Försurning av urin kan vara användbart för att behandla eller till och med förebygga olika problem, allt från blåsinfektioner till multipel skleros. Du bör alltid prata med din läkare om de bästa alternativen i just ditt fall, men det finns flera sätt att surgöra urinen bara genom att göra några kostval. Att äta rätt grönsaker, frukt, protein och kolhydrater kommer att vara en bra början. Att dricka vissa juicer och ta kosttillskott kan också vara till hjälp.
Steg
Metod 1 av 2: Äta och dricka för att försura urinen
Steg 1. Ät rätt sorts grönsaker
I allmänhet är en grönsaksrik kost ett bra sätt att sänka urins pH. Ett lägre pH betyder en högre sur nivå. Det finns dock vissa grönsaker som bör undvikas, eftersom de har motsatt effekt av att göra urinen mer basisk eller basisk (med högre pH -nivå).
- Ät gott om portioner av majs, vita bönor och linser, eftersom dessa är särskilt effektiva för att surgöra urinen. De flesta sallader är också till hjälp för att sänka urins pH.
- Undvik potatis, limabönor, sojabönor, palsternacka, spenat och torkade grönsaker.
Steg 2. Plocka upp lite frukt, men hoppa över apelsinerna och annan citrus
Många frukter är också till hjälp för att surgöra urinen. Liksom med grönsaker finns det dock vissa som bör undvikas, särskilt citrusfrukter (apelsiner, grapefrukt, citroner, etc.). Även om de är sura, reagerar de inte med din kropp för att sänka urins pH.
- Ät frukt som plommon, plommon och tranbär fritt.
- Undvik cantaloupe, russin, dadlar, fikon, torkad frukt, förutom citrusfrukter.
- Du kan också dricka fruktjuicer (cirka 16 gram per dag), till exempel beskära, plommon och tranbär, men håll dig borta från citrus- och tomatjuicer.
Steg 3. Fyll på protein och kolhydrater
Massor av portioner från dessa livsmedelsgrupper hjälper också till att göra din urin sur. Det finns gott om alternativ och färre begränsningar. Prova att ha:
- Två rejäla portioner kött som nötkött, fjäderfä eller fisk varje dag.
- Några ägg per dag.
- Nötter som mellanmål (men inte mandel eller kastanjer).
- Åtminstone några kolhydrater varje dag (vitt eller brunt ris, pasta, spannmål och bröd är alla bra alternativ).
Steg 4. Skaffa lite mejeri varje dag
Produkter som yoghurt och kärnmjölk är särskilt användbara för att öka surheten i urinen. Upp till en halvliter mjölk samt 3 uns grädde eller ost om dagen gör också bra val.
Steg 5. Drick cola med måtta
Den oorganiska (icke-naturliga) syran som tillsätts till cola gör det till ett bra sätt att sänka urinens pH-nivå. Att dricka för mycket cola (oavsett om det är vanligt eller kost/sockerfritt) anses dock vara för din hälsa. Fråga din läkare om att dricka cola skulle vara ett vettigt sätt att surgöra urinen.
Steg 6. Ta betain som tillägg eller få det från naturliga källor
Betain är en aminosyra (byggsten av protein) som finns som kosttillskott från hälso- och näringsbutiker. Det finns också naturligt i flera livsmedel. Att ta ett tillskott på 650 mg tre gånger om dagen med måltider har visat sig sura urinen.
- Du kan också prova att äta mat som rödbetor, broccoli, korn (vetekli eller quinoa) och spenat. Dessa är relativt höga i betain, men du måste äta flera portioner varje dag för att få tillräckligt med aminosyra.
- Betaine kan interagera med mediciner. Milda biverkningar inkluderar diarré, illamående eller magbesvär. Tala med din läkare innan du börjar ta tillskott.
- Om du har högt kolesterol eller njursjukdom, tala med din läkare innan du tar betain. Betaine kan förvärra dessa problem.
Metod 2 av 2: Försurning av urin av hälsoskäl
Steg 1. Förhindra infektion i urinblåsan
När urinen har en hög pH -nivå tolereras den mer av bakterier som kan orsaka infektioner. Att höja surheten i urinen minskar däremot bakterier och risken för infektion i urinblåsan.
Steg 2. Kan hjälpa till att behandla multipel skleros
Blåsinfektioner är ett av de vanligaste hoten mot MS -patienter. Av denna anledning rekommenderar läkare ofta försurande urin som en del av MS -behandling, även om det inte finns några tecken på en blåsinfektion.
Att dricka 12 uns tranbärsjuice per dag kan vara en effektiv behandling
Steg 3. Minska eller eliminera njursten
Sur urin kan hjälpa till att lösa upp de fasta ämnen som byggs upp och orsaka njursten. Det finns flera typer av stenar, men försurande urin rekommenderas som behandling för både kalciumfosfat och struvit (magnesiumammoniumfosfat) stenar.
