänk på att du kan få din menstruation när som helst mellan 9 och 16 år
En period är ett vanligt tecken på puberteten.
Steg 2. Känn tecknen
Det finns sätt att berätta om din mens kommer. Ett sätt att berätta om din mens är nära är vaginal urladdning. Utsläpp är en gul/vit substans som visas i dina underkläder. När du har fått din ansvarsfrihet kan din mens komma inom 6 månader till upp till 2 år. Vissa tjejer väljer att bära en byxa för att skydda sina underkläder från urladdning.
Steg 3. Observera att dina bröst börjar växa
Du kan förvänta dig din mens cirka två år efter att du fått bröstknoppar.
Steg 4. Förvänta dig att se könshår växa
Strax efter att dina bröst börjar bildas kommer du förmodligen att börja växa könshår (hår på och runt dina privata områden). Det kommer att vara mjukt och tunt först, men det blir grövre med tiden. Din mens kommer vanligtvis ungefär ett till två år efter offentlig hårväxt.
Del 3 av 8: Skaffa rätt förbrukningsmaterial
Steg 1. Välj en produkt för att samla periodblod
Kuddar, tamponger och mensmuggar kan alla användas för att samla periodblod och förhindra att du får fläckar på dina kläder. De flesta tjejer börjar med kuddar, men prova olika produkter tills du hittar något du gillar. Kuddar och tamponger finns i olika storlekar. Produkter som säger "lätt" eller "smal" är för ett lättare flöde och produkter som säger "tungt", "super" eller "över natten" är gjorda för ett tyngre blodflöde.
- Alla menstruationsprodukter kommer med instruktioner. Läs dem innan du använder produkterna.
- Det kommer att krävas övning för att du ska känna dig bekväm med att använda produkterna. Ta dig tid och bli inte frustrerad.
- Använd inte doftande menstruationsprodukter. Dessa produkter kan irritera din hud och slida. Undvik också parfymer och sprayer.
Steg 2. Vet hur du använder en tampong
Tamponger är pluggar av bomull som du sätter in i slidan. Du kan inte känna en tampong när den väl är inne i dig. De flesta kvinnor sitter på toaletten, sitter på huk eller sätter upp ett ben när de sätter in tampongen. Hitta en position som fungerar bäst för dig. Att sätta in en tampong ska inte vara smärtsamt, men det kan kännas obehagligt först.
- Tvätta händerna innan du sätter i tampongen.
- Koppla av när du sätter in tampongen. Det kan vara smärtsamt om du inte slappnar av.
- Att använda en tampong med en applikator gör det lättare att sätta in.
- Byt tampong var tredje till fjärde timme.
- Du bör inte bära en tampong längre än åtta timmar eftersom detta riskerar att utsättas för toxiskt chocksyndrom (TSS). Det kan vara bäst att bära kuddar när du sover.
- Anledningen till att man inte bär tamponger på natten är att de absorberar fukt. Detta gör att tampongen blir större. Eftersom du sover länge brukar tampongen vara större och kanske lite svårare att ta bort. Tampongen håller inte så mycket, så det kan läcka under natten.
- Tamponger är bra för simning och sportaktiviteter.
- Använd strängen på slutet av tampongen för att ta bort den. Om strängen går sönder är det ok. Du kan försiktigt använda fingrarna för att hitta slutet av tampongen och ta bort den.
- Spola inte tamponger eller applikatorer i toaletten.
- Om du har problem, be din mamma eller någon du litar på att hjälpa dig.
- Att använda en liten mängd vattenbaserat smörjmedel kan göra det mer bekvämt för dig att sätta in tampongen. Detta är särskilt användbart om det här är nytt för dig.
Steg 3. Vet hur du använder en kudde
Kuddar placeras i dina underkläder och har en självhäftande remsa som hjälper dem att hålla sig på plats. Använd dynor med vingar eller klaffar för att hjälpa dig att känna dig tryggare och för att bättre skydda dina kläder och underkläder.
- Byt din kudde var tredje till fjärde timme.
- Kuddar är säkra att bära över natten.
- Spola aldrig din kudde i toaletten. Slå in dem i toalettpapper och lägg dem i papperskorgen.
- Simma inte i en kudde. Kudden absorberar vattnet och blir skrymmande.
- Om du har problem, be din mamma eller någon du litar på att hjälpa dig.
Steg 4. Tänk på en menskopp
Menstruationskoppar är gjorda av gummi, silikon eller plast och förs in i slidan. De är formade som små klockor och kan återanvändas. Kopparna kan se stora och skrämmande ut, men de kommer att passa in i din kropp. Liksom tamponger kommer du inte att kunna känna koppen när den väl har satts in ordentligt. Koppar är vanligtvis svårare att använda än tamponger och dynor och tar mer tid att vänja sig.
- Läs instruktionerna som följer med koppen för det bästa sättet att sätta i koppen. Instruktionerna berättar hur du sätter i, tar bort och rengör koppen ordentligt.
- Tvätta alltid händerna innan du sätter i och tar ur koppen.
- Menstruationskoppar kan bäras över natten och i upp till 12 timmar.
- För att ta bort en menskopp, lägg händerna inuti slidan och nyp koppen. Detta kommer att släppa koppen från dina vaginala väggar. När du tagit tag i koppen drar du ut den och tömmer sedan koppen i toaletten. Tvätta koppen med mild tvål utan parfym och varmt vatten innan du sätter tillbaka den.
- Om du har problem, be din mamma eller någon du litar på att hjälpa dig.
- Vattenbaserade smörjmedel kan användas med en menskopp. Detta kan göra det lättare att sätta i och ta bort koppen, särskilt när menstruationen är lättare.
Steg 5. Använd ett trosskydd för extra skydd
Trosskydd är mycket tunna kuddar som du kan använda när du bär en tampong eller en menskopp. Trosskyddet skyddar dina kläder och underkläder från läckage. Du kan också bära ett trosskydd när ditt flöde är litet och du inte vill bära en kudde, tampong eller menstruationskopp.
Steg 6. Gör en periodkit för att ta med dig till skolan
Ditt menstruationspaket bör innehålla de valda menstruationsprodukterna (t.ex. dynor, tamponger, mensmuggar och trosskydd) och extra underkläder. Du kan också inkludera en extra uppsättning kläder i ditt kit. Du kan förvara detta i din ryggsäck, handväska eller skåp.
- Prata med din mamma, syster, moster eller en annan kvinna som du känner dig bekväm med. De kan hjälpa dig att vara förberedd.
- Ta ditt kit med dig om du övernattar hemma hos en vän också.
Del 4 av 8: Förberedelser för första perioden
Steg 1. Starta förberedelserna
När du har fått urladdning bör du börja tänka på att vara förberedd. Det kan vara en bra idé att skapa ett minikit för dig själv, tillräckligt litet för att ta med dig vart du än går (till exempel skolan). Skaffa ett startpaket riktat till tweens och tonåringar; kolla ditt lokala apotek.
Steg 2. Vet vad du ska använda för din första mens
De flesta tjejers första perioder är lätta, så kanske har några vanliga eller "lil lets teen" -underlägg. Alla är olika, så om din mens blir tung kan det vara en bra idé att ha ett par tunga dynor för säkerhets skull. Det är en bra idé att vänta tills du har haft några perioder och/eller trivs med dem innan du börjar använda tamponger.
Steg 3. Om du tror att din mens kan börja snart, kanske du vill börja använda trosor, bara om du börjar när du inte förväntar dig det
Steg 4. Förvara alltid en kudde i fickan eller väskan
Del 5 av 8: Att veta att den första perioden kommer
Steg 1. Sök efter märken på dina underkläder
Du kommer att se ljusröda märken eller bruna mörka klibbiga märken, det betyder att din mens kommer snart.
Steg 2. Var medveten om kramper i magen
Ländryggen och benen kan göra ont och din kropp kan också börja göra lite ont.
Del 6 av 8: Hantera nödsituationer
Steg 1. Om du inte har förberett dig och du startar din menstruation oväntat, gå till din sköterska (om du är i skolan), en vän (om du är med en) eller din mamma och be om en pad eller tampong
Steg 2. Om du går i klassen och känner att du har börjat, be din lärare om ursäkt
Var inte generad. Om de säger nej, gå till dem och förklara tyst situationen. Om de fortfarande säger nej igen är det bara att lämna det snabbt. Sjuksköterskan kommer troligtvis att ge dig en lapp som ursäktar dig.
Steg 3. Att bära en nattduk innan du går och lägger dig är en bra idé att stoppa läckage när du sover
Del 7 av 8: Allmänna förväntningar på periodupplevelser
Steg 1. Om du inte har börjat din mens kanske du vill ha en kudde en dag bara för att vänja dig
Bär dock inte tamponger när du inte har mens!
Steg 2. Observera att perioder kan vara upp till en hel vecka
Återigen beror detta på personen. Markera datumet från när det började till när det slutade. Då vet du att du förväntar dig det vid den tiden.
Steg 3. Hantera magproblem
Om du tror att du inte ser så bra ut i din bikini som du gjorde för några dagar sedan, kan det vara en periodrelaterad uppblåsthet. Du kan också ha antingen diarré eller förstoppning, kramper och illamående. Vissa tjejer börjar längta efter specifika livsmedel och äter lite mer än vanligt också, så var försiktig så att du fortsätter att snacka på hälsosamma saker.
Steg 4. Förstå att du ibland kan känna dig mycket känslomässig
Du är ingen dramadrottning, men du har känt dig ganska gråtig de senaste dagarna. Det är förmodligen ett tecken på att din mens är precis runt hörnet. Du kan också vara mer irriterad än vanligt eller ha svårt att sova. I allvarligare fall har vissa tjejer svårt att komma ihåg saker och koncentrera sig under dagarna fram till menstruationen.
Steg 5. Förvänta utbrott
Acne tenderar att dyka upp i ansiktet när din mens visar sig eftersom dina hormoner blir vilda.
Steg 6. Förvänta dig att ibland känna dig sömnig
Du kan känna dig tröttare än vanligt.
Del 8 av 8: Att hantera vanliga problem
Steg 1. Var beredd på läckor
Ibland läcker blod genom dina kläder. Det är ok, de flesta tjejer kommer eller har upplevt detta tidigare. Om du är hemma, byt kläder omedelbart. Om du inte är hemma kan du knyta en jacka eller tröja runt midjan för att dölja blodet och sedan byta dynan eller tampongen.
- Du kan också förvara klädbyte i ditt skåp.
- Så snart du kan, skölj dina underkläder och kläder med kallt vatten och lägg dem sedan i tvättmaskinen. Du kanske kan bli av med fläcken.
Steg 2. Vet vad du ska göra om du inte har en kudde eller tampong
Om du inte har en kudde eller tampong, fråga en vän, lärare eller skolsköterska. Du kan också gå till kontoret och be att ringa dina föräldrar för att ge dig det du behöver. Om du är desperat, vik upp mjukpapper eller toalettpapper och lägg dem i dina underkläder för att skydda dina kläder.
- Vissa skolor har tampong- och kudddispensrar i badrummet.
- Toalettpapper och mjukpapper håller inte länge. Försök att hitta en kudde eller tampong så snart du kan - skolsköterskan är din bästa insats. Kom ihåg att sjuksköterskan är en vårdpersonal och du behöver inte känna dig generad för att gå till dem och be om hjälp.
Steg 3. Byt din kudde eller tampong i skolan
Du kan behöva ursäkta dig själv från klassen för att sätta in och/eller byta en kudde eller tampong. Du kan lugnt säga till din lärare: "Jag måste gå på toaletten." Om de säger nej kan du säga något som "Det är den tiden på månaden." Din lärare vet att du har mens. Du kan också be att få besöka skolsköterskan.
- Många badrum har en liten papperskorg i båset som du kan slänga dina begagnade kuddar, trosskydd och tampongapplikatorer i. Om du inte kan slänga den i din bås, linda in den använda produkten i toalettpapper och släng den sedan i badrummet soptunna.
- De flesta tjejer kommer att ha mens. Du kommer inte att vara den enda tjejen som byter kudde eller tampong i skolan.
Steg 4. Vet att du kan göra allt du brukar göra
Många tjejer oroar sig för att de inte kan simma eller idrotta när de har mens eller att andra människor kommer att märka att de har mens. Inget av det är sant. Ingen annan kommer att veta att du har menstruation om du inte säger det till dem.
- Andra människor kan inte lukta på dig när du har mens. Så länge du byter kuddar och tamponger regelbundet kommer du att må bra.
- Använd tamponger när du simmar och spelar sport. De är bekvämare än att bära en kudde och gör att du kan röra dig bättre.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Tyvärr är unga tjejer och tonåringar mer benägna att få menstruationsvärk (magkramper under din mens). Om du har intensiv smärta under din första mens, var noga med att köpa en varmvattenflaska eller värmepaket för att hålla i magen. Förvara också på smärtstillande läkemedel, men ta bara dessa vid behov, och tänk på att det kan ta upp till en timme att träda i kraft.
- Ingen kan berätta om du har mens, så agera inte som det! Le, skratta och umgås med dina vänner som vanligt. Kom ihåg att det finns andra tjejer som går igenom exakt samma sak.
- Detta varierar för tonåringar överallt: tiden för din menstruation, flödet och dina symtom.
- När du fått din första mens, berätta för en vuxen hemma så snart som möjligt. Att prata med en vuxen kan hjälpa dig att må bättre om de förändringar du går igenom.
- Oroa dig inte om mensen börjar senare än dina vänner. Alla får sin mens vid olika tidpunkter.
- Om du har din första mens i skolan och dina byxor blir fläckiga, använd en tröja för att täcka den och be om en pad från skolsköterskan. Om du är för blyg, använd toalettpapper tills du kan få ett riktigt, ring sedan hem och byt kläder.
- Om du bär pantyliner innan din första mens kan det hjälpa till att stoppa fläckar om mensen kommer när du minst anar det.
- Om du vill kan du hålla det hemligt att du började din period bland vänner; det vore en bra idé att berätta för en nära vän så att du kan lita på någon när du är i skolan.
- De flesta tjejer har tunga flöden! Om du är orolig är din menstruation för tung, kontakta en läkare eller använd ett p -piller.
- Om du inte har börjat din mens kan du bära kuddar men aldrig bära tamponger, eftersom de kommer att torka ut din vagina.
- Byt ut din tampong var 6-8 timmar annars kan du få en potentiellt dödlig sjukdom som kallas Toxic Shock Syndrome. Detta är lyckligtvis sällsynt och orsakas av att bakterier har en chans att växa på en oförändrad, gammal tampong.
Varningar
- Om du har sex inom 48 timmar efter menstruationen kan det leda till att din cykel blir försenad och gör dig gravid. Tro inte ryktet om att vara immun mot graviditet nära din mens.
- Tamponger är associerade med toxiskt chocksyndrom eller TSS. För att minska risken för att få TSS, lämna aldrig en tampong i mer än 6-8 timmar.
