Varannan vecka verkar det finnas en annan historia i nyheterna om någon slags "magsjuka" som sjuka hundratals passagerare på ett kryssningsfartyg. Smittsamma sjukdomsfrekvenser på kryssningsfartyg är faktiskt jämförbara med dem på land, så avboka inte dina planer ännu. Även om det finns några speciella åtgärder du bör vidta, kommer de flesta saker du gör för att hålla dig frisk hemma också att tjäna dig bra på ett kryssningsfartyg. För att hålla dig frisk på en kryssningssemester, planera framåt, var smart och tvätta händerna … mycket.
Steg
Del 1 av 3: Vidta försiktighetsåtgärder innan du går ombord
Steg 1. Bli vaccinerad
Innan avresa, se till att du har fått alla lämpliga medicinska vaccinationer för att hålla dig frisk ombord på fartyget och vid anlöpshamnarna. Det finns många infektionssjukdomar och sjukdomar som kan sprida sig ombord på fartyget eller i utländska hamnar.
- Se till att du är uppdaterad om alla nödvändiga eller rekommenderade vacciner i ditt hemland. Kontakta dessutom kryssningsrederiet och hälsoorganisationer som U. S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) för vaccinationsrekommendationer för de specifika länder du kommer att besöka på din kryssning.
- Du kanske också vill konsultera amerikanska utrikesdepartementets webbplats för resorådgivning. Dess varningar om sjukdomar och hälsoproblem i vissa länder (tillsammans med bekymmer som terrorism) kan hjälpa dig att planera dina vaccinations- och hälsovårdsstrategier - eller kanske få dig att ändra dina kryssningsplaner helt och hållet.
Steg 2. Ta med mediciner och tillbehör för befintliga förhållanden
Många av samma saker som gör en kryssningssemester så tilltalande - de exotiska lokalerna, de nya livsmedlen, de sena nätterna, oförutsägbarheten - kan också förvärra tillstånd som diabetes, hjärt -kärlsjukdomar eller olika kroniska sjukdomar. Se till att du är väl förberedd med mediciner, förnödenheter och information du behöver för att hantera eventuella befintliga tillstånd under kryssningen.
Till exempel, om du har en historia av hjärtsjukdomar, se till att du tar med alla dina mediciner och överväger också att ta med en kopia av din senaste EKG. Detta kan användas för jämförelse om du lider av symtom och ett EKG görs på fartyget
Steg 3. Packa ett första hjälpen -kit
Stora kryssningsfartyg har hälsokliniker tillgängliga för passagerare, men timmarna kan vara begränsade, linjerna långa och kostnaden orimlig. Du kan spara tid, pengar och förvärring genom att ta hand om mindre skrapsår och sjukdomar i din stuga med ett grundläggande första hjälpen-kit, som du antingen kan köpa eller montera själv innan du ger dig iväg.
Inkludera vanliga första hjälpen som bandage, gasväv, steriliseringskuddar, etc., liksom mediciner mot åksjuka, diarré, allmän smärta och så vidare. Men även om du behandlar symptom på egen hand, rapportera tecken på en gastrointestinal sjukdom (eller annan smittsam sjukdom) till fartygets besättning
Steg 4. Titta in på din hälsoskydd
En dyr kryssning kan snabbt bli utomordentligt dyr om du behöver evakuera en helikopter på grund av en allvarlig skada eller sjukdom. Utan försäkring kan räkningarna lätt ligga på tiotusentals dollar. Kontakta din sjukförsäkringsgivare och få tydliga svar om vilken typ och täckningsgrad du har (eller inte) när du reser utomlands på en kryssning.
Du kanske kan köpa ytterligare täckning från din sjukförsäkringsgivare, eller så kan du titta på att köpa en separat reseförsäkring. Se till att du åtminstone täcks för stora utgifter som medicinska evakueringar
Steg 5. Ta hand om jetlag innan du går ombord på fartyget
De flesta människor måste flyga till avgångshamnen, och många hamnar med jetlag under den första dagen eller två av kryssningen. Om du måste flyga in för din kryssning, försök att skaka av dig jetlag i förväg så att du inte behöver slösa bort värdefull kryssningstid med att känna dig groggy, sömnig och skitig.
Om möjligt flyga till hamnstaden en eller två dagar för tidigt. Vila, slappna av och kom över din jetlag innan du ger dig ut på fartyget, så att du kan maximera din tid och njutning ombord
Steg 6. Berätta sanningen om du inte mår bra
Ingen vill behöva boka om eller avboka en efterlängtad kryssning på grund av en otid av influensaliknande symptom, men du är skyldig dig själv och alla andra för att vara ärliga om du inte mår bra. Visa samma ärlighet om du blir sjuk efter att ha kommit ombord på fartyget, så besättningen kan vidta lämpliga åtgärder för att förhindra eventuella utbrott.
Att vara sjuk betyder inte nödvändigtvis att du måste missa kryssningen. Synligt sjuka passagerare kanske inte tillåts stiga ombord, eller de kan vara i karantän i sina stugor den första dagen eller två av kryssningen
Del 2 av 3: Styrning av smittsamma sjukdomar
Steg 1. Tvätta händerna tvångsmässigt
Detta är nummer ett sätt att hålla sig frisk under en kryssning. Tvätta noggrant och ofta för bästa resultat. Det är bäst att skrubba händerna före och efter att ha ätit, använda badrummet, vidröra ditt ansikte, interagera med andra passagerare, vidröra gemensamma ytor, komma ombord från en utflykt vid stranden, och så ofta oavsett vad du gör.
Att använda ett alkoholbaserat handdesinfektionsmedel är ett acceptabelt alternativ till att tvätta händerna när det inte finns lämpliga faciliteter. Välj desinfektionsmedel med minst 60% alkohol för bästa resultat, och använd dem endast när det inte går att tvätta händerna
Steg 2. Begränsa kontakten med vanliga ytor
Du behöver inte gå runt med gummihandskar på händerna, men du behöver inte heller vidröra varje ledstång du stöter på. Vanliga kryssningsfartygssjukdomar som norovirus kan pågå i dagar på ytor som dörrhandtag, spelautomatspakar och hissknappar, så rör inte vid vanliga ytor i onödan och rengör händerna snabbt efter att du har rört dem.
Vinka istället för att skaka hand. Använd rena bestick i stället för vanliga matredskap vid buffén. Tryckknappar eller spakar med din armbåge eller knog. Rör aldrig vid ansiktet innan du har en chans att rengöra händerna först. Ta i princip typiska goda hygienpraxis till nästa nivå
Steg 3. Öva matsäkerhet
Att äta mat som är underkokt, lagat under ohälsosamma förhållanden eller serveras kallt eller varmt istället för kallt eller varmt kan orsaka matförgiftning och en mängd mag -tarmsjukdomar. När du äter i fartygets matsal, och särskilt när du äter på land vid ett av dina hållplatser, var mycket noga med vad du äter.
Din kryssningslinje bör prioritera livsmedelssäkerhet, men ta inte chanser genom att äta mat som har suttit vid buffén länge. När du äter på stranden, särskilt i mindre utvecklade länder (och när du äter gatumat var som helst), ät bara mat som tillagas och serveras varm (helst i din närvaro), välj endast förseglade drycker utan is och ät bara frukt som du kan städa och skala själv
Steg 4. Anmäl sjuka passagerare
Ingen vill vara kryssningsfartyget "snitch", men med hur snabbt ett magvirus kan spridas genom ett slutet fartyg är det definitivt en "se något, säg något" -läge. Informera diskret en besättningsmedlem om du ser en medpassagerare som ser sjuk ut. Du kommer att göra alla andra på skeppet en tjänst.
Att snabbt identifiera, behandla och möjligen isolera en sjuk passagerare kan innebära skillnaden mellan några spridda sjukdomar och ett skeppsomfattande utbrott av norovirusinducerad diarré, kräkningar etc
Del 3 av 3: Att ta itu med andra vanliga kryssningssjukdomar
Steg 1. Var redo för sjösjuka
Om du vet att du tenderar att bli sjösjuk, misstänker att du kan bli det, eller bara är orolig för det, tala med din läkare innan du går på din kryssning. Vissa mediciner, till exempel vissa antidepressiva, smärtstillande och p -piller, kan förvärra sjösjukan, så diskutera alla läkemedel du tar med din läkare också.
- Det finns flera mediciner som effektivt kan hantera sjösjuka, såväl som vanliga läkemedel som sträcker sig från ingefära tuggor (som verkar hjälpa) till armband (som inte gör det).
- Överväg att boka en mid-ship stuga på en lägre nivå; du kommer att uppleva mindre gungande av fartyget där. Stå oftare, håll ögonen öppna och få frisk luft för att också bekämpa sjösjuka.
Steg 2. Ät med måtta och drick mycket (säkert) vatten
Kryssningsfartyg är kända för att ha storslagna bufféer och måltider (som du redan har betalat för), så ta små steg för att förhindra överbelastning. Till exempel på bufféer, använd mindre sido- eller sallads tallrikar till dina huvudrätter, ta små mängder med flera matvaror åt gången och ät bara det du verkligen gillar och ät en senare middag för att begränsa frestelsen till”midnattbuffén”.
Dehydrering kan vara ett problem på många kryssningar, vad med den frekventa kombinationen av varmt väder, förhöjd alkoholkonsumtion och oro för vattenkvaliteten. Drick vatten ofta hela dagen, antingen från källor på fartyget (så länge du litar på dem) eller från flaskor
Steg 3. Skydda din hud
Speciellt eftersom många kryssningar reser till tropiska platser bör du vidta försiktighetsåtgärder mot sjukdomar som överförs av myggor eller andra insekter. Rådgör med CDC eller liknande hälsoorganisation för aktuella varningar och rekommendationer. Ta med och använd insektsmedel, och täck bar hud när det är möjligt. Rapportera utslag eller ovanliga märken orsakade av insektsbett eller sjukdomssymtom till den medicinska personalen ombord.
