Vad som händer med din urin kan säga mycket om hur frisk din kropp är! Urin pH är ett mått på hur surt det är - ett lägre pH är surare, medan ett högre pH är mer alkaliskt. Urinens pH kan påverka hur troligt att du får medicinska problem som njursten och gikt. Den genomsnittliga västerländska kosten tenderar att sänka pH -värdet i din kropp, så öka pH -värdet i din urin för att sänka dina chanser till vissa hälsotillstånd. Ändra din kost för att inkludera mer frukt och grönsaker, och överväga mediciner i extrema fall om din läkare rekommenderar det.
Steg
Metod 1 av 3: Förstå urin pH
Steg 1. Besök din läkare om du har urinsymtom
Det finns ett antal sjukdomar och hälsoproblem som påverkar din urin och urinering. Varje gång du har ont i buken, flanken (sidan under revbenen) eller ljumsken, besök din läkare för att ta reda på vad som är fel. Du bör kontakta din vårdpersonal om du har några urinvägssymtom. Ibland kan det hjälpa att öka pH i din urin - andra gånger kan du behöva antibiotika eller annan behandling för att lösa ditt medicinska problem. Få en korrekt diagnos, prata med din läkare om behandlingsalternativ och fråga om höjning av ditt urin -pH kan hjälpa om du upplever något av följande:
- Du kissar mer eller mindre än vanligt, eller du kan bara kissa i små mängder.
- Det gör ont eller brinner när du kissar.
- Din urin ser väldigt mörk ut.
- Din urin luktar illa.
Steg 2. Öka urins pH om du har njursten
Vissa typer av njursten uppstår om det finns för mycket syra och andra föreningar i kroppen, så att alkalisera urinen (höja pH) kan hjälpa till att lösa njursten. Du kan också behöva annan behandling och inte alla typer av njursten förbättras på detta sätt, så prata med din läkare om behandlingsalternativ. Tecken och symtom på njursten kan innehålla något av följande:
- Smärta i din flank (sidan av din torso under dina revben)
- Smärta som rör sig till buken eller ljumsken
- Smärta som kommer i vågor och förändringar i intensitet
- Blod i urinen (urinen kan se rosa, röd eller brun ut)
- Grumlig eller illaluktande urin
- Smärta när du kissar
- Urinera oftare eller känna plötsliga uppmaningar att kissa
- Illamående och kräkningar
- Feber och frossa
Steg 3. Alkalisera urinen om du har gikt
Du kan få gikt om du har för mycket av en viss typ av syra i kroppen (urinsyra). Gikt kan orsaka svår smärta, rodnad och svullnad i dina små leder, vanligtvis din stortå. Om du har svår smärta i stortån som inte är relaterad till en skada, kontakta din läkare för att få diagnosen. Om du har gikt, försök att höja pH i urinen för att minska din urinsyranivå - detta kan hjälpa till att förhindra framtida attacker av gikt.
Steg 4. Kontrollera ditt urins pH hemma
Om du ska försöka höja pH i urinen, håll koll på förändringarna genom att mäta pH en gång om dagen. Urin som är för alkalisk kan orsaka problem, precis som sur urin kan. Köp pH -testremsor från ditt lokala apotek. För att testa din urin, samla ett prov i en ren kopp och använd remsorna enligt anvisningarna. Sätt in remsan i urinen under den angivna tiden, matcha sedan färgen på remsan till ett färgschema på flaskan för att bestämma pH.
- Alkalisera urinen till ett pH> 7 om du försöker lösa njursten.
- Ta ett rent urinprov. Börja kissa i flera sekunder och samla sedan ett prov i din rena kopp genom att fånga urinen mitt i flödet.
- Urinsticks är tillgängliga från företag som AimStrip. Dessa kan också användas för att testa pH i urinen, men du kan behöva få dem direkt från företaget.
Metod 2 av 3: Användning av naturliga metoder för att höja urins pH
Steg 1. Ät mycket frukt
Ladda din kost med färsk frukt och grönsaker för att öka pH i urinen. De flesta frukter alkaliserar (höjer pH), men vissa gör detta mer effektivt än andra. Några av de bästa alkaliserande frukterna inkluderar:
- Björnbär, jordgubbar, hallon och blåbär
- Nektariner, persimmon, äpplen, aprikoser, päron och persikor
- Tangeriner, lime, citroner och apelsiner
- Papaya, ananas, vattenmelon, cantaloupe, honungsdagg och banan
- Druvor, russin och körsbär
- Avokado och gröna oliver
Steg 2. Ökar ditt grönsaksintag
Försök att inkludera färska grönsaker i varje måltid. Öka dina portionsstorlekar av grönsaker och minska dina portionsstorlekar av kött för att öka pH i urinen. Några av de bästa grönsakerna som regelbundet ingår i din kost är:
- Sparris, selleri och kronärtskocka
- Lök, endiv och kålrabbi
- Collard greener, senap greener och grönkål
- Vinter squash, zucchini och sommar squash
- Aubergine, rödbetor och paprika
- Pastinack, sötpotatis/jams och bakad potatis
- Broccoli, kål och okra
Steg 3. Byt ut köttet i dina måltider
Ersätt en portion kött i din måltid med baljväxter som bönor eller ärtor. Dessa ökar ditt urins pH och ger en bra proteinkälla. Linser är också en bra alkaliserare och utgör en hälsosam ersättning för kött.
Steg 4. Snack på nötter och frön
En handfull nötter och frön gör ett bra mellanmål hela dagen och är ett bra sätt att få i dig hälsosamma fetter om du minskar hur mycket kött du äter. Vissa nötter är särskilt alkaliserande, till exempel kastanjer, pumpafrön och cashewnötter.
Mandel, sesamfrön och solrosfrön ökar också ditt urin -pH, men inte lika mycket som de andra
Steg 5. Krydda din mat med alkaliserande örter och kryddor
Istället för att laga mat med vanligt bordsalt, lägg till smak med maten med läckra örter och kryddor som ökar ditt urins pH. Koka med havssalt och svartpeppar och inkludera dessa andra smaker i dina måltider:
- Ingefära rot
- Persilja
- Basilika
- Vitlök
- Koriander
- Lagerblad
- cayenpeppar
- Soja sås
- Kanel
Steg 6. Minska ditt intag av syrabildande livsmedel
När du äter alkaliserande livsmedel, minimera vad du äter som ökar syra i urinen. Kött, fjäderfä, ägg, fisk och mejeri är stora syrabildare som är vanliga i många dieter. Minimera ditt intag av dessa genom att övervaka din portionsstorlek - basmåltider främst på frukt och grönsaker, med endast små portioner av ovanstående proteiner.
Steg 7. Sluta dricka alkohol
Alkohol gör din urin surare. Drick mineralvatten, ingefära te eller ananas eller grapefruktjuice istället - allt detta höjer ditt urin -pH.
Tala med din läkare om du tror att du behöver hjälp för att sluta dricka
Steg 8. Ta ett växtbaserat tillskott för att höja pH
Ta en växtbaserad kostprodukt eller extrakt av "grön mat". Använd den i en vecka som anges på etiketten. Detta kan effektivt höja pH i urinen och öka alkaliniteten i kroppen.
Ett exempel på en produkt som har studerats är Greens+, en produkt från Genuine Health från Toronto, Kanada
Metod 3 av 3: Sök läkare
Steg 1. Ta natriumbikarbonat
Natriumbikarbonat är ett läkemedel du kan ta för att höja pH i urinen. Läkemedel för att höja pH -värdet i urinen är endast lämpliga för vissa förhållanden, och om du tar det felaktigt kan det orsaka allvarliga hälsoproblem - ta det bara enligt din läkares anvisningar. Vanligtvis ges medicinen på din läkare som en injektion.
- Använd inte natriumbikarbonat om du kräks, har alkalos (för lite syra i kroppen) eller om du har kalcium- eller kloridbrist.
- Låt din läkare veta om du tar andra mediciner eller kosttillskott, om du är allergisk, om du är gravid eller ammar eller om du har en sjukdom i ditt hjärta, njurar eller lever.
Steg 2. Fråga om kaliumcitrat om du har njursten
Vissa mediciner är lämpliga för specifika medicinska tillstånd som orsakas av sur urin. Fråga din läkare om kaliumcitrat (Urocit-K), ett läkemedel som används för att behandla ett specifikt njurtillstånd och lösa njursten.
Denna medicinering kan ha många biverkningar och används inte för att behandla alla orsaker till njursten
Steg 3. Fråga om kalciumcitrat som behandlingsalternativ
Detta läkemedel kan vara användbart och lämpligt för att öka ditt urin -pH. Det beror på ditt tillstånd, symptom och vad som orsakar dina urinproblem. Fråga din läkare om detta läkemedel är rätt för dig.
