Medan större sängar är idealiska för flera personer, kanske du ibland inte har det som ett alternativ. Om du av någon anledning inte har något annat val än att sova i en enkelsäng med din partner, var inte orolig. Genom att prova olika positioner, samarbeta med din partner och anpassa din miljö kan du både samarbeta och lära dig att sova bekvämt.
Steg
Del 1 av 3: Prova olika positioner
Steg 1. Prova med normal sked
Skedning är en av de vanligaste positionerna för par att prova. Traditionellt ligger den högre partnern på deras sida med den kortare partnern hopkrullad längs bålen och under huvudet. Detta är ganska storlekseffektivt.
- Detta kan få den högre personen att bli varm, eftersom deras partner kommer att ligga framför bålen.
- Om den kortare personen har långt hår kan detta vara en extra källa till obehag.
Steg 2. Prova "Jet-Packing"
Detta är en bra skedvariation för när den högre partnern överhettas eller om de störs av hår i ansiktet. Den kortare partnern skedar istället den högre. Detta kan vara mindre storlekseffektivt men kan vara till stor hjälp för temperatur- och hårhantering.
Steg 3. Försök att sova topp-till-svans eller "69"
Varje persons huvud bör ligga runt skenben eller fotled för den andra personen. Även om detta inte nödvändigtvis är det mest romantiska (inga stinkande fötter tillåtna!) Är det ganska storlekseffektivt och låter båda parter sova och andas utan att andningens andning stör dem.
Steg 4. Prova med den kortare partnern på den högre partners bröst
Den kortare partnern kan ligga med huvudet på den högre partners bröst direkt under axeln. Den högre partnern kanske vill använda extra kuddar för att höja huvudet och nackområdet något så att de kan andas lättare.
- Att höja huvudet hjälper också till att förhindra att den kortare partnerns hår stör dem.
- Att höja huvudet hjälper också till att lindra snarkning.
Del 2 av 3: Samarbete med din partner
Steg 1. Överväg att njuta av intimitet
Om du antar att du båda är vuxna som samtycker till samarbetspartners eller att samtycker till minderåriga, kan du överväga att engagera dig i intimitet. Sexuell tillfredsställelse frigör endorfiner, en "må bra" kemikalie i din hjärna som underlättar sömn och hjälper till att skapa en koppling till din sexpartner. Naturligtvis hände detta helst naturligt och inte på grund av att läsa detta.
Steg 2. Kommunicera med din partner
Om du förstår varandras sömnpreferenser kan du kanske räkna ut hur du bäst kan närma dig bristen på utrymme. Medan den hälsosammaste sömnpositionen ligger på din rygg, har båda partnerns utrymme inte att göra detta. Diskutera hur mycket varje person vill använda omslagen så att du kan planera därefter.
Steg 3. Tänk på toaletten
Om du är en person som går på toaletten ofta på natten, lägg dig själv på 'utsidan' av sängen. De flesta enkelsängar har ena sidan mot en vägg. Om så inte är fallet, placera dig själv på vilken sida som är närmast toaletten.
Steg 4. Låt din partner sova
Om du vaknar först, försök att inte väcka din partner. Oddsen är att de hade mindre vila än vanligt på grund av att de delade en enkelsäng. Om du absolut måste väcka dem, försök att göra det på ett särskilt skonsamt eller trevligt sätt.
Del 3 av 3: Kontrollera din miljö
Steg 1. Sänk temperaturen
Eftersom den idealiska sömntemperaturen är cirka 70 grader Fahrenheit är överhettning ett av de vanligaste problemen med att sova tillsammans i en liten säng. Om du stänger av termostaten eller öppnar fönstret för att göra rummet kallt blir det enklare - och ännu roligare - för er två att bli mysiga.
Du kan också använda en fläkt som du placerar isbitar framför för att kyla rummet
Steg 2. Ställ in stämningen med musik eller omgivande brus
Många sover lättare om det är milt omgivande buller eller avslappnande musik. Detta kan göra det lättare för dig och din partner att sova. Diskutera först.
Steg 3. Bär lätta (eller inga) kläder
Tjock flanell och eller fleece är hemska idéer. Om du måste bära kläder, sikta på tunna somriga underkläder eller pyjamas. Du kan be din partner att låna ett par shorts eller boxare om du inte har något lätt.
Steg 4. Byt sängkläder
Det är också en bra idé att byta till ett mer somrigt täcke och täcke istället för ett tjockt täcke. Du kan lägga till eller ta bort tunnare lager för att skapa en optimal temperatur för er båda. Ett tjockt täcke eller täcke är svårare att manipulera.
Steg 5. Gör dig redo för sängen
Båda ska borsta tänderna och använda badrummet. Ni vill båda vara så bekväma som möjligt, och att använda toaletten är särskilt viktigt eftersom det i en enkelsäng är svårt för en person att gå upp utan att väcka den andra.
- Ta bort saker som klockor och smycken som kan irritera eller irritera den andra personen.
- Lägg telefoner åt sidan och på tyst, ställ in ett larm för morgonen om det behövs.
Tips
- Om det här är första gången du sover i en enkelsäng tillsammans, kan du välja "försäkring" med filt och kudde antingen på golvet eller i soffan.
- Om du använder ett larm, prata med din partner om när ni båda vill vakna.
- Morgonpusten är nästan aldrig trevlig. Håll en flaska andaspray vid sängen för att förhindra och tämja morgonandningen.
- Att sova på din sida eller med huvudet förhöjt minskar dina chanser att snarka.
